Lo zinco chelato è un tipo di integratore di zinco. Contiene zinco che è stato attaccato a un agente chelante.
Gli agenti chelanti sono composti chimici che si legano con ioni metallici (come lo zinco) per creare un prodotto stabile e solubile in acqua che può essere facilmente assorbito dal corpo.
Gli integratori di zinco sono usati da persone che non possono assumere abbastanza zinco nella loro dieta regolare. Lo zinco è un micronutriente essenziale che è vitale per la tua salute.
Continua a leggere per saperne di più sui benefici dello zinco chelato, quanto prenderne se hai una carenza di zinco e le interazioni di cui essere a conoscenza.
Perché abbiamo bisogno dello zinco?
Lo zinco è un micronutriente che si trova nelle cellule di tutto il corpo. Secondo il National Institutes of Health (NIH), lo zinco è fondamentale per molti aspetti della tua salute. Ecco alcuni esempi di ciò che fa lo zinco:
- aiuta il tuo sistema immunitario a difendersi da virus e batteri
- supporta la produzione di proteine del tuo corpo
- aiuta il tuo corpo a produrre DNA (il materiale genetico in tutte le cellule)
- supporta i tuoi sensi dell'olfatto e del gusto
- aiuta a guarire le ferite
Cos'è lo zinco chelato?
Lo zinco chelato è un integratore di zinco che viene facilmente assorbito dal tuo corpo.
Poiché è difficile per il tuo corpo assorbire in modo efficiente lo zinco da solo, lo zinco è spesso collegato a un agente chelante negli integratori. Un agente chelante è una sostanza che si lega allo zinco per creare un prodotto finale più assorbibile.
Tipi di zinco chelato
Lo zinco chelato viene prodotto principalmente utilizzando uno dei seguenti composti: amminoacidi o acidi organici.
Aminoacidi
- acido aspartico: utilizzato per produrre zinco aspartato
- metionina: usata per produrre zinco metionina
- monometionina: usata per produrre zinco monometionina
Acidi organici
- acido acetico: usato per produrre acetato di zinco
- acido citrico: usato per produrre citrato di zinco
- acido gluconico: usato per produrre gluconato di zinco
- acido orotico: usato per produrre zinco orotato
- acido picolinico: usato per produrre zinco picolinato
Sono disponibili anche integratori di zinco che combinano zinco con acidi inorganici come solfati (solfato di zinco) e ossidi (ossido di zinco).
Quale tipo di zinco chelato ha il miglior assorbimento?
I tipi di integratori di zinco più facilmente assorbibili includono:
- zinco picolinato
- citrato di zinco
- acetato di zinco
- monometionina di zinco
Quanto zinco dovrei prendere?
Secondo l'NIH, le attuali indennità giornaliere raccomandate (RDA) per lo zinco (in milligrammi) sono:
Le persone in gravidanza hanno bisogno di un po 'più di zinco di quanto raccomandato per le persone che non sono incinte. Le adolescenti e gli adulti in gravidanza necessitano rispettivamente di 12 mg e 11 mg di zinco al giorno; gli adolescenti e gli adulti che allattano hanno bisogno di 13 mg e 12 mg.
Posso assumere troppo zinco?
Sì, è possibile assumere troppo zinco nella dieta. I segni di questo includono:
- perdita di appetito
- crampi allo stomaco
- nausea
- vomito
- diarrea
- bassi livelli di rame
- minore immunità
- bassi livelli di colesterolo "buono" (HDL)
Posso assumere troppo poco zinco?
Una carenza di zinco nella dieta può avere i seguenti effetti:
- crescita lenta per neonati e bambini
- sviluppo sessuale ritardato negli adolescenti
- impotenza negli uomini
- la perdita di capelli
- diarrea
- piaghe alla pelle e agli occhi
- perdita di peso
- problemi con la guarigione delle ferite
- ridotta capacità di assaggiare e annusare il cibo
- diminuzione dei livelli di vigilanza
La carenza di zinco è rara nel Nord America secondo il NIH.
Chi è a rischio di carenza di zinco?
Coloro che sono a rischio di assumere una quantità inadeguata di zinco includono:
- vegetariani
- persone con determinate malattie, come malattia renale cronica, malattia epatica cronica, diabete o anemia falciforme
- persone con determinate malattie gastrointestinali, come il morbo di Crohn o la colite ulcerosa
- persone che abusano di alcol
- donne in gravidanza e in allattamento
- neonati più grandi che sono allattati esclusivamente al seno
- persone che assumono troppo rame (perché zinco e rame competono per l'assorbimento)
Interazioni con altri farmaci
Secondo la Mayo Clinic, esiste il rischio che gli integratori di zinco interagiscano con alcuni farmaci che potresti assumere, tra cui:
- Antibiotici chinolonici o tetracicline: lo zinco può influire sull'assorbimento di questi tipi di antibiotici. Parlate con il vostro medico per vedere se l'assunzione di un integratore di zinco 2 ore prima o 4-6 ore dopo questi antibiotici aiuterà a prevenire questa interazione.
- Penicillamina (Depen, Cuprimine): questo farmaco può ridurre la quantità di zinco nel corpo. Parlate con il vostro medico per vedere se potete prendere un integratore di zinco 2 ore prima della penicillamina per evitare questa interazione.
- Diuretici tiazidici: questi farmaci per la pressione sanguigna aumentano la quantità di zinco che si perde durante la minzione. Parla con il tuo medico circa l'assunzione di integratori di zinco durante l'utilizzo di questo tipo di diuretico.
Il cibo da asporto
Hai bisogno di zinco per una serie di benefici per la salute vitali tra cui la funzione del sistema immunitario, la sintesi del DNA e la crescita. Lo zinco chelato viene assorbito più facilmente dal corpo rispetto allo zinco da solo.
Prima di aggiungere un integratore di zinco alla tua dieta, discuti i tuoi piani con un medico. Possono aiutarti ad assicurarti che tu stia assumendo la dose corretta e che l'integratore non interagisca negativamente con altri farmaci che stai utilizzando.
