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Le vitamine del gruppo B sono un gruppo di otto vitamine idrosolubili che include la vitamina B7, chiamata anche biotina.
La biotina è essenziale per una salute ottimale e, dato che il tuo corpo non la produce, è importante consumarne una quantità sufficiente da cibo o integratori.
Questo nutriente è noto da tempo per il suo ruolo nel mantenere la salute della pelle, dei capelli e delle unghie.In effetti, era originariamente coniata la vitamina H, dal nome delle parole tedesche "haar" e "haut", che significano rispettivamente "capelli" e "pelle".
Tuttavia, potresti anche aver sentito che l'assunzione regolare di integratori di biotina può causare l'acne.
Questo articolo fornisce una panoramica degli integratori di biotina e spiega se migliorano o peggiorano l'acne e altre condizioni della pelle.
Importanza della biotina
La biotina è una parte essenziale di alcuni enzimi necessari per metabolizzare grassi, proteine e carboidrati. Pertanto, questa vitamina aiuta la digestione e la produzione di energia, entrambe necessarie per la crescita e lo sviluppo umano.
Inoltre, ricerche più recenti hanno scoperto che la biotina probabilmente gioca un ruolo molto più importante nell'espressione genica e nella salute neurologica di quanto inizialmente si pensasse.
Carenza
Indipendentemente dal fatto che la carenza di biotina sia causata da un'assunzione inadeguata o da un difetto genetico, sembra che contribuisca ad alcuni disturbi infiammatori e immunologici.
Sebbene la carenza sia rara, le donne in gravidanza o che allattano corrono un rischio maggiore a causa dei cambiamenti nel metabolismo della biotina.
Segni e sintomi comuni di carenza di biotina includono:
- perdita o assottigliamento dei capelli
- un'eruzione cutanea rossa e squamosa intorno agli occhi, al naso o alla bocca
- unghie fragili
- depressione
- stanchezza
- convulsioni
Notevolmente, alcuni di questi sintomi influenzano i capelli, la pelle e le unghie. Questo è uno dei motivi per cui la biotina si è guadagnata la reputazione di avvantaggiare queste parti del corpo.
sommarioLa biotina svolge un ruolo importante nell'espressione genica, nella digestione e nel metabolismo. Alcuni sintomi di carenza includono perdita di capelli, eruzioni cutanee sul viso e unghie fragili.
Effetti sulla salute della pelle
La biotina è spesso promossa come trattamento per la dermatite e un modo per migliorare la salute della pelle. Tuttavia, solo studi di casi limitati, soprattutto nei neonati, supportano questi benefici.
Pertanto, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se gli integratori di biotina possono migliorare la salute della pelle negli adulti che non sono carenti di questa vitamina.
Integratori di biotina e acne
Attualmente, ci sono prove minime che l'assunzione di integratori di biotina causi l'acne.
La logica alla base di tali affermazioni ha più a che fare con l'acido pantotenico, o vitamina B5, che con la biotina.
L'acido pantotenico svolge un ruolo significativo nella funzione della barriera cutanea epidermica, che è lo strato più esterno della pelle.
Questo fatto, insieme all'evidenza che alcuni prodotti a base di acido pantotenico possono ammorbidire la pelle, è il motivo per cui alcune persone credono che l'acido pantotenico svolga un ruolo significativo nella causa e nel trattamento dell'acne.
Inoltre, alcune persone teorizzano che gli integratori di biotina potrebbero causare l'acne interferendo con l'assorbimento dell'acido pantotenico, poiché il tuo corpo utilizza lo stesso percorso per assorbire entrambi i nutrienti.
Tuttavia, nessuno studio ha dimostrato che l'assunzione di integratori di biotina o una carenza di acido pantotenico causi l'acne. Al contrario, la ricerca mostra che gli integratori di biotina e acido pantotenico potrebbero aiutare a curare la condizione.
sommarioLa biotina ha la reputazione di migliorare la salute della pelle e potenzialmente causare l'acne. Sono necessarie ulteriori ricerche su questi argomenti per supportare queste affermazioni.
Come curare l'acne con le vitamine del gruppo B.
Anche se si dice che la biotina causi l'acne, alcune ricerche hanno scoperto che può migliorare l'acne comedonale, che è caratterizzata da sintomi come punti neri e brufoli sulla fronte e sul mento.
Inoltre, questa vitamina può essere particolarmente utile per controllare la desquamazione e rivivere l'irritazione da acne che ha causato eruzioni cutanee rosse e squamose sulla pelle.
Uno studio di 12 settimane su adulti con acne da lieve a moderata ha rilevato che coloro che hanno utilizzato sia una crema topica che un integratore orale contenente biotina e altre vitamine hanno riscontrato miglioramenti significativi sulla base del sistema globale di classificazione dell'acne.
Sebbene questo studio mostri il potenziale per l'utilizzo della biotina per curare l'acne, è importante notare che i risultati non possono essere attribuiti alla sola biotina, poiché nei trattamenti erano presenti anche altre vitamine e sostanze nutritive.
Oltre alla biotina, la vitamina B5 è stata studiata come trattamento dell'acne.
Ad esempio, uno studio di 12 settimane su 41 adulti con acne da lieve a moderata ha osservato una significativa riduzione delle lesioni infiammate in coloro che hanno consumato un integratore a base di acido pantotenico, rispetto a un gruppo placebo.
Attualmente, non ci sono raccomandazioni ufficiali sul dosaggio di biotina o vitamina B5 per aiutare a curare l'acne, quindi è meglio consultare un dermatologo o un medico per stabilire un approccio sicuro.
sommarioSia la biotina che la vitamina B5, nota anche come acido pantotenico, hanno dimostrato di poter trattare l'acne. Tuttavia, le raccomandazioni ufficiali sui dosaggi non sono state ancora stabilite.
Gli integratori di biotina hanno effetti collaterali?
Finché gli integratori di biotina vengono assunti come prescritto da un operatore sanitario, non sembrano avere effetti collaterali gravi.
Tuttavia, quando si assumono questi integratori, è importante tenere a mente i seguenti potenziali effetti.
Potrebbe interferire con i test di laboratorio
Nel 2017, la Food and Drug Administration (FDA) ha emesso una comunicazione ufficiale sulla sicurezza che informava i fornitori di servizi medici e i consumatori della possibilità che gli integratori di biotina potessero interferire con vari test di laboratorio e causare risultati falsi.
Pertanto, dovresti informare il tuo medico se stai assumendo questi integratori prima di eseguire le analisi del sangue.
Potrebbe interagire con alcuni farmaci
Gli integratori di biotina potrebbero interferire con il modo in cui il fegato elabora determinati farmaci.
Inoltre, alcuni farmaci possono abbassare i livelli di biotina aumentando la scomposizione della vitamina nel corpo e riducendo la quantità assorbita nell'intestino.
Questi includono i seguenti, così come altri farmaci anticonvulsivanti usati per trattare l'epilessia:
- carbamazepina
- primidone
- fenitoina
- fenobarbital
Può ridurre l'assorbimento di altri nutrienti
Il tuo corpo utilizza lo stesso percorso per assorbire la biotina come fa altri nutrienti, come l'acido alfa-lipoico e la vitamina B5. Ciò significa che prenderli insieme può ridurre l'assorbimento di entrambi.
Inoltre, la proteina avidina, che si trova negli albumi crudi, tende a legarsi con la biotina nell'intestino tenue, riducendo l'assorbimento della vitamina. Pertanto, consumare due o più albumi crudi o poco cotti ogni giorno potrebbe causare una carenza di biotina.
sommarioIn generale, gli integratori di biotina sono considerati sicuri se assunti come prescritto. Possibili effetti collaterali includono interazione con alcuni farmaci, ridotto assorbimento di altre vitamine e falsi risultati di laboratorio.
La linea di fondo
La biotina è una vitamina idrosolubile essenziale che il tuo corpo non può produrre da solo. Pertanto, è necessario consumarne una quantità sufficiente attraverso alimenti e integratori per garantire un metabolismo, una crescita e uno sviluppo ottimali.
Una carenza di questa vitamina può influenzare i capelli e la pelle e può anche causare sintomi estremi come depressione e convulsioni.
Sebbene gli integratori di biotina aiutino a prevenire una carenza, alcuni credono che possano causare o esacerbare l'acne. Tuttavia, ricerche più recenti mostrano che la biotina e altre vitamine del gruppo B potrebbero aiutare a trattare la condizione.
Se decidi di utilizzare la biotina per curare l'acne, assicurati di consultare un dermatologo o un altro operatore sanitario per assicurarti di assumere un dosaggio sicuro. Quando acquisti un prodotto, cercane uno con certificazione di terze parti.
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