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Il selenio è un minerale essenziale per la salute in molti modi. Il tuo corpo incorpora il selenio in tipi speciali di proteine chiamate selenoproteine.
Le selenoproteine sono necessarie per funzioni importanti, come la produzione di ormoni tiroidei. Inoltre, hanno effetti antinfiammatori e antiossidanti.
Avere bassi livelli di selenio è stato associato a una serie di esiti negativi sulla salute, tra cui una funzione immunitaria soppressa e un aumento del rischio di mortalità, ansia, infertilità, malattie cardiache e altro.
Il selenio deve essere ottenuto attraverso la dieta e si trova negli alimenti di origine animale e vegetale, tra cui carne, cereali, noci del Brasile, pesce e uova. Tuttavia, le concentrazioni di selenio negli alimenti di origine vegetale e animale variano a causa delle fluttuazioni del contenuto di selenio nel suolo.
Alcune persone, comprese quelle che seguono diete vegane, quelle con HIV e le persone con malattie renali, sono a rischio di sviluppare una carenza di selenio.
Inoltre, la ricerca ha dimostrato che gli integratori di selenio possono essere utili per aumentare la salute del sistema immunitario e ridurre i sintomi legati a determinate condizioni di salute, come la malattia della tiroide autoimmune.
Per questi motivi, molte persone scelgono di integrare con il selenio, prendendo un integratore di selenio o un integratore multinutriente che contiene selenio.
I marchi che hanno creato questo elenco sono considerati affidabili dagli operatori sanitari e stabiliscono standard rigorosi per la qualità e la sicurezza dei loro integratori.
Gli integratori di questo elenco contengono selenio sotto forma di selenometionina, che ha dimostrato di avere tassi di assorbimento superiori rispetto ad altre forme di selenio utilizzate negli integratori, incluso il selenito di sodio.
Ecco i 10 migliori integratori di selenio per il 2021.
Una nota sul prezzo
Di seguito sono indicate le fasce di prezzo generali con il simbolo del dollaro (da $ a $$$). Un segno di dollaro indica che il prodotto è piuttosto conveniente, mentre tre segni di dollaro indicano un prezzo più alto.
In genere, i prezzi vanno da $ 0,13 a $ 1,62 per porzione o $ 13,95- $ 97,70 per contenitore, anche se questo può variare a seconda di dove fai acquisti.
Tieni presente che le raccomandazioni per la somministrazione variano da 1 a 4 capsule al giorno.
Guida ai prezzi
- $ = meno di $ 0,25 per porzione
- $$ = $ 0,25– $ 0,50 per porzione
- $$$ = oltre $ 0,50 per porzione
Le migliori capsule di selenio
Il selenio è più comunemente venduto sotto forma di capsule. Ecco alcune delle migliori capsule di selenio sul mercato.
Klaire Labs Seleno incontrato
Prezzo: $$
Klaire labs è un marchio di integratori di fiducia che offre integratori alimentari di qualità professionale testati da terze parti e prodotti in conformità con le buone pratiche di fabbricazione (GMP) implementate dalla Food and Drug Administration (FDA).
Le normative GMP garantiscono che i produttori di integratori adottino misure per garantire che i loro prodotti siano sicuri ed efficaci.
Seleno Met contiene selenio sotto forma di L-selenometionina ‚che ha dimostrato di avere un assorbimento superiore rispetto ad altre forme di selenio comunemente presenti negli integratori.
Seleno Met è privo di allergeni comuni come caseina, crostacei, frutta a guscio, glutine, soia e mais e non contiene aromi, coloranti o conservanti artificiali.
Una capsula fornisce 200 mcg di selenio.
Selenometionina pura incapsulamento
Prezzo: $
Pure Encapsulations è un marchio utilizzato da molti professionisti sanitari. È certificato dalla United States Pharmacopeia (USP), che stabilisce rigorosi standard specifici del prodotto per gli integratori.
L'azienda inoltre testa in modo indipendente i propri prodotti per la potenza, i contaminanti e gli allergeni. Inoltre, è certificato senza glutine e senza OGM.
Una capsula fornisce 200 mcg di selenio.
NOW Foods Selenio (senza lievito)
Prezzo: $
NOW Foods è un'azienda di integratori che offre integratori alimentari biologici certificati. Il selenio di NOW Foods può essere trovato nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali e persino in alcune catene di negozi di alimentari più grandi.
Il marchio supera le buone pratiche di fabbricazione (GMP) della FDA per l'industria degli integratori alimentari ed è certificato non OGM.
L'integratore Now Foods Selenium (senza lievito) contiene la L-selenometionina altamente assorbibile ed è privo di allergeni comuni come glutine e soia.
Una capsula fornisce 200 mcg di selenio.
Bluebonnet Selenio
Prezzo: $
Bluebonnet è un marchio di integratori che può essere trovato anche in molti negozi di alimentari e specializzati.
È certificato da NSF International, un'organizzazione che testa in modo indipendente gli integratori per qualità e potenza e ispeziona gli impianti di produzione.
Bluebonnet è anche kosher e certificato vegano, senza soia e senza glutine. Bluebonnet Selenium contiene selenometionina per un assorbimento ottimale.
Una capsula fornisce 200 mcg di selenio.
I migliori integratori di selenio per il supporto immunitario
Il selenio è essenziale per la salute e il funzionamento del tuo sistema immunitario.
Molti integratori utilizzati per supportare la funzione immunitaria contengono selenio insieme ad altri importanti nutrienti per la salute immunitaria, tra cui vitamina C e zinco.
L'assunzione di zinco a lungo termine può interferire con l'assorbimento del rame e causare una carenza di rame. Puoi prendere integratori contenenti zinco solo per 2 settimane o se hai una carenza di zinco e assicurati di parlare con il tuo medico in caso di dubbi.
Ecco alcuni dei migliori integratori di selenio per il supporto immunitario.
NOW Foods EpiCor Plus Immunità
Prezzo: $$$
L'integratore NOW Foods EpiCor Plus Immunity contiene una potente combinazione di selenio, vitamina D3, zinco e vitamina C, tutti necessari per un forte sistema immunitario.
Il supplemento contiene anche un ingrediente chiamato EpiCor, che è derivato da un lievito chiamato Saccharomyces cerevisiae.
EpiCor ha dimostrato di ridurre l'infiammazione e supportare la risposta immunitaria del corpo in alcuni piccoli studi di ricerca limitati sponsorizzati da Embria Health Sciences, il creatore di EpiCor.
Entrambi gli studi avevano dei limiti, inclusa una dimensione del campione molto piccola. Pertanto, saranno necessarie ulteriori ricerche su EpiCor.
Una capsula fornisce 35 mcg di selenio.
Pure Encapsulations Nutrient 950 con NAC
Prezzo: $$$
Pure Encapsulations Nutrient 950 con NAC è un integratore progettato per supportare e proteggere il tuo sistema immunitario e la salute generale.
Questo integratore contiene selenio sotto forma di selenometionina insieme a una serie di altri nutrienti, tra cui vitamina D, zinco, vitamina C e vitamine del gruppo B. Inoltre, contiene N-acetil-L-cisteina (NAC).
Il NAC è necessario per produrre il glutatione antiossidante principale, che aiuta nella disintossicazione, aiuta a rigenerare le vitamine C ed E e elimina i radicali liberi, proteggendo il tuo corpo dai danni ossidativi.
Quattro capsule forniscono 100 mcg di selenio.
Il miglior integratore di selenio per la salute della prostata
L'integrazione con selenio è stata associata a una migliore salute della prostata in alcuni studi e può aiutare a proteggere dal cancro alla prostata negli uomini con bassi livelli ematici di selenio.
Tuttavia, altri studi hanno notato un'associazione tra integratori di selenio e cancro alla prostata di alto grado.
È probabile che gli integratori di selenio abbiano effetti diversi sulla salute della prostata in base ai livelli di selenio nel sangue, alla genetica e ad altri fattori e potrebbero essere utili solo per alcune persone.
Per questo motivo, è importante consultare il proprio medico se si è interessati a prendere il selenio per la salute della prostata o la prevenzione del cancro alla prostata per garantire la sicurezza.
Pure Encapsulations SP Ultimate
Prezzo: $$$
Pure Encapsulation SP Ultimate ha lo scopo di supportare la salute del sistema riproduttivo maschile.
Combina il selenio sotto forma di Selenomax (L-selenometionina legata al lievito) con saw palmetto, zinco, licopene, curcumina, estratto di tè verde e altri ingredienti che possono giovare alla salute della prostata.
Si noti che questo prodotto contiene relativamente poco selenio e ha un prezzo più alto a causa degli altri ingredienti inclusi. Tre capsule forniscono solo 70 mcg di selenio.
I migliori integratori multinutrienti di selenio
Il selenio funziona in sinergia con altri nutrienti, inclusa la vitamina E.
Molti integratori multinutrienti contengono selenio e vitamina E, oltre ad altre vitamine, minerali e composti vegetali.
Questi integratori possono essere una buona scelta per le persone che necessitano di supporto extra a causa di restrizioni dietetiche, malattie o altre condizioni mediche che aumentano il fabbisogno di nutrienti.
Ecco alcuni dei migliori integratori multinutrienti che contengono selenio.
Thorne Trace Minerals
Prezzo: $
Thorne è un'azienda di integratori che prende sul serio la qualità. Thorne è certificato dalla Therapeutical Goods Association (TGA), un'agenzia di regolamentazione gestita dal Dipartimento della salute del governo australiano. Inoltre, il loro impianto di produzione è certificato da NSF International.
Thorne Trace Minerals contiene selenometionina e altri minerali tra cui zinco, boro, cromo, manganese e molibdeno.
Una capsula fornisce 100 mcg di selenio.
Vital Nutrients Multi-Nutrients (senza ferro o iodio)
Prezzo: $$$
Vital Nutrients è un marchio affidabile in campo medico e per una buona ragione. Produce integratori alimentari di alta qualità che vengono sottoposti a test di laboratorio indipendenti per garantire qualità e purezza.
Vital Nutrients Multi-Nutrients senza ferro o iodio è un'ottima scelta per un multivitaminico che copre le tue esigenze quotidiane per la maggior parte dei nutrienti, incluso il selenio. Inoltre, non contiene ferro o iodio, rendendolo una scelta intelligente per le persone che non hanno bisogno di integrare con quei minerali.
Sebbene l'integrazione con iodio e ferro sia raccomandata a coloro che hanno carenze, non è necessaria per le persone con livelli adeguati e può persino essere dannosa.
Tre capsule forniscono 100 mcg di selenio.
Vital Nutrients Minimo ed Essenziale
Prezzo: $$
Vital Nutrients Minimal and Essential è un integratore multinutriente che contiene potenti antiossidanti, tra cui il selenio e le vitamine A e C.
Questo integratore contiene anche altri importanti nutrienti, come le vitamine B12 e D, che molte persone hanno bisogno di integrare per prevenire la carenza.
Una capsula fornisce 125 mcg di selenio.
Come scegliere
Quando si cerca un integratore di selenio, è importante capire che di più non è necessariamente meglio. In effetti, assumere troppo selenio può essere pericoloso, motivo per cui è stato fissato un livello di assunzione superiore tollerabile di 400 mcg al giorno per l'assunzione di selenio.
Sebbene la ricerca dimostri che dosi più elevate possono essere tollerate in modo sicuro, è importante consultare un professionista sanitario qualificato per valutare le tue esigenze di selenio prima di integrare con selenio.
Va notato che dosi di 5.000 mcg e superiori possono causare tossicità e portare a distress respiratorio, infarto e insufficienza renale.
La maggior parte degli integratori di selenio contengono tra 25 e 200 mcg di selenio per porzione, ben al di sotto del livello di assunzione superiore impostato.
Quando acquisti un integratore di selenio, cerca prodotti che siano sottoposti a test di qualità indipendenti e prova ad acquistare integratori da siti affidabili ogni volta che è possibile o direttamente dal produttore.
Utili guide all'acquisto di integratori
Dai un'occhiata a questi due articoli per aiutarti a fare acquisti di integratori un gioco da ragazzi:
- Come scegliere vitamine e integratori di alta qualità
- Come leggere le etichette dei supplementi come un professionista
La linea di fondo
Sebbene il corpo abbia bisogno solo di piccole quantità di selenio per un funzionamento ottimale, assicurarsi di assumere una quantità sufficiente di questo nutriente è essenziale per la salute generale.
Fortunatamente, ci sono molti ottimi integratori di selenio disponibili per i consumatori che potrebbero aver bisogno di una spinta extra di questo importante minerale.
Parla con il tuo medico per determinare se prendere un integratore di selenio è la scelta giusta per la tua salute e scegli uno degli integratori sopra per assicurarti di assumere un prodotto di alta qualità.
