Per alcuni di noi, la giornata non può iniziare finché non abbiamo bevuto la prima tazza di caffè. Siamo clienti abituali nei nostri caffè locali all'angolo, dove i baristi ci conoscono (e i nostri ordini) per nome.
Ma avere un bambino può alterare le tue solite abitudini, quando inizi a chiederti: va bene bere caffè mentre allatti? E se il tuo bambino o il tuo bambino sembra desiderare un sorso?
Continua a leggere per saperne di più su come la caffeina nel caffè può influire sul tuo bambino.
Alcuni neonati e bambini piccoli bevono caffè?
Ci sono neonati e bambini piccoli che bevono caffè? La risposta breve a questa domanda è sì - la ricerca suggerisce che alcuni genitori condividono il caffè con i loro neonati e bambini piccoli.
In effetti, uno studio del 2015 su 315 coppie madre-bambino a Boston, nel Massachusetts, ha rilevato che il 15,2% delle madri lasciava che i loro bambini consumassero del caffè quando hanno raggiunto il secondo compleanno.
E i numeri aumentano man mano che i bambini invecchiano. La ricerca suggerisce che il 75% dei bambini di età superiore ai 5 anni consuma già regolarmente caffeina. La maggior parte di loro beve bibite gassate, ma alcuni amano anche il caffè o le bevande a base di caffè. Alcuni bevono anche bevande energetiche.
I neonati e i bambini piccoli dovrebbero prendere il caffè?
Ma poi la domanda diventa se quei bambini piccoli debbano bere il caffè o no. Ecco, la risposta breve è probabilmente no.
L'American Academy of Pediatrics (AAP) sostiene che i bambini e gli adolescenti dovrebbero cercare di astenersi dalle bevande contenenti caffeina. Ciò include i bambini.
In effetti, il Comitato per la nutrizione dell'AAP e il Consiglio per la medicina e il fitness dello sport hanno concluso nel 2018 che la caffeina "non ha posto nella dieta di bambini e adolescenti".
Attenersi al latte e a una dieta sana
I genitori devono accertarsi che i loro neonati e bambini piccoli seguano regolarmente una dieta sana. Ciò include assicurarsi che ottengano la quantità appropriata di latte.
Il latte è un'importante fonte di vitamina D e calcio di cui il tuo bambino ha bisogno per crescere e costruire ossa forti. Assicurati che tuo figlio riceva tutte le cose buone nelle tazze e nei piatti ogni giorno e rinuncia alle bevande contenenti caffeina.
Effetti del caffè su neonati e bambini piccoli
La caffeina potrebbe farti sentire più vigile - rinfrescato, uniforme - e pronto ad affrontare la tua lunga lista di cose da fare. Ma hai il vantaggio di un corpo delle dimensioni di un adulto che può elaborare la caffeina in modo più efficace.
Il corpo del tuo bambino non può gestirlo altrettanto facilmente e una quantità minore può influire sul loro funzionamento. Mentre potresti sentirti eccitato, il tuo bambino potrebbe reagire alla caffeina agendo nervoso, ansioso o irritabile. Il tuo bambino potrebbe anche manifestare sintomi simili a coliche.
Cosa succede se il tuo bambino o il tuo bambino prende accidentalmente il caffè?
Molti di noi possono prendere una tazza di caffè senza problemi, a parte forse tenerci svegli la notte se lo beviamo la sera. In effetti, un adulto sano può probabilmente consumare fino a 400 milligrammi di caffeina su base giornaliera senza effetti negativi.
I bambini, però, non sono solo piccoli adulti. Stiamo ancora imparando di più su come la caffeina influisce sui bambini e su quale quantità è considerata sicura, e sono necessarie ulteriori ricerche.
È possibile che un bambino consumi quella che è considerata una quantità tossica di caffeina, ma la ricerca suggerisce che è molto più probabile che accada con bevande energetiche altamente contenenti caffeina e farmaci contenenti caffeina che con il caffè.
È improbabile che una quantità molto piccola di caffè causi danni permanenti a tuo figlio.
Ciò non significa che dovresti dare deliberatamente il caffè al tuo bambino o bambino, ovviamente. Ma se il tuo bambino sano ti strappa la tazza di caffè (si spera non scottante) dalle mani e ne beve un sorso, è più probabile che ti ritroverai con una macchia sui vestiti che con un problema di salute.
Va bene bere caffè durante l'allattamento?
Potresti anche chiederti se è sicuro bere caffè durante l'allattamento.
Potresti aver rinunciato al caffè, o almeno passato al decaffeinato, mentre eri incinta. Molti medici consigliano alle persone in gravidanza di ridurre o addirittura eliminare il consumo di caffeina. Ma cosa succede dopo che il bambino è qui e hai davvero voglia di una tazza calda di roba buona?
Potresti assaporare la spinta di energia che ottieni dalla caffeina che scorre attraverso il tuo corpo, ma una piccola quantità può passare attraverso il tuo latte materno e al tuo bambino. È solo una piccola quantità, è vero, ma il corpo del tuo bambino non può elaborare la caffeina nel modo più rapido ed efficiente possibile il tuo corpo adulto.
La ricerca mostra che l'emivita della caffeina nei neonati varia tra le 65 e le 130 ore a causa dei loro reni e fegati immaturi, rispetto alle 3-7 ore degli adulti. In sostanza, la caffeina rimane nel tuo sistema solo per una frazione del tempo che potrebbe persistere nel tuo bambino.
Finché ti avvicini al consumo di caffè con un occhio alla moderazione, dovrebbe essere OK. Cioè, se il tuo consumo giornaliero totale di caffeina è inferiore a 300 mg di caffeina (da 2 a 3 tazze di caffè), non dovrebbe avere un effetto negativo sul tuo bambino.
Suggerimenti su cosa fare se il tuo bambino vuole essere proprio come mamma o papà
Quando il tuo bambino chiede a gran voce di prendere il caffè perché lo stai bevendo tu, come rispondi? È difficile resistere a un bambino dalle guance paffute che vuole essere proprio come mamma o papà. (Così carino, vero?)
Fortunatamente, hai un paio di opzioni quando si tratta di bambini di età superiore a 1 anno.
Prova a offrire una bevanda sostitutiva senza caffeina in una tazza da caffè adatta ai bambini. Pensa alle tisane senza caffeina, al succo (senza zuccheri aggiunti e se possibile anche diluito con acqua), all'acqua tiepida con una spruzzata di limone, o al sempre fidato standby: il latte.
Potresti anche lasciare che tuo figlio scelga una nuova tazza di "caffè" da cui bere. (Assicurati solo che non sia facilmente fragile.) Un'altra opzione: fai un finto tea party. Se tuo figlio possiede già un servizio da tè, spolveralo, mettilo sul tavolo e fai finta di bere caffè o tè.
Un'altra cosa da ricordare: non scambiare il caffè solo con una soda. È facile dimenticare che il caffè non è l'unica bevanda che contiene caffeina. Molte bibite, tè e bevande energetiche contengono anche caffeina.
Anche alcune bevande pubblicizzate come decaffeinate contengono piccole quantità di caffeina. Assicurati di leggere le etichette per assicurarti di conoscere il punteggio.
Età in cui va bene per tuo figlio prendere il caffè
Allora, quand'è una buona età per permettere finalmente a tuo figlio di prendere il caffè? Non sembra esserci una risposta dura e veloce a questa domanda, dal momento che quando è "sicura" e quando è "intelligente" possono essere due età diverse.
Come genitore, devi decidere quale tipo di limite porre a tuo figlio, in base alla sua salute e alle sue esigenze specifiche.
Una cosa che vorrai considerare è la politica dell'AAP che i bambini non devono consumare qualunque caffeina. Puoi anche considerare se tuo figlio ha problemi di salute sottostanti che richiederebbero loro di evitare la caffeina.
Potresti scegliere di non consentire il caffè e altre bevande contenenti caffeina fino a quando tuo figlio non sarà più grande. Potresti scegliere di consentire loro di bere un caffè o una soda in un'occasione speciale, o forse nel fine settimana.
Ma anche quando permetti a tuo figlio di prendere un caffè o altre bevande con caffeina, considera questo: in generale, come per molte altre cose, la moderazione è la chiave.
Secondo una revisione della letteratura di ricerca del 2019, dosi più elevate di caffeina, nell'intervallo di 400 mg al giorno, possono portare a una serie di potenziali problemi, specialmente nei bambini con problemi cardiaci o determinati problemi psichiatrici.
La linea di fondo
Tuo figlio ha molto tempo più tardi nella vita per sviluppare un gusto per il caffè. Non preoccuparti se a loro piace assaggiare la tua bevanda, ma non fare di tutto per offrire loro bevande contenenti caffeina. Assicurati di incoraggiarli a bere invece la giusta quantità di latte e acqua.
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