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Aspetta, è una questione di sesso?
Pensare al tantra come sinonimo di sesso è come associare la crosta come sinonimo di torta di mele.
Certo, la crosta lo è parte della torta di mele, ma non è certo l'intera torta! Lo stesso concetto si applica al tantra.
"Storicamente, il sesso era una fetta molto piccola di torta tantrica, ma le interpretazioni occidentali del tantra hanno spinto le altre parti del tantra sottoterra a favore di quelle più sexy, basate sulla camera da letto", afferma Sarrah Rose di Tantric Activation, praticante di tantra e allenatore dell'empowerment sessuale .
Pronto per saperne di più sul tantra, compreso cos'è lo yoga tantrico e come ottenerlo om? Scorri verso il basso.
Cos'è esattamente il tantra?
"Al centro del tantra si tratta di connettersi con la propria energia per stabilire una comprensione più profonda di se stessi", dice Rose. Mentre alcuni di quell'energia è sessuale, non tutta.
Come l'ingrediente segreto nella ricetta della torta di mele della nonna, le origini esatte del tantra sono difficili da definire.
L'esperta di Tanta Barbara Carrellas, ACS, AASECT, autrice di "Urban Tantra: Sacred Sex For The Twenty-First Century" spiega perché:
“Innumerevoli testi tantrici sono andati perduti durante le numerose volte nella storia in cui il tantra è stato portato sottoterra. E altri insegnamenti tantra non sono mai stati dedicati alla scrittura e trasmessi solo attraverso il passaparola ".
Nessuno sa esattamente quando è iniziato il tantra. Alcuni credono che l'antica tradizione inizi intorno al 500 d.C., altri dicono che non si è verificata fino al XVI secolo.
Sebbene il tantra si sia evoluto negli ultimi mille anni, "il tantra è ancora prima di tutto una pratica personale di liberazione", secondo Carrellas.
È una tecnica che ti consente di usare l'energia e di andare più in profondità in te stesso e sperimentare l'illuminazione.
Cosa ha a che fare con lo yoga e altre pratiche meditative?
Bene Q! Lo yoga è sanscrito per "unità" ed è tutto ciò che ti connette a te stesso, dice Leah Piper, educatrice del tantra, di More Love Seminars.
Poiché il tantra riguarda il diventare consapevoli e integrali con se stessi, il tantra può farlo essere yoga, dice.
"Lo yoga tantrico intreccia molte pratiche yogiche e meditative per aiutarti a ottenere una comprensione più profonda possibile di te stesso, in modo da poter accettare quel sé", dice Rose.
Il tantra yoga può includere:
- cantilenando
- lavoro di respiro
- pose di yoga
- lavoro sui chakra
- meditazione
L'insegnante di meditazione tantrica Hilary Jackendoff con Yoga Wake Up a Los Angeles, California, dice che è un modo fantastico per esplorare il tantra senza un partner e senza fare sesso, o per trascorrere del tempo con te stesso.
In che modo questo è diverso dal tantra nell'attività sessuale?
Lo yoga tantrico e il sesso tantrico provengono da due diversi rami del tantra.
Il tantra tradizionale è diviso in tantra rosso e tantra bianco. Il tantra bianco è la pratica solista, che include yoga e meditazione. Il tantra rosso è la pratica sessuale.
Sebbene entrambi utilizzino l'energia sessuale, l'obiettivo delle due pratiche è diverso. L'obiettivo del tantra rosso è creare un legame più profondo con un partner, mentre il tantra bianco si occupa di creare un legame più profondo con te stesso.
Mentre la pratica occidentale del tantra potrebbe suggerire il contrario, in realtà non puoi avere il tantra rosso senza il tantra bianco, secondo Piper.
"Il tantra rosso è la tua opportunità per portare tutto ciò che hai imparato nella tua pratica da solista in uno scambio con un amante", spiega Piper. Nessuna pratica da solista? Non c'è modo di portarlo a un amante.
"Lo yoga tantrico può ancora renderti un amante migliore", dice Rose, che ha usato lo yoga tantrico per aiutare le persone a superare la dipendenza dal porno o dall'erotismo, dall'eiaculazione precoce e dalla disfunzione erettile.
Qual è il punto di questa pratica?
Due parole: liberazione spirituale.
"Non si tratta di tonificare il corpo o di allenarsi", dice Piper. "Lo yoga tantrico significa essere propositivi con il tuo respiro, incarnazione e fare l'amore con il tuo corpo."
Gli esperti dicono che una pratica tantrica regolare può aiutarti a raccogliere i seguenti benefici:
- riduzione dello stress, ansia o depressione
- migliore comprensione e amore per se stessi
- migliore qualità del sonno
- maggiore fiducia e prestazioni in camera da letto
- migliore qualità della vita
- maggiore capacità di intimità
Ci sono posture specifiche o si tratta più di un approccio?
Quest'ultimo.
A differenza del Bikram yoga, che presenta le stesse 26 posture in ogni classe, o dell'Ashtanga che ha sempre la stessa sequenza, ogni insegnante di tantra yoga ti guiderà attraverso una diversa sequenza di movimenti, meditazioni, canti, lavoro sui chakra e lavoro sul respiro.
Jackendoff spiega: "In una [pratica] tantra yoga potresti tenere il cane rivolto verso il basso mentre ti concentri sulla fossa della gola (un punto chakra) [e] ripetendo mentalmente un mantra e visualizzando l'energia che si muove attraverso il tuo corpo con il tuo respiro. In un altro, potresti non farlo. "
Tuttavia, secondo Piper, tutte le lezioni di yoga tantrico dovrebbero includere queste 5 posizioni:
- inversioni
- curve laterali
- Pieghe in avanti
- colpi di scena
- backbends
Puoi farlo da solo? Dovresti provarlo con un partner?
“Puoi assolutamente farlo da solo. Non hai nemmeno bisogno di un allenatore o di un insegnante ", dice Rose.
Poiché la pratica richiede un livello molto sottile di consapevolezza, può essere difficile autoguidarsi. Alcuni esperti consigliano di aspettare per esercitarsi da soli fino a quando non si comprendono i principi.
"È un'idea divertente per un appuntamento fare la tua pratica di tantra da solista nella stessa stanza di qualcun altro", dice Piper. "È come mettere a punto i tuoi strumenti nella stessa stanza in modo da poter fare musica insieme in seguito." Caldo!
È qualcosa che puoi fare a casa?
Sì! Ci sono vari corsi online come SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Conscious Loving, Yoga Glo e Yoga International che ti permettono di praticare senza andare in uno studio.
"Se crei una profonda concentrazione interiore nella tua pratica yoga a casa - qualunque cosa ciò comporti - e senti che il tuo movimento è una porta sacra per dirigere l'esperienza del Divino, questo può qualificarsi come yoga tantrico", dice Jackendoff.
Se, tuttavia, vuoi fare un tuffo profondo nel tantra yoga classico, Rose dice, "vorrai lavorare faccia a faccia con un tantra guru".
Per trovare un guru, chiedi in giro nel tuo studio di yoga Hatha o Kundalini locale, oppure esplora gli insegnanti di tantra yoga online.
E se volessi partecipare a un corso, cosa dovresti cercare?
A differenza di classi come CrossFit, non esiste un organo di governo che possa chiamare le loro offerte "tantra".
"Poiché il sesso vende, la maggior parte delle lezioni di" tantra "insegna solo l'aspetto sessuale del tantra e ignora le parti da solista e yogiche", dice Piper.
Per scoprire se la classe tantrica è legittima, chiedi:
- Le tue lezioni sono da solo o in coppia? (Il tantra yoga classico dovrebbe essere solo.)
- Insegni tantra rosso o bianco? (La risposta dovrebbe essere il tantra bianco.)
- Qual è l'obiettivo della classe? (La risposta dovrebbe suggerire la crescita personale e la consapevolezza di sé.)
- La classe include il canto? (La risposta dovrebbe essere sì.)
- Qual è la formazione dell'insegnante? (L'insegnante dovrebbe essere addestrato in Hatha yoga, yoga integrale, Kundalini yoga e tantra.)
Un'altra opzione: vai a qualsiasi lezione di Hatha yoga.
"Hatha è la pratica per sviluppare la consapevolezza nel tuo corpo e bilanciare la tua energia, quindi chiunque faccia Hatha yoga sta già facendo tantra yoga", dice Piper.
Il Kundalini Yoga è anche profondamente radicato nel tantra yoga.
Dove puoi saperne di più?
Ci sono così tante fonti che "potresti passare il resto della tua vita a studiare la storia e molte filosofie del tantra", dice Carrellas. Tuttavia, non è necessario, a meno che non lo desideri, ovviamente.
Inizia leggendo uno o due di questi popolari testi di yoga tantrico, che puoi acquistare online:
- "The Radiance Sutra"
- "Tantra: Path of Ecstasy"
- "Tantra Illuminated"
- "Lo Yoga della Luce: Hatha-Yoga-Pradipika"
- "Shiva Samhita: un testo classico sullo yoga e il tantra"
- "La tradizione dello yoga: la sua storia, letteratura, filosofia e pratica"
Puoi anche controllare i siti web degli esperti tantrici che citiamo in questo articolo.
Gabrielle Kassel è una scrittrice di sesso e benessere con sede a New York e CrossFit Level 1 Trainer. È diventata una persona mattiniera, ha testato oltre 200 vibratori e mangiata, ubriaca e spazzolata con carbone, tutto in nome del giornalismo. Nel tempo libero, la si può trovare a leggere libri di autoaiuto e romanzi rosa, fare panca o pole dance. Seguila su Instagram.
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