Tutti si sentono stressati di tanto in tanto, ma quando diventa cronico, può avere gravi conseguenze sulla tua salute. Lo stress può aumentare il rischio di sviluppare depressione, avere un impatto negativo sul sistema immunitario e aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.
Lo stress può anche lasciare un segno sul tuo viso. Pelle secca, rughe e acne sono solo alcuni dei modi in cui può manifestarsi. Continua a leggere per scoprire quali altri effetti può avere lo stress sul tuo viso.
Il modo in cui lo stress si manifesta sui volti
Lo stress cronico può manifestarsi sul tuo viso in due modi. In primo luogo, gli ormoni che il tuo corpo rilascia quando senti lo stress possono portare a cambiamenti fisiologici che hanno un impatto negativo sulla tua pelle. In secondo luogo, sentirsi stressati può anche portare a cattive abitudini come digrignare i denti o mordersi le labbra.
Continua a leggere per saperne di più sui modi specifici in cui lo stress può manifestarsi sul tuo viso.
Acne
Quando ti senti stressato, il tuo corpo produce più cortisolo, l'ormone. Il cortisolo fa sì che una parte del cervello nota come ipotalamo produca un ormone chiamato ormone di rilascio della corticotropina (CRH). Si pensa che il CRH stimoli il rilascio di olio dalle ghiandole sebacee intorno ai follicoli piliferi. L'eccessiva produzione di olio da parte di queste ghiandole può ostruire i pori e portare all'acne.
Sebbene sia opinione diffusa che lo stress causi l'acne, ci sono solo pochi studi che hanno esaminato la connessione.
Uno studio del 2017 ha esaminato l'effetto dello stress sull'acne nelle studentesse di medicina di età compresa tra i 22 ei 24 anni.
Uno studio epidemiologico sudcoreano del 2011 ha esaminato i potenziali fattori aggravanti dell'acne in 1.236 persone. Hanno scoperto che lo stress, la mancanza di sonno, il consumo di alcol e le mestruazioni possono potenzialmente peggiorare l'acne.
Borse sotto gli occhi
Le borse sotto gli occhi sono caratterizzate da gonfiore o gonfiore sotto le palpebre. Diventano più comuni con l'età poiché i muscoli di sostegno intorno agli occhi si indeboliscono. Anche il rilassamento cutaneo causato da una perdita di elasticità può contribuire alle borse per gli occhi.
La ricerca ha scoperto che lo stress causato dalla privazione del sonno aumenta i segni dell'invecchiamento, come linee sottili, ridotta elasticità e pigmentazione irregolare. La perdita di elasticità della pelle può anche contribuire alla formazione di borse sotto gli occhi.
Pelle secca
Lo strato corneo è lo strato esterno della tua pelle. Contiene proteine e lipidi che svolgono un ruolo fondamentale nel mantenere idratate le cellule della pelle. Agisce anche come una barriera che protegge la pelle sottostante. Quando il tuo strato corneo non funziona come dovrebbe, la tua pelle può diventare secca e pruriginosa.
Secondo una recensione del 2014 pubblicata in Obiettivi di farmaci contro l'infiammazione e l'allergia, un paio di studi condotti sui topi hanno scoperto che lo stress altera la funzione barriera dello strato corneo e può influire negativamente sulla ritenzione idrica della pelle.
La revisione menziona anche che diversi studi sull'uomo hanno scoperto che lo stress da intervista e lo stress da "rottura coniugale" possono rallentare anche la capacità della barriera cutanea di guarire se stessa.
Eruzioni cutanee
Lo stress ha il potenziale per indebolire il tuo sistema immunitario. Un sistema immunitario indebolito può portare a uno squilibrio di batteri nell'intestino e nella pelle noto come disbiosi. Quando questo squilibrio si verifica sulla pelle, può causare arrossamenti o eruzioni cutanee.
È noto che lo stress scatena o aggrava diverse condizioni che possono causare eruzioni cutanee o pelle infiammata, come psoriasi, eczema e dermatite da contatto.
Rughe
Lo stress provoca cambiamenti alle proteine della pelle e riduce la sua elasticità. Questa perdita di elasticità può contribuire alla formazione delle rughe.
Lo stress può anche portare a ripetute rughe della fronte che possono anche contribuire alla formazione delle rughe.
Capelli ingrigiti e perdita di capelli
La saggezza comune dice che lo stress può far diventare i capelli grigi. Tuttavia, è solo di recente che gli scienziati hanno capito perché. Le cellule chiamate melanociti producono un pigmento chiamato melanina che conferisce ai capelli il loro colore.
Uno studio del 2020 pubblicato in Natura ha scoperto che l'attività nervosa simpatica dovuta allo stress può causare la scomparsa delle cellule staminali che creano i melanociti. Una volta che queste cellule scompaiono, le nuove cellule perdono il loro colore e diventano grigie.
Lo stress cronico può anche interrompere il ciclo di crescita dei capelli e portare a una condizione chiamata telogen effluvium. Il telogen effluvium provoca la caduta di una quantità di capelli superiore al normale.
Altri modi in cui lo stress influisce sul tuo viso
Altri modi in cui lo stress può influire sul tuo viso includono:
- Danni ai denti. Molte persone adottano l'abitudine di digrignare i denti quando si sentono stressate o ansiose. Nel tempo, questo può causare danni permanenti ai denti.
- Disfunzione dell'articolazione temporomandibolare (TMD). TMD è un gruppo di problemi di salute che interessano l'articolazione in cui la mascella si collega al cranio. Può essere causato da un serraggio ripetuto dei denti.
- Rossore al viso. Lo stress può farti cambiare le tue abitudini respiratorie. Queste abitudini respiratorie possono far arrossire temporaneamente il viso.
- Labbra irritate. Molte persone si masticano le labbra o l'interno della bocca quando si sentono stressate.
Come affrontare lo stress
Alcune cause di stress come una morte improvvisa in famiglia o una perdita imprevista del lavoro sono inevitabili. Tuttavia, trovare modi per affrontare lo stress e ridurre al minimo lo stress evitabile può aiutarti a gestirlo meglio.
Alcuni modi per affrontare lo stress includono:
- Programma del tempo per attività rilassanti. Pianificare del tempo per attività che ti fanno sentire rilassato può aiutarti a ridurre lo stress se ti senti sopraffatto dai tuoi impegni.
- Mantieni buone abitudini di vita. Continuare a seguire una dieta sana e dormire a sufficienza aiuterà il tuo corpo a gestire meglio lo stress.
- Rimani attivo. L'esercizio fisico può aiutarti ad abbassare i livelli dei tuoi ormoni dello stress e darti un po 'di tempo per distogliere la mente dalla causa del tuo stress.
- Parla con gli altri. Parlare con un amico, un familiare o un professionista della salute mentale aiuta molte persone ad affrontare lo stress.
- Evita droghe e alcol. L'uso persistente di droghe e alcol può causare ulteriori problemi allo stress.
Porta via
Lo stress è una parte inevitabile della vita. Tuttavia, quando lo stress diventa cronico può lasciare un'impressione duratura sul tuo viso. Acne, capelli grigi e pelle secca sono solo alcuni dei modi in cui lo stress può manifestarsi.
Ridurre al minimo le cause di stress evitabili nella tua vita e apprendere le tecniche per gestirlo può aiutarti a combattere questi segni di invecchiamento precoce.
