Proprio come ogni altra parte del corpo, le variazioni nella forma delle spalle sono normali. Le spalle sono disponibili in tutte le forme e dimensioni: possono essere larghe, arrotondate o inclinate.
In alcuni casi, una spalla inclinata può essere il risultato di una condizione genetica. Le spalle inclinate possono anche essere causate da abitudini di vita.
In questo articolo discuteremo le cause delle spalle inclinate. Vedremo anche se la loro forma può essere modificata o meno.
Cosa sono le spalle inclinate?
Le spalle inclinate differiscono dalle spalle arrotondate o curve, che possono essere causate da una cattiva postura, eccesso di peso o condizioni come la scoliosi.
- Le spalle arrotondate appaiono ruotate verso la parte anteriore del corpo.
- Le spalle curve sembrano sollevate verso il collo.
- Le spalle inclinate mancano di un piano orizzontale e sono inclinate verso il basso.
Se hai spalle estremamente inclinate che mancano completamente di un piano orizzontale, potresti avere una delle numerose condizioni genetiche, come la sindrome di Williams o CHARGE, descritta di seguito.
Potresti anche essere un bodybuilder che ha sovraccaricato i muscoli del trapezio. Questo può accadere sia negli uomini che nelle donne.
Quali sono le cause delle spalle inclinate?
Le spalle inclinate sono associate a una serie di condizioni genetiche. Possono anche essere causati da fattori legati allo stile di vita.
Le cause delle spalle inclinate includono:
Sollevamento pesi
I bodybuilder che sviluppano eccessivamente i muscoli trapezi trascurando i muscoli deltoidi possono acquisire un aspetto a spalla inclinata.
Un esercizio che potrebbe causare ciò è l'alzata di spalle. Ironia della sorte, questo esercizio ha lo scopo di eliminare la pendenza.
Le spalle alza le spalle costruiscono i muscoli del trapezio superiore. Se eseguito con troppe ripetizioni o troppo peso, può risultare una spalla esagerata e inclinata.
Anche esagerare con stacchi pesanti può avere questo effetto.
Pressione prolungata sulla spalla
Se passi molto tempo a trascinare una borsa a tracolla troppo imbottita, potresti voler ripensare a quell'abitudine.
Appesantire le spalle con borse pesanti sulle cinghie può accorciare i muscoli delle scapole dell'elevatore nel collo. Ciò può far sì che le spalle assumano un aspetto inclinato.
Un possibile esempio di questo può essere visto nella ritrattistica dell'inizio del XIX secolo. Durante questo periodo, molte donne delle classi superiori sembrano avere spalle esagerate e inclinate.
Se abbinato a una vita minuscola, questo look è stato molto apprezzato.
È stato ipotizzato che la forma delle spalle delle donne in quest'epoca fosse influenzata dal peso elevato delle loro sottovesti. Questi indumenti venivano indossati giorno dopo giorno, a partire dall'adolescenza.
Le sottovesti pesavano circa 10 libbre ed erano attaccate a corsetti disossati da spalline, che appesantivano le spalle per ore alla volta.
Sebbene non provata, questa teoria può mostrare l'effetto di una pressione sulla spalla molto prolungata.
Sindrome di Williams
La sindrome di Williams è una condizione genetica rara causata da un'anomalia cromosomica.
I bambini nati con la sindrome di Williams possono avere problemi cardiaci a causa di un restringimento dell'aorta. Possono anche avere spalle inclinate, tratti del viso simili a quelli di un elfo e un collo allungato.
La sindrome di Williams colpisce allo stesso modo tutte le etnie e i sessi.
Sindrome CHARGE
La parola "CARICA" è un modo semplice per ricordare come si presenta questa sindrome:
- C: coloboma
- H: difetti cardiaci
- A: atresia choanae
- R: ritardo della crescita
- G: anomalie genitali
- E: anomalie dell'orecchio
Le persone nate con questa condizione genetica spesso, ma non sempre, hanno le spalle inclinate. Alcuni bambini con sindrome CHARGE che hanno le spalle inclinate hanno difficoltà a sollevare le braccia sopra la testa.
Il tratto più comune che sviluppano gli individui con sindrome CHARGE sono i colobomi, o buchi negli occhi, causati dalla mancanza di tessuto nella struttura che forma l'occhio.
Puoi aggiustare le spalle inclinate?
Le spalle basse e fortemente inclinate associate a condizioni genetiche possono talvolta causare dolore o difficoltà.
Se tu o tuo figlio avete le spalle inclinate a causa di una condizione genetica, parlate con un medico delle opzioni di trattamento, come la fisioterapia. In alcuni casi, può essere raccomandata una soluzione chirurgica.
Quando le spalle inclinate sono causate da un eccessivo esercizio del trapezio, potresti essere in grado di alterarne la forma nel tempo cambiando il modo in cui ti alleni.
Un modo per farlo è porre maggiormente l'accento sui deltoidi, con esercizi come il sollevamento deltoide anteriore. Lavorare con un allenatore che può istruirti sulla forma e sul posizionamento corretti può aiutare.
Se le spalle sono inclinate, i muscoli delle scapole dell'elevatore sul retro e sui lati del collo potrebbero essere accorciati. La fisioterapia può aiutare ad allungare questi muscoli. Questo può aiutare a ridurre la pendenza, oltre ad alleviare la tensione e il dolore nell'area.
Potete prevenire la formazione di spalle inclinate?
Lavorare con un allenatore può aiutarti a identificare e indirizzare specifici gruppi muscolari di spalle, braccia e schiena, creando una routine di sollevamento equilibrata. Questo può aiutarti a evitare le spalle inclinate.
Anche mantenere una buona postura può aiutare. Stare in piedi e sedersi correttamente aiuta ad allineare la colonna vertebrale, il collo e la testa, dando alle spalle una forma più ampia.
Fare stretching delle spalle può aiutare ad allungare i muscoli delle scapole dell'elevatore, mantenendoli lunghi.
Ci sono fattori di rischio di cui essere consapevoli se si hanno spalle inclinate?
Avere le spalle inclinate può causare lo sviluppo di tensione nella parte posteriore e ai lati del collo. Il dolore o il disagio risultante può essere più pronunciato se si trasportano pacchi pesanti mentre le braccia sono tenute dritte su ciascun lato.
Cos'è la sindrome della spalla caduta?
La sindrome della spalla caduta non è la stessa delle spalle inclinate. È contrassegnato dalla radicolopatia cervicale, una condizione causata dall'infiammazione o dal danno a una radice nervosa nel rachide cervicale.
- Cause. La radicolopatia cervicale può essere causata da spasmi muscolari, ernie del disco cervicale o usura correlata all'età dei dischi spinali situati nel collo. La sindrome della spalla caduta può anche essere causata da muscoli del collo deboli o troppo lunghi, che elevano il trapezio e altri muscoli della spalla, causando la compressione della radice del nervo cervicale.
- Sintomi. A differenza delle spalle inclinate, le persone con sindrome della spalla caduta in genere sperimentano dolore lancinante, che può essere significativo. Possono verificarsi anche dolore toracico, formicolio e intorpidimento.
- Diagnosi. La sindrome della spalla caduta può essere inizialmente diagnosticata visivamente da un medico, ma richiede la conferma con test come una radiografia e un'elettromiografia (EMG). Può anche essere eseguita una risonanza magnetica.
- Trattamento. Questa condizione può essere trattata con esercizi progettati per rafforzare i muscoli che sollevano la spalla. Uno studio ha mostrato un miglioramento significativo di questa condizione attraverso l'esercizio in 12-18 settimane.
Aspetti chiave
Le spalle inclinate differiscono dalle spalle arrotondate o curve e non sono la stessa cosa della sindrome della spalla caduta.
Le spalle inclinate possono essere associate a una condizione genetica o causate da fattori dello stile di vita.
Il sovraccarico di specifici gruppi muscolari delle spalle può causare pendenza. Può anche essere causato dal peso prolungato degli oggetti tenuti sulle spalle, come le borse a tracolla pesanti.
