La terapia con luce rossa, nota anche come terapia laser a basso livello o luce infrarossa, è un trattamento emergente per la rimozione del grasso non invasivo.
Anche se può sembrare troppo bello per essere vero, i sostenitori della terapia della luce rossa affermano che ha aiutato a rimuovere il grasso "ostinato" di cui la dieta e l'esercizio fisico non sono riusciti a sbarazzarsi. Tuttavia, molti esperti di salute sono scettici sui suoi benefici.
Di conseguenza, potresti chiederti se vale la pena provarlo.
Questo articolo esamina la terapia con luce rossa per la perdita di peso, compresi i suoi benefici, svantaggi e rischi.
Cos'è la terapia della luce rossa?
Meglio conosciuta come terapia laser a basso livello (LLLT), la terapia con luce rossa è una procedura non invasiva che può essere eseguita in uno studio medico.
È una forma popolare di modellamento del corpo, un tipo di procedura non invasiva che pretende di rimuovere le cellule adipose senza intervento chirurgico.
La procedura utilizza un laser a bassa irradianza che emette lunghezze d'onda di luce rossa, blu e infrarossa di circa 1–2 pollici (2,5–5 cm) nella pelle. Si rivolge allo strato di grasso che si trova appena sotto la superficie della pelle.
Sebbene il meccanismo non sia chiaro e controverso, una teoria comune è che LLLT rompe temporaneamente parte della membrana cellulare. Ciò consente alle cellule adipose immagazzinate di filtrare, restringersi ed essere rimosse attraverso il naturale processo di rimozione dei rifiuti del tuo corpo.
Quando si partecipa a una sessione laser, un professionista qualificato, come un dermatologo certificato o un chirurgo plastico, posizionerà il laser su ciascuna area di trattamento per 10–40 minuti. La maggior parte delle cliniche consiglia almeno sei sessioni per vedere i risultati.
Non ci sono tempi di inattività e puoi riprendere le tue normali attività subito dopo la sessione. Detto questo, seguire una dieta sana e fare esercizio fisico sono fortemente incoraggiati.
SommarioLa terapia della luce rossa, nota anche come terapia della luce di basso livello, è una procedura non invasiva che può aiutare a rimuovere il grasso dalle aree mirate del corpo.
Funziona per la perdita di peso?
La terapia con luce rossa per la perdita di peso è molto controversa. Nonostante le testimonianze positive dei pazienti e i risultati impressionanti di vari studi, molti ricercatori e professioni sanitarie sono scettici sui suoi presunti benefici.
Ad oggi, diversi studi hanno scoperto che la terapia con luce rossa o LLLT fornisce benefici.
Un recente studio pilota di 6 settimane su 60 persone ha scoperto che i trattamenti LLLT due volte a settimana hanno portato a una modesta riduzione di 2 cm della circonferenza della vita.Tuttavia, questi risultati sono limitati dalla mancanza di un gruppo di controllo.
Un altro studio randomizzato in doppio cieco su 67 persone ha rivelato che coloro che hanno ricevuto 6 trattamenti LLLT per 2 settimane hanno perso significativamente più pollici collettivi dall'addome, dai fianchi e dalle cosce - 3,5 pollici o 8,9 cm - rispetto al gruppo di controllo.
Inoltre, uno studio di 2 settimane su 86 persone in una clinica statunitense ha osservato una significativa diminuzione della vita (1,1 pollici o 2,8 cm), dell'anca (0,8 pollici o 2 cm) e della circonferenza della coscia (1,2 pollici o 3 cm). Tuttavia, lo studio mancava di un gruppo di controllo.
Infine, uno studio su 40 persone ha confrontato l'efficacia del trattamento LLLT sulla circonferenza della parte superiore delle braccia con un trattamento placebo.
Dopo 2 settimane, il gruppo LLLT ha sperimentato una significativa diminuzione della circonferenza del braccio superiore di 1,5 pollici (3,7 cm), mentre il gruppo di controllo non ha subito alcun cambiamento.
Questi studi e molti altri sembrano mostrare alcuni vantaggi dell'utilizzo della LLLT per la perdita di grasso.
Sebbene la maggior parte degli studi abbia osservato i benefici del trattamento LLLT, c'è una mancanza di coerenza tra di loro. Inoltre, ci sono pochi dati per mostrare se i risultati sono a lungo termine o hanno rilevanza clinica.
SommarioLa maggior parte delle ricerche punta a una modesta perdita di grasso dopo sei o più trattamenti di terapia con luce rossa. Tuttavia, sono necessari studi più ampi ea lungo termine.
Aspetti negativi e rischi
Se stai cercando di provare la terapia della luce rossa, è importante conoscere alcuni dei suoi aspetti negativi.
Costo
Il più grande svantaggio della terapia con luce rossa è il suo costo.
Sebbene dipenda da dove ti trovi, un pacchetto di sei sessioni può variare da $ 2.000 a $ 4.000, rendendolo finanziariamente irrealizzabile per la maggior parte delle persone.
Potrebbe non funzionare per tutti
La maggior parte degli studi fino ad oggi sono stati condotti su individui con un BMI di 25-30, quindi la sua efficacia è sconosciuta nelle popolazioni al di fuori di questo intervallo di BMI.
Inoltre, la maggior parte dei partecipanti agli studi erano bianchi, il che mette in dubbio la sua efficacia tra le altre popolazioni razziali.
La maggior parte delle ricerche indica uno stile di vita sano come il modo più efficace per perdere peso. I consigli per uno stile di vita sano includono una dieta nutriente di cibi poco elaborati, esercizio fisico regolare, dormire a sufficienza e gestire i livelli di stress.
Effetti collaterali
Ad oggi, la maggior parte degli studi mostra che la terapia con luce rossa è sicura e nessuno ha riportato effetti collaterali significativi.
Tuttavia, in uno studio che utilizzava LLLT, due partecipanti hanno subito gravi danni alla pelle. Sembra che sia stato attribuito al laser il contatto diretto con la pelle, il che non era il caso negli altri studi.
Assicurati sempre di parlare con un professionista qualificato prima di provare la terapia con luce rossa.
SommarioSebbene generalmente considerata sicura, la terapia con luce rossa è costosa e non ben studiata in diverse popolazioni. Coloro che desiderano perdere peso possono optare per metodi più convenienti e ben studiati, come apportare modifiche alla dieta e all'esercizio fisico salutari.
Raccomandazione
La terapia con luce rossa - o terapia laser a basso livello (LLLT) - può produrre una modesta perdita di grasso e peso.
Nonostante ciò, i risultati sembrano essere modesti nella migliore delle ipotesi.
Se vuoi provare la terapia della luce rossa, è meglio visitare un operatore sanitario qualificato, come un dermatologo certificato o un chirurgo plastico, che può valutare il tuo stato di salute e fornire consigli su misura.
Tuttavia, non è necessaria la terapia della luce rossa per perdere peso. Seguire una dieta composta da alimenti minimamente trasformati e adottare un regime di esercizio fisico regolare può aiutarti a raggiungere il deficit calorico necessario per la perdita di peso.
SommarioLa terapia con luce rossa - o la terapia laser a basso livello (LLLT) - può causare una modesta perdita di peso e grasso. Detto questo, l'adozione di una dieta sana e di un regime di esercizio fisico può essere un modo più sostenibile per ottenere una perdita di peso a lungo termine.
La linea di fondo
La terapia con luce rossa è anche nota come terapia laser a basso livello (LLLT). È un tipo di modellamento del corpo che può aiutarti a sbarazzarti del grasso ostinato.
La maggior parte delle ricerche mostra che la terapia con luce rossa rimuove un po 'di grasso dalla vita e dalle braccia, ma i risultati sono nella migliore delle ipotesi modesti. Inoltre, è molto costoso e non si sa quanto dureranno i risultati.
Se stai cercando di perdere peso, è meglio adottare uno stile di vita sano che includa una dieta nutriente ed esercizio fisico regolare: due strategie supportate dalla ricerca per supportare una sana perdita di peso.
Tuttavia, se la LLLT è qualcosa che vuoi provare, assicurati di parlare con un operatore sanitario qualificato che può aiutarti a decidere se è giusto per te.
