Scambia quel refrigeratore per vino per un rinfrescante mocktail
Durante la gravidanza, il tuo corpo fa cose sovrumane. Crea nuovi organi, quasi raddoppia il suo apporto di sangue e fa crescere la vita più velocemente di quanto tu possa far crescere le unghie. Questo lavoro maestoso è, beh, estenuante.
La gravidanza ha anche una serie di effetti collaterali e montagne russe ormonali. Mantenere quel bagliore e quella felicità della gravidanza di fronte a questa corsa può anche essere difficile, ed è importante alzare i piedi e rilassarsi di tanto in tanto.
Ma rilassarsi con un bicchiere di vino è un'opzione che non dovresti scegliere durante la gravidanza. Bere qualsiasi tipo di alcol durante la gravidanza può essere molto dannoso per il tuo bambino.
I vantaggi di scambiare il tuo bicchiere di vino rosso con un delizioso mocktail analcolico di lime e litchi superano di gran lunga i rischi. Ma sappiamo che ultimamente ci sono state alcune informazioni contrastanti, quindi diamo un'occhiata a cosa devi tenere a mente quando si tratta di ciò che è meglio per te e il tuo bambino.
Le linee guida sono ancora valide
Indipendentemente da ciò che potresti sentire dal tuo cugino di secondo grado, rimosso due volte il cui cognato capo ha un amico che vive a Parigi, l'American College of Obstetricians and Gynecologists consiglia che no la quantità di alcol è sicura per le donne incinte.
Il vino rosso può sembrare una scelta più elegante di una birra o di un bicchierino di tequila, ma la verità è che, tutti l'alcol contiene la stessa sostanza chimica.
Il motivo per cui il vino rosso e altri tipi di alcol possono darti un ronzio (o più) è perché contengono alcol etilico o etanolo, una tossina per il tuo corpo e soprattutto per il tuo bambino piccolo.
E sì, le organizzazioni mediche europee sono d'accordo. In paesi come Regno Unito, Danimarca, Norvegia e Italia, l'alcol è incluso nell'elenco dei farmaci nocivi che le donne incinte devono evitare.
Anche in Francia, dove forse ti è stato detto che le donne mangiano baguette e sorseggiano vino senza sforzo mentre pedalano lungo la Senna, le campagne per la salute proclamano: "Zero alcol durante la gravidanza". In effetti, tutto l'alcol in quel paese deve includere un'etichetta che consiglia l'astinenza completa per le donne incinte.
I Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) consigliano di evitare l'alcol se:
- sei incinta
- pensi di essere incinta
- stai cercando di rimanere incinta
Gli effetti nocivi dell'alcol
Sul tuo bambino
Qualsiasi quantità o tipo di alcol può danneggiare il tuo bambino e la sua salute è troppo preziosa per rischiare. Quando bevi durante la gravidanza:
- L'alcol può entrare nel flusso sanguigno, attraverso la placenta e nel tuo bambino.
- Il tuo bambino potrebbe avere una concentrazione sanguigna più alta di te: il suo corpo in via di sviluppo non può liberarsene il più velocemente possibile.
- L'alcol può bloccare parte dell'ossigeno e della nutrizione di cui il tuo bambino ha bisogno per una crescita sana.
- In alcuni casi, e soprattutto in quantità maggiori, l'alcol può rallentare o danneggiare la crescita degli organi e causare danni permanenti al cervello nel bambino in via di sviluppo.
La maggior parte dei problemi di salute fetale legati all'alcol sono noti con il termine generico di disturbo dello spettro alcolico fetale (FASD). Una revisione degli studi del 2017 ha persino rilevato che 1 donna su 13 che ha bevuto alcol durante la gravidanza aveva un bambino con una sorta di FASD.
E che dire di quelle voci secondo cui le donne europee bevono vino durante la gravidanza ei loro bambini stanno bene? Ebbene, la stessa revisione ha rilevato che l'Europa ha la più alta percentuale complessiva di bambini nati con un disturbo dello spettro alcolico fetale.
Alcuni bambini con FASD possono sembrare sani ma hanno problemi con:
- coordinazione del corpo
- comportamento
- apprendimento
- attenzione e focalizzazione
- comprendere le conseguenze
Il tipo più grave di FASD è chiamato sindrome alcolica fetale. Questa condizione di salute può causare:
- dimensione della testa più piccola
- caratteristiche facciali anormali (occhi piccoli; naso corto e all'insù; labbro superiore sottile)
- altezza inferiore alla media
- peso inferiore alla media
- problemi di vista
- problemi di udito
- difetti cardiaci
- problemi ai reni
- problemi alle ossa
- cervello più piccolo
Sulla tua gravidanza
Alcuni tipi di problemi durante la gravidanza e il parto sono legati all'alcol, ma potrebbero non essere classificati come problemi di nascita strettamente correlati all'alcol. Questi includono:
- aborto spontaneo
- crescita più lenta nell'utero
- nascita prematura
- basso peso alla nascita
Sull'allattamento al seno
Anche bere vino rosso durante l'allattamento al seno può causare problemi. Potrebbe esserci un collegamento tra il consumo di alcolici e problemi come:
- bassa produzione di latte materno
- cattivi schemi di sonno per il tuo bambino
- scarso sviluppo infantile
Nella tarda infanzia
Bere alcol durante la gravidanza può anche causare altri problemi che possono iniziare più tardi nella vita di tuo figlio.
Questi includono comportamenti a rischio e questioni sociali. Quella revisione degli studi del 2017 ha suggerito che il FASD è 30,3 volte più alto nelle popolazioni carcerarie e 18,5 volte più alto nelle persone sotto cure psichiatriche.
Bere durante la gravidanza può aumentare il rischio di:
- disturbo da deficit di attenzione / iperattività (ADHD)
- aggressione
- condotta sociale inappropriata
- depressione
- ansia
- problemi alimentari
- abuso di alcol o droghe
- problemi di occupazione
- comportamenti sessuali inappropriati
- incidenti
- suicidio
- morte prematura
Non stiamo dicendo che questi problemi si verificheranno necessariamente e non stiamo cercando di spaventarti. Ma il rischio aumenta e sappiamo che vuoi il meglio in assoluto per il tuo bambino. È a causa di questi legami consolidati che consigliamo l'astinenza totale dall'alcol durante la gravidanza.
Se lotti con la dipendenza da alcol, sappiamo anche che l'astensione è una sfida completamente diversa. Parla con il tuo medico e lascia che i tuoi amici e la tua famiglia partecipino alla tua lotta se sono positivi e disponibili. Puoi farlo e coloro che ti circondano vogliono aiutare.
Diamo ora uno sguardo alla nuova e controversa ricerca sul bere "leggero": virgolette intenzionali.
Ma per quanto riguarda la nuova ricerca sulla sicurezza dell'alcol in gravidanza?
Cominciamo con alcune informazioni di base: l'avvertimento del Surgeon General degli Stati Uniti originale sull'alcol in gravidanza che può potenzialmente causare la sindrome alcolica fetale è stato pubblicato nel 1981.
Citava specificamente il "consumo eccessivo di alcol" che causava difetti, ma non definiva realmente ciò che sarebbe stato classificato come consumo eccessivo. Così la controversia sulle linee guida per l'astinenza totale è iniziata quasi immediatamente.
Ci sono anche casi segnalati di ostetriche che raccomandano il bicchiere occasionale di vino rosso per alleviare lo stress. E persistono voci che il vino rosso in piccole quantità possa essere buono per la circolazione fetale.
Ma per essere chiari, l'avvertimento del 1981 fatto menziona che alcuni rischi, come l'aborto spontaneo e il basso peso alla nascita, aumentavano anche nelle donne che bevevano solo un'oncia di alcol al giorno. Nessuna ricerca da allora è stata in grado di contraddirlo in modo definitivo. Tuttavia, molti hanno affermato che bere leggero va bene.
Uno studio britannico del 2013 è considerato particolarmente innovativo. Ha esaminato quasi 7.000 bambini di 10 anni e madri che si sono auto-dichiarate a vari livelli di consumo di alcol durante la gravidanza. (La maggior parte ha riportato un consumo minimo o nullo.) Lo studio ha rilevato che il consumo di alcol da leggero a moderato non ha avuto effetti negativi sull'equilibrio di questi bambini e che sono state meglio equilibrio.
Ci sono alcuni problemi con questo studio: uno, c'erano altri fattori, inclusi quelli socioeconomici, in gioco, anche se lo studio ha cercato di adeguarsi a questi. Due, lo studio ha esaminato solo l'equilibrio e non altri indicatori comuni di FASD.
Ciò che è così notevole, tuttavia, e menzionato dai ricercatori dello studio, è che questo studio sembrava contraddire quelli precedenti che suggerivano un equilibrio più scarso è associato al bere durante la gravidanza. Quegli studi precedenti dovrebbero essere semplicemente respinti? Molti ricercatori non ne sono sicuri.
Uno studio più recente ha esaminato i problemi comportamentali dell'infanzia. I ricercatori hanno riconosciuto in particolare che non c'erano abbastanza informazioni sul consumo di alcol in gravidanza. Ricercatori fatto trovare un collegamento tra bere moderato (fino a sei porzioni a settimana, senza binge drinking) e problemi comportamentali ad esordio precoce.
Altre ricerche hanno scoperto che bere piccole quantità di alcol prima delle 15 settimane di gravidanza non lo era legati a problemi nello sviluppo o nella nascita del bambino. (Ti gira ancora la testa? Perché stiamo subendo un colpo di frusta!)
D'altra parte, l'alcol è stato collegato a diversi problemi in diversi momenti della gravidanza: una ricerca condotta dall'azienda sanitaria Kaiser Permanente ha rilevato che il rischio di aborto spontaneo è più alto se si beve nelle prime 10 settimane di gravidanza.
Ancora un altro studio ha suggerito che avere una piccola quantità di alcol nel secondo e terzo trimestre non influisce sulla salute mentale o sui risultati di apprendimento.
Ma sappiamo che il cervello del tuo bambino sta ancora crescendo e sviluppandosi nell'ultimo trimestre di gravidanza. In effetti, quel calcio nelle costole che senti è in realtà il tuo bambino che sta testando lo sviluppo del suo cervello. L'alcol può influire sul cervello del tuo bambino in qualsiasi momento durante la gravidanza.
Allora cosa ne facciamo di tutto questo? La ricerca è mista. E gli esperti medici non sono d'accordo esattamente su come tanto l'alcol è sicuro. Bere "leggero" può significare cose diverse per persone diverse. Gli studi a volte sono vaghi e non sempre parlano di come viene misurato l'alcol.
Potrebbe anche esserci una componente genetica di cui non siamo ancora a conoscenza. Sappiamo, ad esempio, che puoi essere geneticamente predisposto a contrarre alcuni tipi di cancro al seno. Si potrebbe dire lo stesso per FASD? Semplicemente non lo sappiamo.
Sono necessarie molte più ricerche prima che gli esperti possano garantire quale quantità di alcol, se presente, è sicura per le donne incinte. Nel frattempo, la guida per evitare completamente il vino rosso e tutti gli altri alcolici è ancora valida.
La linea di fondo (schietta)
Il FASD non si verifica sempre quando si consuma alcol durante la gravidanza. Ma FASD ha una causa: il consumo di alcol durante la gravidanza. Evita di bere del tutto ed eviti il rischio di FASD, non importa quanto grande o piccolo possa essere tale rischio.
Il cibo da asporto
Non è sicuro bere vino rosso o qualsiasi altro tipo di alcol in caso di gravidanza o allattamento. Il vino non è più sicuro da bere rispetto ad altri tipi di alcol, come gli alcolici.
Gli studi sui rischi per la salute dell'alcol in gravidanza risalgono a decenni fa. Gli stessi risultati di alcol e FASD si trovano in tutto il mondo.
Se hai bevuto alcolici accidentalmente o quando non sapevi di essere incinta, non preoccuparti. Evita di bere alcolici per il resto della gravidanza. E informa immediatamente il tuo medico se hai problemi a rinunciare all'alcol: è disponibile aiuto.
Abbiamo tutti bisogno di decomprimerci alla fine di una dura giornata. Sostituisci il tuo bicchiere di vino serale con un bicchiere fresco di acqua di cocco o succo d'uva ricco di antiossidanti. Aggiungi una tisana e un bagno caldo per rilassarti e ricorda che questi giorni passeranno velocemente e potrai goderti di nuovo i tuoi preferiti prima che te ne accorga.
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