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Probabilmente hai sentito parlare di una palla da parto. È grande, rotondo e rimbalzante, ottimo per aprire il bacino durante il travaglio. Ma cosa diavolo è una pallina di arachidi?
Bene, la stessa idea si applica qui. È una "palla" che è stata utilizzata per la prima volta negli uffici di terapia fisica, ma ora viene utilizzata anche durante il travaglio e il parto. Ha una forma oblunga a guscio di arachidi (da cui il nome) che si immerge al centro in modo da poter avvolgere le gambe attorno ad esso.
Puoi usare una tradizionale palla da parto sul pavimento per rimbalzare o piegarti durante il travaglio. Per coloro che partoriscono a letto, ad esempio a causa dell'epidurale, della stanchezza o per una preferenza personale, ci sono benefici simili con una pallina di arachidi. Diamo uno sguardo più da vicino alle affermazioni e alla ricerca.
Qual è il ronzio di queste cose?
Le palline di arachidi possono aiutare durante la prima e la seconda fase del travaglio. Ciò significa che puoi usarli mentre la cervice sta facendo il lavoro per dilatarsi fino a 10 centimetri (cm) e poi di nuovo nella fase di spinta.
L'affermazione principale è che una palla di arachidi può aiutare le donne che sono a letto ad aprire il bacino in modo simile a una palla da parto può aiutare a terra. L'apertura del bacino è la chiave per far sì che il bambino scenda più facilmente nel canale del parto. (E più è facile, meglio è, come puoi immaginare!)
Altro possibile i vantaggi dell'utilizzo di una pallina di arachidi durante il travaglio includono:
- riduzione del dolore
- tempo di lavoro ridotto
- riduzione del tasso di parto cesareo
- riduzione del tasso di altri interventi, come il forcipe e l'estrazione del vuoto
La blogger di salute Katie Wells di Wellness Mama condivide che potresti trarre vantaggio dall'uso di palline di arachidi anche nella tarda gravidanza. Secondo Wells, sedersi su uno può alleviare la pressione sulla schiena e incoraggiare una buona postura. La sua doula suggeriva persino di inginocchiarsi o appoggiarsi alla palla per spostare il bambino in una posizione favorevole al parto prima del travaglio.
OK, ma cosa dice la ricerca?
Prendi questo: non solo la ricerca del 2011 afferma che la pallina di arachidi può ridurre il lavoro, i risultati dicono che potrebbe accorciare la prima fase fino a 90 minuti. E la seconda fase, la spinta, può essere ridotta in media di circa 23 minuti. Somma quei numeri e questo è quasi l'incontro con il tuo bambino due ore prima!
Quando si tratta di dolore, una revisione del 2015 su tutti i tipi di palle da parto ha mostrato che le donne che li usano vedono miglioramenti significativi. Perché? Spostare le posizioni durante il travaglio può aiutare con il dolore e la pallina di arachidi incoraggia il movimento.
Se stai pianificando un'epidurale per il dolore, potresti preoccuparti che l'uso di una palla possa ridurne gli effetti. Ma prove aneddotiche suggeriscono che non c'è motivo di preoccuparsi.
In effetti, diverse mamme che hanno condiviso le loro storie di nascita hanno chiesto di smettere di usare una pallina di arachidi perché sentivano un'intensa pressione, ma non dolore. Ciò che queste donne hanno presto scoperto è che la pressione era dovuta al raggiungimento rapido della piena dilatazione dopo aver usato la palla.
E per quanto riguarda i tassi di cesareo, in un piccolo studio del 2015, il 21% delle donne che hanno avuto l'epidurale ma non hanno usato una palla di arachidi ha avuto bisogno di un parto cesareo. Questo è paragonato a solo il 10% delle donne che avevano l'epidurale ma usavano la palla.
Questo studio era limitato a un solo reparto di travaglio e parto, ma è ancora promettente. Supporta l'idea che la palla apra il bacino per aiutare le possibilità di parto vaginale.
Ora, per (possibilmente) scoppiare questa dolce bolla: non tutta la ricerca ha avuto risultati così strabilianti.
Uno studio del 2018 non ha mostrato qualunque grande differenza nel tempo impiegato per dilatarsi completamente o nel tempo trascorso in travaglio attivo tra le donne che hanno usato una pallina di arachidi e quelle che ne sono andate senza. Non solo, ma questo stesso studio ha dimostrato che anche i tassi di cesareo tra i due gruppi non erano molto diversi.
La linea di fondo? La ricerca iniziale è promettente, ma sono necessari studi più ampi.
Come usare una pallina di arachidi
Il modo in cui usi la pallina di arachidi dipende da te e da cosa ti fa sentire bene. Ci sono alcune posizioni che possono funzionare meglio, soprattutto se hai avuto un'epidurale. Prova una varietà di posizioni, ma cerca di muoverti almeno ogni 20-60 minuti per mantenere una buona circolazione e incoraggiare il progresso.
Posizione sdraiata di lato
Sdraiati sul lato destro o sinistro del letto. (In questo modo si promuove un buon flusso di ossigeno e sangue alla placenta.) Quindi:
- Posiziona la pallina di arachidi tra le cosce e avvolgici attorno entrambe le gambe, aprendo il bacino.
- Tieni le gambe leggermente piegate, ma basse sotto di te.
- Per provare qualcosa di un po 'diverso, puoi anche portare le gambe più in alto verso l'addome in modo da essere in una posizione accovacciata sul letto.
Posizione di affondo
Segui le stesse istruzioni, ma solleva la parte superiore del letto d'ospedale (se sei in uno) a circa 45 gradi. In questo modo, la tua testa è in alto e la gravità sta lavorando con te. Da li:
- Ruota la parte superiore del corpo per aprire il bacino.
- Porta la palla orizzontalmente sotto la gamba superiore in un affondo.
Questo apre il bacino in una direzione diversa e può essere una buona variazione da provare.
Idrante
Che cosa? (Queste posizioni possono avere alcuni nomi interessanti.) Per questa:
- Metti le mani sul letto con una delle ginocchia in ginocchio.
- Posiziona il ginocchio e il piede dell'altra gamba sopra la pallina di arachidi.
- Se puoi, assicurati che la palla si trovi nella parte inferiore del letto e abbassala un po '.
Questa posizione può aiutare il tuo bambino a ruotare mentre si muove attraverso il canale del parto.
Spingendo
Ci sono due modi principali per usare la pallina di arachidi per spingere. Il primo è in una posizione sdraiata lateralmente:
- Muovi il tuo corpo in posizione sdraiata di lato.
- Solleva la parte superiore del letto a un angolo di 45 gradi per aiutare a spostare il bambino più in basso nel canale del parto.
Il secondo è in una posizione inclinata in avanti:
- Riposa su mani e ginocchia.
- Usa la pallina di arachidi più come un cuscino per la parte superiore del corpo.
Ancora una volta, la gravità aiuta il tuo bambino ad abbassarsi per il parto.
Dai un'occhiata a questi video di YouTube per ulteriori esempi di utilizzo di una pallina di arachidi durante il travaglio:
- Palla di arachidi per il travaglio (posizioni di base e avanzate)
- Usare la pallina di arachidi durante il travaglio e il parto
Consigli per l'acquisto
Innanzitutto, la versione gratuita (perché a tutti piace gratis!): Chiama in anticipo per vedere se il tuo ospedale o centro nascita fornisce palline di arachidi da usare durante il travaglio.
Puoi anche acquistarne uno da utilizzare a casa o se stai partorendo in casa. Tieni presente che dovrai scegliere quello appropriato, poiché le palline di arachidi sono disponibili in quattro diverse dimensioni: 40 cm, 50 cm, 60 cm e 70 cm.
Come scegli la taglia giusta? Le sfere da 40 e 50 cm sono più comunemente utilizzate durante il travaglio.
- Se sei piccolo (5’3 "e sotto), prova il 40 cm.
- Se sei tra 5’3 "e 5’6", scegli i 50 cm.
- Se sei più alto di 5'6 ", i 60 cm sono probabilmente la scelta migliore.
La palla da 70 cm deve essere utilizzata solo in posizione seduta. È importante ottenere la taglia giusta, perché se la palla è troppo grande, potrebbe stressare l'articolazione dell'anca.
Potresti trovare palline di arachidi nei negozi di forniture mediche locali, ma puoi sempre acquistare anche online.
Alcune opzioni:
- Milliard Peanut Ball (40 cm)
- Wekin Peanut Ball (50 cm)
- Aeromat Peanut Ball (60 cm)
Nota: qualunque cosa tu scelga, cerca una palla che sia priva di lattice e resistente agli scoppi.
Il cibo da asporto
Il tuo biglietto per un travaglio e un parto più brevi potrebbe essere una pallina di arachidi poco costosa - chi lo sapeva?
Sebbene la ricerca sia limitata e i risultati potrebbero non essere universalmente condivisi da tutte le donne, vale sicuramente la pena provarne una, soprattutto se pensi di voler lavorare a letto per un po '.
Per lo meno, considera di provare una pallina di arachidi per alleviare quei dolori e dolori nella gravidanza successiva. Finché ottieni la taglia giusta e la usi correttamente, non può far male.
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