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Se hai allergie stagionali, sai che possono essere difficili. Starnuti, prurito agli occhi, congestione nasale e pressione sinusale: questi sintomi possono diventare difficili da tollerare.
Probabilmente hai utilizzato molte soluzioni da banco (OTC) per tentare di ridurre questi sintomi stagionali e potresti voler provare qualcos'altro. Ci sono prove che soluzioni completamente naturali possono alleviare i sintomi.
Che si tratti di raffreddore da fieno, rinite allergica o allergie stagionali, sono disponibili numerosi farmaci, sia da prescrizione che da banco, per aiutare a combattere questi sintomi simili al raffreddore. Ma alcuni di questi farmaci hanno il loro lungo elenco di effetti collaterali.
Capire come funzionano gli antistaminici può aiutarti a capire meglio come gli antistaminici naturali possono essere un alleato durante la stagione delle allergie.
Come funzionano gli antistaminici?
Le tue allergie sono una risposta immunitaria a una sostanza altrimenti innocua. Questa sostanza, che si tratti di polline, peli di animali o polvere, entra in contatto con le cellule delle mucose di naso, bocca, gola, polmoni, stomaco e intestino. In una persona con allergie, questo finisce per innescare il rilascio dell'istamina chimica.
L'istamina è una parte del sistema immunitario che causa tutti i sintomi che associ alle allergie: starnuti, prurito e sintomi simili al raffreddore che non ti piacciono. Gli antistaminici bloccano l'attività dell'istamina, cercando di fermare la reazione allergica.
Molti farmaci per l'allergia sugli scaffali della tua farmacia locale funzionano come antistaminici. Ma ci sono anche alcuni alimenti ed estratti vegetali che possono bloccare allo stesso modo gli effetti dell'istamina.
1. Ortica
Un'erba comune nella medicina naturale, l'ortica, può anche essere un antistaminico naturale. In uno studio del 2000, il 58% dei partecipanti ha riscontrato che i propri sintomi sono stati alleviati con l'uso di ortiche liofilizzate e 69 partecipanti lo hanno valutato meglio del placebo.
L'ortica può essere trovata online e nei negozi di alimenti naturali. I partecipanti allo studio in questione hanno utilizzato 300 milligrammi (mg) ogni giorno.
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2. Quercetina
La quercetina è un antiossidante che si trova naturalmente nelle cipolle, nelle mele e in altri prodotti. La ricerca ha dimostrato gli effetti antistaminici della quercetina.
Uno studio del 2007 ha scoperto che ha persino ridotto gli effetti collaterali respiratori delle allergie nei ratti riducendo la risposta infiammatoria nelle vie aeree.
Puoi acquistare la quercetina come integratore o semplicemente aggiungere più cibi ricchi di quercetina alla tua dieta (la scelta migliore dei due).
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3. Bromelina
La bromelina è un composto che si trova più comunemente negli ananas, ma puoi anche trovarlo sotto forma di integratore. Si dice che sia efficace nel trattamento della sofferenza respiratoria e dell'infiammazione associate alle allergie.
Uno studio del 2000 suggerisce di assumere tra 400 e 500 mg tre volte al giorno.
Si consiglia di assumere la bromelina attraverso il consumo di ananas.
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4. Butterbur
Butterbur è una pianta palustre che fa parte della famiglia delle margherite, che si trova in tutta Europa e nelle regioni dell'Asia e del Nord America.
La ricerca ha dimostrato che potrebbe essere efficace nel ridurre l'intensità e la frequenza degli attacchi di emicrania, ma potrebbe anche essere utile nel trattamento delle allergie nasali.
Altre ricerche suggeriscono che le persone con allergie hanno visto un miglioramento dei loro sintomi dopo aver assunto integratori di burro.
Butterbur può essere assunto come un estratto di olio o in forma di pillola.
Porta via
Quando si hanno allergie, il sollievo può sembrare irraggiungibile. Combinando i rimedi naturali con un'adeguata cura di sé e la prevenzione degli allergeni (quando possibile), è possibile trovare sollievo dai sintomi allergici. Una dieta corretta ed esercizio fisico possono aiutare il tuo sistema immunitario a funzionare ai massimi livelli.
Inoltre, ricorda che mentre le fonti alimentari di questi antistaminici sono naturali e sicure, gli integratori non sono regolamentati negli Stati Uniti. Quindi, assicurati di ottenerli da fonti di qualità e consulta il tuo medico prima di usare gli integratori.
Dove posso trovare la quercetina?
- La quercetina si trova nel pompelmo, nelle mele e nel gombo.
- È disponibile come integratore sotto forma di pillole e compresse, ma prova prima a optare per fonti naturali.
