A seconda delle circostanze, potresti scoprire di trovarti improvvisamente di fronte a trovare un equilibrio tra lavoro, genitorialità e persino scuola contemporaneamente nel corso della giornata.
Questo potrebbe essere il punto in cui metti in dubbio ogni decisione di vita che hai preso, ti chiedi se sei davvero tagliato per tutta questa faccenda dell'adulto e prendi in considerazione l'idea di strisciare di nuovo nel letto. #beentheredonethat
Siamo onesti, può essere difficile.
Stai tentando di svolgere contemporaneamente più lavori a tempo pieno. Cercare di mantenere la professionalità sul lavoro durante una videochiamata mentre il tuo bambino urla dal bagno che ha bisogno che tu gli pulisca il sedere ORA non è per i deboli di cuore.
Ma ricorda tutte le cose straordinarie che hai già realizzato come persona e come genitore. Hai fatto funzionare così tante situazioni complicate. Hai vissuto momenti difficili. voi può superare questo.
Ricorda, inoltre, che privilegio è nei tempi difficili avere un lavoro, poter lavorare da casa e avere la famiglia che stai cercando di bilanciare con tutte queste responsabilità.
A volte un po 'di prospettiva può aiutarci a gestire le cose in modo più sano.
Per prima cosa, stabilisci degli obiettivi realistici
Se stai passando dal lavorare senza figli a lavorare con un nuovo gruppo di colleghi / figli, dovrai adattare le tue aspettative su ciò che puoi fare in un giorno (e lo è anche il tuo capo!) .
Fai un elenco delle cose più importanti che devi assolutamente portare a termine durante la giornata, seguito dalle cose che vorresti portare a termine e dalle cose su cui ti piacerebbe lavorare se hai tempo.
Stima quanto tempo impiegherai a completare le prime due sezioni senza interruzioni. Quindi arrenditi e dai fuoco alla tua lista. Prendere in giro. Soprattutto.
Stima che tutto richiederà più tempo del solito per essere fatto. Quanto tempo può dipendere dalla giornata, dai bambini o da una serie di fattori.
Quindi, invece di aspettarmi di ottenerlo tutti Fatto, trova soddisfazione in ogni elemento che padroneggi e inizia il tuo elenco per il giorno successivo con una migliore percezione di ciò che puoi gestire. Impara dall'esperienza: ogni giorno può insegnarti qualcosa.
Va bene cambiare la tua routine, ma mantieni le parti buone
La maggior parte di noi ha una routine quotidiana nei giorni lavorativi. Anche se potrebbe non sembrare sempre lo stesso, tendiamo a seguire determinati schemi.
La tua giornata inizia con una doccia? Caffè? Scorrimento sui social media? Un pendolarismo? Decidi quali parti della tua routine andranno a beneficio della tua nuova situazione e inseriscile nei tuoi piani.
Se di solito vai al bar all'angolo perché ti piace incontrare un amico e recuperare il ritardo, prepara il caffè a casa e fai una videochiamata per un check-in mattutino.
Se usi il tuo viaggio in treno per recuperare un po 'di lettura, dedica un po' di tempo a leggere un libro o un giornale prima di iniziare.
È assolutamente consigliabile lavarsi i denti e vestirsi per la giornata ogni giorno lavorativo, almeno vestire le parti di te che verranno mostrate nelle videochiamate!
Crea uno spazio ufficio specifico per le tue esigenze
Ad alcune persone piace avere uno spazio dedicato sulla scrivania con due monitor e una stampante e una tazza piena di penne a portata di mano. Ad altre persone piace cambiarlo, passando dal bancone al divano a una scrivania con solo il loro laptop e caffè.
Scopri di cosa hai bisogno per fare del tuo meglio e fai il possibile per farlo accadere.
Se hai davvero bisogno di silenzio per le riunioni ma non hai uno spazio ufficio in casa, potresti dover spremere una piccola scrivania o un tavolo nella tua camera da letto. Se ti piace l'attività e l'interazione, potresti benissimo sistemarti in soggiorno.
Cerca di sfruttare ciò che hai già: usa una sedia da pranzo per una sedia da scrivania, sposta una lampada, rimuovi un bancone. Metti insieme uno spazio di lavoro che funzioni per te.
Lavora per creare flessibilità nel tuo programma
Quando i miei figli erano piccoli e io lavoravo come freelance, l'assistenza all'infanzia non era nel budget. I fine settimana in cui mio marito poteva prendersi cura di me, i tempi del pisolino e dopo l'ora di andare a letto sono diventati i miei orari di lavoro principali.
Ma non tutti possono controllare completamente le proprie ore di lavoro in questo modo. Guarda il tuo programma e adattalo ovunque tu possa.
Forse per te, la chiave è svegliarti presto per avere qualche ora di lavoro ininterrotto prima che i bambini siano sotto i piedi. Se sei un nottambulo, potresti essere in grado di affrontare alcune attività dopo che le routine della buonanotte sono finite.
Se tu e il tuo partner state entrambi gestendo il lavoro, vedi se riesci a creare un programma in cui ti interrompi: uno di voi è il genitore di riferimento che aggiusta spuntini e bacia i seni, e uno di voi è in grado di concentrarsi sul lavoro senza interruzioni .
Se non hai qualcuno con cui condividere il carico, ora potrebbe essere il momento di cambiare il solito e chiamare aiuto.
Invece di alzare presto i bambini per la giornata, lasciali dormire il più a lungo possibile. Vedi se riesci a organizzare alcune videochiamate settimanali con amici o parenti che ti faranno guadagnare un'ora o giù di lì qua e là. Cerca risorse online gratuite come lezioni di yoga, lezioni d'arte o persino videogiochi che possano intrattenere i bambini.
A volte fai quello che devi per portare a termine il lavoro.
Fai delle pause - dal lavoro e dalla genitorialità
Ovviamente è importante programmare le pause, incluso il pranzo, quando possibile. In un ambiente d'ufficio l'interazione sociale si presta naturalmente a pause e conversazioni. Nel lavoro a distanza, sta a te iniziare una conversazione o fare una pausa.
Chiedi a un collega come sono stati, fai una breve passeggiata intorno all'isolato, leggi qualche libro con tuo figlio o organizza una festa da ballo di famiglia in cucina. Anche solo pochi minuti di distanza dalle attività lavorative possono farti sentire riposato e pronto per affrontare la tua prossima sfida.
Naturalmente, a volte il tuo lavoro non consente molta flessibilità o il tuo capo pensa che lavorare da casa dovrebbe significare disponibilità 24 ore su 24.
Considera l'idea di parlare quando possibile. Usa il tuo calendario per bloccare le pause e gli orari di inizio e fine della tua giornata. Parla con colleghi e manager che sono ricettivi su quali sono gli orari migliori per le riunioni e quando potresti dover restare offline per un po '.
Sostenere confini sani ed equilibrio.
È anche importante trovare un po 'di tempo ogni giorno in cui non sei concentrato sul tuo lavoro o sui tuoi figli, ma su te stesso.
Che questo significhi nascondersi nella dispensa per mangiare cioccolato, dedicare 15 minuti alla meditazione o allo yoga, o aggiungere senza pensare oggetti che probabilmente non comprerai mai al tuo carrello della spesa online, prenditi un momento pensato solo per te.
Resta in contatto con i tuoi colleghi
Ci sono così tante fantastiche app che consentono la connessione e la comunicazione. La tua azienda potrebbe già utilizzarli o potresti dover iniziare a provare cose nuove.
Quando non sei in grado di incontrarti faccia a faccia, la chat video può consentire conversazioni migliori, sfumate e di team building. Le comunicazioni rapide vengono gestite più facilmente tramite un'app di messaggistica rispetto alla posta elettronica per le risposte istantanee. I calendari condivisi e le tempistiche del progetto possono mantenere tutti sulla stessa pagina.
Approfitta degli strumenti che puoi utilizzare per mantenere la connessione anche quando non puoi essere in ufficio. Contatta gli altri genitori con cui lavori: anche loro stanno affrontando questo.
Porta i tuoi nuovi "colleghi" sulla stessa pagina
Se lavori da casa, è un buon passo parlare con tutti lì - coniugi o partner, genitori, figli, persino gatti (non ti ascoltano, ma puoi provare) - su come puoi supportarti a vicenda.
Se tu e il tuo partner lavorate entrambi, assicurati di condividere il carico delle responsabilità domestiche e di ottenere ciò di cui hai bisogno per portare a termine il tuo lavoro.
Potresti condividere uno spazio ufficio o riunioni sovrapposte, quindi parla dei tuoi programmi e dei tuoi obiettivi in modo da poter essere sulla stessa pagina.
Se i tuoi figli stanno lavorando a scuola, cogli l'occasione per modellare i modi in cui possono avere successo. Aiutali a pianificare il loro programma quotidiano, creare un buon spazio di lavoro e stabilire obiettivi per la giornata o la settimana.
Non mirare a diventare insegnante dell'anno
A meno che tu non scelga di essere un genitore scolastico permanente (oi tuoi figli sono più piccoli), è probabile che tuo figlio in età scolare frequenterà una qualche forma di scuola virtuale. La buona notizia è che questo significa che tuo figlio ha ancora un insegnante e quell'insegnante non sei tu.
Il tuo compito è ancora quello di sostenere e incoraggiare l'apprendimento, ma non devi subentrare nella spiegazione di frazioni o nell'accordo soggetto-verbo.
Assicurati che tuo figlio abbia spazio per lavorare e la tecnologia e le forniture di cui ha bisogno, ma non pensare di dover supervisionare ogni momento. Lascia che gli insegnanti facciano il loro lavoro.
D'altro canto, non aspettarti che gli insegnanti tengano occupati i tuoi figli per 8 ore intere. Gran parte della giornata scolastica viene trascorsa nelle transizioni tra lezioni o attività, andando a pranzo, durante la ricreazione e le lezioni. È probabile che la scuola impieghi solo poche ore al giorno, a seconda dell'età e dei compiti di tuo figlio. Pianifica di conseguenza.
Suggerimento: la tecnologia non è sempre una cosa negativa. Ci sono tonnellate di risorse online per aiutare a tenere occupati i bambini e a imparare.
Un film che tiene impegnato il tuo bambino mentre lavori accanto a lui sul divano è una buona cosa per entrambi. Non è una cattiva genitorialità trarre vantaggio dalla tecnologia. Basta bilanciarlo con l'attività fisica, i giochi, la lettura e l'interazione umana.
Sappi che questo, come tutte le cose genitoriali, è solo una fase
Le sfide come lavorare da casa con i bambini possono essere un bene per tutti. I tuoi figli potrebbero imparare alcune lezioni di indipendenza e gioco libero, e vedranno un lato di te che potrebbero non aver conosciuto prima.
Lavorare con i partner o altri membri della famiglia per trovare modi per lavorare insieme può rafforzare i tuoi legami e migliorare la comunicazione.
Imparare a lavorare in circostanze tutt'altro che ideali ti aiuta a essere un dipendente più resiliente, adattabile e creativo.
Genitori sul lavoro: lavoratori in prima linea
Sara McTigue è un editore per Healthline Parenthood. Ama i libri, la Disney, i musical, "The Golden Girls" e gli snack. Condivide la sua casa con un marito, tre figli e quattro gatti che aiutano tutti ad assicurarsi che ogni giorno sia un'avventura.
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