Quando ti aspetti, ecco quello che nessuno ti dice: avrai tre nascite.
Ha appena detto tre nascite? Perché sì, l'ho fatto.
Lasciatemi spiegare:
- Nascita # 1: baby
- Nascita n. 2: placenta
- Nascita # 3: il tuo primo movimento intestinale
Non intendo necessariamente equiparare quella prima cacca con l'avere un bambino, ma è così è terrificante.
Dopo il parto, potresti aver avuto lacrimazione, potresti aver avuto punti di sutura, potresti aver subito un intervento chirurgico sotto forma di taglio cesareo. In ogni caso, hai la garanzia di avere ormoni che rimbalzano, un pavimento pelvico indebolito che è passato attraverso la suoneria e un perineo che è stato allungato al limite.
Quindi spingendo ancora un altro l'oggetto fuori dal tuo corpo è, semplicemente, l'unica cosa che non vuoi assolutamente fare.
Ma ahimè. Dovrai diventare il numero due e probabilmente andrai entro due o quattro giorni dalla nascita. Quindi, parliamo di come eliminare la paura e ridurre al minimo l'impatto.
Passaggio 1: prendi un ammorbidente per le feci
L'ospedale o il centro parto molto probabilmente offrirà un ammorbidente per le feci, come Colace, che è sicuro da assumere nelle dosi consigliate, anche durante l'allattamento.
Nota: gli ammorbidenti delle feci lo sono non lo stesso dei lassativi stimolanti, come Dulcolax. Gli ammorbidenti delle feci agiscono aggiungendo umidità alle feci per ammorbidirlo e facilitarne il passaggio. Un lassativo stimolante, d'altra parte, costringe il tuo intestino a contrarsi e ti dà la voglia di fare la cacca. L'ammorbidente delle feci non è per uso a lungo termine; è per farti superare il rallentamento iniziale dopo la nascita.
Passaggio 2: resta idratato
Hai attraversato l'equivalente di circa 10 maratone, quindi bevi.
Essere idratati è essenziale per movimenti intestinali sani. Ecco perché: mentre il cibo passa attraverso l'intestino crasso, assorbe l'acqua mentre digerisce e assorbe i nutrienti. E il tuo intestino crasso è avido d'acqua come un campo da golf dell'Arizona.
Assicurati che ci sia un sacco di H2O in giro per ungere le tracce e - perdonami qui - crea sgabelli paffuti, morbidi e idratati che sono facili da superare. Stai cercando una massa solida; una serie di piccoli ciottoli è segno di disidratazione.
Bere molta acqua e aggiungere l'acqua di cocco alla miscela. È ricco di potassio e funziona in modo simile a una bevanda elettrolitica ma senza gli additivi funky.
Passaggio 3: fai scorta di cibi adatti alla cacca
Mangia prugne, questi ingredienti ricchi di fibre, liquidi caldi e cereali in fibra o aggiungi un integratore di fibre come Metamucil alla tua bevanda. Il tuo sistema sarà nella corsia lenta per la prima settimana dopo il parto, tuttavia, la stitichezza può essere un problema fino a tre mesi dopo il parto.
Passaggio 4: cacca come facevi da bambino
Prendi uno sgabello piccolo e appoggia i piedi su di esso. Metti i gomiti sulle ginocchia e piegati in avanti. Più ti avvicini a una posizione di intuizione, meglio è. I bagni sono fantastici, ma stare seduti in posizione verticale su di essi è contrario al modo naturale in cui dovremmo eliminare gli sprechi.
Passaggio 5: concentrati sulla respirazione
Molti di noi prendono un respiro, lo trattengono e si spingono verso il basso. È efficace per spingere fuori i bambini, ma una cattiva notizia per diventare il numero due.
Ecco cosa fare invece: inspira e poi inizia una leggera spinta mentre espiri continuamente. Devi stare molto attento qui, soprattutto se hai punti. Inoltre, cerca di andare solo quando ne hai voglia!
Passaggio 6: pulire con cautela, se non del tutto
Nella prima settimana o due, ti consigliamo di utilizzare solo una bottiglia peri (riempita con acqua calda del rubinetto) e asciugare delicatamente con TP super-morbido o, ancora meglio, salviettine medicate (come Tucks). Dovresti essere mandato a casa con una bottiglia di peri dall'ospedale - in caso contrario, chiedila prima di partire.
Passaggio 7: monitora le tue visite al bagno
È così comune per noi tenere traccia delle abitudini del bagno del bambino come dei maniaci dal primo giorno e perdere completamente di vista le nostre. Non alzare gli occhi al cielo, ma è intelligente annotare i movimenti intestinali accanto a quelli del bambino. Non c'è bisogno di dettagli - solo una riga di introduzione per confermare se sei andato.
È tutto una grande sfocatura nelle prime settimane ed è incredibilmente facile perdere la cognizione del tempo. Potresti pensare di aver perso solo un giorno, ma potrebbero essere tre o quattro da quando te ne sei andato e quello è un grande affare.
La stitichezza postpartum è dolorosa e può anche trampolino di lancio in altre situazioni più gravi, come emorroidi o ragadi anali (piccole lacrime nel rivestimento anale che causano sanguinamento e fanno sentire la defecazione come se stessi passando carboni ardenti).
Ricorda: la prevenzione è sempre più facile del trattamento. Non aspettare di provare un dolore straziante. Se stai seguendo i suggerimenti di cui sopra e continui a ricevere backup regolarmente o ti sforzi eccessivamente, chiama il tuo fornitore.
Comunque il bambino sia venuto in questo mondo, hai dato alla luce un essere umano. Quindi sei magico! E anche le persone magiche fanno la cacca. Parliamone. Normalizziamolo. Siamo preparati per questo. Il postpartum è abbastanza difficile e complicato.
Mandy Major è mamma, giornalista, doula postpartum PCD (DONA) certificata e fondatrice di Motherbaby Network, una comunità online per il supporto del quarto trimestre. Segui lei @motherbabynetwork.
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