I nervini sono tipi di erbe destinate a nutrire e sostenere il sistema nervoso centrale. Secondo quanto riferito, sono progettati per ripristinare l'equilibrio e il riposo nel corpo.
Gli erboristi classificano una varietà di erbe come nervine, tra cui:
- avena lattiginosa
- Erba di San Giovanni
- zucchetto
Alcune persone usano le nervine come medicina complementare, combinandole con farmaci esistenti. Altri li usano come alternativa ai farmaci nel trattamento di sintomi come ansia o insonnia.
Prenderemo in esame i tonici nervini, compresi i loro presunti benefici e i potenziali effetti collaterali, e come usarli in sicurezza.
Cosa sono i tonici nervini?
Per comprendere i tonici nervini, dovrai mettere da parte il tradizionale modo di pensare farmaceutico.
Questo perché i tonici nervini potrebbero non avere equivalenti farmaceutici. Ciò significa che non puoi prendere una pillola che fornirà gli stessi effetti di un tonico nervino.
Invece, gli specialisti della medicina integrativa credono che i tonici nervini nutrano il sistema nervoso. Proprio come il cibo sano nutre il tuo corpo, aiutandoti a sentirti pieno ed energico, i tonici nervini potrebbero aiutare a ripristinare un sistema nervoso impoverito, stressato o ansioso.
I nervini sono in qualche modo simili agli adattogeni, che sono erbe spesso usate per trattare lo stress. Tuttavia, gli adattogeni influenzano spesso gli ormoni nel corpo e non necessariamente il sistema nervoso centrale.
Alcune persone possono usare sia i nervini che gli adattogeni, tra cui ginseng, ashwagandha e rodiola, come metodi naturali per trattare lo stress e l'ansia.
Quali sono i benefici dei tonici nervini?
La sfida con i tonici nervini è che, sebbene le erbe e le piante utilizzate per crearli esistano da secoli, non c'è molta ricerca scientifica a sostegno dei loro benefici. Pertanto, molti dei vantaggi sono riportati e non ricercati.
Alcuni esempi di tonici nervini e dei loro benefici riportati includono quanto segue:
- Camomilla. La camomilla è un'erba medicinale che può aiutare a ridurre l'ansia e favorire il sonno. Secondo il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa, alcuni piccoli studi hanno supportato l'uso della camomilla tedesca per l'ansia e l'insonnia.
- Avena lattiginosa. Un praticante di medicina integrativa prepara l'avena lattiginosa raccogliendo avena immatura, mettendola in acqua ed esprimendo l'avena per fare una tintura. Assumere gocce di avena lattiginosa ogni giorno può ripristinare il sistema nervoso, il che può essere particolarmente utile per coloro che si trovano costantemente a corto di energia.
- Skullcap. Skullcap è una forma secca di Scutellaria lateriflora erba. Questa erba agisce per attivare l'acido gamma-amminobutirrico (GABA) nel cervello. GABA è un neurotrasmettitore inibitorio che può ridurre i sentimenti di ansia. Puoi bere la papalina come un tè, ma è importante sceglierne uno appositamente preparato con Scutellaria lateriflora pianta da un produttore rispettabile, poiché ci sono molti tonici dal suono simile.
- Erba di San Giovanni. Alcuni professionisti della medicina integrativa raccomandano l'erba di San Giovanni come trattamento per la depressione lieve. Tuttavia, l'erba di San Giovanni interagisce negativamente con molti farmaci da prescrizione, motivo per cui devi stare attento a prenderla. Se prendi altri farmaci, parla con il tuo medico prima di prendere l'erba di San Giovanni.
- Valeriana. La valeriana è una radice che le persone hanno utilizzato per centinaia di anni per molteplici effetti segnalati. Come nervino, questi includono la riduzione di ansia, stress e depressione. Alcune persone credono anche che la valeriana possa anche migliorare il sonno.
Questi sono solo alcuni esempi di nervini che un medico di medicina integrativa può raccomandare.
Come prendi i tonici nervini?
Le persone spesso preparano tonici nervini sotto forma di tè e li bevono per goderne gli effetti. Tuttavia, alcune persone possono creare tinture nervine, che sono estratti più concentrati e possono essere consumati dalla goccia o dalle gocce.
Poiché la maggior parte delle nervine non sono studiate a fondo, spesso non hanno raccomandazioni generali su dosaggi e frequenza. Invece, potresti dover leggere i consigli individuali basati sul tè o sulla tintura che acquisti.
Puoi acquistare questi tè e tinture in molti negozi di alimenti naturali e salutari. A volte, troverai questi preparati come una miscela di nervine, come camomilla e valeriana.
Ci sono effetti collaterali o precauzioni da considerare?
Ci sono una varietà di potenziali effetti collaterali derivanti dall'uso di tonici nervini. La maggior parte di questi dipendono dalla nervina individuale.
Ad esempio, la valeriana può causare una serie di potenziali effetti collaterali. Questi includono:
- mal di stomaco
- problemi a dormire
- sogni vividi
- bocca asciutta
- sonnolenza mattutina
L'erba di San Giovanni può anche causare gravi effetti collaterali perché aumenta la quantità di un neurotrasmettitore chiamato serotonina nel cervello. Se una persona ha una reazione serotoninergica nel cervello, potrebbe manifestare sintomi come:
- diarrea
- battito cardiaco accelerato
- allucinazioni
- temperatura corporea più alta
Inoltre, l'erba di San Giovanni può interferire con gli effetti di alcuni farmaci da prescrizione, inclusi i seguenti:
- antidepressivi
- pillole anticoncezionali
- digossina
- Farmaci per il trattamento dell'HIV, compreso l'indinavir
- ossicodone
- warfarin, un anticoagulante
Prima di prendere i tonici nervini
Discuti sempre con un medico di eventuali integratori che stai prendendo in considerazione, compresi i tonici nervini, prima di prenderli.
Consulta un medico
Se sei interessato ai tonici nervini ma non sai da dove iniziare, parla con un medico. Possono rivedere l'elenco dei farmaci che stai attualmente assumendo per assicurarti che non interagiscano negativamente con i tonici nervini (in particolare l'erba di San Giovanni).
Un operatore sanitario può anche indirizzarti a uno specialista in medicina integrativa, che è più propenso a incorporare i tonici nervini in un approccio olistico al benessere mente-corpo.
Porta via
I tonici nervini sono erbe e piante che hanno effetti sul sistema nervoso. Alcune persone li usano per promuovere sentimenti generali di benessere mentre altri li usano per raggiungere obiettivi specifici, come alleviare l'ansia.
Sebbene le persone utilizzino i tonici nervini da molti anni, ci sono poche ricerche a sostegno della loro efficacia.
Se soffri di una condizione come ansia o depressione che può essere da moderata a grave, ti consigliamo di parlare con un medico di trattamenti medici più ricercati.
