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Cosa c'è in una tosse?
In generale, la tosse è perfettamente normale. La tosse può aiutare a mantenere la gola pulita da catarro e altri irritanti. Tuttavia, la tosse prolungata può anche essere sintomatica di una serie di condizioni, come un'allergia, un'infezione virale o un'infezione batterica.
A volte la tosse non è dovuta a qualcosa che riguarda i tuoi polmoni. Anche la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) può causare tosse.
Puoi curare la tosse dovuta a raffreddore, allergie e infezioni ai seni paranasali con una serie di farmaci da banco (OTC). Le infezioni batteriche richiederanno antibiotici.
Insieme al trattamento farmacologico, puoi chiedere al tuo medico altre opzioni per alleviare la tosse. Qui abbiamo elencato alcuni rimedi casalinghi da considerare.
1. Miele
Il miele è un rimedio antico per il mal di gola. Secondo uno studio, può anche alleviare la tosse in modo più efficace rispetto ai farmaci da banco che contengono destrometorfano (DM), un sedativo della tosse.
Puoi creare il tuo rimedio a casa mescolando fino a 2 cucchiaini di miele con una tisana o acqua tiepida e limone.
Il miele è lenitivo, mentre il succo di limone può aiutare con la congestione. Puoi anche semplicemente mangiare il miele a cucchiaiate o spalmarlo sul pane per uno spuntino.
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2. Probiotici
I probiotici sono microrganismi che possono fornire una serie di benefici per la salute. Sebbene non allevino direttamente la tosse, aiutano a bilanciare la flora gastrointestinale. La flora gastrointestinale sono i batteri che vivono nel tuo intestino.
Questo equilibrio può supportare la funzione del sistema immunitario in tutto il corpo. Uno studio del 2015 ha mostrato una diminuzione del numero di persone che contraggono infezioni delle vie respiratorie superiori dopo aver ricevuto vari ceppi di probiotici, sebbene le prove siano ancora inconcludenti.
Ogni produttore di integratori può avere diverse assunzioni giornaliere raccomandate. I probiotici vengono aggiunti anche ad alcuni tipi di yogurt e sono presenti nella zuppa di miso e nel pane a lievitazione naturale.
Date le variazioni di probiotici disponibili, dovresti parlare con il tuo medico di quale probiotico è giusto per te e per la tua condizione. Il modo più naturale per ottenere i probiotici è attraverso cibi fermentati, tra cui:
- miso
- crauti
- Yogurt
- kefir
- kombucha
- tempeh
- kimchi
- lievito naturale
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3. Bromelina
Di solito non pensi all'ananas come a un rimedio per la tosse, ma potrebbe essere perché non hai mai sentito parlare della bromelina.
Ci sono poche prove che suggeriscono che la bromelina, un enzima che si trova solo nel gambo e nel frutto dell'ananas, può aiutare a sopprimere la tosse e ad allentare il muco in gola.
Per godere dei maggiori benefici dell'ananas e della bromelina, mangia una fetta di ananas o bevi 3,5 once di succo di ananas fresco tre volte al giorno.
Ci sono anche affermazioni secondo cui può aiutare ad alleviare i problemi di sinusite e sinusite basati sull'allergia, che possono contribuire a tosse e muco. Tuttavia, non ci sono prove sufficienti per supportarlo.
A volte è anche usato per trattare l'infiammazione e il gonfiore.
Gli integratori di bromelina non dovrebbero essere assunti da bambini o adulti che assumono anticoagulanti. Inoltre, fai attenzione quando usi la bromelina se stai anche assumendo antibiotici come l'amoxicillina, poiché può aumentare l'assorbimento dell'antibiotico.
Parla sempre con il tuo medico prima di assumere integratori nuovi o sconosciuti.
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4. Menta piperita
Le foglie di menta piperita sono ben note per le loro proprietà curative. Il mentolo in menta piperita lenisce la gola e agisce come un decongestionante, aiutando ad abbattere il muco.
Puoi trarre beneficio bevendo tè alla menta o inalando i vapori di menta piperita da un bagno di vapore. Per fare un bagno di vapore, aggiungi 3 o 4 gocce di olio di menta piperita per ogni 5 once di acqua calda. Copri la testa con un asciugamano e fai respiri profondi direttamente sopra l'acqua.
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5. Marshmallow
Marshmallow è fatto da Althaea officinalis, una pianta perenne che fiorisce in estate. Le foglie e le radici dell'erba sono state utilizzate fin dall'antichità per curare il mal di gola e sopprimere la tosse.
Non ci sono studi ben controllati a sostegno di queste affermazioni, ma l'erba è generalmente considerata sicura.
L'erba marshmallow contiene mucillagini, che ricoprono la gola e leniscono le irritazioni.
Oggi puoi ottenere la radice di marshmallow come tè o sotto forma di capsule. Il tè caldo può lenire la tosse accompagnata da mal di gola.
La radice di marshmallow non è consigliata ai bambini.
Prendi il tè o le capsule di radice di marshmallow qui.
6. Timo
Il timo è usato da alcuni per le malattie respiratorie. Uno studio ha suggerito che l'essenza estratta dalle foglie di timo mescolata con l'edera può aiutare ad alleviare la tosse e la bronchite a breve termine.
Le foglie contengono composti chiamati flavonoidi che rilassano i muscoli della gola coinvolti nella tosse e riducono l'infiammazione.
Puoi preparare una tisana al timo a casa usando 2 cucchiaini di foglie di timo tritate e 1 tazza di acqua bollente. Coprite la tazza, lasciate in infusione per 10 minuti e filtrate.
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7. Gargarismi con acqua e sale
Anche se il rimedio può sembrare relativamente semplice, un gargarismo con acqua e sale può aiutare a lenire una gola irritata che ti fa tossire. Mescolare 1/4 a 1/2 cucchiaino di sale con 8 once di acqua tiepida può aiutare ad alleviare l'irritazione.
Tieni presente che i bambini di età inferiore a 6 anni non sono particolarmente bravi a fare i gargarismi. È meglio provare altri rimedi per questa fascia di età.
Come prevenire la tosse
Oltre a imparare a curare la tosse, potresti voler imparare a prevenirla in primo luogo.
Per proteggerti dall'influenza, assicurati di ottenere il tuo vaccino antinfluenzale annuale, di solito a partire da ottobre. Altri passaggi che puoi eseguire includono quanto segue:
- Evita di entrare in contatto con altri malati. Se sai di essere malato, evita di andare al lavoro oa scuola in modo da non far ammalare gli altri.
- Copriti il naso e la bocca ogni volta che tossisci o starnutisci.
- Bevi molti liquidi per rimanere idratato.
- Pulisci frequentemente le aree comuni di casa, lavoro o scuola. Ciò è particolarmente importante per i piani di lavoro, i giocattoli o i telefoni cellulari.
- Lavati spesso le mani, soprattutto dopo aver tossito, mangiato, andato in bagno o esserti preso cura di qualcuno che è malato.
Con le allergie, puoi ridurre le riacutizzazioni identificando gli allergeni che ti interessano ed evitando l'esposizione ad essi. Gli allergeni comuni includono alberi, polline, acari della polvere, peli di animali, muffe e insetti.
Anche i colpi di allergia sono utili e possono ridurre la tua sensibilità agli allergeni. Parla con il tuo medico del piano giusto per te.
Quando chiamare il medico
Cerca cure mediche di emergenza se la tua tosse influisce sulla tua capacità di respirare o se stai tossendo sangue.
Le infezioni del tratto respiratorio comportano dolori muscolari e febbre, mentre le allergie no.
Rivolgiti al tuo medico di base se manifesti i seguenti sintomi oltre alla tosse:
- brividi
- disidratazione
- febbre superiore a 101 ° F (38 ° C)
- malessere o sensazione generale di malessere
- tosse produttiva con catarro maleodorante, denso, di colore verde o giallo
- debolezza
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