Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se acquisti tramite link in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione. Ecco il nostro processo.
- Miglior cuscino cervicale: Ka Ua Cervical Support Pillow
- Il miglior cuscino per un sostegno deciso: EPABO Memory Foam Pillow
- Il miglior cuscino per un supporto medio: cuscino in memory foam tagliuzzato Xtreme Comforts
- Miglior cuscino per un supporto morbido: DOWNLITE Extra Soft Down Pillow
- Il miglior cuscino per alleviare il mal di testa: il cuscino cervicale Nature's Guest
- Il miglior cuscino per il sonno laterale: Sleep Artisan Luxury Side Sleeper Pillow
- Miglior cuscino per il sonno alla schiena: B.E.D. Cuscino INNOVA Memory Foam
- Il miglior cuscino per il sonno dello stomaco: Belly Sleep The Belly Sleeper Pillow
- Miglior cuscino organico per il dolore al collo: cuscino ortopedico per il collo Holy Lamb Organics
- Il miglior cuscino antico preferito: Sobakawa Buckwheat Pillow
Ti svegli ogni mattina con dolore al collo? Non sei solo. Circa due terzi delle persone affrontano il dolore al collo.
Mentre tende a colpire maggiormente le persone nella mezza età, il dolore al collo può avere un impatto su chiunque. Il dolore a seguito di un infortunio può risolversi in pochi giorni o settimane, ma fino al 10% delle persone può avere problemi cronici.
La posizione in cui dormi e il cuscino possono avere un ruolo nel dolore continuo. Le persone che dormono sullo stomaco, ad esempio, possono affrontare la maggior parte del dolore al collo. Questa posizione significa che il collo è girato su entrambi i lati e la colonna vertebrale è inarcata.
Per sollievo, gli esperti consigliano di provare a dormire sulla schiena o su un fianco e scegliere un cuscino che aiuti a sostenere il collo e la sua curva naturale.
Come abbiamo scelto
Abbiamo raccolto un elenco delle migliori opzioni di cuscini valutate dai clienti che possono aiutarti ad alleviare il dolore al collo mentre dormi.
Guida ai prezzi
I cuscini possono variare da $ 35 a $ 165 o più, quindi ti consigliamo di valutare attentamente le tue opzioni.
- $ = meno di $ 50
- $$ = $50–$99
- $$$ = oltre $ 99
Le scelte di Healthline dei migliori cuscini per il dolore al collo
Il tipo di cuscino che desideri può dipendere dalle tue esigenze specifiche. Ti guideremo attraverso 10 opzioni.
Miglior sostegno cervicale
Cuscino per supporto cervicale Ka Ua
Prezzo: $
Pro: le persone che hanno provato questo cuscino in questo modo può essere utilizzato con o senza un cuscino normale. Un revisore ha condiviso che è stato "indolore al 90%" da quando ha usato il Ka Ua.
Contro: alcuni altri si lamentano del fatto che il cuscino è troppo rigido per fornire sollievo e può effettivamente creare più dolore alla schiena e al collo.
Dettagli: il cuscino di supporto cervicale K Ka Ua aiuta a cullare il collo, ma può anche sostenere la schiena, le ginocchia e altre articolazioni.
Ha uno spessore di 4 pollici e fornisce un solido supporto in memory foam. La fodera in bambù-poliestere è anallergica e lavabile in lavatrice. Bonus: questo cuscino è anche abbastanza piccolo da stare in un bagaglio a mano per i viaggi.
Il miglior cuscino per un sostegno deciso
Cuscino in memory foam EPABO
Prezzo: $
Pro: questo cuscino è un bestseller con molte recensioni positive che danno un punteggio elevato al suo supporto fermo e all'alta densità. Un revisore afferma che è ottimo per le persone che si spostano molto dalla schiena alla propria parte durante la notte.
Contro: un altro spiega che il cuscino "dorme caldo" e il supporto del collo potrebbe essere troppo alto per essere comodo.
Dettagli: il cuscino in memory foam EPABO è un'opzione per le persone che cercano un sostegno deciso.
Questo cuscino è sagomato per fornire un supporto ergonomico che allinea la testa, il collo, le spalle e la schiena. L'azienda spiega che nelle prime 2 settimane di utilizzo, le persone potrebbero provare un certo disagio mentre il loro corpo si abitua a usare il cuscino.
Miglior cuscino per supporto medio
Cuscino in memory foam tagliuzzato Xtreme Comforts
Prezzo: $$
Pro: I revisori condividono che il riempimento è solido, ma morbido e molto confortevole, e un perfetto mix di fermezza e donazione.
Contro: altri condividono che il cuscino è un po 'pesante e che ha un odore chimico distinto che indugia.
Dettagli: il cuscino in memory foam tagliuzzato Xtreme Comforts è una scelta popolare tra le persone che dormono in qualsiasi posizione.
Il suo riempimento è un memory foam sminuzzato che permette di personalizzare il supporto. La copertura in bambù ventilata è progettata per aiutare a mantenere la testa fresca di notte ed è resistente agli acari della polvere, rendendola una scelta solida per le persone che soffrono di allergie.
Miglior cuscino per un supporto morbido
DOWNLITE Cuscino in piuma extra morbida
Prezzo: $$
Pro: coloro che hanno provato questo cuscino condividono che si comprime abbastanza piatto da essere comodo mentre lo stomaco dorme, ma che è soffice e culla il collo. Altri come quello "dorme fresco" e comodamente per tutta la notte.
Contro: alcune persone dicono che il cuscino è troppo piatto e potrebbe non essere una buona scelta se sposti spesso le posizioni per dormire.
Dettagli: il cuscino in piuma extra morbida DOWNLITE è un cuscino in piuma d'anatra ideale per le persone che cercano un supporto morbido.
Il suo design piatto lo rende una scelta intelligente per chi dorme sullo stomaco o sul viso che deve affrontare il dolore al collo. Il ripieno è di piuma. Bonus: puoi lavare in lavatrice e asciugare questo cuscino ipoallergenico.
Il miglior cuscino per alleviare il mal di testa
Cuscino cervicale Nature's Guest
Prezzo: $$
Pro: i revisori concordano sul fatto che questo cuscino è ben fatto. Si è addirittura arrivati a dire che "le ha cambiato la vita" eliminando i suoi mal di testa mattutini. Ad altri piace essere in grado di regolare il riempimento per ottenere il supporto "giusto" per le loro esigenze.
Contro: alcune persone hanno notato che è necessario fluffare questo cuscino per mantenere il suo supporto poiché tende ad appiattirsi nel tempo.
Dettagli: il cuscino cervicale Nature's Guest è particolarmente utile per le persone che si spostano da un lato all'altro durante il sonno. Potrebbe essere uno da provare se hai spesso mal di testa al mattino.
I lati del cuscino sono più alti della metà per fornire supporto al collo. Il cuscino stesso è regolabile, quindi puoi impostare il grado di fermezza rimuovendo o aggiungendo imbottitura. La fodera in cotone è ipoallergenica e l'imbottitura è in microfibra. Non ci sono ritardanti di fiamma o altri prodotti chimici nocivi utilizzati nella produzione.
Il miglior cuscino per il sonno laterale
Cuscino Sleep Artisan Luxury Side Sleeper
Prezzo: $$$
Pro: le persone che hanno provato questo cuscino condividono che la forma unica lo rende comodo non solo per il collo, ma anche per le spalle, le braccia e i polsi. A loro piace anche che mantenga una temperatura "neutra" per tutta la notte.
Contro: alcuni spiegano che il riempimento richiede un po 'di tempo per abituarsi e può sembrare bitorzoluto o "sassoso". Ad altri non piace che sia necessario rimuovere il ripieno prima del lavaggio.
Dettagli: il cuscino Sleep Artisan Luxury Side Sleeper è riempito con una miscela brevettata di lattice organico e microfibra alternativa in piuma che è sia antimicrobica che ipoallergenica.
La forma del cuscino è unica in quanto è un rettangolo stretto con una curva su un lato per imitare il numero di persone che dormono lateralmente accartocciano i cuscini standard per sostenere il collo. Non ci sono prodotti chimici a base di petrolio o odori forti. Come con altri cuscini, puoi aggiungere o togliere l'imbottitura per un supporto regolabile.
Il miglior cuscino per il sonno alla schiena
LETTO. Cuscino INNOVA Memory Foam
Prezzo: $$
Pro: Ai revisori piacciono le cuciture e la qualità generale.
Punti negativi: Una persona ha condiviso che il cuscino aveva un odore opprimente dal pacchetto.
Dettagli: il B.E.D. INNOVA Memory Foam Pillow può essere una buona scelta per chi dorme sulla schiena, poiché aiuta a mantenere la colonna vertebrale dritta, cullando il collo e consentendo alla testa di riposare in una posizione più bassa.
Ha rinforzi incorporati per sostenere il rachide cervicale. Il materiale in memory foam è resistente agli acari della polvere e ad altri parassiti che possono scatenare l'asma e le allergie.
Il miglior cuscino per dormire sullo stomaco
Belly Sleep The Belly Sleeper Pillow
Prezzo: $$
Pro: le persone che hanno provato questo cuscino spiegano che all'inizio è diverso dormire su un cuscino così piatto. Nel tempo, il design sottile ha senso e offre molto sollievo. Un recensore ha anche detto che "non userà mai più un altro cuscino".
Contro: altri condividono che questo cuscino non funziona così bene se cambi posizione durante la notte.
Dettagli: il cuscino Belly Sleeper è progettato per essere particolarmente sottile e piatto, ideale per le persone che dormono a pancia in giù.
I suoi bordi sono curvi per aiutare a ridurre la rotazione della testa e del collo e per ridurre i punti di pressione che contribuiscono al dolore. Il materiale in memory foam è infuso con gel rinfrescante. È anche ipoallergenico e resistente agli acari della polvere.
Il miglior cuscino biologico per il dolore al collo
Cuscino ortopedico per il collo di Holy Lamb Organics
Prezzo: $$$
Pro: i revisori condividono che questo cuscino non ha odori chimici e che la qualità artigianale ne vale la pena.
Contro: un paio di persone condividono che vorrebbero che il cuscino avesse un po 'più di imbottitura.
Dettagli: il cuscino ortopedico per il collo Holy Lamb Organics può essere l'opzione più costosa, ma è fatto a mano negli Stati Uniti.
È stato progettato in collaborazione con un medico chiropratico e presenta due rinforzi per il collo - uno spesso e uno sottile - su ciascun lato. Ogni cuscino è realizzato su ordinazione e viene fornito con una federa in cotone biologico.
Il miglior cuscino antico preferito
Cuscino di grano saraceno Sobakawa
Prezzo: $
Pro: un recensore condivide che questo cuscino "ha funzionato a meraviglia" anche dopo aver subito un colpo di frusta a causa di un incidente d'auto. Un altro revisore con dolore cronico al collo ha spiegato che il suo dolore è andato via dopo solo una notte di utilizzo del cuscino.
Contro: L'unico aspetto negativo è che potrebbe essere difficile abituarsi a dormire sugli scafi di grano saraceno se sei abituato a cuscini imbottiti in fibra o piuma.
Dettagli: i cuscini di grano saraceno sono stati usati per centinaia di anni e sono ancora i preferiti in Giappone. Il cuscino di grano saraceno Sobakawa ottiene un punteggio elevato per mantenere la testa fresca mentre dormi.
Questo cuscino sostiene la testa e il collo per aiutare a prevenire rigidità e mal di testa. Gli scafi si spostano e si sollevano nella zona del collo, consentendo alla testa di affondare nel corretto allineamento.
Perché i cuscini sono importanti
Trascorri circa un terzo della tua vita dormendo. I cuscini troppo rigidi o troppo pieni possono affaticare il collo mantenendolo flesso per tutta la notte, provocando dolore.
In effetti, uno studio del 2008 ha dimostrato che un cuscino di supporto combinato con un regolare esercizio fisico era più efficace nell'alleviare il dolore cronico al collo rispetto a impacchi caldi o freddi, massaggi e altri metodi.
Riempimento
Riempi anche le cose. Mentre il tipo di riempimento che scegli dipende dalle preferenze personali, uno studio del 2011 ha scoperto che quelli con imbottitura di piume erano spesso valutati male per quanto riguarda la qualità del sonno.
Le valutazioni e la soddisfazione più elevate sono state quelle con imbottitura in lattice o poliestere. Non solo, ma questo stesso studio ha rivelato che molte persone dormono su cuscini che sono scomodi, con conseguenti difficoltà a dormire e sintomi di dolore.
Cambialo
Gli esperti consigliano di cambiare il cuscino ogni 1 o 2 anni, soprattutto se ne usi uno fatto di piume. Nel tempo, il ripieno può comprimersi e non fornire un supporto sufficiente.
Se scegli un cuscino in memory foam, potresti riuscire a farla franca cambiandolo meno spesso. Un buon indicatore del momento della sostituzione è se stai provando un nuovo dolore o se il riempimento non è più distribuito in modo uniforme.
Lavalo
Indipendentemente da ciò, è una buona idea lavare il cuscino ogni sei mesi seguendo le istruzioni del produttore, soprattutto se si soffre di allergie o asma. L'essiccazione a fuoco alto aiuterà a uccidere gli acari della polvere.
Cose da fare oltre a cambiare il cuscino
Se hai cambiato il cuscino ma ancora non trovi sollievo, potresti prendere in considerazione la tua postura generale durante il sonno.
Prova a dormire sulla schiena o su un fianco con il collo allineato al corpo. Puoi sollevare le cosce con dei cuscini per appiattire i muscoli intorno alla colonna vertebrale.
Puoi anche provare questi suggerimenti:
- Modifica la tua postura generale quando sei in piedi o seduto. Trova una colonna vertebrale neutra in queste posizioni con le spalle che si librano direttamente sopra i fianchi e le orecchie sopra le spalle.
- Allunga il collo ogni 20-30 minuti quando lavori al computer, percorri lunghe distanze o svolgi altre attività ripetitive che mettono a dura prova il collo. Potrebbe essere utile impostare un promemoria sul tuo computer o telefono per fare delle pause.
- Utilizzare uno zaino o una valigia su ruote quando si trasportano carichi pesanti. O distribuire uniformemente il peso o ruotarlo intorno. L'uso di una borsa a tracolla metterà a dura prova il collo e le spalle.
- Usa il calore o il ghiaccio per alleviare il dolore facendo una doccia calda o applicando un impacco caldo o una borsa del ghiaccio. Ciò è particolarmente efficace nei primi 2-3 giorni di una lesione acuta.
- Prendi antidolorifici da banco come il paracetamolo o l'ibuprofene.
- Smettere di fumare. I ricercatori notano che il fumo è associato a dolore al collo cronico.
Quando vedere un dottore
Fissa un appuntamento con il tuo medico se il dolore al collo non risponde a un cambiamento nel cuscino, nella postura o in altre misure dello stile di vita.
Lo strumento Healthline FindCare può fornire opzioni nella tua zona se non hai già un medico.
In rari casi, il dolore al collo può essere un sintomo di una condizione che richiede cure mediche.
Le possibili cause includono:
- affaticamento muscolare dovuto alle attività quotidiane o alle lesioni
- problemi articolari o artrosi
- compressione nervosa da speroni ossei o ernie discali
- malattie come l'artrite reumatoide, la meningite o il cancro
Assicurati di informare il tuo medico se hai notato meno forza o intorpidimento nelle braccia o nelle mani. È importante notare anche qualsiasi dolore lancinante lungo il braccio o intorno alla spalla.
Rivolgiti immediatamente a un medico se il dolore al collo è grave o è derivato da un infortunio come un incidente d'auto o una caduta.
La linea di fondo
Ottenere sollievo dal dolore al collo può essere semplice come cambiare il cuscino.
Ci sono una serie di opzioni per soddisfare una varietà di esigenze e budget, quindi potrebbe valere la pena provarne alcune per vedere cosa funziona per te. Molte aziende offrono garanzie di rimborso, quindi sei coperto se qualcosa non funziona.
Se hai ancora dolore al collo dopo aver cambiato il cuscino o la posizione del sonno, prendi in considerazione di fissare un appuntamento con il tuo medico per escludere condizioni più gravi.
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