Vivere con la SM può sembrare isolante, ma mettersi in gioco può fare molto.
Sentirsi soli e isolati è comune tra le persone che convivono con la sclerosi multipla (SM). Secondo un sondaggio del 2018 della Multiple Sclerosis Society, il 60% delle persone affette da SM sperimenta la solitudine a causa della propria condizione.
Rimanere in contatto con gli altri mentre si gestiscono i sintomi della SM non è un compito facile, ma se sei in grado, può avvantaggiarti immensamente. In effetti, uno studio recente ha scoperto che avere relazioni personali forti può aiutare a ridurre il costo fisico e psicologico della SM.
Come puoi interagire con gli altri ed evitare di cedere all'isolamento, anche nei tuoi giorni più difficili? Ecco cosa hanno da dire le persone che usano l'app MS Healthline per connettersi con gli altri.
1. Attenersi a una routine
“Mantieni un programma regolare per mantenere una buona salute mentale. Mi alzo, mi vesto, mangio sano, faccio esercizio, mi connetto con qualcuno, trovo il tempo per essere creativo, mi ricompenso per aver portato a termine compiti, mantengo orari regolari di veglia / sonno. Scrivere questo piano e seguirlo nel caso in cui la giornata diventi nebbiosa aiuta. " - Fraz
2. Accetta il sostegno e fai qualcosa che sogni
“Ho passato anni in isolamento. Avevo la mia famiglia ma ero terrorizzata dall'interazione sociale e dall'essere lasciata vulnerabile di fronte agli altri. È utile avere una persona di supporto nelle vicinanze, ma prova ad uscire. Fai qualcosa che sogni, anche solo per andare a vedere le persone che lo fanno. " - Elizabeth McLachlan
3. Unisciti a un gruppo
“DOBBIAMO fare uno sforzo per uscire! Mai sentito parlare di Meetup? Controlla. Cerca virtualmente nulla che ti interessa. È probabile che ci sarà un meetup vicino a te. È un ottimo modo per incontrare nuove persone e sperimentare cose che ti piaceranno ". - Kathy Reagan Young
4. Abbraccia le distrazioni
“Gestire lo stress e trovare la pace quando i muri si stanno chiudendo e le visite finiscono è ROBUSTO! Francamente non sono una ragazza del tipo "FaceTime" e ho scoperto che chattare in [l'app MS Healthline] è un'enorme distrazione (in senso buono)! Altrimenti, sono stato molto consapevole di ciò che dicono il mio corpo e i miei sintomi. La meditazione (soprattutto la preghiera) mi ha mantenuto sano di mente. Il tempo del cinema con i bambini mi fa ridere e camminare sulla spiaggia mi ricorda ... anche questo passerà. " - Pamela Mullin
5. Concentrarsi sull'equilibrio
“Cerco di mantenere un equilibrio nella mia vita, trascorrendo del tempo da solo a riposare, facendo le cose fisiche che devo fare per gestire la mia vita, trascorrendo del tempo parlando o stando con amici e familiari e dipingendo acquerelli. Lavoro anche duramente per essere grato per le cose che ho nella mia vita e cerco di evitare di guardare le cose che non ho. Di solito, questo mi rende molto contento. " - Jo Hecker
6. Trova il tempo per ridere
“Faccio FaceTime con la famiglia. Guardo cose divertenti su Pinterest e Reddit per aiutarmi a ridere. Guardo molte commedie. Trascorro tutto il tempo che il mio corpo e la mia mente mi permettono nella natura e nella preghiera. " - Harvey
La linea di fondo
Vivere con la SM può sembrare isolante, ma metterti in gioco può fare molto per gestire la tua condizione e vivere una vita più gioiosa.
Ricorda: non sei mai solo. Scarica l'app MS Healthline e unisciti alla conversazione.
Trova una comunità a cui importi
Non c'è motivo per affrontare una diagnosi di SM o un viaggio a lungo termine da soli. Con l'app gratuita MS Healthline, puoi unirti a un gruppo e partecipare a discussioni dal vivo, incontrare i membri della comunità per avere la possibilità di fare nuove amicizie e rimanere aggiornato sulle ultime notizie e ricerche sulla SM.
L'app è disponibile su App Store e Google Play. Scaricalo qui.
Kristen Domonell è un editore di Healthline che è appassionato di usare il potere della narrazione per aiutare le persone a vivere le loro vite più sane e più allineate. Nel suo tempo libero, ama fare escursioni, meditare, campeggiare e prendersi cura della sua giungla di piante al coperto.
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