Healthline Eats è una serie che esamina le nostre ricette preferite per quando siamo troppo esausti per nutrire il nostro corpo. Voglio di più? Dai un'occhiata alla lista completa qui.
Il cibo - pericolosamente, devo ammetterlo - non significa molto per me. In una lotta tra fame e appetito, nessuno dei due vince perché non ho mai veramente fame e il mio appetito è troppo borghese per essere veramente sazio a casa.
E questo sono io nei giorni buoni.
Nelle brutte giornate, quando la mia depressione colpisce, sia la fame che l'appetito vanno fuori dalla finestra.
La fame arriva, più simile a un triste campanello senza preavviso, dove ignorare lo squillo fornisce lo stesso effetto che rispondere. Sono andato a letto quando il sole è ancora alto, per evitare la fame - ed evitare di cucinare, pulire e aspettare un pasto che non voglio nemmeno essere pronto.
Tuttavia, sto cercando di superare questa non relazione con il cibo, e parte di ciò è stato accettare che il cibo non deve significare nulla. È il contesto alimentare che desidero: impiattamento elegante, viaggi, appuntamenti serali e così via. Ma nel caso della depressione, il contesto è l'evitamento generale di tutto ciò che mi ricorda di esistere.
Quindi ecco il mio pasto preferito per non voler pensare affatto, soprattutto non al cibo (così noioso).
Mantenersi regolare Quando un episodio depressivo durava per giorni, portava alla stitichezza perché non mangiavo abbastanza fibre. Anche se sì, questo è facile da fare, onestamente a Dio questa ricetta mi fa tornare perché mi fa fare la cacca - il momento clou della vita.
Gnocchi e Cavolo Napa
ingredienti
- gnocchi surgelati, quanti ne vuoi
- 1 cavolo Napa piccolo, tagliato a pezzi da 2 pollici
- salsa di soia
- olio di sesamo
- aceto nero o qualsiasi tipo di aceto
- pasta di miso (opzionale)
Indicazioni
- Porta l'acqua calda ad ebollizione. (Pre-bollire l'acqua calda in un bollitore se la tua pentola inaffidabile impiega troppo tempo per portare la temperatura tiepida a un aumento ardente).
- Aggiungi i tuoi gnocchi congelati.
- Attendi che l'acqua torni a bollire e che gli gnocchi galleggino. È abbastanza buono da mangiare. (I tempi sulle confezioni sono suggerimenti, onestamente getta abbastanza salsa su di loro e saranno commestibili.)
- Togli gli gnocchi e mettili in una ciotola di medie dimensioni.
- Versa il cavolo Napa tritato nella pentola con l'acqua bollente rimanente. Lascia che il cavolo si restringa. (A volte metto il cavolo in una ciotola e ci verso sopra l'acqua fumante mentre guardo un video di YouTube. Se decidi di farlo, filtra semplicemente dopo che il tuo video è finito.)
- Mentre il cavolo cuoce, condisci gli gnocchi con salsa di soia, olio di sesamo e aceto. Aggiungi lo zenzero se vuoi. Se hai bisogno di più sapore, cuoci l'aglio e lo zenzero tritati in olio di sesamo finché non diventano dorati, quindi aggiungi la salsa di soia e l'aceto alla miscela calda.
- Dopo che il cavolo è cotto, o quando la pazienza è esaurita, scolate e mettete il cavolo cappuccio sugli gnocchi. Mescolare la salsa e un po 'di pasta di miso se non abbastanza salata.
Adesso mangia. La maggior parte dei piatti può essere risciacquata rapidamente con acqua calda o lasciata fino a domani, dove non ci sarà un promemoria croccante di ciò che hai mangiato la scorsa notte. Puoi anche ripetere domani con gli stessi ingredienti, se ne hai voglia.
Christal Yuen è un editore di Healthline che scrive e modifica contenuti che ruotano attorno a sesso, bellezza, salute e benessere. È costantemente alla ricerca di modi per aiutare i lettori a forgiare il proprio viaggio verso la salute. Puoi trovarla su Twitter.
