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Cos'è la clorofilla?
La clorofilla svolge un ruolo importante nel rendere le piante verdi e sane. Ha anche vitamine, antiossidanti e proprietà terapeutiche che hanno il potenziale per portare benefici al tuo corpo.
Puoi ottenere la clorofilla dalle piante o dagli integratori, sebbene gli integratori possano essere più efficaci. Questo perché la clorofilla potrebbe non sopravvivere alla digestione abbastanza a lungo per l'assorbimento.
Gli integratori di clorofilla sono in realtà clorofillina, che contiene rame invece di magnesio. Quando vengono assunte dosi di clorofillina, il rame può essere rilevato nel plasma, il che implica che si è verificato un assorbimento.
Fortunatamente, la clorofillina ha proprietà simili alla clorofilla. Quando acquisti integratori di clorofilla, potresti notare che i vantaggi commercializzati sono:
- stimolare il sistema immunitario
- eliminando i funghi nel corpo
- disintossicare il sangue
- pulire il tuo intestino
- sbarazzarsi di cattivi odori
- energizzare il corpo
- prevenire il cancro
Tuttavia, i risultati della ricerca sono contrastanti sul fatto che la clorofilla possa effettivamente migliorare la tua salute in questi modi. Sono necessari studi più ampi e rigorosi per valutare i potenziali benefici per la salute della clorofilla.
Quali sono i vantaggi della clorofilla?
I ricercatori continuano a esplorare come la clorofilla possa essere utile per la salute e il benessere. Esploriamo un po 'di ciò che sappiamo finora.
1. Guarigione della pelle
La clorofillina ha dimostrato i possibili effetti per ridurre l'infiammazione e la crescita batterica nelle ferite della pelle.
Una revisione del 2008 della ricerca sulla cura delle ferite ha coinvolto diversi studi su unguenti contenenti papaina-urea-clorofillina.
Mentre i singoli studi hanno trovato questo unguento più efficace di altri trattamenti, i revisori notano che sono necessari studi più ampi e meglio controllati per confermare questi risultati.
La clorofillina può anche essere efficace per altre malattie della pelle, come evidenziato dai risultati di due studi pilota. Uno studio pilota è uno studio preliminare su piccola scala che viene eseguito prima di uno studio o una prova più ampia.
Uno studio pilota del 2015 su 10 persone con acne e pori dilatati ha visto un miglioramento della pelle quando il gel di clorofillina topico è stato utilizzato per 3 settimane.
Un altro studio pilota del 2015, che ha coinvolto anche 10 persone, ha scoperto che l'uso di clorofillina topica per 8 settimane ha migliorato la pelle danneggiata dal sole.
2. Blood builder
Alcune persone suggeriscono che la clorofilla liquida può costruire il tuo sangue migliorando la qualità dei globuli rossi.
Uno studio pilota del 2004 ha suggerito che l'erba di grano, che contiene circa il 70% di clorofilla, ha ridotto il numero di trasfusioni di sangue necessarie nelle persone con talassemia, una malattia del sangue.
Tuttavia, è importante notare che gli autori dello studio non hanno concluso che la clorofilla fosse la ragione della diminuzione della necessità di trasfusioni.
Il dottor Chris Reynolds, un esperto clinico di erba di grano, ritiene che i benefici derivino probabilmente dalla stessa erba di grano piuttosto che dalla clorofilla.
Non è chiaro come l'erba di grano influenzi i globuli rossi. Ma si ritiene che la clorofilla venga distrutta durante la produzione dell'estratto di erba di grano.
3. Disintossicazione e cancro
I ricercatori hanno esaminato l'effetto della clorofilla e della clorofillina sul cancro.
Uno studio sugli animali sulla trota ha rilevato che, a seconda della dose, la clorofilla riduce l'incidenza dei tumori al fegato dal 29 al 63% e dei tumori allo stomaco dal 24 al 45%.
Uno studio del 2018 ha valutato l'effetto della clorofilla sulla crescita delle cellule di cancro del pancreas.
I ricercatori hanno scoperto che l'assunzione giornaliera di clorofilla orale ha ridotto significativamente le dimensioni del tumore nei topi che erano stati trapiantati con cellule di cancro al pancreas umano.
Sebbene i risultati degli studi sugli animali siano promettenti, solo di recente sono stati condotti studi sull'uomo. Un piccolo studio su quattro volontari ha scoperto che la clorofilla può limitare l'aflatossina ingerita, un composto noto per causare il cancro.
Ciò è in linea con un vecchio studio cinese in cui il consumo di clorofillina ad ogni pasto ha portato a una diminuzione del 55% dei biomarcatori delle aflatossine rispetto al placebo.
Di conseguenza, una sperimentazione clinica in Cina esaminerà gli effetti della clorofillina sul cancro al fegato per oltre 20 anni, secondo l'International Business Times.
Sono inoltre in programma prove per esaminare come una dieta ricca di clorofilla potrebbe influire sul rischio di cancro al colon. Una tale dieta comporterebbe un aumento dell'assunzione di verdure a foglia verde come spinaci e prezzemolo.
Tuttavia, uno studio di fattibilità del 2019 ha rilevato che l'aderenza a tale dieta era inferiore al previsto, con i partecipanti che soddisfacevano le linee guida solo il 73,2% delle volte.
4. Perdita di peso
Una delle affermazioni più popolari associate alla clorofilla liquida è il supporto per la perdita di peso. Tuttavia, la ricerca su questo argomento è attualmente molto limitata.
Uno studio del 2014 che ha coinvolto 38 partecipanti di sesso femminile ha rilevato che coloro che hanno assunto un integratore di membrana vegetale verde, che includeva la clorofilla, una volta al giorno hanno avuto una maggiore perdita di peso rispetto a un gruppo che non ha assunto il supplemento.
I ricercatori hanno anche suggerito che il supplemento riduce i livelli di colesterolo dannoso. Il meccanismo alla base di questi risultati e se coinvolge la clorofilla è attualmente sconosciuto.
5. Un deodorante naturale
Sebbene la clorofillina sia stata utilizzata dagli anni '40 per neutralizzare alcuni odori, gli studi sono obsoleti e mostrano risultati contrastanti.
Lo studio più recente su persone con trimetilaminuria, una condizione che causa un odore di pesce, ha rilevato che la clorofillina ha ridotto significativamente la quantità di trimetilammine.
Per quanto riguarda le affermazioni sulla clorofillina che riduce l'alitosi, ci sono poche prove a sostegno.
Quali sono i rischi?
La clorofilla naturale e la clorofillina non sono note per essere tossiche. Ma ci sono alcuni possibili effetti collaterali, tra cui:
- problemi digestivi
- diarrea
- feci verdi, gialle o nere, che possono essere scambiate per sanguinamento gastrointestinale
- prurito o bruciore, se applicato localmente
I ricercatori non hanno studiato gli effetti dell'assunzione di clorofilla nelle donne in gravidanza o in allattamento.
Verificare con il proprio medico prima di prenderlo. È anche possibile che la clorofilla possa interagire negativamente con i farmaci che stai assumendo.
Come prendere integratori di clorofilla
Puoi acquistare integratori di clorofilla al massimo:
negozi di alimenti naturali,
negozi di droga e
negozi di alimenti naturali.
Come supplemento, la clorofilla è disponibile in diverse forme, tra cui:
- compresse
- unguenti
- spray
- liquido
Secondo l'Oregon State University, il dosaggio medio di integratori di clorofillina è compreso tra 100 e 300 milligrammi (mg) al giorno su tre dosi divise.
Gli integratori di clorofilla non sono regolamentati e le loro dosi variano. Consulta il tuo medico per decidere se ne hai bisogno e quale dosaggio è giusto per te.
Alcune persone incorporano la clorofilla nella loro dieta aggiungendo una forma liquida alle ricette. Puoi anche aggiungere la polvere in acqua, succo o salse.
Parla sempre con il tuo medico prima di prendere la clorofilla o qualsiasi erba o integratore. Possono causare effetti collaterali indesiderati, soprattutto se stai già assumendo farmaci o hai problemi di salute esistenti.
Clorofilla naturale
Il blog Cook (quasi) Anything mostra come puoi preparare il tuo integratore di clorofilla liquida usando prezzemolo e acqua. Tre once di prezzemolo fanno circa 2 cucchiai di clorofilla. Ottieni la ricetta qui.
Puoi quindi usare la tua clorofilla fatta in casa per una gustosa ricetta di frullato, come dal blog The Green Lean Bean.
Le piante fresche e verdi sono probabilmente una buona fonte di clorofilla. Ciò significa verdure ed erbe come:
- erba di grano
- fagioli verdi
- spinaci
- prezzemolo
- rucola
- piselli
- porri
Secondo la Oregon State University, una tazza di spinaci crudi contiene circa 24 mg di clorofilla. Il prezzemolo ha circa 19 mg per tazza. Puoi frullare il prezzemolo con l'acqua per creare una bevanda a base di "clorofilla liquida".
Altre verdure avranno una media di 4-15 mg per tazza.
La tua migliore fonte di clorofilla verrà da verdure ed erbe che sono verdi, dentro e fuori.
Verdure come broccoli e asparagi possono essere verdi all'esterno, ma il loro interno biancastro indica una quantità minore di clorofilla.
Wheatgrass ha benefici legati alla clorofilla
Wheatgrass può essere un buon approccio di medicina alternativa per alcune condizioni.
Una revisione della terapia con succo di erba di grano ha rilevato che potrebbe essere utile per le persone che hanno bisogno di:
- trasfusioni di sangue
- terapia antitumorale
- guarigione delle ulcere
- disintossicazione del fegato
- lassativi
- per prevenire la carie
L'olio di erba di grano può aiutare a curare le cicatrici. Puoi preparare l'olio di erba di grano arrostendo l'erba di grano finché non diventa nera e poi spremendo l'olio. Come con la clorofilla, sono necessarie ulteriori ricerche sui potenziali benefici per la salute dell'erba di grano.
Wheatgrass dovrebbe essere disponibile presso il tuo negozio di alimenti naturali o il mercato degli agricoltori.
Puoi anche piantare la tua erba di grano. Un kit biologico costa circa $ 60 online. La polvere di erba di grano può variare da $ 12 a $ 60, a seconda della qualità e di dove la acquisti.
Acquista online la polvere di erba di grano.
Porta via
La clorofilla può essere trovata nelle piante o presa come integratore. Può avere diversi benefici per la salute, come ridurre il rischio di cancro e aiutare con la guarigione della pelle.
Tuttavia, la ricerca è attualmente limitata. Sono necessari ulteriori studi per caratterizzare questi potenziali benefici.
Puoi includere la clorofilla nella tua dieta aumentando l'assunzione di verdure come spinaci, prezzemolo e rucola. Gli integratori di clorofilla sono disponibili anche nei negozi di alimenti naturali e nei negozi di droga.
Parla sempre con il tuo medico prima di iniziare con un nuovo integratore.
