La pipì è uno strumento di misurazione piuttosto utile per la salute
Poiché l'idratazione supporta un sacco di funzioni corporee, che influenzano tutto, dalla cognizione mentale alle prestazioni sessuali, vale la pena prestare attenzione al colore della tua pipì.
La buona notizia è che non devi sporcarti le mani facendo pipì in una tazza. Puoi valutare il colore semplicemente sbirciando nella tazza del water dopo aver fatto pipì. (Non preoccuparti se il colore viene leggermente diluito dall'acqua del water. È comunque un indicatore perfettamente utile.)
Probabilmente hai notato i cambiamenti di colore su base giornaliera, spesso ogni ora. Allora, cosa è sano e cosa dovrebbe essere affrontato? Abbiamo messo insieme questa utile cartella colori per la pipì in modo che tu possa smettere di chiedertelo.
Continua a leggere per scoprire perché questi colori stanno accadendo.
100% trasparente
È importante bere abbastanza acqua ogni giorno, ma è possibile esagerare. Se la tua pipì è totalmente trasparente e manca una tonalità gialla, probabilmente stai bevendo più della quantità di acqua raccomandata.
Inoltre, se la pipì è diventata il tuo lavoro a tempo pieno, questo è un altro segno che ti stai idratando un po 'troppo. Per l'adulto medio, fare da 4 a 10 giri di pipì in un periodo di 24 ore è considerato normale.
Il motivo per cui vuoi evitare l'eccessiva idratazione è perché un eccesso di acqua diluisce il contenuto di elettroliti del tuo corpo. Sebbene raro, questo può portare a intossicazione da acqua.
Ma la stragrande maggioranza di noi non deve preoccuparsi di quel livello di iperidratazione. In generale, quando sei troppo idratato, limitati a piccoli sorsi d'acqua finché la tua pipì non riacquista una tinta gialla.
Come la limonata alla birra chiara
La pipì che va dal colore della limonata a una tonalità più brillante come la birra chiara significa che sei ben idratato. Ci piace considerare quest'area dello spettro della pipì i nostri #peegoals. (Esatto, vai avanti e vantartene!)
L'acqua potabile è il modo più ovvio per rimanere idratati. Ma lo sapevi che mangiare frutta e verdura è anche un'ottima fonte d'acqua?
Frutta e verdura ottime per l'idratazione
- pomodori
- cetrioli
- fragole
- cavolo
- zucchine
- lattuga
- meloni
Ambra concentrato al rame
Quando la pipì sembra ambra o una tonalità più scura di biondo, probabilmente è ora di bere un po 'd'acqua. Sebbene questa parte dello spettro non significhi un livello pericoloso di disidratazione, potresti essere diretto in quella direzione.
Quando il tuo corpo perde più acqua di quanta ne assorba, inizia a rimanere sospeso sull'acqua che ha. Con meno acqua per diluirli, i minerali e le sostanze chimiche presenti in natura nella tua pipì diventano più concentrati e di colore più profondo.
Caffè da tostatura leggera a arancia bruciata
Se la tua pipì è di qualsiasi tonalità di marrone o arancione scuro, è tempo di prestare attenzione, perché probabilmente sei gravemente disidratato.
Vomito, diarrea e febbre provocano una rapida perdita di acqua da parte del corpo e sono cause comuni di disidratazione. Fortunatamente, la maggior parte degli adulti sani può reidratarsi facilmente bevendo costantemente molta acqua e liquidi ricchi di elettroliti.
Tieni presente che sebbene l'acqua in bottiglia e l'acqua del rubinetto contengano tracce di elettroliti, potresti aver bisogno di qualcosa con una concentrazione più alta, come Gatorade o un tonico fatto in casa per ripristinare adeguatamente l'equilibrio elettrolitico del tuo corpo.
Per i bambini che soffrono di disidratazione da vomito e diarrea, la Mayo Clinic consiglia di trattare con una soluzione di reidratazione orale da banco come Pedialyte.
Suggerimenti per rimanere idratati
- Porta con te una bottiglia d'acqua riutilizzabile.
- Limita l'assunzione di caffeina e alcol.
- Beve molta acqua prima tu ti alleni.
- Limita gli alimenti eccessivamente salati o zuccherini.
- Aggiungi il limone alla tua acqua per renderla più appetitosa.
È anche possibile che qualcosa che hai mangiato di recente stia causando la pipì marrone. Alcuni alimenti noti per causare l'urina marrone includono:
- aloe
- fave
- colorante alimentare
- rabarbaro
Le condizioni mediche associate all'urina marrone includono:
- malattie renali
- malattia del fegato
- porfiria, una rara malattia genetica del sangue
Cosa sta causando la mia pipì arcobaleno?
Ci aspettiamo che la nostra pipì sia una specie di giallo. Quindi, quando guardiamo nella toilette e vediamo qualsiasi altro colore, può essere momentaneamente fonte di panico.
Prima di saltare a qualsiasi conclusione folle sul motivo per cui la tua tazza del water assomiglia a una ciotola di ciottoli fruttati, prenditi un secondo per pensare a eventuali nuovi cibi che hai mangiato o ai farmaci che hai preso.
Altri sintomi che indicano condizioni più gravi:
- febbre
- nausea
- vomito
- dolore addominale
- bisogno frequente di fare pipì
Quando vedere un dottore
Esitazione, incertezza e un flusso di colori anomali che non possono essere attribuiti a cibi che hai mangiato di recente o farmaci che usi sono buoni motivi per vedere un medico.
Tuttavia, gli esperti sottolineano che se la tua urina è molto scura o arancione, fissa un appuntamento prima o poi, poiché un malfunzionamento del fegato può farlo accadere.
Anche un buon motivo per vedere un dottore? Odori e sintomi di accompagnamento, come:
- un odore pungente o di pesce
- dolore addominale
- vertigini o confusione
- febbre
I sintomi composti sono spesso un segno che qualcosa di più profondo sta succedendo nel corpo.
Quindi, quanta acqua dovrei bere?
L'attuale raccomandazione giornaliera è di circa 9 tazze per le donne e 13 per gli uomini. Ma tieni presente che questa è solo una linea guida generale.
Fattori come l'età, se sei incinta o stai allattando, quanto fa caldo il clima e il tuo livello di attività fisica hanno tutti un impatto su quanta acqua è una quantità salutare per te.
Q:
Bere quando hai sete è un modo affidabile per rimanere idratato?
UN:
Se stai aspettando di bere finché non hai sete, potresti perdere il bersaglio. Avere una bottiglia d'acqua ricaricabile sempre a portata di mano è un buon modo per assicurarti di avere abbastanza acqua. Puoi ricordare a te stesso di prendere un drink tra le attività o ad altri intervalli, come interruzioni pubblicitarie o un nuovo episodio di uno spettacolo. Se ti trovi in un luogo dove fa molto caldo o secco, o stai allattando o facendo molte attività fisiche, assicurati di spremere un po 'di più.
Carissa Stephens, Marina militare, CCRN, CPNLe risposte rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non deve essere considerato un consiglio medico.
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