Jamba Juice è ampiamente considerato un luogo salutare in cui mangiare, offrendo una varietà di succhi, ciotole per frullati e frullati che mettono in risalto frutta e verdura fresca.
Tuttavia, mangiare cheto al Jamba Juice può essere difficile, poiché la maggior parte delle sue offerte sono ricche di carboidrati. Nella dieta cheto a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi, la maggior parte delle persone mira a mangiare meno di 50 grammi di carboidrati totali o 25 grammi di carboidrati netti - che sono carboidrati totali meno fibre e alcoli di zucchero - al giorno.
Sebbene Jamba Juice sia noto per i suoi frullati, ciotole per frullati e succhi di frutta appena spremuti, le migliori opzioni di keto a Jamba Juice sono colpi di benessere o panini per la colazione e focacce senza pane.
Ecco 10 gustose opzioni keto su Jamba Juice.
1–6. Scatti
Questi colpi di benessere sono alternative saporite e ricche di nutrienti ai frullati ricchi di carboidrati. Dato che contengono solo pochi sorsi ciascuno, tutti i colpi di benessere offerti da Jamba Juice possono far parte della tua dieta cheto.
Detto questo, potresti non voler spendere la tua quota giornaliera di carboidrati per questi colpi di benessere, poiché non forniscono grassi o proteine, quindi non sono un buon sostituto per un pasto completo o uno spuntino.
1. Ginger Shot
Questo colpo di zenzero è aromatizzato con succo d'arancia, succo di limone e pepe di Caienna e contiene una forte dose di succo di zenzero, che può offrire benefici antinfiammatori e lenitivi per la nausea.
Ordine: Ginger Shot
Contiene:
- Calorie: 25
- Grassi: 0 grammi
- Proteine: 0 grammi
- Carboidrati totali: 6 grammi
- Fibra: 0 grammi
- Carboidrati netti: 6 grammi
2. Colpo di curcuma
La curcuma è una spezia giallo brillante che contiene curcumina, un agente antinfiammatorio e potenzialmente antidolorifico. Questo colpo è anche aromatizzato con succo di arancia e limone.
Ordine: Colpo di curcuma
Contiene:
- Calorie: 25
- Grassi: 0 grammi
- Proteine: 0 grammi
- Carboidrati totali: 6 grammi
- Fibra: 0 grammi
- Carboidrati netti: 6 grammi
3. Wheatgrass Shot
Wheatgrass contiene sostanze nutritive come ferro, potassio, vitamina C e provitamina A, e questo colpo è mescolato con succo di mela e limone per migliorare il gusto.
Ordine: Colpo di Wheatgrass
Contiene:
- Calorie: 25
- Grassi: 0 grammi
- Proteine: 0 grammi
- Carboidrati totali: 5 grammi
- Fibra: 0 grammi
- Carboidrati netti: 5 grammi
4. Ginger Lemon Cayenne
Questo gustoso colpo combina limone, zenzero e pepe di Caienna e racchiude il 20% del valore giornaliero (DV) per la vitamina C in una piccola porzione.
Ordine: Zenzero Limone Caienna
Contiene:
- Calorie: 15
- Grassi: 0 grammi
- Proteine: 0 grammi
- Carboidrati totali: 4 grammi
- Fibra: 0 grammi
- Carboidrati netti: 4 grammi
5. Ginger Orange Cayenne
Come il Ginger Lemon Cayenne, questo gustoso colpo è speziato ma un po 'dolce a causa del succo d'arancia che contiene. Fornisce il 25% del DV per la vitamina C.
Ordine: Zenzero Arancia Caienna
Contiene:
- Calorie: 25
- Grassi: 0 grammi
- Proteine: 0 grammi
- Carboidrati totali: 5 grammi
- Fibra: 0 grammi
- Carboidrati netti: 5 grammi
6. Succo di erba di grano
Jamba Juice offre anche un semplice succo di erba di grano in 2 dimensioni: piccolo (1 oncia o 30 ml) e grande (2 once o 60 ml). La taglia grande fornisce il 20% del DV per il ferro.
Ordine: Succo di erba di grano, grande
Contiene:
- Calorie: 15
- Grassi: 0 grammi
- Proteine: 1 grammo
- Carboidrati totali: 2 grammi
- Fibra: 0 grammi
- Carboidrati netti: 2 grammi
7–10. Morsi
I morsi si riferiscono alle offerte di menu di Jamba Juice che includono panini, piadine e focacce.
Ordinare questi articoli senza il pane sarà probabilmente l'opzione migliore per la maggior parte delle persone a dieta cheto, poiché offriranno alcune proteine e grassi insieme a un conteggio di carboidrati relativamente basso.
Tuttavia, le informazioni nutrizionali per questi tipi di pane da sole non sono disponibili sul sito web di Jamba Juice e non puoi personalizzare il tuo ordine per rimuovere il pane quando effettui l'ordine online.
Se non sei in grado di farlo nemmeno in negozio, getta semplicemente il pane e gli altri ingredienti a più alto contenuto di carboidrati una volta ricevuto l'ordine.
Per le voci seguenti, le informazioni nutrizionali fornite si riferiscono alla voce di menu con pane. Tuttavia, la rimozione del pane e di altri ingredienti a più alto contenuto di carboidrati dovrebbe rimuovere quasi tutti i carboidrati totali e netti, nonché una parte significativa delle calorie.
Tieni presente che i conteggi di carboidrati specifici per questi articoli senza pane non sono disponibili.
7. Sandwich per colazione con pancetta arrosto, spinaci e feta (senza pomodoro o pane)
Questo panino magro e ricco di proteine contiene un tortino vegetariano e bianco d'uovo con una crema di formaggio, formaggio feta, pancetta e pomodori arrostiti. Per ridurre al minimo i carboidrati, ordinare senza pane e pomodori. Lasciare una o due fette di pomodoro aggiungerà una quantità minima di carboidrati.
In alternativa, Jamba Juice offre un panino con pomodoro arrosto, spinaci e feta, che è identico a questa opzione ma non ha pancetta.
Ordine: Panino per colazione con pancetta arrosto di pomodoro, spinaci e feta, niente pomodori o pane
Con pane e pomodori, contiene:
- Calorie: 250
- Grassi: 9 grammi
- Proteine: 12 grammi
- Carboidrati totali: 30 grammi
- Fibra: 4 grammi
- Carboidrati netti: 26 grammi
8. Impacco per colazione con spinaci e formaggio (senza tortilla o cipolle)
Questo impacco salato per la colazione contiene spinaci e mozzarella, insieme a albumi d'uovo strapazzati, una crema di formaggio Asiago e cipolle caramellate in una tortilla integrale. Rimuovere la tortilla e le cipolle per ridurre al minimo i carboidrati.
Ordine: Impacco per colazione con spinaci e formaggio, senza tortilla o cipolle
Con tortilla e cipolle, contiene:
- Calorie: 240
- Grassi: 7 grammi
- Proteine: 15 grammi
- Carboidrati totali: 30 grammi
- Fibra: 3 grammi
- Carboidrati netti: 27 grammi
9. Focaccia ai quattro formaggi (senza pane)
Questa focaccia è la versione di Jamba Juice di una pizza al formaggio, con una miscela di quattro formaggi e salsa per pizza sulla sua focaccia caratteristica. Ordina senza la focaccia per l'equivalente di una pizza senza crosta.
Ordine: Focaccia ai quattro formaggi, niente pane
Non è chiaro se le focacce siano preassemblate o preparate in negozio, quindi potresti non essere in grado di ordinarne una senza pane. In tal caso, scartare semplicemente il pane una volta ricevuto l'ordine.
Con il pane contiene:
- Calorie: 350
- Grassi: 11 grammi
- Proteine: 18 grammi
- Carboidrati totali: 44 grammi
- Fibra: 1 grammo
- Carboidrati netti: 43 grammi
10. Focaccia con pollo piccante e dolce (senza pane)
Questa focaccia contiene pollo alla griglia, tre tipi di formaggio, peperoni arrostiti e peperoncini poblano e condimento jerk giamaicano. Senza il pane, dovrebbe essere un'opzione keto-friendly.
Ordine: Focaccia di pollo piccante e dolce, senza pane
Se non riesci a ordinare questo articolo senza pane, gettalo semplicemente una volta ricevuto l'ordine.
Con il pane contiene:
- Calorie: 330
- Grassi: 11 grammi
- Proteine: 12 grammi
- Carboidrati totali: 38 grammi
- Fibra: 4 grammi
- Carboidrati netti: 34 grammi
Una nota su frullati, ciotole e succhi
I frullati, le ciotole per frullati e i succhi di frutta freschi sono la rivendicazione della fama di Jamba Juice. Tuttavia, tutti questi prodotti contengono almeno 31 grammi di carboidrati totali per porzione, con alcuni frullati e ciotole per frullati contenenti oltre 100 grammi di carboidrati totali per porzione.
Anche dopo la personalizzazione, è impossibile ridurre molti di questi prodotti a un numero ragionevole di carboidrati per una dieta cheto, anche se si sceglie una taglia piccola o da bambino. Per riferimento, ecco gli articoli di carboidrati più bassi che puoi ordinare da queste sezioni del menu:
- Smoothie: Strawberries Gone Bananas per bambini, 36 grammi di carboidrati totali e 33 grammi di carboidrati netti
- Ciotola: farina d'avena semplice (senza condimenti), 31 grammi di carboidrati totali e netti
- Succo: piccoli Great Green, 34 grammi di carboidrati totali e 30 grammi di carboidrati netti
Poiché queste opzioni di menu sono così ricche di carboidrati, è meglio attenersi a colpi di benessere o morsi se stai mangiando cheto.
Suggerimenti per l'ordinazione
Mangiare keto al Jamba Juice può essere complicato, poiché la maggior parte delle offerte sono estremamente ricche di carboidrati.
Se ordini qualcosa che non è in questo elenco, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a renderlo il più basso possibile di carboidrati:
- Ordina una taglia piccola o da bambino, se disponibile.
- Salta condimenti o aggiunte ad alto contenuto di carboidrati, come banane, miele, zucchero di canna e muesli.
Tieni presente che le voci di menu a misura di bambino probabilmente non conterranno le calorie necessarie per un pasto completo per un adulto.
Inoltre, dovrai pianificare attentamente il resto della giornata per rimanere entro il limite giornaliero di carboidrati.
La linea di fondo
Jamba Juice offre una varietà di opzioni ricche di nutrienti e piene di prodotti, ma la maggior parte dei loro frullati, ciotole e succhi sono caricati con carboidrati.
Se sei su keto, la soluzione migliore a Jamba Juice è attaccare con colpi di benessere o panini e focacce senza pane.
Indipendentemente da ciò, l'esatto contenuto di nutrienti dei panini senza pane è sconosciuto, poiché le informazioni per il pane non sono disponibili sul sito Web di Jamba Juice.
Se scegli di ordinare un articolo di carboidrati più alto, puoi ridurre al minimo il numero di carboidrati scegliendo una taglia piccola o da bambino e disattivando le aggiunte ad alto contenuto di carboidrati come banane o zucchero di canna.
Mangiare keto al Jamba Juice è complicato, ma può essere fatto con un'attenta pianificazione.
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