Panoramica
Quando hai la porpora trombocitopenica immunitaria (ITP), significa che il tuo sangue non si coagula come dovrebbe, il che ti mette a rischio di sanguinamento eccessivo.
L'unico modo per trattare la ITP è attraverso i farmaci convenzionali prescritti dal tuo ematologo. L'obiettivo del trattamento è aumentare la conta piastrinica e ridurre il rischio di sanguinamento improvviso, sia internamente che esternamente. Tuttavia, i tuoi farmaci potrebbero non affrontare tutti gli effetti dell'ITP, inclusi eventuali cambiamenti del tuo umore e dei livelli di energia.
È qui che le terapie complementari potrebbero aiutare. Un approccio alla salute complementare è definito dal National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) come "una pratica non tradizionale utilizzata insieme alla medicina convenzionale". Anche l'uso di tecniche complementari e tradizionali sono al centro della salute integrativa. Gli approcci complementari non sono progettati per sostituire i farmaci per l'ITP, ma possono essere utilizzati insieme per migliorare la salute, in generale.
Sei curioso di sapere come le terapie complementari possono funzionare con il tuo attuale piano di trattamento ITP? Queste nove tecniche possono aiutarti a iniziare.
Meditazione
Gli esercizi di respirazione, in particolare la meditazione, sono al centro della medicina complementare. Questo perché aiutano a rilassare la mente e il corpo, migliorando il tuo umore e lasciandoti riposato.
Non è necessario essere un maestro Zen per raccogliere i benefici della meditazione. Se sei nuovo agli esercizi di respirazione, inizia con solo un paio di minuti alla volta. Concentrati sul respiro mentre inspiri ed espiri profondamente. Potresti anche concentrare gli occhi su un'immagine felice, come una montagna o una spiaggia.
Per ottenere risultati davvero positivi, impegnati a meditare un paio di volte al giorno a intervalli regolari. Solo 10-15 minuti dovrebbero bastare. Sii paziente con te stesso, poiché l'aspetto della quiete richiede pratica.
Attività di riequilibrio energetico
Si consiglia alle persone con ITP di investire tempo in terapie energetiche, come il qi gong o il reiki. Il qi gong è simile al tai chi in quanto combina tecniche di respirazione controllata con movimenti fisici lenti. Tali attività di riequilibrio energetico migliorano anche i livelli di energia migliorando la circolazione in tutto il corpo. Il Reiki, d'altra parte, dipende dal tatto. Un terapista qualificato usa le mani per ripristinare l'energia tramite massaggi e altre manipolazioni.
Se sei interessato a uno degli esercizi, valuta la possibilità di contattare un professionista esperto di ITP.
Esercizio regolare
L'esercizio fisico è un ottimo modo per aiutarti a perdere o gestire il peso. Può anche aiutare a migliorare la salute cardiovascolare, rafforzare i muscoli e diminuire i sentimenti di depressione e / o ansia.
Se hai ITP, è comprensibile avere forti preoccupazioni sul rischio di lesioni durante l'allenamento. Sebbene l'esercizio da solo non causi sanguinamento, un infortunio che si verifica a causa dell'attività potrebbe. Tuttavia, i benefici di un esercizio fisico regolare superano di gran lunga i rischi.
Concentrati su attività a basso impatto. Ad esempio, potresti provare a fare una passeggiata o nuotare. Scegli un'attività che ti piace e seguila. Aumenta gradualmente l'intensità in modo da diventare più forte nel tempo.
Il Center for Disease Control and Prevention (CDC) raccomanda di impegnarsi in almeno 150 minuti di un allenamento di intensità moderata ogni settimana per ottenere risultati degni di nota.
Consulenza nutrizionale
Sebbene non sia nota una dieta per curare la PTI, mangiare determinati cibi (ed evitarne altri) può aiutarti a sentirti meglio e migliorare la tua salute a lungo termine. Il tuo medico ti consiglierà una dieta a base di cibi integrali che si concentra su molte verdure, cereali e proteine magre. E mangiare bene può aiutare ad alimentare i tuoi allenamenti e le attività quotidiane con meno fatica indotta dall'esercizio.
Potrebbe anche aiutarti a tenere un diario alimentare in modo da poter tenere traccia di ciò che stai mangiando in correlazione a qualsiasi cambiamento o peggioramento dei sintomi. Quindi puoi sapere se ci sono cibi che dovresti evitare.
Sonno adeguato
È comune sperimentare l'affaticamento diurno quando si vive con ITP. Ciò è dovuto alla perdita di sangue. Naturalmente, non dormire a sufficienza di notte può anche farti sentire stanco durante il giorno.
La Platelet Disorder Support Association (PDSA) consiglia di dormire almeno sette ore a notte. Notano anche che la medicina ayurvedica suggerisce di andare a letto prima delle 22:00. e svegliarsi prima delle 6 del mattino.Per i migliori risultati, segui un programma di sonno regolare ed evita i sonnellini diurni.
Esercizi mente-corpo
Gli esercizi che incorporano sia la mente che il corpo sono tra le forme più popolari di terapie complementari, secondo NCCIH. Due esercizi mente-corpo di cui probabilmente hai sentito parlare sono lo yoga e il tai chi. Come bonus, questi esercizi sono a basso impatto e possono aiutarti a sviluppare flessibilità e massa muscolare.
Se sei nuovo agli esercizi mente-corpo, segui prima un corso professionale in modo da poter apprendere le tecniche appropriate. Questo ti aiuterà anche a evitare un infortunio. Parla con l'istruttore in anticipo delle tue condizioni in modo che possano aiutarti ad avere successo nella classe nel miglior modo possibile.
Riduzione dello stress
Lo stress è un noto agente infiammatorio che può portare a problemi di salute a lungo termine, come disturbi della salute mentale e malattie cardiovascolari. Sebbene lo stress non influenzi direttamente i livelli delle piastrine, essere in un costante stato di costrizione può aumentare la fatica e metterti a rischio di ansia e depressione.
La meditazione stessa può ridurre i tuoi livelli di stress, ma è importante trovare altri modi per ridurre lo stress dalla tua vita. Considera la tua lista di cose da fare quotidiane. C'è qualcosa che puoi tralasciare o delegare a qualcun altro? Non sentirti in colpa per aver chiesto aiuto. Abbiamo tutti bisogno di supporto di tanto in tanto e la tua salute è la tua priorità.
Spazi di vita puliti e chiari
Per la maggior parte delle persone, vivere in un ambiente disordinato e disordinato può aumentare lo stress e influenzare il nostro umore. Il PDSA consiglia il feng shui per aiutarti a sentirti più a tuo agio quando sei a casa. L'antica pratica cinese si concentra sull'eliminazione del disordine e degli oggetti che non ti servono più.
Se il feng shui non fa per te, puoi iniziare con qualcosa di piccolo, come comprare una nuova pianta o una decorazione murale per ravvivare il tuo spirito. Oppure puoi provare a riparare un oggetto rotto che già possiedi per migliorare il tuo umore.
Connettiti con gli altri
Anche se spesso può essere trascurato, connettersi con gli altri è un tipo di terapia benefica. Prenditi del tempo della tua giornata da trascorrere con la famiglia, la tua dolce metà e gli amici. Potresti anche considerare di trovare un gruppo di supporto ITP. Rimanere socialmente attivi ridurrà il rischio di isolamento e depressione. Potrebbe persino prolungare la tua vita.
Porta via
Queste terapie complementari possono aiutarti a vivere la tua vita migliore con ITP. Ricorda, questi sono progettati per completare i tuoi trattamenti medici esistenti. Se si verificano ecchimosi o sanguinamento eccessivi, consultare il proprio ematologo per un appuntamento di follow-up.
