È risaputo che l'acqua è essenziale per una buona salute. Ma troppo può portare a intossicazione da acqua.
Altri termini per questo includono:
- iperidratazione
- tossiemia dell'acqua
- avvelenamento da acqua
Non ci sono linee guida precise su quanta acqua può ucciderti, ma bere più di un litro (L) all'ora per diverse ore non è qualcosa che i medici raccomandano.
Continua a leggere per saperne di più sull'intossicazione da acqua, compresi i suoi sintomi e quando può essere pericolosa per la vita.
Quali sono i sintomi dell'intossicazione da acqua?
I sintomi di intossicazione da acqua tendono a comparire dopo aver consumato più di 3-4 litri di acqua in poche ore.
I potenziali sintomi includono:
- mal di testa
- crampi, spasmi o debolezza muscolare
- nausea o vomito
- sonnolenza e stanchezza
Nei casi più gravi, l'intossicazione da acqua può anche causare convulsioni o perdita di coscienza. Se una persona non riceve cure, l'intossicazione da acqua può essere fatale.
Cosa devo fare se noto i sintomi?
Se tu o qualcun altro state mostrando segni o sintomi di intossicazione da acqua, in particolare convulsioni o sonnolenza, è meglio consultare immediatamente un medico.
Man mano che il fluido si accumula nel corpo, tutte le sue cellule, comprese le cellule cerebrali, iniziano a gonfiarsi. Il gonfiore nel cervello può eventualmente portare a coma, convulsioni e morte se un medico non lo cura rapidamente.
Mangiare uno spuntino salato può fornire un sollievo a breve termine in attesa dell'arrivo dei soccorsi.
Assicurati che non sia disidratazioneI sintomi dell'intossicazione da acqua possono sembrare molto simili a quelli della disidratazione. Se non sei sicuro di quale stai provando, chiedi aiuto immediato. Evita di bere o trattenere l'acqua fino a quando non confermi la causa alla base dei tuoi sintomi.
Quanto è troppo?
Non esiste una quantità stabilita di acqua che causa sempre avvelenamento da acqua potenzialmente letale. Invece, è meglio pensare in termini di quantità di acqua che qualcuno beve all'ora. Anche l'età, il sesso e la salute generale di qualcuno possono avere un ruolo.
I reni di un adulto sano possono sciacquare da 20 a 28 L di acqua ogni giorno, ma possono eliminare solo 1 L circa ogni ora. Questo rende difficile per i tuoi reni tenere il passo quando bevi più di 1 litro all'ora.
I reni degli anziani e dei bambini tendono ad essere meno efficienti, quindi la quantità di acqua che possono bere in sicurezza all'ora potrebbe essere leggermente inferiore.
L'intossicazione da acqua può verificarsi più rapidamente nei bambini o negli anziani.
Cosa causa l'intossicazione da acqua?
Quando bevi troppa acqua, può causare iponatriemia, che si verifica quando la concentrazione di sodio nel sangue diventa molto bassa. Se bevi più acqua di quanta ne riesca a eliminare i reni, diluirà il sodio nel flusso sanguigno, provocando il rigonfiamento delle cellule.
La maggior parte dei casi segnalati di intossicazione idrica pericolosa per la vita hanno comportato un'attività fisica intensa, come l'addestramento militare o la corsa di una maratona. Altri sono il risultato di un consumo eccessivo di acqua dovuto a una condizione di salute mentale sottostante o al consumo forzato come forma di abuso.
L'intossicazione da acqua è stata anche collegata all'uso del farmaco MDMA, specialmente ai festival musicali. Questo perché le persone in questi ambienti spesso ballano per lunghi periodi di tempo in ambienti caldi. Questo, combinato con la tendenza dell'MDMA ad aumentare la temperatura corporea, può farti bere molta acqua.
Anche se questo è un bene per evitare la disidratazione, può rapidamente diventare eccessivo perché l'MDMA causa anche ritenzione di urina. Ciò significa che non urini frequentemente, consentendo a tutto quel fluido in più di accumularsi nel tuo corpo.
È prevenibile?
Se ti ritrovi regolarmente a bere molta acqua per un breve periodo di tempo, ci sono alcune regole generali che possono aiutarti a evitare l'intossicazione da acqua.
In generale, è meglio restare con l'acqua potabile alla prima sensazione di sete. Una volta che ti senti placato, resisti finché non inizi ad avere di nuovo sete.
Anche il colore delle urine può essere un indicatore utile. L'urina limpida può essere un segno che sei a rischio di esagerare. Di per sé, l'urina limpida non è necessariamente dannosa, ma è un buon indicatore del fatto che non hai bisogno di bere acqua per un po '.
Se stai per fare un allenamento intenso, valuta la possibilità di idratarti con una bevanda elettrolitica contenente sodio, come una bevanda sportiva.
La linea di fondo
Sebbene sia possibile morire bevendo troppa acqua, è raro. Dovresti bere molta acqua in un breve periodo di tempo, cosa che la maggior parte delle persone avrà difficoltà a fare accidentalmente.
Ma se sei un atleta di resistenza o fai molta attività fisica faticosa, potresti avere un rischio maggiore. In questi casi, di solito puoi guardare al colore delle tue urine e al livello di sete per dirti se hai davvero bisogno di bere più acqua.
Se sei preoccupato per l'assunzione di acqua, parla con il tuo medico. Possono darti consigli più specifici in base alla tua salute generale, alle tue dimensioni e ad altri fattori.
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