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Panoramica
I tuoi cibi preferiti possono deliziare le tue papille gustative. Ma se mangi troppo velocemente o consumi troppi di questi cibi, potresti avere occasionali indigestioni.
I sintomi di indigestione possono includere una fastidiosa pienezza addominale dopo aver mangiato, oppure potresti avere dolore o sensazione di bruciore nella parte superiore dello stomaco.
L'indigestione non è una malattia, ma piuttosto un sintomo di altri problemi gastrointestinali, come ulcera, gastrite o reflusso acido.
Molte persone ad un certo punto avranno un'indigestione. Invece di prendere antiacidi da banco per calmare lo stomaco, potresti provare a controllare i sintomi con ingredienti ed erbe nella tua cucina.
Ecco uno sguardo a otto rimedi casalinghi che possono fornire un rapido sollievo per l'indigestione.
1. Tè alla menta
La menta piperita è più di un rinfrescante per l'alito. Ha anche un effetto antispasmodico sul corpo, rendendolo un'ottima scelta per alleviare problemi di stomaco come nausea e indigestione. Bevi una tazza di tè alla menta dopo i pasti per lenire rapidamente lo stomaco o tieni alcuni pezzi di menta piperita in tasca e succhia le caramelle dopo aver mangiato.
Sebbene la menta piperita possa alleviare l'indigestione, non dovresti bere o mangiare menta piperita quando l'indigestione è causata dal reflusso acido. Poiché la menta piperita rilassa lo sfintere esofageo inferiore, il muscolo tra lo stomaco e l'esofago, bere o mangiarla può far rifluire l'acido gastrico nell'esofago e peggiorare il reflusso acido. Il tè alla menta piperita non è raccomandato per le persone con GERD o ulcere.
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2. Tè alla camomilla
Il tè alla camomilla è noto per aiutare a indurre il sonno e calmare l'ansia. Questa erba può anche alleviare il disagio intestinale e alleviare l'indigestione riducendo l'acidità di stomaco nel tratto gastrointestinale. La camomilla agisce anche come antinfiammatorio per fermare il dolore.
Per preparare la camomilla, mettere una o due bustine di tè in acqua bollente per 10 minuti. Versare in una tazza e aggiungere il miele, se lo si desidera. Bevi il tè secondo necessità per fermare l'indigestione.
Consulta un medico prima di bere la camomilla se prendi un anticoagulante. La camomilla contiene un ingrediente che agisce come anticoagulante, quindi c'è il rischio di sanguinamento se combinato con un anticoagulante.
3. Aceto di mele
I benefici per la salute dichiarati dell'aceto di mele vanno dal miglioramento delle condizioni della pelle all'incoraggiamento alla perdita di peso. Può anche aiutare ad alleviare l'indigestione.
Poiché una quantità insufficiente di acido gastrico può innescare un'indigestione, bevi aceto di mele per aumentare la produzione di acido gastrico nel tuo corpo. Aggiungi uno o due cucchiaini di aceto di mele crudo e non pastorizzato a una tazza d'acqua e bevi per un rapido sollievo.Oppure fermare l'indigestione prima che si verifichi bevendo la miscela 30 minuti prima di mangiare.
Anche se l'aceto di mele è sicuro, berlo in eccesso o non diluito può causare effetti collaterali come erosione dei denti, nausea, bruciore alla gola e ipoglicemia.
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4. Zenzero
Lo zenzero è un altro rimedio naturale per l'indigestione perché può ridurre l'acidità di stomaco. Allo stesso modo troppo poco acido gastrico provoca indigestione, troppo acido gastrico ha lo stesso effetto.
Bevi una tazza di tè allo zenzero secondo necessità per lenire lo stomaco e sbarazzarti dell'indigestione. Altre opzioni includono succhiare caramelle allo zenzero, bere ginger ale o preparare la tua acqua allo zenzero. Fai bollire uno o due pezzi di radice di zenzero in quattro tazze d'acqua. Aggiungi sapore con limone o miele prima di bere.
Limita il consumo di zenzero a 3-4 grammi al giorno. Consumare troppo zenzero può causare gas, bruciore alla gola e bruciore di stomaco.
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5. Semi di finocchio
Questa erba antispastica può anche curare l'indigestione dopo un pasto, oltre a lenire altri problemi gastrointestinali come crampi allo stomaco, nausea e gonfiore.
Mettere mezzo cucchiaino di semi di finocchio schiacciato in acqua e lasciar bollire per 10 minuti prima di bere. Bevi una tisana al finocchio ogni volta che soffri di indigestione. Un'altra opzione è masticare i semi di finocchio dopo i pasti se alcuni cibi causano indigestione.
I possibili effetti collaterali del finocchio includono nausea, vomito e sensibilità al sole.
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6. Bicarbonato di sodio (bicarbonato di sodio)
Il bicarbonato di sodio può neutralizzare rapidamente l'acidità di stomaco e alleviare indigestione, gonfiore e gas dopo aver mangiato. Per questo rimedio, aggiungi 1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio a 4 once di acqua calda e bevi.
Il bicarbonato di sodio è generalmente sicuro e non tossico. Ma bere grandi quantità di bicarbonato di sodio può causare alcuni effetti collaterali indesiderati, come costipazione, diarrea, irritabilità, vomito e spasmi muscolari. Se bevi una soluzione contenente 1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio per l'indigestione, non ripetere per almeno due ore.
Secondo uno studio del 2013, gli adulti non dovrebbero assumere più di sette cucchiaini e mezzo in un periodo di 24 ore e non più di tre cucchiaini e mezzo se di età superiore ai 60 anni.
7. Acqua di limone
L'effetto alcalino dell'acqua e limone neutralizza anche l'acidità di stomaco e migliora la digestione. Mescolare un cucchiaio di succo di limone in acqua calda o tiepida e bere qualche minuto prima di mangiare.
Oltre ad alleviare l'indigestione, l'acqua di limone è anche un'ottima fonte di vitamina C. Tuttavia, troppa acqua di limone può consumare lo smalto dei denti e causare un aumento della minzione. Per proteggere i denti, sciacquare la bocca con acqua dopo aver bevuto acqua al limone.
8. Radice di liquirizia
La radice di liquirizia può calmare gli spasmi muscolari e l'infiammazione del tratto gastrointestinale, che possono entrambi scatenare l'indigestione. Mastica la radice di liquirizia per alleviare o aggiungi la radice di liquirizia all'acqua bollente e bevi la miscela.
Sebbene efficace per l'indigestione, la radice di liquirizia può causare squilibri di sodio e potassio e ipertensione a dosi elevate. Non consumare più di 2,5 grammi di radice di liquirizia essiccata al giorno per un rapido sollievo. Mangia o bevi radice di liquirizia 30 minuti prima di mangiare o un'ora dopo aver mangiato per indigestione.
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Quando vedere un dottore
Anche se l'indigestione è un problema comune, alcuni periodi non dovrebbero essere ignorati. L'indigestione frequente è spesso un sintomo di un problema digestivo cronico come reflusso acido, gastrite e persino cancro allo stomaco. Pertanto, consultare un medico se l'indigestione persiste per più di due settimane o se si verificano forti dolori o altri sintomi come:
- perdita di peso
- perdita di appetito
- vomito
- sgabelli neri
- difficoltà a deglutire
- fatica
Il cibo da asporto
Non devi convivere con frequenti indigestioni. Il mal di stomaco può sconvolgere la tua vita, ma non è necessario. Vedi se questi rimedi casalinghi aiutano, ma visita un medico per eventuali sintomi preoccupanti.
La FDA non monitora la qualità di erbe e rimedi, quindi cerca le scelte del tuo marchio.
Prima vedi un medico, ottieni una diagnosi e inizi il trattamento, prima puoi sentirti meglio e godere di una migliore qualità della vita.
