Dopo un giro di flessioni, plank e addominali, concediti un rilassante massaggio alla schiena con un rullo di schiuma.
Non solo il rullo impasta quei muscoli tesi della parte superiore della schiena, ma otterrai un buon quadricipite e glutei che si allungano mentre le tue gambe fanno il vero lavoro.
Questo preparerà anche i tuoi muscoli per l'allenamento di domani.
Durata: fallo da 30 secondi a 1 minuto
Istruzioni
- Sdraiati sulla schiena, posizionando il rullo di schiuma sotto le scapole.
- Alzati con i piedi, sollevando le ginocchia in modo che i glutei siano sollevati dal pavimento.
- Inizia a rotolare giù. Concentrati e mantieni i nodi stretti per almeno 10 secondi.
Domani: fai finta di essere Superman.
Kelly Aiglon è una giornalista di lifestyle e stratega del marchio con una particolare attenzione alla salute, alla bellezza e al benessere.Quando non sta creando una storia, di solito la si può trovare nello studio di danza mentre insegna Les Mills BODYJAM o SH'BAM. Lei e la sua famiglia vivono fuori Chicago e puoi trovarla su Instagram.
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