Mantenendo la concentrazione sulla parte inferiore del corpo, è il momento di lavorare sul pavimento. Non solo i sollevamenti di una gamba da seduti lavorano sul core, ma possono anche aiutare a stabilizzare le ginocchia dopo un infortunio.
Durata: da 20 a 30 ripetizioni per gamba
Istruzioni:
- Siedi in posizione eretta con un ginocchio piegato e uno esteso.
- Fletti il piede della gamba estesa a un angolo di 90 gradi e solleva gradualmente quella gamba fino a quando non si trova a circa un piede dal pavimento.
- Abbassalo lentamente e ripeti.
- Cambia gamba e ripeti le ripetizioni sul lato opposto.
Domani: scivola, scivola via.
Kelly Aiglon è una giornalista di lifestyle e stratega del marchio con una particolare attenzione alla salute, alla bellezza e al benessere. Quando non sta creando una storia, di solito la si può trovare nello studio di danza mentre insegna Les Mills BODYJAM o SH'BAM. Lei e la sua famiglia vivono fuori Chicago e puoi trovarla su Instagram.
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