En algún momento entre cinco días y dos semanas de que comience tu periodo, puedes experimentar síntomas que te avisan que está por venir. Estos síntomas se conocen como síndrome premestrual (SPM).
Più di 90 pezzi di legno sperimentale di tipo SPM. Para la mayoría, los síntomas del síndrome premestrual son leves, pero otras tienen síntomas lo suficientemente graves como para interrumpir las actividades diarias.
Si tienes síntomas de síndrome premestrual que interfieren con tu capacidad para trabajar, ir a la escuela o disfrutar de tu día, debes hablar con tu médico.
Por lo general, el síndrome premestrual desaparece a los pocos días de la menstruación. Las siguientes son las 10 señales más comunes que te allowen saber que tu periodo está por comenzar.
1. Cólicos abdominales
Los cólicos abdominales o menstruales también se conocen como dismenorrea primaria. Estos son síntomas comunes de SPM.
Los cólicos abdominales pueden comenzar en los días previos a tu periodo y durar varios of más después de que comience. La intensidad de los cólicos puede variar, desde dolores sordos y leves hasta dolores extremos que te impiden participar en tus actividades habituales.
Los cólicos menstruales se sienten en la parte inferiore dell'addome. La sensación de dolor y los cólicos también puede irradiarse hacia la parte baja de la espalda y la parte superior de los muslos.
Las contracciones uterinas causan cólicos menstruales. Estas contracciones ayudan a eliminar el recubrimiento interno del útero (endometrio) cuando no se produce un embarazo.
Estas contracciones se desencadenan por la producción de lípidos assomiglia a las hormonas llamadas prostaglandinas. Aunque estos lípidos causan inflamación, también ayudan a regular la ovulación y la mestruación.
Algunas mujeres experimentan cólicos más intensos cuando su flujo mestrual es más pesado.
Algunas afecciones médicas pueden empeorar los cólicos. Entre ellos:
- endometriosi
- estenosi cervicale
- adenomiosi
- enfermedad pélvica inflamatoria
- fibromi
Los cólicos asociados con este tipo de afecciones se conocen como dismenorrea secundaria.
2. Brotes
Alrededor de la mitad de todas las mujeres notan un aumento en el acné circa una semana antes de que comience su period.
Los brotes relacionados con la menstruación suelen aparecer en la barbilla y la línea de la mandíbula, pero pueden aparecer en cualquier parte de la cara, la espalda u otras áreas del cuerpo. Estos brotes se producen por los cambios hormonales naturales asociados with el ciclo playbackuctivo femenino.
Si al momento de la ovulación no se produce un embarazo, los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen y los andrógenos, como la testosterona, aumentan ligeramente. Los andrógenos en tu sistema estimulan la producción de sebo, un aceite producido por las glándulas sebáceas de la piel.
Cuando se produce demasiado sebo, se pueden producir brotes de acné. El acné relacionado with el periodo a menudo desaparece cerca del final de la menstruación o poco después cuando los niveles de estrógeno y progesterona comienzan a subir.
3. Senos sensibles
Durante la primera mitad del ciclo mestrual (que comienza el primer día de tu periodo) los niveles de estrógeno empiezan a aumentar. Esto estimula el crecimiento de los conduttori de leche en los senos.
I risultati del progesterone aumentano e aumentano la durata del ciclo alla fine dell'ovulazione. Esto hace que las glándulas mamarias en los senos se agranden y se hinchen. Estos cambios hacen que los senos se sientan adoloridos and inflamados justo antes o durante tu periodo.
Para algunas mujeres, este síntoma puede ser leve. Otras sienten que los senos se vuelven muy pesados o abultados, causando incomodidad extrema.
4. Fatiga
A medida que tu periodo se acerca, tu cuerpo cambia de ritmo; en vez de prepararse para mantener un embarazo, se empieza a preparar para la menstruación. La fatiga suele ser el resultado de la rápida caída de los niveles hormonales. Los cambios de humor también pueden hacer que te sientas cansada.
Además de todo eso, durante esta parte de su ciclo mestrual, algunas mujeres tienen dificultades para dormir. La falta de sueño puede exacerbar la fatiga durante el día.
5. Distensione addominale
Si tu estómago se siente pesado o parece que no puedes lograr que tus jeans se abrochen unos días antes de tu periodo, es posible que tengas hinchazón causada por el SPM. Los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona pueden hacer que tu cuerpo retenga más agua y sal de lo normal. Esto causa una sensación de hinchazón.
La balanza también puede marcar una libra o dos más, pero la hinchazón del síndrome premestrual no es en realidad aumento de peso. Muchas mujeres se alivian dos o tres días después de que comienza su periodo. A menudo, la hinchazón es más intensa en el primer día del ciclo.
6. Problemi intestinali
Dado que tus intestinos son sensibles a los cambios hormonales, antes y during tu periodo podrías experimentar alteraciones cuando vas al baño.
Le prostaglandine causano le contrazioni uterine e le contrazioni causali negli intestini. Es posible que durante la menstruación tengas evacuaciones intestinales más frecuentes. También podrías tener:
- diarrea
- náuseas
- gas
- estreñimiento
7. Dolor de cabeza
Dado que las hormonas son responsables de generar la respuesta al dolor, es comprensible que los niveles hormonales fluctuantes puedan causar dolores de cabeza y migrañas.
La serotonina è un neurotrasmettitore que a menudo desencadena migrañas y dolores de cabeza. En ciertos puntos del ciclo mestrual, el estrógeno puede aumentare los niveles de serotonina y la cantidad de receptores de serotonina en el cerebro. L'interazione tra l'estrógeno e la serotonina può causare emicranie e persone che fanno male.
Più di 50 da ciento de las mujeres che tieni migrañas riportano una relazione tra le migrañas y su periodo. Las migrañas pueden ocurrir antes, durante o inmediatamente después de la menstruación.
Algunas también Experimentan migrañas en el momento de la ovulación. Un estudio clínico publicado en Neurology encontró que, en esa población, las migrañas eran 1.7 veces más may probables uno o dos días antes de la menstruación y 2.5 veces más probables durante los primeros tres días de la menstruación.
8. Cambios de humour
Para algunas mujeres, los síntomas emocionales del síndrome premestrual pueden ser más graves que los físicos. Puedes tener:
- cambios de humour
- depresión
- irritabilidad
- ansiedad
Si sente che è in una montagna rusa emocional o te sientes más triste o más irritabile de lo habual, los niveles fluctuantes de estrógeno y progesterona pueden ser los culpables.
L'estrógeno può influenzare la produzione di serotonina e endorfinas que hacen sentir bien en el cerebro, disminuyendo la sensación de bienestar y aumentando la depresión y la irritabilidad.
Para algunas, la progesterona puede tener un efecto calmante. Este efecto puede disminuir cuando los niveles de progesterona son bajos. Pueden producirse períodos de llanto sin motivo e hipersensibilidad emocional.
9. Dolore lombare
Las contracciones uterinas y abdominales desencadenadas por la liberación de prostaglandinas también pueden causar contracciones musclees en la zona lumbar.
Esto puede causar una sensación de dolor o tirón. Algunas pueden tener dolor de espalda baja significativo durante su periodo. Otras experimentan una leve molestia o una sensación molesta en la espalda.
10. Dificultades para dormir
Los síntomas del síndrome premestrual como cólicos, dolor de cabeza y cambios de humour pueden afectar el sueño, lo que hace más difícil conciliar el sueño. Tu temperatura corporal también puede impactar el sueño que tanto necesitas.
La temperatura corporal centrale aumenta approssimativamente il grado medio di ovulazione e di mantenere alta le comicità a mestruazioni o poco después. Puede que no parezca mucho, pero las temperaturas corporales más frías están relacionadas with un mejor sueño. Anche il grado medio può essere definito come capacità di descrizione.
Tratamientos
Los tratamientos para el síndrome premestrual dependerán del rango y la gravedad de los síntomas que tengas.
Si tus síntomas son graves, es posible que tengas un trastorno disfórico premenstrual (TDPM). Esta es una forma más grave de SPM. La atención de un médico puede ser el mejor tratamiento.
Si tienes migrañas graves, también es una buena idea ver a tu médico. Los problemas de salud subyacentes, come il síndrome dell'intestino irritabile o l'endometriosi, también pueden hacer que el síndrome premestrual sea más grave, lo que requiere la ayuda de un médico.
In algunos casos de SPM, tu médico te puede recetar píldoras anticonceptivas para regular tus hormonas. Las píldoras anticonceptivas contienen niveles variables de tipos sintéticos de estrógeno y progesterona.
Las píldoras anticonceptivas impiden que tu cuerpo ovule naturalmente al proporcionar niveles constantes y estables de hormonas durante tres semanas. Esto es seguito da una semana de píldoras placebo o píldoras que no tienen hormonas. Cuando tomas las píldoras placebo, tus niveles hormonales disminuyen para que puedas menstruar.
Debido a que las píldoras anticonceptivas proporcionan a nivel constante de hormonas, pueden ayudar a que tu cuerpo no pase por los niveles bajos o máximos que pueden causar síntomas del síndrome premestrual.
En muchos casos, también puedes aliviar los síntomas leves del síndrome premestrual en tu casa. Estos son algunos consejos a tener en cuenta:
- Riduci il consumo di sal para aliviar la hinchazón.
- Toma analgésicos de venta libre, come ibuprofeno (Advil) o acetaminofeno (Tylenol).
- Para aliviar los cólicos, usa una botella de agua caliente o una almohadilla térmica caliente en el addome.
- Puedes hacer ejercicio moderado para mejorar el estado de ánimo y potencialmente reduceir los cólicos.
- Come comidas pequeñas y frecuentes para que tu nivel de azúcar en la sangre se mantenga estable. El nivel bajo de azúcar en la sangre puede desencadenar el mal humour.
- Medita o haz yoga para promover la sensación de bienestar.
- Toma suplementos de calcio. Un estudio publicado en Ostetricia e ginecologia Science descubrió que los suplementos de calcio eran útiles para regular la depresión, la ansiedad y la retención de líquidos.
Conclusione
En los días previos a tu periodo, es muy común experimentar síntomas leves de SPM. A menudo puedes encontrar alivio con remedios caseros.
Pero si tus síntomas son lo suficientemente graves como para afectar tu capacidad para disfrutar de la vida o participar en tus actividades diarias habituales, habla con tu médico.
Lee este artículo en inglés.
