Supponiamo che esci con qualcuno da circa 6 mesi. Hai molto in comune, per non parlare della grande chimica sessuale, ma qualcosa sembra un po 'fuori posto.
Forse evitano le conversazioni sulle esperienze emotive o parlano molto della loro vita e dei loro interessi ma non chiedono mai dei tuoi hobby.
Questa apparente mancanza di investimenti può farti chiedere se anche a loro piaci.
Ma il tuo coinvolgimento (che si tratti di una relazione o di qualcosa di più casuale) continua, quindi li ragiona dovere avere dei sentimenti per te.
La buona notizia è che probabilmente lo fanno. La cattiva notizia è che potrebbero essere emotivamente non disponibili.
La disponibilità emotiva descrive la capacità di sostenere i legami emotivi nelle relazioni. Poiché è praticamente impossibile avere una relazione sana senza una connessione emotiva, le persone emotivamente non disponibili tendono a lottare nelle relazioni, spesso preferendo uscire casualmente e mantenere una certa distanza.
Cosa rende un partner emotivamente non disponibile?
Riconoscere l'indisponibilità emotiva può essere complicato. Molte persone emotivamente non disponibili hanno l'abilità di farti sentire bene con te stesso e fiducioso per il futuro della tua relazione.
Ma se, dopo un inizio incoraggiante, non ti connetti mai più intimamente, potrebbero non essere in grado di mantenere nulla al di là del coinvolgimento casuale al momento.
I segni seguenti possono aiutarti a riconoscere l'indisponibilità emotiva in un partner.
A loro non piace fare progetti
Le persone emotivamente non disponibili mostrano spesso una minore inclinazione a prendere impegni, indipendentemente dal fatto che questi impegni siano minori o più significativi.
Forse suggerisci di incontrarci la prossima settimana. Sono d'accordo con entusiasmo, quindi chiedi quale giorno funziona per loro.
"Fammi controllare e ti rispondo", dicono, ma non si risponde mai.
O forse dicono: "Lo metterò a matita". Ma quando arriva il momento, hanno un'ottima scusa per il motivo per cui non possono farcela.
Chiamano i colpi
Quando ti vedi, tendono a scegliere cosa fare, di solito un'attività che si allinea con la loro routine tipica.
Potrebbero mettere in scena l'ultimo episodio del loro programma Netflix preferito, anche se non l'hai mai visto. O forse ti chiedono di aiutarli in casa.
Questo non significa necessariamente che ci sia un problema, soprattutto se sembrano ricettivi ai tuoi suggerimenti.
Ma se non ti chiedono mai cosa ti piacerebbe fare, o sembrano irritati quando non vuoi seguire il loro piano, potrebbe essere il momento di dare un'occhiata più da vicino alla relazione.
Tu fai tutto il lavoro di relazione
Non ricordi l'ultima volta che hanno inviato un messaggio che non era una risposta diretta? Ti senti un po 'frustrato per non aver mai fissato una data o avviato alcun piano?
Se fai tutte le chiamate, gli SMS e la pianificazione, ci sono buone probabilità che siano emotivamente non disponibili. A loro piace passare del tempo con te, certamente, quando funziona per loro. Ma loro non vogliono lavorare per questo, quindi se non fai accadere le cose, probabilmente non lo faranno.
Quando non trascorri del tempo insieme, li senti solo raramente. Forse impiegano giorni per rispondere ai messaggi o ignorare del tutto alcuni messaggi, soprattutto quelli significativi.
Potrebbero dire: "Preferisco parlare di cose importanti di persona". Il che suona alla grande, ovviamente, finché non danno seguito.
Evitano la parola "relazione"
L'indisponibilità emotiva può comportare l'impegno e le paure dell'intimità. Potresti partecipare a comportamenti relazionali con qualcuno - uscire con qualcuno, passare la notte insieme, incontrare gli amici l'uno dell'altro - ma non vogliono parlare di avere una relazione ufficiale.
Finché continui a frequentarti casualmente, le cose vanno piuttosto bene. Ma quando cerchi di costruire un impegno più profondo, si tirano indietro.
Fai attenzione se qualcuno che vedi:
- dice che vogliono mantenere le cose informali
- parla molto di un ex recente
- parla di sentimenti non corrisposti per un amico
- dice che hanno paura dell'impegno
È sempre possibile che tu li abbia catturati in un momento in cui si sentono pronti a lavorare per il cambiamento. Di solito, però, qualcuno che dice queste cose le intende.
Non sembri mai avvicinarti mai
All'inizio della relazione, condividono apertamente le vulnerabilità o dicono quanto amano trascorrere del tempo insieme. Ma le cose non si fanno mai serie.
Si è tentati di provare a far funzionare le cose con qualcuno che sembra distante. Potresti credere che abbiano solo bisogno di trovare la persona giusta. Se riesci a raggiungerli quando nessun altro può, la tua relazione ha il potenziale per durare, giusto? Devi solo provare un po 'di più.
Questo è il modo in cui l'indisponibilità emotiva può intrappolarti.
A meno che non facciano un po 'di lavoro da soli, continuerai a investire energia nella relazione con l'obiettivo di avvicinarti un giorno. Nel frattempo, continueranno a evitare la reciprocità, quindi ti prosciugherai finché non sarai troppo esausto emotivamente per continuare.
Riflettono i tuoi sentimenti invece di offrire i propri
Presta attenzione a come risponde qualcuno quando condividi emozioni.
Esprimono i loro sentimenti in modo univoco? O rispecchiano quello che dici con "Mi sento allo stesso modo"?
Non a tutti piace parlare di emozioni tutto il tempo, ma in una relazione è importante connettersi a livello emotivo.
Se il tuo partner non riesce ad aprirsi, anche quando inizi una conversazione e fai domande dirette, potrebbe essere emotivamente non disponibile.
Si presentano in ritardo o fanno saltare i piani
Non mantenere gli impegni o presentarsi costantemente in ritardo è un modo sottile per tenere qualcuno a distanza.
Il tuo partner potrebbe comunque interessarsi e persino scusarsi con sincerità.
Ma potrebbero interessarsi di più a ciò che vogliono e avere problemi a ristrutturare la loro vita per adattarti a te. In altre parole, non sono pronti a dare la priorità ai bisogni di relazione rispetto ai propri.
Potrei essere io quello emotivamente non disponibile?
Forse alcuni dei segni di cui sopra hanno risuonato con te come tratti che hai notato in te stesso, o cose che i tuoi partner precedenti ti hanno indicato.
L'indisponibilità emotiva non significa che hai fatto qualcosa di sbagliato. Potresti non renderti pienamente conto di come si manifesta nelle tue relazioni.
Ecco alcuni segnali da tenere a mente.
Quando gli impegni si avvicinano, vuoi tirarti indietro
La scorsa settimana, hai programmato un appuntamento domani. Allora ti sentivi eccitato, ma ora rinunciare al tuo tempo libero è l'ultima cosa che vuoi fare.
È importante dedicare abbastanza tempo a te stesso. Se finisci per annullare i piani con il tuo partner il più delle volte, tuttavia, chiediti perché senti il bisogno di evitare di passare troppo tempo insieme.
Agisci mantenendo aperte le tue opzioni
Se vuoi una relazione impegnata, a un certo punto dovrai concentrarti su un partner (o, in una relazione non monogama, il tuo partner principale).
Ma invece di discutere con il tuo attuale partner sugli obiettivi di una relazione come l'impegno a lungo termine o l'esclusività, continui a scorrere, ad appuntamenti e in generale a tenere gli occhi aperti per pascoli più verdi.
Potresti non volerti accontentare di qualcuno che non è esattamente giusto. Ma questa mentalità può limitare la tua capacità di dedicare tempo ed energia a qualcuno a cui tieni già. Non è sempre possibile trovare una corrispondenza "perfetta", ma puoi comunque avere un ottimo rapporto con qualcuno che non raggiunge la perfezione completa.
Ti preoccupi di perdere te stesso in una relazione
Se sei ferocemente indipendente, potresti temere che avvicinarti a un partner romantico comporterà la perdita di tale indipendenza. Forse ti piace fare le cose a modo tuo, nei tuoi programmi, e non vuoi cambiare la tua vita per adattarla a quella di qualcun altro.
Non c'è niente di sbagliato in questo, ma può renderti meno disponibile. In una relazione sana, i partner bilanciano le esigenze individuali con il loro impegno romantico. Potrebbero essere necessari un po 'di tempo ed esplorazione per imparare a farlo in un modo che ti sembra giusto.
La fiducia non ti viene facilmente
Se qualcuno ha tradito la tua fiducia in passato, potresti evitare di esporre le tue vulnerabilità a qualcun altro. Potresti preferire mantenere le tue emozioni e i tuoi pensieri bloccati in modo che nessuno possa usarli contro di te.
Quando un partner ti spinge ad aprirti e parlare di come ti senti, rispondi chiudendo o cambiando argomento.
Continui a ritrovarti con persone emotivamente non disponibili
Se hai uno schema di relazioni con partner emotivamente distanti, valuta se stai recuperando ciò che stai pubblicando.
All'inizio, potrebbe sembrare facile e divertente uscire con persone che non ti chiedono molto emotivamente. Ma se, in fondo, vuoi davvero di più da una relazione, queste avventure non ti soddisfano a lungo.
Da dove viene?
Numerosi fattori possono contribuire all'indisponibilità emotiva. Non è raro trovare più di una causa al centro di questo problema.
Problemi di allegato
L'attaccamento dell'infanzia ai caregiver primari può svolgere un ruolo significativo nell'indisponibilità emotiva.
Se i tuoi caregiver non hanno mostrato interesse per i tuoi sentimenti o non hanno offerto molto affetto e supporto, potresti averlo assorbito come modello di relazione.
Da adulto, il tuo attaccamento ai partner romantici potrebbe seguire questo schema e tendere all'evitamento.
Circostanze temporanee
L'indisponibilità emotiva può anche verificarsi temporaneamente. Molte persone che vivono con condizioni di salute mentale, come la depressione, possono avere difficoltà a mantenere una connessione emotiva con i loro cari durante una riacutizzazione.
Altri potrebbero voler concentrarsi sulla loro carriera, un amico che ha difficoltà o qualcos'altro inaspettato.
Dolore da rottura
Provare dolore relazionale può rendere difficile diventare vulnerabile con un nuovo partner.
Ciò è particolarmente vero se ti stai riprendendo da:
- spiacevoli rotture
- infedeltà
- sentimenti non corrisposti
- tossicità relazionale o abuso
Ognuno di questi può contribuire a sentimenti di bassa autostima, che può rendere ancora più difficile vivere e condividere l'intimità.
Prossimi passi
L'indisponibilità emotiva non deve essere permanente. È un problema complesso, tuttavia, e alcune cause sottostanti potrebbero essere più difficili da superare di altre.
Il cambiamento avviene solo quando qualcuno è disposto a lavorare per crearlo, quindi non puoi rendere più disponibile un partner emotivamente non disponibile.
Cosa tu può fare è parlare di comportamenti e sottolineare, con compassione, come influenzano la tua relazione.
Incoraggiali a parlare con un terapeuta o offriti di andare insieme a un consulto di coppia. Nel frattempo, offri incoraggiamento e sostegno quando si aprono.
Se stai cercando di diventare più disponibile emotivamente, i seguenti suggerimenti possono aiutarti.
Individua la causa
Esplorare i problemi alla radice può darti un'idea su come affrontare l'indisponibilità emotiva.
Ad esempio, se hai attraversato una brutta rottura, potresti aver bisogno di un po 'di tempo prima di provare ad avvicinarti di nuovo a qualcuno.
Ma se qualcosa di più serio, come l'abbandono infantile, influisce sulla tua capacità di avvicinarti agli altri, è saggio parlare con un terapista. Affrontare gli effetti di traumi o abusi generalmente richiede un supporto professionale.
Esercitati ad aprirti
Spesso è utile sentirsi più a proprio agio nell'esprimere le proprie emozioni prima di provare a condividerle con un partner romantico.
Per fare ciò, considera queste idee:
- Tieni un diario dei tuoi sentimenti.
- Usa l'arte o la musica per praticare l'espressione emotiva.
- Parla con persone fidate, come amici intimi o familiari, delle emozioni.
- Condividete prima i problemi emotivi o le vulnerabilità tramite testo.
Prendila con calma
Una volta che ti rendi conto di essere stato emotivamente distante, potresti voler iniziare a cambiarlo immediatamente.
Tuttavia, il miglioramento notturno non è realistico. La vera vulnerabilità richiede tempo. Spingere te stesso ad aprirti prima di essere pronto a volte può innescare angoscia o disagio.
Lavora invece su piccoli cambiamenti. È bello spingere te stesso ad uscire dalla tua zona di comfort, ma non devi lasciarlo completamente nella polvere.
Coinvolgi il tuo partner
Mentre esplori i fattori che contribuiscono all'indisponibilità emotiva e lavori per diventare più disponibile, comunica con il tuo partner ciò che impari.
Se capiscono perché ti allontani, potresti avere più difficoltà a chiedere il loro sostegno.
Esplora insieme strategie utili, come:
- condividere emozioni lasciando note l'uno per l'altro
- rimanere in contatto tramite testo quando hai bisogno di spazio fisico
Trascorri del tempo con le persone in relazioni sane
Quando l'indisponibilità emotiva deriva da problemi di attaccamento o schemi di relazione malsani, può aiutare a saperne di più su come sono le relazioni sane.
Un modo per studiare relazioni sane implica il tempo sul campo. Pensa ad amici o familiari che hanno relazioni forti ea lungo termine, idealmente persone con cui trascorri molto tempo. Presta attenzione a come interagiscono con i loro partner.
Questo non ti darà un quadro completo, ma può fornire alcune informazioni.
Parla con un terapista
L'indisponibilità emotiva non è sempre qualcosa su cui puoi lavorare da solo, e va bene.
Se continui ad avere problemi con la vulnerabilità emotiva e ti senti angosciato per le difficoltà che provoca nelle tue relazioni, un terapista può offrire guida e supporto.
In terapia, puoi lavorare per identificare potenziali cause e adottare misure per rompere schemi di relazione inutili.
Se hai già una relazione, anche la consulenza di coppia può portare molti benefici.
La linea di fondo
L'indisponibilità emotiva, da entrambi i lati, può causare molta frustrazione e angoscia. Ma non significa che devi rinunciare alla tua relazione.
Parlare con il tuo partner o dare un'occhiata più da vicino ai tuoi comportamenti può aiutarti a iniziare a identificare possibili problemi e risolverli in modo produttivo.
La pazienza, la comunicazione e il supporto di un terapista possono aiutare, soprattutto se non sembri andare da nessuna parte da solo.
Crystal Raypole ha già lavorato come scrittore ed editore per GoodTherapy. I suoi campi di interesse includono lingue e letteratura asiatiche, traduzione giapponese, cucina, scienze naturali, positività sessuale e salute mentale. In particolare, si impegna ad aiutare a ridurre lo stigma sui problemi di salute mentale.
