Panoramica
Piangere è un'esperienza universale.Le persone possono piangere per quasi tutti i motivi e in qualsiasi momento. C'è ancora molto che non sappiamo sul pianto, ma alcuni scienziati ritengono che le lacrime emotive - rispetto alle lacrime quotidiane che proteggono i tuoi occhi - siano anche benefiche per la tua salute.
A volte potresti ritrovarti a piangere molto più spesso di quanto vorresti o senza una causa apparente.
Non esiste uno standard ufficiale per una quantità sana di pianto perché ognuno è diverso. È utile prestare attenzione alle tue abitudini di pianto e a come ti senti al riguardo.
A volte potresti non sapere perché stai piangendo o perché non riesci a smettere di piangere. Altre volte, potresti non renderti conto di quanto sei turbato finché non fai un passo indietro e noti quanto hai pianto ultimamente.
Il punto in cui sei all'altezza in termini di quantità media di pianto potrebbe non essere importante quanto notare un aumento del tuo schema personale di pianto.
Il pianto incontrollabile può sembrare come se le lacrime sgorgassero troppo facilmente o sono difficili da lenire e fermare.
Continua a leggere per conoscere le possibili cause di pianto incontrollabile e come prenderti cura di te stesso e cercare aiuto.
Cause di pianto incontrollabile
Ci sono ancora molte cose che non sappiamo sul pianto, su chi piange di più e sul perché. Anche grandi studi sul pianto e sui suoi effetti si affidano alle persone che si auto-riferiscono, il che rende i risultati meno coerenti.
Il pianto è uno strumento per comunicare una risposta emotiva. Mostra alle persone intorno a te che stai provando qualcosa. Puoi piangere più o meno, a seconda di quanto sei sensibile agli stimoli e di quanto ti senti a tuo agio nel mostrare apertamente le tue emozioni.
Molti scienziati hanno lavorato per scoprire se "un bel pianto" che ti fa sentire riposato è effettivamente possibile. Nel complesso, la ricerca è divisa. Può anche dipendere molto da quanto il tuo ambiente è favorevole a mostrare emozioni.
Un ampio studio su uomini e donne di tutto il mondo ha rilevato che le persone riferiscono di piangere da una a dieci volte al mese. Negli Stati Uniti, le donne hanno riferito di aver pianto 3,5 volte e gli uomini hanno riferito di aver pianto 1,9 volte.
Questo è superiore alle medie globali, che erano 2,7 volte per le donne e 1 volta per gli uomini. Queste sono solo medie e altri studi hanno trovato risultati diversi.
Ormoni
Poiché le donne comunemente riferiscono di piangere più degli uomini, è una solida teoria che gli ormoni influenzino le differenze di pianto tra le persone. Il testosterone, un ormone più alto negli uomini, può impedire il pianto, mentre la prolattina, che è più alta nelle donne, può favorire il pianto.
Gli ormoni determinano gran parte del funzionamento del tuo corpo e i loro livelli possono causare una vasta gamma di sintomi. Se qualcosa ha influenzato i tuoi ormoni, come il sonno, lo stress o i farmaci, probabilmente può influire sulla quantità di pianto.
Piangere in gravidanza
Essere incinta è molto faticoso e piangere di più è un evento comune. Sia i sentimenti felici che quelli tristi possono innescare molte lacrime se sei incinta.
I motivi per cui potresti avere pianto incontrollabile in gravidanza sono:
- importanti cambiamenti ormonali nel tuo corpo
- esaurimento da cambiamenti fisici nel tuo corpo
- sentirsi sopraffatti da tutti i preparativi per avere un bambino
- aumento della comparsa di depressione
Incantesimi di pianto con ansia e stress
Lo stress è una reazione normale ad alcuni degli eventi quotidiani della vita. Lo stress rende il tuo corpo e la tua mente attenti a ciò che sta succedendo. Tuttavia, lo stress costante può essere il segno di un disturbo d'ansia. L'ansia può impedirti di fare le cose che desideri e di vivere la vita come desideri.
Uno studio del 2016 ha esaminato le tendenze al pianto negli adulti e come si relazionavano al loro senso di attaccamento, sicurezza e connessione con gli altri. Le persone con ansia erano più propense a dire che il pianto è utile ma incontrollabile. Se soffri di ansia, potresti piangere spesso o in modo incontrollabile.
Altri segni di ansia includono:
- pensieri di corsa
- paura e preoccupazione in eccesso
- palmi sudati e aumento della frequenza cardiaca
- panico
- problemi a dormire
- muscoli tesi
- essere facilmente distratto
- problemi di digestione
Esaurimento
Molte persone riferiscono di essere più veloci a piangere quando sono veramente stanche. Se ultimamente hai pianto molto di più e sai che non dormi abbastanza, dovresti riposarti di più. Può volerci molto tempo per riprendersi dal deficit di sonno.
Gli adulti hanno bisogno di sette-nove ore di sonno ogni notte. Anche dormire in orari insoliti non aiuta perché i tuoi ormoni naturali rendono il cervello stanco e ha bisogno di dormire nel corso della notte.
Ansia e stress possono renderti più stanco, quindi potrebbero andare insieme per te. Ma è certamente possibile essere esausti senza avere una condizione di salute mentale sottostante.
Per iniziare a rimediare alla perdita di sonno, annulla i tuoi programmi per il weekend e dormi in almeno tre ore. Quindi, vai a letto un'ora o due presto ogni sera per il resto della settimana. Se è difficile cambiare questa abitudine, prendi in considerazione l'idea di essere a letto e leggere qualcosa di tranquillo con il telefono e la posta elettronica spenti. Spegnere in questo modo può aiutarti a sistemarti e potresti addormentarti più facilmente.
Incantesimi di pianto di depressione
La depressione è una condizione medica che spesso assomiglia a tristezza, esaurimento o rabbia. Sembra diverso in tutti. Anche se a volte è normale essere tristi, le persone depresse hanno una pesantezza inspiegabile per due settimane o più.
La depressione è una condizione di salute mentale con molti potenziali trattamenti. Il pianto inspiegabile può essere un segno di depressione.
Altri sintomi includono:
- cambiamento significativo nel mangiare e nel dormire e nel peso
- ansia
- irritabilità
- pessimismo o apatia
- esaurimento o letargia
- sensi di colpa
- incapacità di concentrarsi
- mancanza di desiderio di impegno sociale
- perdita di interesse per le cose che ti piacevano
- pensieri ricorrenti di morte o suicidio
La depressione può sembrare molto diversa da persona a persona. Può succedere a chiunque, anche se è più comune nelle donne e di solito si verifica tra i 25 ei 44 anni.
Lavorare con un medico può aiutarti a capire cosa stai vivendo e come trattarlo. In circa l'80% di tutti i casi di depressione, le persone che cercano un trattamento vedranno un miglioramento significativo dei loro sintomi.
Incantesimi di pianto bipolare
Il disturbo bipolare è una causa comune di pianto incontrollabile. Chiamato anche maniaco-depressivo, il disturbo bipolare è caratterizzato da cambiamenti estremi dell'umore da sentimenti alti a bassi. Colpisce più di 2 milioni di adulti negli Stati Uniti.
Gli stati depressivi del disturbo bipolare possono sembrare depressione, ma per il resto è una condizione molto diversa. Le persone con disturbo bipolare sperimenteranno anche momenti di eccitazione maniacale ed energia.
Altri sintomi includono:
- sbalzi d'umore estremi e imprevedibili
- irritabilità
- impulsivo
- discorsi e pensieri da corsa
- bisogno di dormire meno senza affaticarsi
- manie di grandezza
- allucinazioni
Il disturbo bipolare può verificarsi in chiunque, di qualsiasi età ed etnia, ed è comunemente trasmesso nelle famiglie. Un medico può offrire molte opzioni per curarlo.
Effetto pseudobulbare
Il pianto incontrollabile può essere causato dall'affetto pseudobulbare, chiamato anche labilità emotiva. Ci sono state segnalazioni di queste risate o pianti incontrollabili sin dal 19 ° secolo.
L'affetto pseudobulbare è caratterizzato da risate o pianti che sembrano inappropriati per l'ambiente o per gli stimoli. Si ritiene che sia causato da un danno al cervello, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno questa condizione.
La Food and Drug Administration degli Stati Uniti ha recentemente approvato una delle prime forme di trattamento per l'affetto pseudobulbare. Se hai pianto incontrollabile in momenti inaspettati e nessun altro sintomo, parla con un medico.
Come smettere di piangere incantesimi
Non dovresti sentire la pressione di smettere di piangere a meno che tu non decida personalmente di volerlo. Anche se piangere può essere molto utile per alleviare lo stress, non è sempre così. A seconda di ogni situazione, puoi decidere se preferisci piangere e andare avanti o evitarlo completamente.
Tuttavia, se ti ritrovi a cercare costantemente di evitare di piangere, potrebbero esserci altre cose nella tua salute che richiedono attenzione.
La ricerca mostra che la cultura e le norme sociali possono influenzare la tua esperienza di pianto. Se stai piangendo, potrebbe essere meglio avere un amico che ti sostenga e lasciarti piangere senza vergogna o imbarazzo. In questi casi, è molto più probabile che ti senta meglio dopo aver pianto.
Anche le "lacrime felici" derivanti da situazioni positive possono farti sentire meglio che versare lacrime tristi provocate da qualcosa di negativo.
Certo, ci sono volte in cui non vuoi davvero piangere. In questi casi, prova questi suggerimenti:
- Rallenta il respiro.
- Allenta i muscoli facciali e la gola dove puoi ottenere quel nodulo.
- Prova a sorridere. Le persone riferiscono che questo cambiamento fisico influisce sulle loro emozioni o distrae il corpo e previene le lacrime.
- Spingi la lingua nel palato.
- Bere acqua.
- Pensa a qualcosa di banale come una poesia o una ricetta che conosci a memoria per distrarti.
- Guarda qualcosa di rilassante.
Quando vedere un dottore
Le persone con problemi di salute mentale possono provare una serie di ostacoli - fisici, emotivi e sociali - nell'ottenere aiuto. Tuttavia, molti segnalano un miglioramento dopo il trattamento. È molto importante che tu riceva aiuto per la tua sicurezza e qualità della vita.
Ecco alcune risorse se hai bisogno di aiuto:
- Chiama il 911 o vai al pronto soccorso se c'è un pericolo immediato.
- Crisis Text Line è disponibile 24 ore su 24 tutti i giorni per inviare messaggi di testo a consulenti esperti in situazioni di crisi: SMS a HOME al 741741.
- La hotline nazionale per la prevenzione del suicidio è disponibile 24 ore su 24 tutti i giorni al numero 800-273-8255.
- Cerca online i centri di crisi locali che potrebbero essere in grado di fornire supporto a lungo termine.
- Confidati con un amico fidato e chiedigli di aiutarti a ottenere un trattamento.
Porta via
Alcune persone piangono più facilmente o non riescono a smettere di piangere una volta che hanno iniziato. Piangere è del tutto normale, ma potresti voler piangere meno spesso o il tuo pianto potrebbe essere dovuto a una condizione di salute.
Se improvvisamente hai iniziato a piangere di più, parla con un medico. Potrebbe esserci una causa medica e il trattamento può aiutare.
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