Passare a un atteggiamento di gratitudine può fare la differenza tra sopravvivere e prosperare veramente.
Il mio primo ballo con una pratica di gratitudine è stato il risultato di un post su Facebook che ho visto nel 2010. Un'amica pubblicava qualcosa per cui era grata ogni giorno nel novembre di quell'anno.
Ho preso parte alla sfida e, mentre pensavo alle diverse cose per cui ero grato, ho notato che il mio umore migliorava, mi sentivo più rilassato e le piccole cose che di solito mi infastidivano durante il giorno hanno iniziato a sciogliersi nel sfondo.
Cosa stava succedendo qui?
In che modo la malattia cronica ha approfondito la mia pratica di gratitudine
Mi sono sempre considerato una persona grata, ma per anni il mio consapevole riconoscimento di ciò per cui sono grato in genere è avvenuto solo durante la festa del Ringraziamento.
A quei tempi, i post si leggevano come un discorso di accettazione degli Oscar:
"Sono grato per il mio mentore, Aaron, che apparentemente mi ha strappato dalla mediocrità della carriera e mi ha fornito il supporto di cui non sapevo di aver bisogno mentre mi stavo laureando e mi trasferivo in Corporate America."
"Sono grato per la mia famiglia, che mi ha sempre incoraggiato a perseguire i miei sogni."
Tra il 2010 e il 2014, 23 dei miei amici sono morti. All'epoca ero un paracadutista competitivo e la mia comunità era in gran parte costituita da atleti di sport estremi che spingevano i limiti di ciò che i loro corpi e le loro attrezzature potevano gestire.
Incidenti di paracadutismo, salti BASE andati tragicamente male, un incidente in moto e quattro suicidi veterani mi hanno insegnato il potere di apprezzare le persone nelle nostre vite mentre sono qui per ascoltare le nostre banalità.
Ho detto presto e spesso ai miei amici, familiari e colleghi quanto li amassi, quanto significassero per me e quanto tenessi alla loro presenza nella mia vita.
In generale, la mia gratitudine era rivolta all'esterno: un apprezzamento per le opportunità che avevo, per le cose che mi erano successe o per le persone che erano entrate nella mia vita per un motivo o per una stagione.
È stato solo quando mi è stato diagnosticato il diabete di tipo 2 che la mia gratitudine si è rivolta verso l'interno.
All'improvviso, fui grato per un corpo che, sebbene non funzionasse in modo ottimale, funzionava nel complesso.
Invece di rimproverare il mio "pancreas rotto" (un tropo comune nella comunità del diabete), ho celebrato i miei polmoni e le mie gambe forti e sani che mi hanno dato il potere di scalare le montagne - sia letterali che metaforiche - che erano di fronte a me nel mio viaggio verso gestire questa malattia.
Ho trovato gratitudine per la mia capacità di essere diagnosticata perché ciò significava che avevo accesso all'assistenza sanitaria. Ero grato per la capacità di nutrirmi con cibi sani e integrali perché significava che avevo abbastanza soldi per permettermi gli alimenti che avrebbero guarito il mio corpo dall'interno.
Come vivere con gratitudine
Kristi Nelson, direttrice esecutiva del Network for Grateful Living e autrice di "Wake Up Grateful: The Transformative Practice of Taking Nothing for Granted" conosce il potere della gratitudine e della gratitudine.
Le è stato diagnosticato un cancro allo stadio 4 a 33 anni e nei 27 anni successivi ha vissuto tutto ciò che è possibile quando non diamo nulla per scontato.
"Vivere con gratitudine è un lavoro interno", dice Nelson. "La gratitudine è gratitudine dall'interno verso l'esterno, non aspettare che le circostanze siano grate."
"Dobbiamo fare il punto su ciò che sta accadendo nella nostra mente, nel nostro corpo e nel mondo che ci circonda", dice. "Questo va contro la nostra fissazione culturale di concentrarci su ciò che è rotto."
La ricerca supporta un lungo elenco di benefici per la salute della gratitudine, tra cui una migliore qualità del sonno, una migliore salute del cuore, livelli più bassi di depressione nelle persone che vivono con malattie croniche e livelli più bassi di emoglobina A1C, un biomarcatore coinvolto nel controllo della glicemia utilizzato per diagnosticare il diabete .
Per tante persone che vivono con malattie croniche, passare a un atteggiamento di gratitudine può fare la differenza tra sopravvivere e prosperare veramente.
Sia che tu abbia convissuto con una condizione cronica per anni o che ti sia stata diagnosticata di recente, la vita può sembrare che sia stata completamente capovolta sulla scia della tua diagnosi.
Potresti chiederti cosa hai fatto per meritarti questo, perché il tuo corpo ti sta tradendo o una moltitudine di altre domande che si concentrano su ciò che sta andando storto.
Se concentrarsi su ciò che va storto non migliora la tua vita, ecco alcuni modi per iniziare a vivere con gratitudine e spostare la tua attenzione su ciò che sta andando bene.
Chiediti, quale opportunità sta chiedendo la mia attenzione?
"Ovunque tu sia è un punto di partenza", dice Nelson. “È necessaria una profonda fiducia per vedere un'opportunità. Più vedi e cerchi opportunità, più rafforza la fiducia ".
Quando mi è stato diagnosticato il diabete di tipo 2, non ho interpretato questa diagnosi come se il mio corpo mi tradisse, ho visto che il mio corpo stava cercando di comunicare che qualcosa non andava.
Ciò mi ha permesso di iniziare a sviluppare una relazione con il mio corpo, invece di vedermi separato da esso.
Con questa nuova mentalità, non ero io contro il mio corpo: eravamo una squadra che viveva insieme. In quanto tale, il mio protocollo di gestione del diabete non sembrava un'interruzione invasiva per la mia vita, era un'opportunità per rallentare, dare la priorità alla mia salute e fare tutto il possibile per prendermi cura del mio corpo.
Aggiorna tutto
"L'idea che il nostro corpo ci stia tradendo non ci serve", dice Nelson.
Quando ti svegli la mattina e inizi a pensare alle cose sulla tua lista di cose da fare, lei suggerisce di riformulare le attività che sembrano un peso in opportunità.
Invece di dire "Io avere andare dal dottore per più laboratori ", cambia la lingua.
"IO ottenere andare dal medico per più laboratori ”riconosce che hai accesso all'assistenza sanitaria, a un medico che sta lavorando per aiutarti e ai mezzi di trasporto per raggiungere il loro ufficio (anche se sono i tuoi piedi).
Concentrati su ciò che funziona
Come ho fatto quando mi è stato diagnosticato il diabete per la prima volta e ho visto questa diagnosi come un'opportunità piuttosto che una condanna a morte, fai un elenco di tutto ciò che funziona nel tuo corpo.
Riesci a vedere? Puoi sentire? Puoi muovere il tuo corpo? Sei in grado di mangiare e digerire il cibo? Riesci a dormire la notte?
Nel nuovo libro di Nelson, c'è un capitolo intitolato "Fare tesoro del corpo così com'è". Quando le persone ti chiedono come stai, Nelson incoraggia i lettori a rispondere con: "Non mi sento benissimo, ma sono grato".
"In definitiva, quando cambiamo le nostre conversazioni sulle nostre vite, cambiamo le nostre vite", dice.
La linea di fondo
Anche se queste modifiche da sole non miglioreranno tutto dall'oggi al domani, possono rendere più sopportabile la vita con una malattia cronica e fornire un cambiamento di prospettiva che può alleviare parte dello stress che sperimentiamo quotidianamente.
Nelson ci ricorda: "finché siamo qui, potremmo anche concentrarci sul fatto che è straordinario essere vivi".
Sydney Williams è un'atleta avventurosa e autrice con sede a San Diego. Il suo lavoro esplora il modo in cui il trauma si manifesta nella nostra mente e nel nostro corpo e come la vita all'aria aperta può aiutarci a guarire. Sydney è la fondatrice di Hiking My Feelings, un'organizzazione senza scopo di lucro con la missione di migliorare la salute della comunità creando opportunità per le persone di sperimentare il potere curativo della natura. Unisciti alla famiglia Hiking My Feelings e segui su YouTube e Instagram.
