Ti meriti di muovere liberamente il tuo corpo.
Essendo una persona che vive in un corpo grasso e malato cronico, gli spazi per lo yoga raramente mi sono sembrati sicuri o accoglienti.
Attraverso la pratica, però, mi sono reso conto che molti di noi - compresi quelli di noi in corpi emarginati - hanno già una pratica da cui attingere. Ogni giorno, intuitivamente, ci troviamo impegnati in auto-lenitivo che imita ciò che una buona pratica di yoga o consapevolezza ci insegnerebbe.
Le basi sono lì perché i nostri corpi possiedono già quella saggezza. La domanda è come lo inseriamo in modo più intenzionale nelle nostre vite.
Ed è per questo che sono così appassionato di condividere il mio viaggio con gli altri.
Potenziare me stesso e accedere alla mia pratica è stato un sacro strumento di coping - uno che so che a tutti i corpi dovrebbe essere concesso il diritto di avere accesso. È solo questione, letteralmente, di incontrarci dove siamo.
Molte volte, accedere allo yoga per me può essere fondamentale come respirare profondamente durante un momento di stress o mettere una mano sul mio cuore quando mi sento ansioso. Altre volte, è semplicemente osservare il mio disagio e i miei limiti fisici.
Potrebbe sembrare come stamattina durante la lezione di yoga, quando siamo stati invitati a muoverci lentamente ea sederci più profondamente nelle nostre posizioni sul materassino ... finché non stavo letteralmente scivolando nel mio stesso sudore mentre mi muovevo verso Downward Dog.
Coltivare una pratica yoga consapevole mi ha aiutato a navigare nel mondo in un corpo grasso e cronico.
Una parte di questo ha notato più da vicino nel mio corpo la linea molto sottile tra disagio e dolore.
Comprendere più profondamente questo vantaggio rappresenta in realtà uno strumento di coping per me, poiché mi permetterà di navigare meglio nello stress e nell'ansia che spesso sorgono in associazione con la mia esperienza di dolore cronico.
Ad esempio, potevo permettermi di sedermi nel disagio delle mie gambe tremanti e stanche mentre le stavo usando per bilanciare, ma ho trovato un limite di quanto di quello sforzo sentivo di poter sopportare fisicamente.
Potrei quindi passare da una posa intensa come la tavola a una più sostenibile come Child’s Pose, onorando i limiti del mio corpo. Posso stare seduto con disagio quando è necessario, senza farmi del male nel processo.
Come persone in corpi emarginati, ci viene spesso detto di non onorare affatto questi limiti. La mia pratica yoga, però, mi ha permesso di fidarmi di ciò che il mio corpo mi dice.
In questo modo, lo yoga può essere uno straordinario strumento di consapevolezza, purché venga insegnato in modo accessibile.
Vorrei incoraggiare chiunque e tutti a essere curiosi di sapere come una semplice posa yoga può diventare un potente strumento di coping.
Nel video qui sotto, sto condividendo come attingere a questa consapevolezza mente-corpo in modo accessibile.
Suggerimento veloce
Quando si esplorano diverse posizioni yoga, notare è una parte importante della pratica. Prova a osservare:
- sensazioni, pensieri, emozioni, ricordi o immagini che indicano che una posa è di supporto e nutriente
- qualsiasi posa che evochi risposte negative e se puoi appoggiarti in sicurezza a quelle o devi spostare il tuo corpo o lo sguardo
- il limite dove si incontrano "facilità e fatica"; il confine tra disagio e dolore
- pose che cambiano il tuo stato d'animo - ti senti più sicuro? più infantile? più giocoso?
Pronto a provarlo? Ci guiderò attraverso:
Lo yoga è molto più di quanto le rappresentazioni tradizionali potrebbero farti credere
Come molte "pratiche di benessere", è stato cooptato in modi profondamente problematici. Quindi, per usarlo davvero come una risorsa autentica, è anche importante onorarne la storia e le radici, sviluppare il proprio rapporto con esso e comprendere cosa può significare per te.
Praticare asana (l'aspetto "fisico" dello yoga a cui pensiamo più spesso) non significa che diventerai magicamente saggio, ma può significare che sei disposto a incontrarti autenticamente nel momento presente - che è una specie di saggezza in sé!
Ti meriti di trovare il tuo bambino interiore, il tuo bambino felice e il tuo sé guerriero. Ti meriti di muovere liberamente il tuo corpo. Ti meriti di sentire le tue sensazioni ed esprimere le tue emozioni.
Il mio ultimo invito a chiunque non sia già aggrovigliato in un pretzel, contemplando il significato della vita: esplora, crea e resta curioso!
Rachel Otis è una terapista somatica, femminista queer intersezionale, attivista del corpo, sopravvissuta alla malattia di Crohn e scrittrice, laureata in psicologia al California Institute of Integral Studies di San Francisco. Rachel crede nell'offrire l'opportunità di continuare a cambiare paradigmi sociali, celebrando il corpo in tutta la sua gloria. Le sessioni sono disponibili su una scala mobile e tramite tele-terapia. Contattala tramite Instagram.
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