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Una rapida occhiata ai migliori multivitaminici per le donne sopra i 50 anni
- Vincitore assoluto: Thorne Women’s Multi 50+
- Con estratto di tè verde: MegaFood Multi for Women 55+
- Con cohosh nero: Garden of Life mykind Organics Women’s 40+
- Multi-composto: Pure Encapsulations Longevity Nutrients
- Con antiossidanti: ricerca di un multivitaminico ottimale per la salute
- Con trimetilglicina: Designs for Health Complete Multi
- Miglior gommoso: SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
Le esigenze di nutrienti cambiano nel corso della vita di una donna.
Le donne di età compresa tra 15 e 49 anni hanno un fabbisogno maggiore di ferro a causa delle mestruazioni, mentre le donne di età pari o superiore a 50 anni hanno bisogno di meno ferro ma più di alcuni nutrienti, tra cui vitamina B6 e calcio.
Inoltre, le donne di età superiore ai 50 anni corrono un rischio maggiore di carenze di alcuni nutrienti, comprese le vitamine B6, B12 e D.
Sebbene sia possibile soddisfare la maggior parte delle esigenze nutritive attraverso la dieta, potrebbe essere difficile per le donne sopra i 50 anni ottenere tutti i nutrienti necessari attraverso il cibo.
Ad esempio, la capacità di molti adulti più anziani di assorbire la B12 dal cibo diminuisce a causa della secrezione acida inferiore dello stomaco, aumentando così il rischio di una grave carenza di vitamina B12. Pertanto, gli adulti di età superiore ai 50 anni sono incoraggiati a integrare con vitamina B12.
Per le donne sopra i 50 anni, potrebbe essere necessario un multivitaminico per soddisfare le raccomandazioni sull'assunzione di vitamine, minerali e altri importanti nutrienti. In particolare, molti multivitaminici eccellenti sono realizzati appositamente per le donne in questa fascia di età.
Healthline ha utilizzato i seguenti criteri per classificare i migliori di questi multivitaminici:
- standard rigorosi in materia di qualità e purezza dal produttore
- la biodisponibilità dei nutrienti
- nessun ingrediente non necessario come riempitivi, dolcificanti artificiali o colori
- fiducia da parte degli operatori sanitari, inclusi medici e dietisti
Ecco i 7 migliori multivitaminici per le donne sopra i 50 anni.
Una nota sul prezzo
Di seguito sono indicate le fasce di prezzo generali con il simbolo del dollaro (da $ a $$$). Un segno di dollaro indica che il prodotto è piuttosto conveniente, mentre tre segni di dollaro indicano un prezzo più alto.
Guida ai prezzi:
- $ = meno di $ 1,25 per porzione
- $$ = $ 1,25– $ 2,00 per porzione
- $$$ = oltre $ 2,00 per porzione
Le scelte di Healthline dei migliori multivitaminici per le donne sopra i 50 anni
Vincitore assoluto
Thorne Multi 50+ da donna
Prezzo: $$
Thorne Women’s Multi 50+ è un multivitaminico bilanciato che rappresenta una scelta eccellente per le donne sopra i 50 anni che necessitano di una spinta nutritiva in più.
Questo integratore è privo di ferro e contiene forme altamente assorbibili di importanti nutrienti per le donne, tra cui magnesio, vitamine B12, B6 e D e una piccola quantità di calcio.
Fornisce anche luteina, un antiossidante carotenoide che supporta la funzione del cervello e degli occhi. Gli studi dimostrano che gli anziani che hanno livelli di luteina più alti hanno prestazioni migliori nei compiti cognitivi rispetto a quelli che hanno livelli più bassi.
Thorne segue le attuali buone pratiche di fabbricazione (cGMP), che sono standard stabiliti dalla Food and Drug Administration (FDA) per garantire la qualità degli integratori.
L'azienda ha anche ottenuto una valutazione "A" dalla Therapeutics Goods Association (TGA), un'agenzia di regolamentazione gestita dal Dipartimento della salute australiano.
Meglio con l'estratto di tè verde
MegaFood Multi per le donne 55+
Prezzo: $
MegaFood Multi for Women 55+ è formulato per supportare la salute delle donne sopra i 55 anni.
È privo di ferro e contiene forme assorbibili di folato metilato, vitamine B12 e D e molte altre vitamine e minerali.
Questo integratore vanta anche 250 mg di estratto di tè verde, che ha potenti proprietà antiossidanti e antinfiammatorie e può supportare un invecchiamento sano.
Gli integratori MegaFood sono formulati da medici, vegani e certificati senza glutine. L'azienda segue le linee guida cGMP e testa i suoi prodotti per oltre 125 pesticidi ed erbicidi.
Meglio con cohosh nero
Garden of Life mykind Organics Women’s 40+
Prezzo: $
Garden of Life è un famoso marchio di integratori che di solito si trova nel tuo negozio di alimentari locale.
Garden of Life mykind Organics Women 40+ contiene una varietà di nutrienti essenziali, tra cui folati, magnesio e vitamine B6, B12 e D3, che potrebbero mancare nella dieta delle donne sopra i 50 anni.
Questo multivitaminico contiene anche cohosh nero, un'erba che ha mostrato risultati promettenti nel ridurre alcuni sintomi della menopausa, comprese le vampate di calore, se assunta come integratore.
Garden of Life è certificato biologico, senza glutine, kosher e vegano.
Miglior multi-composto
Pure Encapsulations Longevity Nutrients
Prezzo: $$$
Pure Encapsulations è un marchio di integratori di alta qualità apprezzato dagli operatori sanitari di tutto il mondo.
Questo integratore senza ferro è una buona fonte di magnesio, acido folico e vitamine B6, B12 e D, nonché di molti altri nutrienti essenziali per la salute delle donne che invecchiano.
Pure Encapsulations Longevity Nutrients contiene anche una varietà di altri composti, tra cui luteina, licopene, zeaxantina, estratto di tè verde, curcumina, concentrato di vino rosso e ginkgo biloba, che ha lo scopo di sostenere cuore, occhi e cervello.
Pure Encapsulations supera gli standard stabiliti dalla United States Pharmacopeia (USP), un'organizzazione che stabilisce linee guida rigorose per la qualità e la purezza degli integratori.
I prodotti dell'azienda sono vegetariani e privi di organismi geneticamente modificati (OGM) e glutine.
Meglio con gli antiossidanti
Alla ricerca di salute ottimale multivitaminico
Prezzo: $$
Seeking Health Optimal Multivitamin è un multivitaminico privo di ferro perfetto per le donne sopra i 50 anni.
Contiene forme riassorbibili di vitamina B12, acido folico, magnesio e una piccola quantità di calcio, oltre a una dose concentrata di vitamina B6, di cui molte donne anziane potrebbero mancare.
È anche ricco di composti che possono promuovere un invecchiamento sano, tra cui antiossidanti carotenoidi, quercetina antiossidante flavonoide e N-acetil cisteina (NAC), un precursore del glutatione, un antiossidante che protegge dai danni cellulari.
Seeking Health si impegna a fornire integratori di alta qualità. L'azienda soddisfa i requisiti cGMP e fornisce un certificato di analisi per tutti i suoi supplementi su richiesta.
Inoltre, tutti gli integratori Seeking Health sono coperti da una garanzia di rimborso di 60 giorni.
Meglio con trimetilglicina
Designs for Health Complete Multi
Prezzo: $$
Designs for Health Complete Multi è una buona scelta per le donne sopra i 50 anni perché è prodotto senza ferro e contiene sostanze nutritive che supportano la salute delle donne, come selenio, magnesio, acido folico e vitamine B6, B12 e D.
Vanta anche trimetilglicina (betaina), una molecola che può aiutare a ridurre l'omocisteina se assunta a dosi elevate. L'omocisteina è un amminoacido che può aumentare il rischio di malattie cardiache quando i livelli diventano troppo alti nel corpo.
I livelli di omocisteina tendono ad essere più alti nelle donne in postmenopausa rispetto alle donne più giovani.
I prodotti Designs for Health sono realizzati in conformità con le linee guida cGMP e aderiscono a rigorosi standard di controllo della qualità.
La migliore gommosa
SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
Prezzo: $
Se preferisci le caramelle gommose alle pillole, SmartyPants Masters Complete Women 50+ potrebbe essere una buona soluzione. Questo integratore gommoso è specificamente formulato per soddisfare le esigenze delle donne sopra i 50 anni.
Questa gommosa è priva di ferro e fornisce una varietà di sostanze nutritive, come acido folico e vitamine A, B6, B12, C e D. Contiene anche una piccola quantità di grassi essenziali omega-3, acido docosaesaenoico (DHA) e acido eicosapentaenoico (EPA), così come luteina e zeaxantina.
Come la maggior parte delle vitamine gommose, questo prodotto contiene una discreta quantità di zucchero aggiunto, con solo 4 caramelle gommose da 6 grammi (1,5 cucchiaini).
Per una salute ottimale, è meglio mantenere l'assunzione di zuccheri aggiunti al minimo. Per prevenire la carie, assicurati di sciacquarti la bocca dopo aver assunto qualsiasi vitamina gommosa zuccherata.
Aspetti da considerare quando si seleziona un multivitaminico per le donne sopra i 50 anni
Quando si cerca un multivitaminico, è importante considerare le proprie esigenze di salute specifiche.
Solo perché i multivitaminici contengono spesso la maggior parte delle vitamine e dei minerali necessari non significa che contengano le quantità di cui hai bisogno.
Ad esempio, le donne di età superiore ai 50 anni hanno maggiori probabilità di essere carenti di vitamine B6, B12 e D. Anche se un integratore può fornire una buona quantità di nutrienti, potresti averne bisogno di più per soddisfare le tue esigenze generali.
Ad esempio, alcuni degli integratori di questo elenco non forniscono il 100% dell'assunzione raccomandata di vitamina D per le donne oltre i 50 anni, che è 600 UI per le donne di età compresa tra 50 e 69 anni e 800 UI per le donne dai 70 anni in su.
Le donne che hanno livelli di vitamina D non ottimali o sono carenti di questo nutriente possono aver bisogno di dosi molto più elevate per raggiungere e mantenere livelli ottimali. Le donne di età superiore ai 50 anni dovrebbero sottoporre a test i livelli di vitamina D per determinare una dose appropriata ed efficace.
Allo stesso modo, le donne che sono carenti di vitamina B12 possono richiedere iniezioni di vitamina B12 ad alte dosi per raggiungere livelli ottimali.
Inoltre, sebbene alcune donne sopra i 50 anni possano aver bisogno di integrare con calcio, come quelle che non mangiano abbastanza cibi contenenti questo minerale, gli integratori di calcio non sono adatti a tutte le donne.
Alcune ricerche suggeriscono che gli integratori di calcio possono aumentare il rischio di malattie cardiache, poiché il calcio in eccesso può danneggiare il cuore e il sistema vascolare. Tuttavia, il calcio dagli alimenti non aumenta questo rischio.
Per questo motivo, è meglio consultare il proprio medico prima di assumere integratori di calcio ad alte dosi. Concentrati sul soddisfare il tuo fabbisogno di calcio mangiando cibi ricchi di calcio come sardine, yogurt magro, noci, formaggio e verdure a foglia verde scuro.
Quando acquisti un integratore, scegli sempre prodotti di alta qualità di marchi affidabili, come quelli sopra elencati.
Oltre a integrare per colmare le lacune nutritive, seguire una dieta equilibrata e ricca di nutrienti, fare abbastanza attività fisica, gestire le condizioni di salute sottostanti, ridurre lo stress e riposarsi a sufficienza sono tutti elementi essenziali per la salute e il benessere generale.
La linea di fondo
Con l'avanzare dell'età, le loro esigenze nutrizionali cambiano. La capacità di una donna di assorbire determinati nutrienti può diminuire e il suo rischio di carenza di diversi nutrienti, come le vitamine B6, B12 e D, aumenta.
Per scegliere il multivitaminico giusto, è importante comprendere le tue esigenze specifiche in modo da poter scegliere quello che fornisce la giusta quantità e forma di vitamine, minerali e altri composti per promuovere una salute ottimale.
Se hai domande sui multivitaminici, chiedi consiglio a un operatore sanitario esperto come un dietista registrato.
