La dieta hCG è popolare da molti anni.
I sostenitori affermano che provoca una rapida perdita di peso fino a 1–2 libbre (0,5–1 chilogrammo) al giorno. Inoltre, non dovresti sentirti affamato durante il processo.
Tuttavia, la Food and Drug Administration (FDA) ha ritenuto questa dieta pericolosa, illegale e fraudolenta.
Questo articolo esamina la scienza dietro la dieta hCG.
Cos'è hCG?
L'ormone hCG, o gonadotropina corionica umana, è presente ad alti livelli all'inizio della gravidanza.
In effetti, questo ormone viene utilizzato come marker nei test di gravidanza domiciliari.
È stato anche usato per aiutare a trattare i problemi di fertilità sia negli uomini che nelle donne.
Tuttavia, livelli ematici elevati di hCG possono anche essere un sintomo di diversi tipi di cancro, tra cui il cancro della placenta, delle ovaie e dei testicoli.
Un medico britannico di nome Albert Simeons ha proposto per la prima volta hCG come strumento per la perdita di peso nel 1954.
La sua dieta consisteva in due componenti principali:
- una dieta ipocalorica di circa 500 calorie al giorno
- iniezioni di ormone hCG
Oggi, i prodotti hCG sono venduti in varie forme, comprese gocce orali, pellet e spray. Sono disponibili anche attraverso innumerevoli siti web e alcuni negozi al dettaglio.
SommarioL'ormone hCG viene prodotto all'inizio della gravidanza. La dieta hCG utilizza una combinazione di hCG e un apporto calorico estremamente basso per ottenere una notevole perdita di peso.
La funzione di hCG nel corpo
hCG è un ormone a base di proteine che il corpo produce durante la gravidanza.
Aiuta a mantenere la produzione di ormoni importanti come il progesterone per supportare la crescita sana dell'utero e del feto.
Dopo i primi 3 tre mesi di gravidanza, i livelli ematici di hCG diminuiscono.
SommarioL'ormone hCG viene prodotto in grandi quantità nei primi 3 mesi di gravidanza. Stimola la produzione di altri ormoni essenziali della gravidanza.
hCG e perdita di peso
I sostenitori della dieta hCG affermano che aumenta il metabolismo e ti aiuta a perdere grandi quantità di grasso, il tutto senza che tu abbia fame.
Diverse teorie tentano di spiegare i meccanismi di perdita di peso dell'hCG.
Tuttavia, numerosi studi nel corso degli anni hanno concluso che la perdita di peso ottenuta con la dieta hCG è dovuta al solo apporto calorico ultra-ipocalorico. Non ha nulla a che fare con l'ormone hCG.
La maggior parte di questi studi ha confrontato gli effetti delle iniezioni di hCG e placebo somministrate a individui con una dieta ipocalorica. La perdita di peso era identica o quasi identica tra i due gruppi.
Inoltre, questi studi hanno determinato che l'ormone hCG non ha ridotto significativamente la fame.
SommarioDiversi studi indicano che la perdita di peso con la dieta hCG è dovuta solo a una drastica restrizione calorica. Non ha nulla a che fare con l'hCG, che è anche inefficace nel ridurre la fame.
L'effetto di hCG sulla composizione corporea
Un effetto collaterale comune della perdita di peso è la diminuzione della massa muscolare.
Questo è particolarmente comune nelle diete che limitano gravemente l'apporto calorico, come la dieta hCG.
Il tuo corpo potrebbe anche pensare di morire di fame e ridurre il numero di calorie che brucia per risparmiare energia.
I sostenitori della dieta hCG affermano che provoca solo la perdita di grasso, non la perdita di muscoli.
Affermano anche che l'hCG eleva altri ormoni, aumenta il metabolismo e porta a uno stato di promozione della crescita o anabolico.
Tuttavia, non ci sono prove scientifiche a sostegno di queste affermazioni.
Le diete ipocaloriche possono favorire una rapida perdita di peso a breve termine, ma non sono efficaci per la perdita di peso a lungo termine.
Quando segui una dieta a bassissimo contenuto calorico, il tuo corpo si adatta aumentando gli ormoni della fame e rallentando il dispendio energetico, il che rende molto difficile mantenere la tua perdita di peso. Questo è il motivo per cui gli esperti di nutrizione raccomandano piccoli deficit calorici rispetto alla restrizione calorica estrema.
SommarioAlcune persone affermano che la dieta hCG aiuta a prevenire la perdita muscolare e il rallentamento metabolico limitando notevolmente le calorie. Tuttavia, nessuna prova supporta queste affermazioni.
Le regole della dieta hCG
La dieta hCG è una dieta a bassissimo contenuto di grassi e con poche calorie.
È generalmente suddiviso in tre fasi:
- Fase di caricamento. Inizia a prendere hCG e mangia molti cibi ricchi di grassi e ipercalorici per 2 giorni.
- Fase di perdita di peso. Continua a prendere hCG e mangia solo 500 calorie al giorno per 3-6 settimane.
- Fase di manutenzione. Smetti di prendere hCG. Aumenta gradualmente l'assunzione di cibo ma evita lo zucchero e l'amido per 3 settimane.
Mentre le persone che cercano una perdita di peso minima possono trascorrere 3 settimane nella fase intermedia, a coloro che cercano una perdita di peso significativa può essere consigliato di seguire la dieta per 6 settimane e persino di ripetere più volte tutte le fasi del ciclo.
Durante la fase di perdita di peso, ti è permesso mangiare solo due pasti al giorno, di solito il pranzo e la cena.
I piani alimentari di hCG generalmente suggeriscono che ogni pasto dovrebbe contenere:
- una porzione di proteine magre
- una verdura
- un pezzo di pane
- una porzione di frutta
Puoi anche ottenere un elenco di alimenti approvati tra cui scegliere in quantità specifiche.
Burro, oli e zucchero dovrebbero essere evitati, ma sei incoraggiato a bere molta acqua. Sono ammessi anche acqua minerale, caffè e tè.
SommarioLa dieta hCG è solitamente suddivisa in tre fasi. Durante la fase di dimagrimento, prendi hCG mentre mangi solo 500 calorie al giorno.
Prodotti truffa sul mercato
La maggior parte dei prodotti hCG oggi sul mercato sono etichettati come omeopatici. In generale, l'omeopatia implica l'uso di sostanze potenti che sono state altamente diluite.
I prodotti omeopatici da banco (OTC) non contengono alcun hCG effettivo. Il vero hCG, sotto forma di iniezioni, viene somministrato come farmaco per la fertilità o trattamento ormonale. È disponibile solo su prescrizione medica.
Solo le iniezioni possono aumentare i livelli ematici di hCG, non i prodotti omeopatici venduti online.
SommarioLa maggior parte dei prodotti hCG disponibili online sono etichettati come omeopatici e non contengono alcun vero hCG.
Sicurezza ed effetti collaterali
La FDA non ha approvato l'hCG come aiuto per la perdita di peso.
Al contrario, la FDA ha messo in dubbio la sicurezza della dieta hCG e dei prodotti hCG da banco. Questi prodotti non sono regolamentati e contengono ingredienti sconosciuti. Di conseguenza, dovrebbero essere evitati.
Ci sono anche una serie di effetti collaterali associati alla dieta hCG, come:
- mal di testa
- depressione
- fatica
Questi possono essere in gran parte dovuti al suo apporto calorico a livello di fame, che è quasi garantito per far sentire le persone infelici.
In un caso di studio del 2014, una donna di 64 anni seguiva la dieta hCG quando si sono sviluppati coaguli di sangue nella gamba e nei polmoni. È stato stabilito che la dieta probabilmente causava la formazione di coaguli e altri effetti collaterali.
SommarioAgenzie ufficiali come la Food and Drug Administration (FDA) hanno messo in dubbio la sicurezza dei prodotti hCG e sono stati segnalati numerosi effetti collaterali.
La linea di fondo
La dieta hCG limita l'apporto calorico a circa 500 calorie al giorno per settimane alla volta, rendendola una dieta dimagrante estrema.
Qualsiasi dieta a basso contenuto di calorie ti farà perdere peso.
Tuttavia, numerosi studi hanno scoperto che l'ormone hCG non ha alcun effetto sulla perdita di peso e non riduce l'appetito.
Se sei seriamente intenzionato a perdere peso e tenerlo lontano, ci sono molti metodi efficaci che sono molto più sensati e più sicuri della dieta hCG.
Parla con un medico, un dietologo o un nutrizionista per determinare quale metodo potrebbe essere giusto per te.
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