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Alimentare regolarmente il tuo corpo con pasti e spuntini nutrienti è essenziale per la tua salute generale.
Tuttavia, a volte potresti trovarti a corto di tempo e hai bisogno di un rapido sostituto del pasto da portare in viaggio. Le barrette sostitutive del pasto sono anche una buona scelta per le persone che viaggiano e non hanno accesso a pasti sani.
Inoltre, se stai percorrendo i sentieri durante un viaggio con lo zaino in spalla o un'escursione, potresti essere alla ricerca di bar portatili per mantenerti energico mentre esplori i grandi spazi aperti.
Tieni presente che, sebbene le barrette sostitutive dei pasti siano un'ottima scelta in caso di necessità o quando si cerca di viaggiare leggeri, non dovrebbero essere utilizzate regolarmente se si ha la possibilità di preparare pasti completi.
Inoltre, molte barrette pubblicizzate come sostituti del pasto non contengono calorie quasi sufficienti per costituire un pasto. Ciò è particolarmente vero per i viaggiatori con lo zaino e gli escursionisti che bruciano un gran numero di calorie al giorno.
Le barrette di questo elenco sono realizzate con ingredienti alimentari integrali e contengono almeno 250 calorie per barretta.
Anche se alcune persone possono essere soddisfatte di questo numero di calorie per un pasto leggero o uno spuntino, la maggior parte delle persone ha bisogno di molte più calorie per pasto per mantenere il proprio peso, a seconda delle dimensioni del proprio corpo e del livello di attività.
Se stai usando le barrette per sostituire la colazione, il pranzo o la cena, è una buona idea abbinarle ad altri cibi per assicurarti di consumare abbastanza calorie.
Le barrette possono essere combinate con altri alimenti portatili come uova sode, trail mix, yogurt greco o frutta abbinata a burro di noci o formaggio per creare un pasto più completo.
Ecco le 10 migliori barrette sostitutive del pasto per il 2021.
Una nota sul prezzo
Di seguito sono indicate le fasce di prezzo generali con il simbolo del dollaro (da $ a $$$). Un segno di dollaro indica che il prodotto è piuttosto conveniente, mentre tre segni di dollaro indicano una fascia di prezzo più alta.
Guida ai prezzi
- $ = meno di $ 25 per multipack
- $$ = $ 25– $ 50 per multipack
- $$$ = oltre $ 50 per multipack
Si noti che tutti i prodotti nel riepilogo hanno prezzi comparabili per oncia (28 grammi) di $ 1,07 - $ 1,75.
Sono generalmente venduti come multipack con 8, 12 o 15 articoli per confezione, a seconda del prodotto.
Sans Meal Bar
Prezzo: $$
Le barrette Sans Meal sono una delle migliori opzioni di alimenti integrali per barrette sostitutive del pasto sul mercato. Ogni barretta è realizzata con ingredienti nutrienti come noci, frutta, avena, albume d'uovo e semi di lino. Sono anche privi di latticini, glutine e soia.
Inoltre, queste barrette non contengono zuccheri aggiunti e sono più caloriche rispetto alla maggior parte delle barrette, il che le rende adatte all'uso come sostituto del pasto.
Ecco le informazioni nutrizionali per il PB&J Bar:
Thunderbird Bar
Prezzo: $$
Le barrette Thunderbird sono barrette energetiche paleo-amichevoli realizzate con ingredienti ricchi di nutrienti come noci, semi di canapa e cocco. Inoltre, sono addolciti con i datteri, non con lo zucchero.
Queste barrette sono un po 'a basso contenuto di calorie e proteine, quindi dovrebbero essere abbinate ad altri cibi ad alto contenuto proteico come le uova se le usi come sostituto di un pasto.
Ecco le informazioni nutrizionali per la barra di semi di zucca e girasole di canapa:
ProBar
Prezzo: $$
ProBar offre barrette alimentari più caloriche e in movimento realizzate con ingredienti sani come avena, burro di arachidi, anacardi, uvetta e semi di lino.
Sebbene queste barrette ad alto contenuto calorico contengano 13 grammi di zucchero aggiunto, sono una scelta perfetta per escursionisti e viaggiatori con lo zaino in spalla che hanno bisogno di carboidrati extra per alimentarli durante la giornata.
Ecco le informazioni nutrizionali per Superfruit Slam Bar:
Il Good Lovin Bar
Prezzo: $
Il Good Lovin Bar crea bar perfetti quando stai cercando uno spuntino veloce mentre sei in movimento. Queste barrette sono certificate biologiche e prive di OGM, nonché addolcite con frutta come mirtilli, datteri e lamponi.
Le buone barrette Lovin sono meglio refrigerate o congelate. Pertanto, potrebbero non essere l'opzione migliore per viaggiatori o escursionisti, sebbene possano durare fuori dal frigorifero per circa 1 settimana.
Inoltre, hanno meno calorie e proteine rispetto ad altre barrette di questo elenco e dovrebbero essere abbinate ad altri cibi ricchi di nutrienti per creare un pasto abbondante.
Ecco le informazioni nutrizionali per la barretta ai frutti di bosco paleo-friendly:
Bar perfetto
Prezzo: $$
Le barrette perfette sono disponibili in una varietà di gusti gustosi e hanno un contenuto calorico più elevato rispetto alla maggior parte delle barrette proteiche, rendendole una buona opzione per un sostituto del pasto. Sono ricchi di proteine e realizzati con ingredienti di riempimento come burro di arachidi e uovo intero in polvere.
Tieni presente che le barrette Perfect sono meglio refrigerate, anche se possono essere lasciate a temperatura ambiente per un massimo di 2 settimane. Tuttavia, questo potrebbe renderli meno appropriati per i viaggi o le escursioni, specialmente a temperature più elevate.
Ecco le informazioni nutrizionali per la barretta al burro di arachidi al cocco:
EXO Cricket Energy Bar
Prezzo: $$
Come suggerisce il nome, le barrette energetiche EXO Cricket sono realizzate con i grilli. I grilli e altri insetti sono una fonte sostenibile di proteine, motivo per cui EXO utilizza la polvere di cricket per dare ai propri prodotti una spinta proteica.
Oltre alla polvere di cricket, queste barrette contengono ingredienti sani come semi, spezie e frutta. Sono anche paleo-amichevoli.
Ecco le informazioni nutrizionali per la loro Banana Bread Bar:
Kate's Real Food Bar
Prezzo: $$
Kate's Real Food produce barrette energetiche ricche di ingredienti che possono aiutarti a mantenerti alimentato per tutta la giornata. Si riempiono e sono stabili sugli scaffali, il che li rende una buona scelta per escursionisti e backpackers.
Hanno un basso contenuto di proteine, quindi è una buona idea abbinare queste barrette a un cibo ricco di proteine come uova sode, noci o carne secca.
Ecco le informazioni nutrizionali per il loro Lemon, Coconut & Ginger Bivy Bar:
Barretta proteica alla cannella di girasole
Prezzo: $$
Se stai cercando un'opzione bar senza noci, i Rise Bars sono una scelta eccellente.
La barretta proteica alla cannella di girasole è composta da cinque ingredienti: semi di girasole, nettare di cocco, proteine di piselli, cannella ed estratto di vaniglia.
Dato che contiene meno di 300 calorie, abbina questa barretta a un altro alimento di riempimento per renderla appropriata per un pasto.
Ecco le informazioni nutrizionali per la barretta proteica alla cannella di girasole:
Big Spoon Roasters Bar
Prezzo: $$
Big Spoon Roasters produce barrette energetiche dai gusti deliziosi, tra cui Figgy Chai, Cherry Pecan e Apricot Pepita. Queste barrette sono prive di latticini, soia e glutine e sono ricche di ingredienti nutritivi e integrali come arachidi, semi di zucca e frutta secca.
Goditi queste barrette insieme a uova sode o verdure e hummus per un pasto completo.
Ecco le informazioni nutrizionali per il loro Cherry Pecan Bar:
GreenBelly Meal 2 Go Bar
Prezzo: $$$
GreenBelly Meal 2 Go Bars sono stati creati da uno zaino in spalla che ha lottato per ottenere una corretta alimentazione durante le lunghe spedizioni con lo zaino.
Sono molto ricchi di calorie e carboidrati, il che li rende una scelta eccellente per escursionisti e viaggiatori con lo zaino in spalla che hanno bisogno di fare rifornimento con pasti portatili ad alto contenuto calorico mentre sono in pista.
Ecco le informazioni nutrizionali per una porzione da due barrette della loro barretta al cocco e anacardi al mango:
Come scegliere
Quando acquisti barrette sostitutive del pasto, è importante considerare il motivo per cui le utilizzi come sostituti del pasto. Se hai semplicemente bisogno di un'opzione rapida quando hai poco tempo, i bar potrebbero essere una buona scelta.
Allo stesso modo, le persone che viaggiano, fanno zaino in spalla o fanno escursioni potrebbero scoprire che le barrette sostitutive del pasto sono un modo conveniente per nutrirsi quando si prepara un pasto non è un'opzione.
Tuttavia, se stai usando barrette sostitutive del pasto per perdere peso, potresti riconsiderare la situazione. Quando possibile, dovresti prenderti il tempo per preparare pasti interi e nutrienti per te stesso, soprattutto quando cerchi di perdere il grasso corporeo in eccesso.
Sebbene le barrette possano essere un'opzione conveniente su cui fare affidamento occasionalmente per l'energia, potrebbero non essere le migliori come strumento per la perdita di peso. Come accennato in precedenza, la maggior parte delle barrette alimentari ha un contenuto calorico troppo basso per la maggior parte delle persone.
Consumare una barretta con solo un paio di centinaia di calorie a colazione, pranzo o cena potrebbe farti mangiare troppo ai pasti successivi, il che può far deragliare i tuoi sforzi per perdere peso.
Sia che tu stia cercando di perdere, mantenere o aumentare di peso, alimentare il tuo corpo con pasti nutrienti che contengono il numero appropriato di calorie per la tua corporatura e il tuo livello di attività è fondamentale.
Indipendentemente da ciò, quando acquisti barrette sostitutive del pasto, scegli prodotti che contengono ingredienti alimentari integrali come noci, semi e frutta secca. Seleziona barrette che forniscono almeno 250 calorie e non contengono zuccheri aggiunti quando possibile.
Tieni presente che i prodotti realizzati per escursionisti e backpackers che richiedono un gran numero di calorie al giorno di solito contengono zuccheri aggiunti e sono ricchi di grassi per soddisfare il loro fabbisogno energetico. In queste circostanze, un po 'di zucchero aggiunto va bene.
Abbinare barrette con meno di 300 calorie ad altri cibi ricchi di nutrienti può aiutare a completare il pasto e assicurarti di assumere abbastanza calorie, oltre a macronutrienti e micronutrienti.
Ricorda che il fabbisogno calorico varia in modo significativo a seconda di fattori come età, sesso, peso e livello di attività. Parla con un dietista registrato se non sei sicuro di quante calorie dovresti consumare al giorno.
La linea di fondo
Sebbene preparare pasti completi sia sempre l'opzione migliore, le barrette sostitutive del pasto possono essere un'ottima scelta quando hai bisogno di una fonte di carburante veloce e nutriente.
Quando scegli una barretta, assicurati di scegliere prodotti realizzati con ingredienti sani come le barrette sopra elencate.
