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L'ottanta per cento dell'invecchiamento visibile è causato dal sole
Uscire per godersi una giornata luminosa e il cielo azzurro non è l'unico momento per proteggersi dai raggi del sole, ma è uno dei momenti più critici per farlo. Dopo tutto, quanto spesso esci di solito fuori? Probabilmente una volta al giorno.
Ma lo sapevi che fino all'80% dell'invecchiamento visibile è causato dall'esposizione ai raggi ultravioletti (UV) del sole? Non invecchiando. Non per stress, mancanza di sonno o troppi bicchieri di vino nei giorni feriali più di quanto vorremmo ammettere. Quelle linee sottili e macchie di età? Probabilmente sono danneggiati dal sole.
"[Se] non stai proteggendo dal sole, non c'è bisogno di cercare prodotti per trattare le macchie dell'età e altre forme di iperpigmentazione, poiché stai combattendo una battaglia persa!" - Dr. David Lortscher
Abbiamo parlato con il dottor David Lortscher, dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione e fondatore di Curology, per ottenere questa guida definitiva su come proteggersi dai raggi UV invecchiati e annullare le tracce di danni del sole dal tuo viso.
Il post-acne, guida alla sopravvivenza al sole
Per qualsiasi età e periodo dell'anno, ecco le regole da seguire per contrastare gli effetti dei danni del sole:
Tre regole da seguire:
- Della radiazione solare UV che raggiunge la terra, fino al 95% è UVA e circa il 5% è UVB. Hai bisogno di una crema solare ad ampio spettro, tutti i giorni tutto l'anno, per proteggerti da entrambi.
- Il sole può peggiorare l'iperpigmentazione dell'acne; proteggi la tua pelle per evitare i segni più scuri lasciati dalle macchie dell'acne.
- Alcuni ingredienti usati per attenuare le macchie scure possono rendere la tua pelle ancora più sensibile ai danni del sole; essere estremamente vigili con la protezione solare durante l'utilizzo.
Questo non significa che non puoi goderti il tempo all'aria aperta, sia che si tratti di calde giornate estive sulla spiaggia o di fresche giornate invernali.
La chiave è costruire un'abitudine e impegnarsi in una routine.
I danni del sole vanno oltre le ustioniIl danno solare è sotto la superficie, è cumulativo ed è potenzialmente letale. Non si tratta solo di ustioni. L'abbronzatura artificiale è ufficialmente cancerogena e l'abitudine di prendere il sole è altrettanto mortale.
Approfondiamo la scienza alla base di ciascuna regola di seguito.
1. Usa la protezione solare per proteggerti senza evitare la vita all'aria aperta
Fino al 95 percento dei raggi che raggiungono la superficie terrestre e la tua pelle sono UVA. Questi raggi non sono scoraggiati dai cieli nuvolosi o dal vetro. Quindi, evitare la vita all'aria aperta non è davvero la risposta: coprirsi, specialmente con la crema solare, lo è.
Raccomandazioni della FDALa Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti raccomanda di limitare l'esposizione al sole "soprattutto tra le 10:00 e le 14:00, quando i raggi del sole sono più intensi", coprendosi con vestiti, cappelli e occhiali da sole e, naturalmente, crema solare.
Ecco la verità sulla protezione solare: statisticamente non ne usi abbastanza per prevenire i segni dell'invecchiamento.
In effetti, se sei preoccupato per i punti che sbiadiscono, devi essere molto vigile! Molti trattamenti per l'acne e lo sbiadimento delle cicatrici, sia su prescrizione che da banco (OTC), possono rendere la tua pelle ancora più sensibile al sole.
Lortscher consiglia almeno 30 SPF e consigliamo anche di applicare 1/4 cucchiaino sul viso per assicurarti di ottenere la protezione promessa sull'etichetta.
Le valutazioni SPF si basano su un'applicazione di 2 milligrammi per centimetro quadrato di pelle. Ciò equivale a una media di 1/4 di cucchiaino per il tuo viso da solo. È drasticamente più di quanto le persone pensano di aver bisogno. Se non usi ogni giorno 1/4 di cucchiaino sul viso, valuta la possibilità di misurarlo per vedere quanto ne hai effettivamente bisogno.
Non abbastanza vitamina D?Se sei preoccupato di non assumere abbastanza vitamina D senza l'esposizione ai raggi UV, discuti le tue opzioni con il tuo medico. "Molte persone possono ottenere la vitamina D di cui hanno bisogno dagli alimenti o dagli integratori vitaminici", spiega il dott. Lortscher. Gli integratori possono essere un ottimo modo per ottenere la vitamina D di cui hai bisogno senza aumentare il rischio di cancro della pelle.
2. Utilizzare questi ingredienti per invertire i danni del sole
Prevenire è più facile dell'inversione quando si tratta di danni causati dal sole, ma c'è siamo opzioni disponibili per trattare i segni visibili dell'invecchiamento causati dai danni del sole, noti come fotoinvecchiamento.
Il problema è: devi impegnarti a usare una protezione solare seria prima di usarli. Altrimenti, farai più male che bene.
Prima di provare trattamenti antietà per linee sottili, consistenza ruvida e iperpigmentazione, chiediti:
- Stai evitando le ore di punta del sole?
- Stai coprendo la pelle esposta indossando cappelli, occhiali da sole e vestiti giusti?
- Usi regolarmente ogni giorno creme solari ad ampio spettro SPF?
Se le tue risposte sono sì a tutte queste domande, allora sei pronto per camminare sulla linea sottile dell'inversione dei danni causati dal sole. Ecco gli ingredienti principali che Curology utilizza nelle sue formule di trattamento personalizzate:
1. Niacinamide
Secondo Lortscher, “[Questo] è un potente agente che lavora per ridurre al minimo le macchie scure e l'iperpigmentazione. Gli studi hanno dimostrato che la niacinamide può:
- agire come un antiossidante
- migliorare la funzione di barriera epidermica
- diminuire l'iperpigmentazione cutanea
- ridurre le linee sottili e le rughe
- diminuire il rossore e le macchie
- diminuire l'ingiallimento della pelle
- migliorare l'elasticità della pelle
"Funziona bloccando la superficie del pigmento sullo strato esterno della pelle e può anche ridurre la produzione di pigmento", afferma Lortscher.
La niacinamide è anche facilmente disponibile in molti sieri e creme idratanti, rendendola un'aggiunta facile alla tua routine.
Prodotti da provare:
- SkinCeuticals B3 Metacell Renewal
- Paula's Choice-Boost 10% di niacinamide
- La Niacinamide Ordinaria 10% + Zinco 1%
2. Acido azelaico
"[Questo] può aiutare a ridurre i segni lasciati dall'acne", afferma Lortscher. "Un ingrediente su prescrizione approvato dalla FDA agisce schiarendo eventuali macchie scure lasciate dall'infiammazione dell'acne o dall'esposizione al sole rallentando la produzione di melanina e bloccando i melanociti anormali [cellule che producono pigmenti che sono andate in tilt]".
L'acido azelaico è un ingrediente piuttosto stellare per anti-acne e antietà, ma non è così noto come le sue controparti come idrossiacidi e retinoidi. Ha proprietà antiossidanti, è meno irritante della tretinoina e il suo gioco antinfiammatorio è così forte da essere usato come trattamento per la rosacea.
Prodotti da provare:
- Curologia: numerose formulazioni contengono concentrazioni variabili di acido azelaico in combinazione con altri ingredienti attivi.
- Finacea 15% gel o schiuma - approvato dalla FDA per il trattamento della rosacea.
- Crema Azelex 20% - Approvata dalla FDA per il trattamento dell'acne.
3. Retinoli e retinoidi topici
I derivati della vitamina A agiscono per attenuare l'iperpigmentazione aumentando il turnover delle cellule epidermiche oltre ad altri meccanismi. Possono essere disponibili da banco (come il retinolo) o da prescrizione (come la tretinoina disponibile in alcune miscele di Curology.
"Decenni di ricerche confermano che la tretinoina è il" gold standard "nel trattamento topico per combattere l'acne e i pori ostruiti, oltre a ridurre le linee sottili, la pigmentazione indesiderata e migliorare la struttura della pelle", afferma Lortscher.
Prodotti da provare:
- InstaNaturals Retinol Serum
Sebbene il retinolo sia diventato una parola d'ordine nei prodotti antietà, sii consapevole di quanto ne trovi nei prodotti che stai osservando.
Lortscher avverte che i retinoli da banco sono considerati dagli esperti molto meno efficaci della tretinoina. Sebbene i punti di forza possano variare, "è stato osservato che il retinolo è circa 20 volte meno potente della tretinoina".
4. Vitamina C
“[Questo] è un super ingrediente che ha benefici antietà e ripara i danni alla pelle esistenti. Blocca i danni prima ancora che si verifichino neutralizzando i radicali liberi. Aiuta anche a ricostruire la struttura della tua pelle stimolando la produzione di collagene, una proteina che costituisce il tuo tessuto connettivo e dà alla tua pelle la sua struttura ", afferma Lorschter.
Prodotti da provare:
- Paula's Choice Resist C15 Super Booster
- Cura della pelle senza tempo 20% vitamina C Plus E acido ferulico
- Siero TruSkin Naturals alla vitamina C per il viso
La vitamina C può essere un'ottima aggiunta al tuo regime sia la mattina prima della crema solare, sia la sera. È anche un ottimo compagno per una forte protezione solare quotidiana ad ampio spettro. Sebbene non possa sostituire la protezione solare, è un modo intelligente per aumentare i tuoi sforzi di protezione.
5. Alfa idrossiacidi (AHA)
“Gli alfa idrossiacidi possono aiutare a ridurre l'iperpigmentazione. Si consiglia di utilizzarli la sera, con una crema solare utilizzata al mattino ", afferma Lortscher.
“Inizia solo una volta alla settimana, aumentando gradualmente la frequenza come tollerato. Gli AHA più comunemente usati includono acido glicolico (derivato dalla canna da zucchero), acido lattico (derivato dal latte) e acido mandelico (derivato dalle mandorle amare). "
Prodotti da provare:
- Tonico Silk Naturals 8% AHA
- COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid
- Paula's Choice Skin Perfecting 8% AHA
Sia che tu stia cercando di riservare i segni del fotoinvecchiamento o di riprenderti dalla pigmentazione dell'acne, la protezione solare è il primo passo.
3. Fai un controllo incrociato degli ingredienti nella tua cura della pelle
Se stai ancora combattendo contro nuove macchie scure, ti consigliamo anche di monitorare attentamente la tua routine di cura della pelle. Questa decolorazione può persistere per settimane o addirittura mesi. Si chiama iperpigmentazione post-infiammatoria ed è causata da una lesione della pelle, come un taglio, ustione o psoriasi, ma l'acne è la fonte più comune.
Fai molta attenzione se devi usare:
- Trattamenti topici. Questi includono acido glicolico e retinoidi.
- Farmaci per l'acne orale. La doxiciclina e l'isotretinoina (Accutane) possono causare "squisita sensibilità al sole e portare un serio avvertimento sull'esposizione al sole", afferma Lortscher.
Mentre il sole può anche causare iperpigmentazione da solo, un'ulteriore esposizione al sole può scurire ulteriormente le macchie. Controlla sempre gli ingredienti dei nuovi prodotti per vedere se ci sono ingredienti che possono causare fotosensibilità.
Quando dovresti e non dovresti usare i tuoi prodotti
Ti abbiamo coperto. Innanzitutto, qualunque cosa tu usi, proteggi la tua pelle con una crema solare quotidiana ad ampio spettro.
1. Dovresti evitare gli ingredienti fotosensibilizzanti quando c'è il sole?
Secondo Lortscher, no.
Sebbene applicarli di notte sia una buona pratica (poiché alcuni ingredienti possono "degradarsi dopo l'esposizione alla luce artificiale o alla luce solare"), applicare i prodotti di notte non annullerà le loro proprietà di fotosensibilità al mattino.
2. Quali ingredienti ti mettono (e non ti mettono) a maggior rischio?
I derivati della vitamina A (retinolo, tretinoina, isotretinoina) e gli AHA (acido glicolico, acido lattico, acido mandelico) aumentano la sensibilità al sole. Attenersi ad applicarli di notte e seguire sempre la protezione solare quotidiana.
La vitamina C, l'acido azelaico e i beta idrossiacidi (acido salicilico) non aumentano la tua sensibilità al sole. Possono essere applicati durante il giorno, ma tieni presente che possono aiutare a eliminare gli strati superiori morti e opachi della pelle, rivelando una pelle più liscia e fragile al di sotto.
Perché è così importante bloccare i raggi solari
Ti abbiamo preparato Come per proteggerti, ma metà della battaglia per essere vigili con la tua routine è la comprensione perché.
Il danno solare non riguarda solo i segni visibili, le macchie e i segni dell'invecchiamento: Lorstcher avverte che i raggi sono cancerogeni. "[Inoltre] sopprime alcune attività del sistema immunitario, svolgendo un ruolo chiave nello sviluppo del cancro della pelle."
Sì, sia UVA che UVB sono il cancro del team e stanno lavorando su entrambi gli angoli per realizzarlo. Mentre i raggi UVB bruciano la pelle, i raggi UVA penetrano furtivamente in profondità nella pelle senza segnali di avvertimento immediati.
Danni alla pelle causati dai raggi UVA:
- cadente
- rughe
- perdita di elasticità della pelle
- pelle più sottile e traslucida
- capillari rotti
- macchie di fegato o età
- pelle secca, ruvida e coriacea
- tumori della pelle
Inoltre, ci sono danni a livello molecolare: è probabile che tu abbia sentito parlare dei radicali liberi (e dell'importanza degli antiossidanti) ma molte persone non sanno che le radiazioni UVA creano questi dannosi radicali liberi. Ciò significa che la pelle abbronzata è l'opposto di una pelle sana: è pelle lesa. È un segno che il tuo corpo sta cercando di proteggersi da ulteriori danni al DNA.
"L'esposizione prolungata ai raggi UVA danneggia le fibre di collagene nella [pelle]", spiega Lortscher. "Non sono solo le lunghe giornate in spiaggia a causare un invecchiamento visibile. L'esposizione ai raggi UVA avviene ogni volta che cammini verso la macchina, lavori all'aperto nelle giornate nuvolose o ti siedi vicino a una finestra ".
Quindi ora ce l'hai: puoi invertire i danni visibili del sole con tutti i prodotti supportati dalla scienza disponibili, ma come sottolinea Lortscher: "[Se] non stai proteggendo [dal sole], non c'è bisogno di cercare prodotti per tratta le macchie dell'età e altre forme di iperpigmentazione, mentre stai combattendo una battaglia persa! "
Kate M. Watts è un'appassionata di scienza e scrittrice di bellezza che sogna di finire il suo caffè prima che si raffreddi. La sua casa è invasa da vecchi libri e piante d'appartamento esigenti, e ha accettato che la sua vita migliore sia accompagnata da una sottile patina di pelo di cane. Puoi trovarla su Twitter.
