Come la maggior parte delle persone, probabilmente hai fatto alcune cose che consideri buone, altre che consideri cattive e molte cose che sono da qualche parte nel mezzo.
Forse hai tradito il tuo partner, rubato soldi a un amico o preso a schiaffi tuo figlio in un momento di rabbia. In seguito, ti sei sentito insoddisfatto di te stesso e hai deciso di non farlo mai più.
Potresti ancora chiederti cosa dice quel comportamento su di te come persona, provocando angoscia e sentimenti di disagio.
Tieni presente che chiedendoti, Sono una persona cattiva? non è insolito. Considerare semplicemente questa domanda mostra che hai una certa misura di autocoscienza ed empatia.
Se cerchi di evitare di causare danni, è un buon segno. Se puoi riconoscere di avere margini di miglioramento - e chi non lo fa? - stai facendo un primo passo promettente verso un cambiamento positivo.
Se hai bisogno di aiuto adesso
Se stai pensando di suicidarti o hai pensieri di farti del male, puoi chiamare la Substance Abuse and Mental Health Services Administration al numero 800-662-HELP.
La hotline 24 ore su 24, 7 giorni su 7, ti metterà in contatto con le risorse per la salute mentale nella tua zona. Specialisti qualificati possono anche aiutarti a trovare le risorse del tuo stato per il trattamento se non hai un'assicurazione sanitaria.
Primo, cosa significa essere "cattivo?"
Questa è una domanda complessa che non ha una risposta facile. La maggior parte delle persone ha la capacità di comportarsi bene e male, ma "cattivo" può essere soggettivo e molte persone non sono d'accordo sulla sua definizione.
Il dottor Maury Joseph, uno psicologo a Washington, D.C., sottolinea l'importanza di considerare il contesto di cattivo comportamento.
"Se una persona mette a loro disposizione l'unica scelta, basata sulla sua storia di sviluppo, i pregiudizi del paese in cui sono nati e il loro ambiente attuale, questo li rende cattivi?"
In poche parole, ognuno ha un retroscena che fornisce un contesto importante per i propri comportamenti. Quello che potrebbe essere considerato un cattivo comportamento per una persona potrebbe sembrare più ragionevole per qualcuno che proviene da un background diverso.
Il fattore oscuro della personalità
In un documento di ricerca e in un sito web del 2018, tre psicologi suggeriscono che ciò che chiamano "D", o il fattore oscuro della personalità, è alla radice di un comportamento non etico o crudele.
I tratti del fattore D includono narcisismo e psicopatia, insieme a:
- sadismo
- disprezzo
- interesse personale
- diritto
- disimpegno morale
- egoismo
Tutti questi tratti suggeriscono che qualcuno perseguirà i propri interessi a spese degli altri.
Forse hai notato alcuni tratti del fattore D nel tuo comportamento. Indipendentemente da ciò, le seguenti domande possono aiutarti a esaminare il tuo comportamento e identificare le aree che potrebbero richiedere del lavoro.
Pensi alle conseguenze delle tue azioni?
Molte delle scelte che fai influenzano le persone oltre a te stesso. Prima di fare qualcosa, soprattutto se hai dubbi sul fatto che sia la cosa giusta da fare, è saggio fermarti e considerare se la tua azione potrebbe ferire qualcun altro.
Trasmettere una voce sul posto di lavoro al tuo capo potrebbe farti sembrare buono, ma di certo non aiuterà il tuo collega, soprattutto se la voce non è vera.
Se il potenziale impatto non è molto importante per te fintanto che ne trai beneficio, o se hai difficoltà a considerare le conseguenze per gli altri, potrebbe valere la pena esplorarlo.
Considera come si sentono gli altri?
Nella tua vita quotidiana, prendi del tempo per considerare le emozioni delle persone intorno a te? Mostrare interesse per il benessere degli altri è una parte importante del mantenimento delle relazioni interpersonali.
Forse ti senti in colpa perché non hai molto tempo o energia per dare una mano. Ma non ci vuole molto per dimostrare che ci tieni. Spesso è sufficiente offrire un supporto emotivo o un orecchio che ascolta.
Può essere utile parlare con un terapista se ti senti indifferente o se credi che gli altri meritino l'angoscia che provano.
Cosa guida le tue azioni?
Potresti fare cose che gli altri considerano cattive per necessità. Ad esempio, molte persone che mentono, rubano o fanno cose che altri potrebbero considerare immorali pensano di non avere altra scelta disponibile. Le ragioni non sempre giustificano il furto o altri crimini, ma possono aiutare a metterli nel contesto.
Forse hai rubato perché non potevi pagare per qualcosa di cui avevi bisogno. O hai mentito per proteggere i sentimenti di una persona cara o tenerla fuori dai guai. Certo, queste probabilmente non sono le mosse migliori. Ma se hai un motivo di fondo per proteggere qualcuno a cui tieni, stai agendo per causare il minimo danno.
Se, d'altra parte, fai cose non etiche o scortesi per ferire gli altri, o per nessun motivo, potrebbe valere la pena chiedere aiuto.
Trova il tempo per la gratitudine e la compassione?
Quando gli altri ti aiutano o mostrano gentilezza, li ringrazi e mostri il tuo apprezzamento, magari facendo qualcosa di gentile per loro in cambio?
O accetti questi gesti come qualcosa che meriti, qualcosa a cui hai diritto?
Come ti senti quando gli altri chiedono il tuo aiuto? Cerchi di aiutarli a ottenere ciò di cui hanno bisogno o respingi le loro richieste senza fare alcuno sforzo per offrire supporto?
Se prendi senza dare nulla in cambio e non ti senti affatto infastidito, un terapista può aiutarti a dare un'occhiata più da vicino al perché.
Come rispondi quando ti rendi conto di aver ferito qualcuno?
Le persone a cui siamo più vicini a volte possono far emergere la scortesia in noi, secondo Joseph. "Ci scateniamo, siamo cattivi, li respingiamo, diciamo cose offensive."
Forse tendi a dire cose cattive durante le discussioni o a denigrare gli amici quando ti senti giù.
La maggior parte delle persone considererebbe sicuramente questo cattivo comportamento. Ma come gestisci le conseguenze? Ti chiedi scusa, cerchi di fare ammenda o decidi di comunicare meglio in futuro?
Potresti sentirti malissimo, ma il rimpianto e il rimorso possono aiutare a spianare la strada al miglioramento.
Forse non ti interessa chi ferisci. O forse credi che il tuo partner meriti parole dure o altri maltrattamenti perché ti ha trattato male. Questi sono segni che potresti voler esaminare più da vicino il tuo comportamento.
Pensi alle altre persone o ti concentri su te stesso?
Una buona cura di sé implica assicurarsi di poter soddisfare i propri bisogni. Non c'è niente di sbagliato nell'essere un po 'egocentrici a volte. Non dovresti sentirti in colpa o in colpa per non essere in grado di aiutare le altre persone quando ti occupi dei tuoi bisogni.
Se pensi a te stesso solo quando la tua vita coinvolge altre persone, come un partner o dei figli, queste altre persone potrebbero dover affrontare dolore o angoscia di conseguenza.
I bambini non possono soddisfare molti dei propri bisogni, quindi i genitori generalmente devono trovare un modo per prendersi cura dei loro bisogni emotivi e fisici. Questo può essere difficile se hai a che fare con malattie o problemi di salute mentale, ma un terapista può offrire guida e supporto.
Il supporto professionale può anche aiutarti se ritieni di non interessarti davvero a nessun altro.
Quindi che succede adesso?
Hai fatto un po 'di introspezione e ti sei posto alcune domande difficili. Forse ti rendi conto che ci sono alcuni aspetti di te stesso che potrebbero essere migliorati.
Tutti sono capaci di cambiare. Se hai provato a cambiare senza riuscirci, potresti pensare che non abbia senso riprovare. Potrebbe sembrare più facile restare come sei.
Semplicemente scegliendo non fare cose cattive può spingerti nella giusta direzione. Impegnarsi a dire meno bugie, ad esempio, è un passo significativo.
Ecco alcuni altri suggerimenti per aiutarti ad andare avanti.
Trascorri del tempo con persone diverse
Un piccolo mondo può limitare la tua vista. Trascorrere del tempo con una varietà di persone, anche quelle con cui pensi di non avere molto in comune, può aiutarti ad avere più compassione per le persone di tutti i settori della vita.
Leggere e ascoltare storie e memorie di interesse umano può anche aiutare ad espandere le opinioni intorno a persone di culture diverse.
Scegli atti casuali di gentilezza
Naturalmente, fare qualcosa di carino per qualcuno li avvantaggia. Ma ha anche benefici per la salute mentale per te.
Se trovi difficile prendersi cura degli altri, fare un atto gentile ogni giorno può aiutarti a sviluppare più compassione.
Considera le conseguenze
Invece di agire d'impulso quando vuoi qualcosa, chiediti se il tuo comportamento potrebbe avere un impatto negativo su qualcuno. Prendersi semplicemente un momento per pensarci può aiutarti a ricordare che le tue azioni non riguardano solo te.
Non è sempre possibile evitare di ferire tutti. Se procedi con cautela e compassione, puoi evitare di causare dolore inutile. Riflettere sulle cose può anche aiutarti a trovare una soluzione migliore per tutte le persone coinvolte.
Pratica l'auto-accettazione
Può aiutare a ricordare a te stesso che tutti commettono errori. Potresti aver ferito le persone, ma non sei l'unico ad averlo mai fatto. La cosa più importante è imparare e crescere dal passato per evitare di ferire le persone in futuro.
Anche se hai fatto alcune cose che non sono eccezionali, sei comunque degno di amore e perdono. Potresti avere difficoltà ad accettarlo dagli altri finché non puoi concederlo a te stesso.
Identifica i tuoi valori e vivi di conseguenza
Avere valori chiaramente definiti può aiutarti a vivere una vita più appagante.
Chiediti cosa conta di più per te. Onestà, fiducia, gentilezza, comunicazione, integrità e responsabilità sono alcuni potenziali esempi.
Quindi, identifica le modifiche che puoi apportare per aiutarti a vivere questi valori, come ad esempio:
- dicendo sempre la verità
- onorare i tuoi impegni
- dire alle persone quando qualcosa ti dà fastidio
Parla con un terapista
Se ti ritrovi a passare molto tempo a chiederti che tipo di persona sei, la terapia può essere di grande aiuto. Inoltre, potrebbe esserci un problema di fondo, come depressione, stress o un altro problema di salute mentale, che influisce sul tuo umore e sulle interazioni con gli altri.
La terapia è anche un luogo sicuro per saperne di più su ciò che guida il tuo comportamento e ottenere indicazioni su modi più produttivi per soddisfare le tue esigenze. Un terapista compassionevole ed etico offrirà supporto senza esprimere giudizi.
“Le persone con problemi interpersonali complessi potrebbero mettere in piedi una facciata che impedisce alle persone di coglierle più di una visione superficiale. Sembrano cattivi, senza colpa, senza rimorsi. Ma questa potrebbe non essere la storia completa ”, dice Joseph.
La terapia può aiutare le persone a modificare il loro comportamento, spiega, consentendo loro di sviluppare "una comprensione più profonda delle emozioni degli altri, per vederle non come merci, ma più complesse".
La linea di fondo
La tua capacità di considerare le tue azioni e interrogarti sul loro impatto suggerisce che probabilmente sei una persona migliore di quanto pensi di essere. Anche se hai fatto cose cattive o hai alcuni tratti D, sei ancora in grado di cambiare.
Le scelte che fai nella vita aiutano a determinare chi sei e puoi sempre scegliere di fare meglio.
Crystal Raypole ha già lavorato come scrittore ed editore per GoodTherapy. I suoi campi di interesse includono lingue e letteratura asiatiche, traduzione giapponese, cucina, scienze naturali, positività sessuale e salute mentale. In particolare, si impegna ad aiutare a ridurre lo stigma sui problemi di salute mentale.
