Il retto dell'addome è il grande muscolo nella sezione centrale dell'addome. Consente l'inclinazione del bacino e la curvatura della colonna vertebrale inferiore. Accanto ad esso su entrambi i lati del corpo c'è l'obliquo interno. Questo ampio muscolo aiuta a ruotare la colonna vertebrale, aumenta la pressione all'interno dell'addome (necessaria per alcune funzioni come la defecazione) e aiuta con i movimenti respiratori. Si estende dalla parte anteriore dell'addome alla parte posteriore del busto.
I muscoli obliqui esterni corrono diagonalmente verso il basso e dentro dalle costole inferiori al bacino. Ti permettono di piegarti lateralmente e ruotare il busto.
Un altro importante gruppo di muscoli legati alla postura è l'erettore spinale. Questi corrono paralleli alla colonna vertebrale per estendere la colonna vertebrale, produrre una postura eretta e consentire alla colonna vertebrale di flettersi da un lato all'altro. Includono l'ileocostalis lumborum, longissimus e spinalis. Questi muscoli sono comunemente associati al dolore lombare.
Il tensore della fascia lata è un insieme di piccoli muscoli che collegano l'ileo al tratto ileotibiale e aiutano il grande gluteo. Consentono anche ai fianchi di estendersi lontano dal corpo e ti aiutano a mantenere un piede davanti all'altro.
Il muscolo latissimus dorsi è il muscolo della schiena più largo e potente. Si estende dall'osso del braccio superiore all'osso dell'anca e unisce i muscoli addominali e pettorali. Aiuta con la respirazione forzata alzando e abbassando le costole.
Il longissimus è un muscolo importante che ti aiuta a tenere la testa alta e piegarla di lato.
Sotto l'estremità della colonna vertebrale vicino alle ossa pelviche si trovano i cosiddetti muscoli glutei profondi. Questi consentono tutti i movimenti della coscia, sia ruotandola, allontanandola dal corpo o stabilizzando l'articolazione dell'anca durante la deambulazione. Questi muscoli includono il piriforme, l'otturatore interno e il gemello inferiore.
I muscoli che uniscono le gambe, come quelli necessari quando si va a cavallo, sono i muscoli adduttori dell'anca. Hanno origine dal bacino e si attaccano al femore. Sono l'adduttore lungo, l'adduttore magnus, l'adduttore minimo e l'adduttore breve. Quando questi muscoli sono tesi durante l'attività fisica, la lesione viene comunemente definita "trazione all'inguine".
Altri importanti muscoli addominali includono:
- Gluteo medio: uno dei tre muscoli glutei, il gluteo medio collega l'ileo alla parte superiore del femore. Controlla il livello dei fianchi e consente alle cosce di ruotare.
- Gluteus maximus: il muscolo più grande ed esterno del gluteo, il gluteus maximus si attacca a diversi punti del bacino e della coscia. Ti consente di estendere la parte superiore della gamba, allargarla e ruotarla verso l'esterno.
- Serrato anteriore: un gruppo di muscoli collegati alla gabbia toracica, che aiutano a stabilizzare la spalla.
- Psoas major: questi muscoli collegano la parte inferiore della colonna vertebrale all'ileo e al femore e aiutano a flettere i fianchi.
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