Uomo 2.0: normalizzare la cura di sé per gli uomini

Va più in profondità del semplice sentirsi bene. È il modo in cui influenziamo tutti quelli che ci circondano.

Questo è Man 2.0, un invito a un'evoluzione di ciò che significa identificarsi come uomo. Condividiamo le risorse e incoraggiamo la vulnerabilità, l'autoriflessione e l'empatia da noi ai nostri simili. In collaborazione con EVRYMAN.

Quest'anno è stato sicuramente l'anno più stressante e difficile della mia vita e sono abbastanza sicuro di non essere l'unico a fare questa affermazione.

In particolare, gli ultimi 2 mesi sono stati semplicemente travolgenti. Tra COVID-19 e grandi disordini sociali, io e mia moglie abbiamo trasferito la nostra famiglia in tutto il paese.

Lo stress di tutto ciò ha creato una cascata di disagio. Per me, ha significato un abbandono quasi totale di ciò che normalmente faccio per prendermi cura di me stesso.

Fino a 2 settimane fa, avevo guadagnato più peso di quanto mi sentissi in salute, il mio cuscino da meditazione era rimasto inutilizzato per settimane ed ero bloccato in una zona di azione frenetica.

In questi tempi di forte stress, la mia logica difettosa mi dice:

1. Fai di più.
2. Capiscilo.
3. Affronta i problemi.
4. Puoi prenderti del tempo per muovere il corpo, riposare la mente e ricaricarti quando tutto è chiaro.

Il problema con quella logica è che non funziona mai in questo modo. Non mi sembra mai di arrivare al n. 4. Invece, il ciclo si perpetua all'infinito perché c'è sempre di più da fare.

Suona familiare?

Due settimane fa mi sono beccato e ho fatto un controllo intestinale. Mi sono già tirato fuori da schemi simili in passato e sapevo che dovevo sforzarmi di utilizzare una logica più amorevole e utile.

Questa logica dice:

1. Guardati intorno e valuta come stai influenzando la tua famiglia, la tua attività e la tua salute.
2. Prendersi cura di se stessi.
3. Rivaluta e agisci nella vita da uno stato più radicato, calmo e presente.
4. Ripetere.

Quindi l'ho fatto. Ho cancellato il mio calendario per un po 'di tempo ogni giorno. Mi sono sforzato di uscire per un'ora di esercizio, ho trovato il mio ritmo con la pratica della meditazione e ho visto quasi immediatamente i risultati.

Ho iniziato a perdere il peso in più, sono molto più piacevole essere in giro e mi sento molto più capace e fiducioso.

Questo è fantastico, ma ciò che è ancora più significativo per me è che posso letteralmente vedere l'impatto che questo ha avuto su mia moglie, i miei figli e la mia attività. È un impatto diretto, indiscutibilmente positivo su tutti coloro che mi circondano.

La lezione?

Posso prendermi cura di pochissimo quando non mi prendo cura di me stesso.

Quando gli uomini non si avvicinano

Non sono l'unico a cadere in questa trappola. Lontano da esso.

Esiste una norma sociale pervasiva in base alla quale gli uomini pongono la propria salute e il proprio benessere in fondo alla propria lista di priorità. Negli Stati Uniti, gli uomini attualmente vivono circa 5 anni in meno rispetto alle donne.

Uno dei motivi è che ben il 65% degli uomini afferma di evitare di andare dal medico il più a lungo possibile e di andarci solo quando temono malattie gravi.

È ancora più grave quando si tratta di salute mentale. La depressione e il suicidio sono una delle principali cause di morte tra gli uomini e gli uomini hanno meno probabilità di raggiungerlo.

Ho lavorato personalmente a stretto contatto con migliaia di uomini e ho visto i risultati che gli uomini riportano dopo aver iniziato a dare la priorità al proprio benessere. Sono a dir poco notevoli.

L'analogia che un cliente mi ha riflettuto è stata: "Non riesco a credere a quanto non fossi a posto, e non lo sapevo nemmeno. Era come se avessi provato a funzionare a benzina, e in realtà ho un motore diesel ". Ha iniziato a prestare attenzione al proprio benessere come priorità e ha letteralmente cambiato la sua vita.

Se sei mai stato su un aereo, sai che devi proteggere la tua maschera di ossigeno prima di aiutare gli altri.

L'impatto di mettere in sicurezza la tua maschera per l'ossigeno aumenta notevolmente la tua capacità di esibirti al lavoro, migliora l'armonia della tua famiglia e delle tue relazioni e aumenta notevolmente la tua capacità di raggiungere i tuoi obiettivi.

Credo che tutti gli uomini non solo dovrebbero avere il permesso di prendersi cura di se stessi, ma dovrebbero essere ritenuti responsabili nei suoi confronti.

Tre verità per tutti gli uomini

Per aiutare a ribaltare questo paradigma, ho escogitato tre verità da condividere con gli uomini sulla cura di se stessi.

1. Le tue intenzioni contano meno delle tue azioni

Controlla il tuo elenco di azioni previste e desiderate.

Forse include andare in palestra, fare una pausa nel fine settimana per rilassarsi o abbandonare una vecchia abitudine che non si adatta più. È piuttosto straordinario che la maggior parte di noi sappia già esattamente cosa dobbiamo fare per essere sani e sentirsi meglio.

Nessuno beneficia - tu incluso - solo delle tue intenzioni. La tua famiglia e la tua comunità beneficiano dei risultati quando agisci.

Procurati un po 'di responsabilità, come un compagno di palestra impegnato o un amico che può tifare per te. Quindi prendi una chiara decisione di agire.

2. Il tuo stress fuoriesce

Potresti riuscire a sopportare la quantità di stress che stai sopportando, ma prenditi del tempo per vedere come influisce su chi ti circonda. Puoi arrivare a chiedere loro la loro opinione.

Prova a chiedere al tuo coniuge: "In che modo la tua vita sarebbe diversa se fossi più sano e meno teso?"

Puoi dire a un collega: “Posso chiederti un feedback personale? Puoi dire quando sono stressato o sfinito? Che impatto ha su di te quando lo sono io? "

Se queste sono domande spaventose da porre, un buon gruppo di uomini come quelli offerti da EVRYMAN può essere il luogo perfetto per riflettere. Una comunità premurosa può fornire un feedback prezioso su come ti presenti e influisci sugli altri.

3. Ti meriti di sentirti bene

Questo è profondo e non molti uomini hanno la capacità di lasciarlo affondare.

Di solito uso un trucco logico per portarlo a casa. Chiederò a un uomo: "C'è qualcuno nella tua vita che pensi non meriti di essere sano e sentirsi bene?"

Ho sentito solo una risposta: "Certo che no".

Seguo con: "Perché dovresti essere l'unica persona single che conosci che non lo merita?"

Di solito ottengo un silenzio profondo e significativo, e talvolta una o due lacrime.

Una chiamata alla cura di sé

Questo è un argomento importante che va oltre il semplice sentirsi bene o migliorare la vita di un uomo. Ha tutto a che fare con il modo in cui gli uomini influenzano gli altri intorno a loro.

Un uomo che si prende cura di se stesso può essere un atto radicale di servizio agli altri e un movimento mainstream di uomini sani potrebbe letteralmente cambiare il mondo in meglio.

Uomini, ecco il permesso che stavate aspettando. Andate a prendervi cura di voi stessi!

Dan Doty è il co-fondatore di EVRYMAN e ospite del Podcast di EVRYMAN. EVRYMAN aiuta gli uomini a connettersi e si aiutano a vicenda a condurre vite più soddisfacenti e soddisfacenti attraverso gruppi e ritiri. Dan ha dedicato la sua vita a sostenere la salute mentale degli uomini e, in quanto padre di due ragazzi, è una missione molto personale. Dan sta sfruttando la sua voce per aiutare a sostenere un cambio di paradigma nel modo in cui gli uomini si prendono cura di se stessi, degli altri e del pianeta.