Mentre la maggior parte dei fast food si basa su ingredienti economici e malsani, molti fast-food ora offrono alternative salutari.
Alcune grandi catene si concentrano anche esclusivamente sulla fornitura di fast food sano.
Questi possono salvarti la vita quando non hai il tempo o l'energia per cucinare un pasto sano.
Ecco 10 ristoranti fast-food che hanno alcune opzioni salutari nel menu.
1. Chipotle
Chipotle Mexican Grill è una catena di ristoranti specializzata in cibi come tacos e burritos.
L'azienda cerca di utilizzare solo ingredienti biologici e locali, con carni di animali allevati naturalmente.
Opzioni salutari: burritos, tacos e insalate, con una varietà di carni, verdure, riso, fagioli e guacamole
Sedi: in tutti gli Stati Uniti, Canada, Germania, Francia e Regno Unito
Puoi dare un'occhiata al loro menu qui.
2. Chick-fil-A
Chick-fil-A è un ristorante fast-food specializzato in panini al pollo.
Sono state la prima catena di fast-food negli Stati Uniti ad offrire un menu completamente privo di grassi trans.
Hanno fatto passi da gigante per rendere i loro piatti più sani. In particolare, il menu dei bambini offre contorni di coppe di frutta e latte da bere.
Opzioni salutari: bocconcini di pollo alla griglia, insalate di pollo, insalata di mercato alla griglia e farina d'avena multi-cereali per la colazione
Sedi: in tutti gli Stati Uniti
Puoi dare un'occhiata al loro menu qui.
3. Wendy's
Wendy's è la terza catena di fast food di hamburger al mondo, dietro a McDonald's e Burger King.
Sebbene il loro menu sia composto principalmente da hamburger, sandwich di pollo e patatine fritte, offrono anche alcune alternative più sane.
Opzioni salutari: insalate di pollo e involtini di pollo
Sedi: 30 paesi in tutto il mondo, principalmente in Nord e Sud America, Asia e Caraibi
Puoi dare un'occhiata alle loro insalate salutari qui.
4. McDonald's
McDonald's è la più grande catena di fast food al mondo.
È famoso per i suoi hamburger caratteristici, come il Big Mac.
La maggior parte delle offerte da McDonald's sono altamente elaborate e malsane. L'azienda è stata criticata per il suo ruolo nel facilitare l'obesità in tutto il mondo e le epedemie del diabete di tipo 2.
Tuttavia, in parte a causa di questa critica, McDonald's ha aggiunto diverse opzioni salutari al suo menu.
Opzioni salutari: diverse insalate salutari, per lo più a base di pollo, verdure e frutta
Sedi: in tutto il mondo, in un totale di 119 paesi
Puoi dare un'occhiata al loro menu di insalate qui.
5. Ruby Tuesday
Ruby Tuesday ha molti ristoranti in tutto il mondo.
Offrono un ampio menu, che va dalle bistecche e frutti di mare alla pasta e alle insalate.
Le opzioni più sane nel loro menu sono contrassegnate dal moniker "Fit & Trim". Quei piatti contengono meno di 700 calorie per porzione.
Ruby Tuesday offre opzioni basate su tutti i tipi di esigenze dietetiche, come l'intolleranza al glutine.
Opzioni salutari: una varietà di carne, pesce e insalate, con contorni come patate al forno e verdure fresche
Località: Nord America ed Europa
Puoi dare un'occhiata al loro menu qui.
6. La Cheesecake Factory
La Cheesecake Factory è nota per le porzioni gigantesche e per l'alto contenuto calorico.
Tuttavia, a causa della maggiore pressione, ora offrono un menu "SkinnyLicious" con porzioni più piccole e ingredienti più sani.
Opzioni salutari: bistecche, pesce, frutti di mare, insalate e vari antipasti
Località: Stati Uniti, con diversi ristoranti in Medio Oriente
Puoi dare un'occhiata al loro menu SkinnyLicious qui.
7. KFC
Kentucky Fried Chicken (KFC) è un fast food internazionale noto per il suo caratteristico pollo fritto. Questo franchising serve principalmente cibi malsani.
Tuttavia, alcuni dei loro ristoranti vendono pollo alla griglia per servire i loro clienti più attenti alla salute.
Opzioni salutari: pezzi di pollo alla griglia e contorni come fagiolini o pannocchie
Sedi: in tutto il mondo
Puoi dare un'occhiata al loro menu qui.
8. Metropolitana
Subway è un ristorante fast-food che vende principalmente panini sottomarini costruiti da te (sottotitoli) e insalate.
Detto questo, puoi anche saltare del tutto il pane e ottenere un'insalata con petto di pollo e molte verdure fresche.
Opzioni salutari: pane integrale e molte verdure
Sedi: 44.000 ristoranti in 110 paesi
Puoi dare un'occhiata al loro menu qui.
9. Panera Bread
Panera Bread è un panificio, una caffetteria e un ristorante che serve prodotti da forno, zuppe, insalate e panini.
Opzioni salutari: una varietà di zuppe e insalate sane
Località: Nord America
10. Quasi tutti i fast-food
Oggigiorno, quasi tutti i fast-food offrono opzioni salutari. In caso contrario, a volte i pasti possono essere modificati in base alle proprie preferenze dietetiche.
Alcune persone preferiscono cibi integrali e ricchi di proteine, come bistecche o pesce, insieme a un contorno di verdure e forse una patata al forno. Ma i ristoranti fast-food di solito hanno anche opzioni vegetariane disponibili.
Prenditi il tuo tempo per leggere il menu. Molto probabilmente troverai qualcosa di sano o che può essere reso sano con semplici modifiche.
La linea di fondo
Molti dei ristoranti sopra indicati sono rinomati per la loro vasta selezione di cibi malsani. Ma quando non hai voglia di indulgere nei fast food tradizionali, è bene sapere che servono anche alternative più sane.
Alcuni fast-food offrono anche opzioni senza glutine e pasti vegetariani.
Sebbene alcuni di questi ristoranti si trovino solo negli Stati Uniti, la maggior parte sono internazionali.
La prossima volta che ti trovi di fretta e ti dirigi verso un fast food, assicurati di scegliere un'opzione salutare.
