Che cos'è l '"ansia finalizzata" e ce l'hai?

Qual è lo scopo che sembra, che sente e che suona dipende da me

Non so voi, ma i miei feed sui social media sono inondati di professionisti, imprenditori e liberi professionisti che sostengono di trovare il mio scopo, affermando di aver trovato il loro.

La ricerca ha dimostrato un legame tra un forte senso di scopo e la resilienza. È stato anche dimostrato che aumenta le possibilità di un invecchiamento sano.

In teoria suona alla grande, ma spesso mi ritrovo a riflettere su quale potrebbe essere il mio scopo ea inventarmi, beh, non molto.

Sebbene trovare il tuo scopo possa essere utile, ulteriori ricerche stanno indicando il lato negativo di tutta questa ricerca, con qualcosa a cui gli psicologi si riferiscono come "ansia da scopo".

La psicologia dello scopo

Lo scopo come concetto è stato in qualche modo difficile da esplorare per gli psicologi. La parola stessa copre una tale distesa di esperienza umana, è difficile sapere da dove cominciare.

Nel suo libro, "The Happiness Hypothesis", lo psicologo positivo e autore Jonathan Haidt afferma che quando cerchiamo di comprendere il significato della vita, stiamo effettivamente cercando risposte a due domande distinte:

1. Qual è lo scopo della vita?
2. Qual è lo scopo entro vita?

I vantaggi di perseguire queste domande sono enormi.

La ricerca ha costantemente collegato lo scopo all'aumento dei livelli di benessere emotivo e mentale e alla soddisfazione generale della vita. Uno studio ha anche scoperto che avere uno scopo nella vita porta a una migliore salute fisica e, di conseguenza, a un'aspettativa di vita più lunga.

Il problema con tutti questi incredibili benefici è che inizia a fare pressione su persone che non hanno idea di quale potrebbe essere il loro scopo o come trovarlo. Le persone come me.

Accanto alla ricerca e a tutte le persone intenzionali che appaiono sui social media, ho scoperto che invece di sentirmi bene con me stesso, ho finito per sentirmi profondamente ansioso.

Cos'è l'ansia da scopo?

Sebbene gli psicologi abbiano riconosciuto l'angoscia che la ricerca del tuo scopo potrebbe causare per un po 'di tempo, il termine "ansia da scopo" è più recente.

La ricercatrice Larissa Rainey scrive nel suo articolo che esplora l'argomento in modo approfondito che "L'ansia da scopo può essere provvisoriamente definita come le emozioni negative vissute in relazione diretta alla ricerca di uno scopo".

In altre parole, è l'ansia che proviamo quando non abbiamo un senso di scopo ma siamo fin troppo consapevoli che manca. Rainey continua scrivendo che l'ansia da scopo può essere sperimentata in due fasi diverse:

1. Mentre stai lottando per scoprire effettivamente quale potrebbe essere il tuo scopo
2. Durante il tentativo di mettere in atto o "vivere" il tuo scopo

L'ansia finalizzata può essere vissuta in uno spettro, che va da lieve a moderato a grave. Può comprendere una serie di emozioni negative tra cui stress, preoccupazione, frustrazione, paura e ansia. Nella sua ricerca sul concetto, Rainey ha scoperto che un enorme 91% dei partecipanti intervistati ha riferito di aver sperimentato ansia da scopo ad un certo punto della loro vita.

5 segni che potresti avere ansia da scopo

Come dice Rainey, esiste uno spettro di come l'ansia da scopo potrebbe manifestarsi. Ecco come mi è sembrato nel corso degli anni:

Cambiare continuamente lavoro o azienda

Questo è stato importante per me, specialmente quando avevo 20 anni. Farei un salto di qualità alla ricerca del ruolo "perfetto". In sostanza, stavo cercando suggerimenti esterni attraverso il mio lavoro o la mia azienda per aiutare a indicare che avevo "trovato uno scopo".

Sentirsi "non abbastanza bravo" o come un fallimento

Con così tante storie là fuori su altri che hanno trovato il loro scopo, può essere difficile non sentirsi un fallito quando non sono sulla stessa strada. Sono stato a lungo legato a nozioni che lo scopo assomiglia a un particolare titolo di lavoro. Quando vedo vecchi amici dell'università fare guadagni professionali e assicurarsi quei titoli di lavoro senior, ho imparato a ricordare a me stesso che non ci sono due viaggi uguali e il modo in cui uno trova uno scopo non è sempre come un altro lo farà.

Confronti negativi

Qualcosa a cui tendo a indulgere molto è fare confronti. Invece di riflettere dentro di me su cosa significhi per me lo scopo, mi ritrovo a confrontarmi con gli altri e mi sento come se venissi meno.

Preoccupandomi di non trovare mai il mio unico vero scopo

Lo scopo a volte sembra una parola enorme. Trovarlo può sembrare più una pugnalata nel buio che un viaggio positivo. Spesso mi trovo a chiedermi se ho uno scopo.

Incapacità di riconoscere i risultati

Come molte forme di ansia, l'ansia da scopo è incentrata sull'esperienza delle emozioni negative. Quando sono bloccato in un ciclo di pensiero negativo, diventa molto difficile ricordare esperienze e risultati positivi.

Come cambiare la tua mentalità riguardo allo scopo

Se sforzarsi per uno scopo sta effettivamente causando stress, potresti chiederti perché dovresti preoccuparti.

Rainey sostiene che i vantaggi di trovare uno scopo superano di gran lunga l'esperienza dell'ansia da scopo. Una volta riconosciuto di averlo, puoi iniziare a cambiare in modo proattivo la tua mentalità e perseguire il tuo scopo in modi più positivi:

Lo scopo viene dalla conoscenza di sé

Quando si tratta di trovare il proprio scopo, è importante ruotare l'obiettivo verso l'interno anziché verso l'esterno. Mi rivolgo così spesso agli altri per informarmi su come raggiungere i miei obiettivi. Sebbene possano esserci suggerimenti utili là fuori, sto imparando che lo scopo autentico deve venire dalla conoscenza di me stesso.

Alcuni anni fa, mi sono finalmente assicurato una posizione di senior management, qualcosa che pensavo mi avrebbe dato più scopo al lavoro. Come si è scoperto, mi mancavano davvero le attività quotidiane del mio vecchio ruolo in cui passavo più tempo a lavorare come insegnante con i giovani individualmente e in classe.

Essere un manager non mi soddisfaceva tanto quanto essere più pratico nel mio lavoro.

Lo scopo deve essere creato, non trovato

Lo psicologo dello sviluppo William Damon consiglia che dobbiamo smettere di vedere lo scopo come qualcosa che abbiamo innato, che aspetta solo di essere scoperto.

Invece, dovremmo vederlo come un “obiettivo verso il quale lavoriamo sempre. È la freccia che punta in avanti che motiva il nostro comportamento e funge da principio organizzativo delle nostre vite ".

Lo scopo nasce dalle nostre esperienze e sfide personali

La ricercatrice ed editrice dell'Hoover Institute della Stanford University, Emily Esfahani Smith, ha viaggiato per il mondo studiando appartenenza e scopo. Dice che lo scopo spesso suona più grande di quanto potrebbe essere in realtà e il segreto per scoprirlo potrebbe essere nelle nostre esperienze quotidiane.

“Lo scopo sembra grande: porre fine alla fame nel mondo o eliminare grandi armi nucleari. Ma non deve essere così ", afferma Smith. "Puoi anche trovare uno scopo nell'essere un buon genitore per i tuoi figli, creare un ambiente più allegro nel tuo ufficio o rendere la vita [di qualcuno] più piacevole".

In definitiva, lo scopo può essere definito in una moltitudine di modi e lo scopo che trovi oggi potrebbe non essere lo stesso di quello che ti ritroverai a vivere tra pochi anni o addirittura mesi.

Comprendere il come e il perché dell'ansia di scopo mi ha aiutato non solo a sentirmi meno ansioso di ciò che sto facendo nella mia vita, ma anche a sapere che le decisioni che prendo su quale scopo appare, si sente e suona sono davvero all'altezza me.

Nelle nostre società orientate al successo, spesso ci sembra di avere un programma serrato per quando dovremmo raggiungere determinati traguardi.

Quello che mi ha insegnato approfondire la ricerca sullo scopo è che non ci sono vincite rapide o limiti di tempo. In effetti, più tempo investiamo nell'esplorare questa parte di noi stessi, più è probabile che lo faremo bene.

Sto lentamente imparando che il mio senso di scopo nella vita è davvero nelle mie mani.

Elaine è un'educatrice, scrittrice e psicologa in formazione, attualmente con sede a Hobart, in Tasmania. È appassionatamente curiosa dei modi in cui possiamo usare le nostre esperienze per diventare versioni più autentiche di noi stessi ed è ossessionata dalla condivisione di foto del suo cucciolo di bassotto. Puoi trovarla su Twitter.