Panoramica
I tendini sono corde spesse che uniscono i muscoli alle ossa. Quando i tendini si irritano o si infiammano, la condizione è chiamata tendinite. La tendinite provoca dolore e tenerezza acuti, rendendo difficile il movimento dell'articolazione colpita.
Qualsiasi tendine può sviluppare tendinite, ma è più probabile che lo sviluppi nella spalla, nel ginocchio, nel gomito, nel tallone o nel polso.
La tendinite può anche essere chiamata con uno dei seguenti nomi:
- spalla del nuotatore
- ginocchio del saltatore
- spalla del lanciatore
- gomito del golfista
- gomito del tennista
Quali sono le cause della tendinite?
La causa più comune di tendinite è l'azione ripetitiva. I tendini ti aiutano a fare un certo movimento più e più volte. Potresti sviluppare tendinite se fai spesso lo stesso movimento mentre pratichi sport o lavori. Il rischio aumenta se si esegue il movimento in modo errato.
La tendinite può anche derivare da:
- lesione
- invecchiamento
- alcune malattie, come il diabete o l'artrite reumatoide
- alcuni antibiotici (chinoloni come Levaquin)
Gli atleti che praticano determinati sport, come il tennis, il golf, il bowling o il basket, corrono un rischio maggiore di tendinite. Potresti anche essere a rischio maggiore se il tuo lavoro richiede uno sforzo fisico, sollevamento sopra la testa o movimenti o attività ripetitivi.
Sintomi da tenere d'occhio
Il dolore da tendinite è tipicamente un dolore sordo concentrato intorno all'area o all'articolazione colpita. Aumenta quando si sposta l'area lesa. L'area sarà tenera e sentirai un dolore maggiore se qualcuno la tocca.
È possibile che si verifichi una tensione che rende difficile spostare l'area. Potresti anche avere un po 'di gonfiore.
Se sviluppi i sintomi della tendinite, inizia riposando l'area e applicando del ghiaccio. Se le tue condizioni non migliorano dopo alcuni giorni di riposo, fissa un appuntamento con il tuo medico.
Come viene diagnosticata la tendinite?
Al tuo appuntamento, il tuo medico ti chiederà informazioni sulla tua storia medica ed eseguirà un esame fisico dell'area in cui è concentrato il dolore. Esamineranno anche la tua tenerezza e la tua libertà di movimento.
Preparati a dire al tuo medico quanto segue:
- lesioni recenti o passate all'area dolorante
- i tuoi sport passati e presenti e le attività fisiche
- qualsiasi condizione medica precedentemente diagnosticata
- tutti i farmaci da prescrizione, i farmaci da banco e gli integratori a base di erbe che prendi
Se il tuo medico non è in grado di fare una diagnosi utilizzando solo un esame fisico, può ordinare test aggiuntivi. Questi potrebbero includere:
- Raggi X
- Scansioni MRI
- ultrasuoni
Quali sono le opzioni di trattamento?
Le opzioni di trattamento per la tendinite aiutano a ridurre il dolore e l'infiammazione nel tendine. Alcuni rimedi casalinghi di base includono:
- riposare o sollevare il tendine come consigliato dal medico
- applicare calore o ghiaccio
- assumere farmaci, come l'antidolorifico paracetamolo (Tylenol) e i farmaci antinfiammatori aspirina (Bayer), ibuprofene (Advil, Motrin) e naprossene (Aleve, Naprosyn)
- avvolgere l'area in un bendaggio compressivo fino a quando il gonfiore non scompare
- fare allungamenti ed esercizi per rafforzare la forza e migliorare la mobilità nella zona
Se la tua condizione è più grave, il medico può anche raccomandare:
- supporti come stecche, tutori o un bastone
- intervento chirurgico per rimuovere il tessuto infiammatorio
- Fisioterapia
- iniezioni di corticosteroidi
Una singola iniezione di corticosteroidi può ridurre il dolore e l'infiammazione, ma iniezioni ripetute possono indebolire il tendine e aumentare le possibilità di lesioni.
Se trattata precocemente, la tendinite di solito si risolve rapidamente. Per alcune persone, può ripresentarsi e diventare un problema cronico oa lungo termine. Se movimenti ripetitivi o un uso eccessivo hanno portato alla tendinite, dovresti cambiare questi comportamenti per ridurre il rischio di svilupparla di nuovo dopo che è guarita.
Puoi causare lesioni aggiuntive, come la rottura del tendine, se l'infiammazione continua senza trattamento. La chirurgia è spesso necessaria per una rottura del tendine e per i casi che non rispondono bene ad altri trattamenti.
Tieni a bada l'infiammazione dei tendini
Segui questi semplici passaggi per ridurre le possibilità di sviluppare tendinite:
- Mantieniti in forma e aumenta il tono muscolare.
- Riscaldati prima di allenarti.
- Evita l'uso eccessivo e i movimenti ripetitivi.
- Allenati se sei un atleta.
- Usa una postura corretta quando lavori alla scrivania o svolgi altre attività.
- Non rimanere nella stessa posizione troppo a lungo. Spostati periodicamente.
- Utilizzare l'attrezzatura adeguata al lavoro e durante le attività atletiche.
Se inizi a sentire il dolore della tendinite, interrompi la tua attività. Fai una pausa di 20 minuti per applicare il ghiaccio e riposare.
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