Supponiamo che stiate cenando fuori per la sera con il vostro partner e che entrambi iniziate a discutere di quell'unica cosa che vi fa sempre andare avanti - e non in modo caldo e pesante. Forse sono le finanze o la divisione delle faccende domestiche.
Inizi a esprimere il tuo punto di vista solo per farli smettere improvvisamente di parlare del tutto, lasciandoti a fissare il tuo pasto arrabbiato, solo e risentito.
Si scopre che c'è una parola per questo tipo di comportamento frustrante: ostruzionismo. È un modo per controllare emotivamente.
A un certo punto siamo stati tutti colpevoli di questo, sia che ci siamo ribellati durante un combattimento o che ci siamo rifiutati di stabilire un contatto visivo quando siamo arrabbiati.
Ecco uno sguardo ad alcuni dei segni classici che possono presentarsi in una relazione e i passaggi che puoi intraprendere se li riconosci nella tua.
Che cosa sembra?
L'ostruzionismo si verifica quando cerchi di evitare la rabbia ignorando il conflitto. La persona che si ritira è generalmente sopraffatta e inizia a spegnersi per calmarsi e calmarsi.
Sebbene sia normale utilizzare occasionalmente il trattamento del silenzio come meccanismo di coping, è una bandiera rossa quando il comportamento diventa cronico.
Una persona che ha i muri di pietra potrebbe non essere in grado di esprimere come si sente e trovare più facile disimpegnarsi. Questo può assomigliare a:
- chiudendo gli occhi durante una discussione
- andarsene
- controllando il telefono ininterrottamente nel bel mezzo di un'accesa discussione
Possono anche cambiare argomento o utilizzare risposte di una sola parola per evitare di parlare. E quando loro fare dì qualcosa, useranno queste frasi comuni:
- "Fai quello che vuoi."
- "Ho finito."
- "Lasciami solo."
- "Devo uscire di qui."
- "Non ce la faccio più."
È davvero solo una "cosa da ragazzi"?
Molte persone presumono che l'ostruzionismo sia più comune negli uomini. Mentre ricerche più vecchie indicano che gli uomini hanno maggiori probabilità di ritirarsi emotivamente da conversazioni difficili rispetto alle donne, è un mito che sia solo una "cosa da uomini".
Chiunque può dare la spalla fredda. In genere è una tattica difensiva appresa durante l'infanzia.
È davvero così brutto?
Potrebbe non sembrare un grosso problema, ma rifiutarsi di parlare può essere un problema serio in diversi modi.
Crea un senso di isolamento
L'ostruzionismo ti isola entrambi invece di riunirti verso una risoluzione.
Può porre fine a una relazione
Anche se crea una sensazione di sollievo in questo momento, il controllo regolare è un'abitudine distruttiva che alla fine deteriora la tua relazione. Secondo i ricercatori del Gottman Institute, quando le donne fanno ostruzionismo, spesso è un fattore predittivo di divorzio.
Può influire sulla tua salute
Se sei lo stonewaller, puoi sperimentare reazioni fisiche, come battito cardiaco elevato e respiro accelerato.
Uno studio del 2016 ha rilevato che lo spegnimento emotivo durante il conflitto era collegato a mal di schiena o muscoli rigidi.
È una forma di abuso?
Quando si cerca di determinare se il comportamento è diventato offensivo, è importante considerare l'intenzione.
Qualcuno che ostruisce le pietre spesso si sente incapace di esprimere le proprie emozioni e ti "congela" come un modo per proteggersi.
D'altra parte, l'ostruzionismo può anche essere utilizzato per creare uno squilibrio di potere consentendo all'altra persona di decidere quando e come comunicare.
Tieni d'occhio se il loro comportamento è diventato un modello manipolativo che riduce la tua autostima o ti fa sentire impaurito e senza speranza.
Se il loro trattamento silenzioso diventa deliberato con l'intento di ferirti, è una chiara bandiera rossa che stanno cercando di dominare la relazione.
C'è un modo per risolverlo?
L'ostruzionismo non significa necessariamente la fine di una relazione, ma sentirsi al sicuro quando si comunica è essenziale. Ecco alcuni modi per ripristinare la comunicazione.
Evita di scatenarti
È importante non diventare ostile o costringere l'altra persona ad aprirsi, soprattutto se si sente già sopraffatta.
Invece, fagli sapere con calma che sei disposto ad ascoltare quello che hanno da dire. Prendersi il tempo per ascoltare effettivamente può aiutare a ridurre l'escalation di una conversazione difficile.
Prendi dei timeout
Quando si presenta l'ostruzionismo, va bene darsi il permesso a vicenda di prendersi una pausa. Questo può aiutarti a sentirti rassicurato e curato.
Che tu sia la persona che tende a ritirarsi o il tuo partner, lasciare lo spazio per i timeout può aiutare entrambi a evitare di essere sopraffatti durante un conflitto.
Chiedi aiuto a un terapista qualificato
Rivolgersi presto a un terapista di coppia può essere un modo per approfondire la connessione e promuovere modi più sani di comunicare.
Un terapista può anche aiutarti a esplorare le ragioni alla base del trattamento silenzioso di un partner. Possono lavorare per aiutarli a esprimere meglio le proprie emozioni e ad affrontare i conflitti.
Tieni presente che le relazioni sono una strada a doppio senso e richiedono un'apertura all'aiuto esterno da parte di entrambi i partner.
La linea di fondo
Abbiamo tutti bisogno di una pausa di tanto in tanto, soprattutto quando si tratta di affrontare conversazioni difficili. Ma rifiutarsi di impegnarsi in conversazioni produttive, anche quelle veramente difficili, non farà alcun favore a nessuno.
Ci sono modi per aggirare l'ostruzionismo. Ma se sembra che faccia parte di un modello più ampio di manipolazione, potrebbe essere il momento di ripensare le cose.
Cindy Lamothe è una giornalista freelance con sede in Guatemala. Scrive spesso delle intersezioni tra salute, benessere e scienza del comportamento umano. Ha scritto per The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post e molti altri. Trovala a cindylamothe.com.
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