Accendi un ventilatore prima di andare a letto? Mentre alcune persone dicono che la brezza fresca e il ronzio li aiutano ad addormentarsi, potrebbero esserci alcuni inconvenienti.
I fan non posano grave rischi durante la notte, ma per alcune persone potrebbero portare a sintomi leggermente irritanti.
Continua a leggere per saperne di più sui pro e contro di dormire con un fan acceso.
Quali sono i potenziali svantaggi di dormire con un fan?
I potenziali svantaggi dell'utilizzo di un ventilatore di notte includono:
Congestione
La circolazione dell'aria da un ventilatore può seccare la bocca, il naso e la gola. Ciò potrebbe portare a una sovrapproduzione di muco, che può causare mal di testa, naso chiuso, mal di gola o persino russare.
Anche se un fan non ti farà ammalare, potrebbe peggiorare i sintomi se sei già sotto il tempo. Potresti essere in grado di migliorare la congestione bevendo più acqua e usando un umidificatore insieme al ventilatore.
Allergie
I ventilatori possono far circolare polvere e polline nell'aria, il che può provocare allergie in alcune persone.
Le stesse pale del ventilatore sono un'altra fonte di polvere sgradita. Se inali questi allergeni, potresti manifestare sintomi come naso che cola, prurito alla gola, starnuti, lacrimazione o difficoltà respiratorie.
Occhi e pelle asciutti
L'aria di un ventilatore può seccare la pelle e gli occhi. Idratare la pelle e usare colliri lenitivi può aiutarti a evitare questi sintomi.
Dolori muscolari
L'aria circolante concentrata può causare contrazione o crampi muscolari. In questo modo, un fan può spingerti a svegliarti con i muscoli indolenziti.
Puoi aiutare a ridurre le tue possibilità di sviluppare dolori muscolari puntando la ventola verso l'esterno in modo che l'aria non soffi direttamente su di te.
Quali sono i potenziali vantaggi di dormire con un fan?
Il vento di un ventilatore mentre dormi potrebbe anche offrire i seguenti vantaggi:
Effetti di raffreddamento
Il vantaggio più evidente di un ventilatore è che può mantenerti fresco e comodo mentre dormi.
Fare troppo caldo di notte può impedirti di addormentarti o di rimanere addormentato. E un'eccessiva sudorazione può portare alla perdita di importanti minerali di cui il tuo corpo ha bisogno.
rumore bianco
Molte persone sono entusiaste del suono rilassante di un fan. Questo ronzio è simile al suono del rumore bianco e può aiutarti ad addormentarti.
In uno studio che ha coinvolto 40 neonati, i ricercatori hanno scoperto che l'80% si è addormentato entro 5 minuti dall'esposizione al rumore bianco rispetto al 25% dei bambini nel gruppo di controllo.
Deodorante
I fan possono aiutare a far circolare l'aria viziata e rinfrescare una stanza. Questo può rendere la tua camera da letto meno soffocante e prevenire gli odori sgradevoli.
Prevenzione della SIDS
Alcune ricerche hanno dimostrato che avere un ventilatore acceso durante la notte riduce il rischio di sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS) nei bambini.
In un articolo del 2008 pubblicato negli Archives of Pediatric Adolescent Medicine, i ricercatori hanno scoperto che l'uso dei fan durante il sonno era associato a una riduzione del 72% del rischio di SIDS.
È importante che tipo di fan hai?
Se decidi di utilizzare un ventilatore di notte, potresti acquistarne uno portatile in modo da poterlo spostare. Tenere la ventola da 2 a 3 piedi di distanza ti proteggerà da un flusso d'aria concentrato.
Una ventola oscillante impedisce inoltre al flusso d'aria di muoversi in una sola direzione.
Alcuni fan sono dotati di timer che spegneranno il dispositivo dopo un paio d'ore, il che può aiutare a ridurre al minimo l'esposizione.
Inoltre, è importante pulire spesso le pale del ventilatore per assicurarsi che siano prive di polvere.
Altri modi per rimanere freschi di notte
Se non vuoi usare un ventilatore, prova alcuni modi alternativi per mantenerti fresco di notte:
- Usa un materasso rinfrescante. Esistono molti tipi di materassi che aumentano il flusso d'aria e assorbono il calore dal corpo. Alcuni di questi incorporano tecnologie, come il carbone, l'infusione di gel e il rame.
- Indossa abiti appropriati. Vestiti larghi e morbidi di cotone, seta o lino possono aiutarti a mantenerti fresco. Evita rayon, pile o poliestere, che possono favorire il calore.
- Usa tende oscuranti. Tenere la stanza lontana dal sole può aiutarti a mantenerla più fresca.
- Fai un bagno caldo. Anche se sembra controproducente, fare un bagno caldo può effettivamente aiutarti a rinfrescarti prima di andare a letto. È meglio fare il bagno prima ma non immediatamente prima di andare a letto.
- Tieni la porta aperta durante il giorno. Ciò aiuterà l'aria a spostarsi da una stanza all'altra.
- Effettua la manutenzione dei filtri dell'aria. La pulizia e la sostituzione del filtro dell'aria possono mantenere fresca la tua casa. Dovresti cambiare i filtri dell'aria circa una volta ogni 1 o 2 mesi per ottenere i migliori risultati.
- Usa un panno freddo. Mettere un panno freddo sulla testa può aiutarti a mantenerti fresco per tutta la notte.
Porta via
Ci sono pro e contro nel dormire con un ventilatore di notte. Sebbene l'aria circolante possa aggravare le allergie e seccare la pelle e gli occhi, un ventilatore può anche fornire comfort e calmare il rumore bianco.
Potresti prendere in considerazione l'utilizzo di un ventilatore di notte per i bambini di età inferiore a 1 anno. Inoltre, le persone che sudano molto o sono costantemente calde possono trarre vantaggio da un ventilatore.
Ma se soffri di allergie o asma, potresti voler trovare un modo diverso per mantenere la calma.
