Quanto tempo dovresti fare la doccia?

Sei un acquazzone che entra ed esci o ti piace stare lì abbastanza a lungo da far accumulare l'acqua intorno ai tuoi piedi? Indipendentemente dal campo in cui cadi, potresti voler mirare al centro, soprattutto se desideri mantenere la pelle idratata e pulita.

Sebbene l'importanza di fare il bagno più giorni alla settimana, se non quotidianamente, è fondamentale per la salute e l'igiene generale, passare troppo o non abbastanza tempo sotto la doccia può causare problemi alla pelle.

Quanto tempo dovrebbe durare una doccia?

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), la doccia dura in media 8 minuti. Se ti piace soffermarti sotto la doccia per più di 15 minuti, potresti voler ripensare alla tua routine igienica.

Secondo il dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione Dr. Edidiong Kaminska, MD, il tempo massimo consigliato per la doccia è di circa 5-10 minuti. Questo è il tempo sufficiente per pulire e idratare la pelle senza esagerare. "La nostra pelle ha bisogno di acqua, proprio come il nostro corpo, ma se lo facciamo in modo eccessivo o insufficiente, potrebbero avere delle conseguenze", aggiunge.

E se hai la pelle secca o l'eczema, la dottoressa Anna Guanche, MD, FAAD, dice che si consigliano docce più brevi e tiepide. Inoltre, il Baylor College of Medicine afferma che è particolarmente importante evitare le docce calde nei mesi invernali poiché il caldo può danneggiare la superficie della pelle, che può portare a infiammazioni e aumentare i sintomi dell'eczema.

Effetti collaterali di lunghe docce

Mentre una lunga doccia calda potrebbe sembrare il modo migliore per coccolare il tuo corpo, una doccia eccessiva può disidratare la pelle. "Lo scopo della doccia è idratare e purificare la pelle, ma la doccia calda o calda per periodi prolungati elimina gli oli naturali della pelle e apre i nostri pori e consente all'umidità di fuoriuscire", dice Kaminska.

Per mantenere l'umidità, di solito consiglia di applicare una crema idratante per il corpo dopo la doccia sulla pelle poiché consente all'acqua (idratazione) di rimanere nella pelle e non fuoriuscire.

Effetti collaterali di brevi docce

Se il lavaggio eccessivo ha delle conseguenze, è sicuro che anche la doccia insufficiente pone problemi. In generale, la doccia insufficiente potrebbe non pulire a fondo la pelle.

"Abbiamo tutti batteri e organismi normali che vivono sulla nostra pelle (flora normale), e questo protegge la nostra pelle da lesioni o insulti", spiega Kaminska. Se l'equilibrio è inclinato verso la crescita eccessiva di una flora normale o sana, dice che questo può aumentare il rischio di infezione della pelle, per non parlare del rischio di odore corporeo se lavi costantemente la pelle sotto il livello del mare.

Scegliere acqua calda, tiepida o fredda

Ci sono vantaggi nelle docce con acqua calda, calda e fredda. Ma se non sei sicuro di quale sia la temperatura migliore per te, esagerare con la cautela e fare una doccia calda o tiepida.

Secondo l'American Academy of Dermatology, l'acqua calda, piuttosto che calda, è migliore per le condizioni della pelle come la psoriasi e l'eczema. Anche l'acqua calda, anziché calda, può aiutarti a mantenere bassa la bolletta.

Le docce fredde possono anche avere alcuni benefici come ridurre il dolore muscolare, calmare la pelle irritata o pruriginosa e, naturalmente, aiutarti a svegliarti la mattina. Le docce calde, d'altra parte, possono aiutarti a gestire i sintomi del raffreddore o della tosse allentando il catarro e aprendo le vie respiratorie.

Quanto spesso dovresti fare la doccia?

Sapere per quanto tempo dovresti stare sott'acqua è solo una parte dell'equazione. Devi anche essere consapevole di quanto spesso fai la doccia. Secondo l'American Academy of Dermatology, la maggior parte delle persone non ha bisogno di più di una doccia al giorno.

Detto questo, l'AAD sottolinea che a volte è necessario pulire il corpo più di una volta al giorno, ad esempio se pratichi uno sport o un'attività che ti fa sudare. Dovresti fare la doccia quando hai finito. In tal caso, assicurati che l'acqua sia tiepida e idratala subito dopo la doccia.

Ma se hai ancora problemi con la pelle secca dopo docce frequenti, puoi parlare con un dermatologo per suggerimenti su come ridurre al minimo la secchezza.

Come fare la doccia correttamente

Quello che fai sotto la doccia è importante tanto quanto la frequenza con cui fai la doccia e per quanto tempo lasci che l'acqua penetri nella tua pelle. "Ci sono molti modi per fare la doccia, ma il modo più semplice e delicato è usare le mani", dice Kaminska. I suoi passaggi per la doccia includono:

1. Inumidisci il corpo con acqua calda, ma non bollente
2. Usa una semplice saponetta o un detergente liquido.
3. Prepara la schiuma con le mani e lava il corpo dall'alto verso il basso o dalla testa ai piedi.
4. Non dimenticare tutti gli angoli e le fessure come le pieghe della pelle, le ascelle, l'inguine e tra le dita dei piedi.
5. Fai la doccia per 5-10 minuti.
6. Applicare la crema idratante dopo l'asciugatura.

Porta via

Limitare il tempo sotto la doccia a 5-10 minuti e usare acqua tiepida o tiepida può aiutare a evitare che la pelle si secchi, mentre si pulisce a fondo il corpo.