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Si dice che i problemi di fertilità colpiscano fino al 15% delle coppie americane. Per coloro che lottano con l'infertilità, la fecondazione in vitro (IVF) può offrire un'altra opzione per rimanere incinta.
Durante questo processo, le uova vengono prelevate dalle ovaie di una persona e fecondate con lo sperma. L'embrione risultante può quindi essere congelato o impiantato nell'utero della persona.
Secondo l'American Society for Reproductive Medicine, quasi un milione di bambini sono stati concepiti attraverso la fecondazione in vitro a partire dal 2014. Ma il processo può essere faticoso. Il ciclo di fecondazione in vitro medio da solo costa più di $ 12.000.
Oltre alla tensione finanziaria, la persona in cura è lasciata a fare i conti con lo stress fisico e mentale che può accompagnare la fecondazione in vitro.
Sia che tu stia per iniziare il tuo viaggio di fecondazione in vitro o che sia attualmente nel mezzo di un ciclo di fecondazione in vitro, la cura di sé può fornire un ottimo modo per affrontare quella che può essere un'esperienza emotivamente drenante.
Per aiutarti a capire come incorporare la cura di sé nella tua routine quotidiana, abbiamo chiesto a cinque donne di offrire i propri suggerimenti per la cura di sé durante la fecondazione in vitro. Ecco cosa avevano da dire.
Questa intervista è stata modificata per chiarezza e brevità.
Cosa significa per te prendersi cura di te e perché è così importante durante la fecondazione in vitro?
Valerie Bouchand: Nella preparazione per i cicli di fecondazione in vitro, la cura di me stessa ha comportato un sacco di ricerche su cosa fosse esattamente la fecondazione in vitro, come il corpo risponde al meglio ai farmaci e come posso massimizzare le mie possibilità di successo. Ho imparato quali componenti della cura di me stesso avrebbero contribuito al più alto tasso di successo e quali avrebbero contribuito al fallimento.
Jessica Hepburn: Prendersi cura di sé significa prendersi cura in modo proattivo della propria salute fisica e mentale e riconoscere quanto sia importante farlo sia per se stessi che per le persone intorno a te. È assolutamente essenziale durante la fecondazione in vitro perché è una delle cose più difficili che attraverserai nella tua vita.
Amy Belasen Draheim: Prendersi cura di sé significa ridurre lo stress, decomprimersi e trovare modi per far fronte alle emozioni e ai dubbi che si insinuano, specialmente durante i periodi di stress e incertezza.
La cura di sé era così importante durante la fecondazione in vitro perché una diagnosi di infertilità può essere emotivamente faticosa. Può essere un ottovolante di alti e bassi.
Può essere fisicamente impegnativo e mentalmente drenante, e impegnarsi nella cura di sé è una delle cose più importanti che puoi fare per te stesso in qualsiasi momento, ma soprattutto durante la fecondazione in vitro.
Quali sono alcune cose che hai fatto per la cura di te stesso durante la fecondazione in vitro?
Lisa Newton: La cosa più importante che ho fatto per la cura di me stessa durante la fecondazione in vitro è stata cancellare il mio programma. Durante il mio primo ciclo, ho cercato di mantenere tutto normale e semplicemente non ha funzionato.
Quando il ciclo fallì, non avevo spazio per addolorarmi e riprendermi. Per i miei cicli successivi, ho cancellato il mio calendario da qualsiasi cosa non essenziale.
Questo mi ha concesso lo spazio di cui avevo bisogno per andare agli appuntamenti senza fretta o senza conflitti di programmazione. Mi ha dato spazio per fare cose che mi hanno rilassato e sollevato e mi ha permesso di elaborare e addolorarmi quando il nostro secondo ciclo è fallito.
Jennifer Palumbo: ho fatto piccole cose che mi hanno fatto sentire "in controllo". La diagnosi di infertilità e il fatto che fossi rimasta incinta o meno, erano tutti fuori dal mio controllo.
Ma c'erano alcune cose che potevo controllare e che mi facevano sentire meglio: avere una cartella divertente in cui conservare tutti i documenti del mio ciclo di fecondazione in vitro - ho scelto una cartella di Wonder Woman ovviamente; creare una playlist musicale stimolante da ascoltare mentre si va da e per la clinica; e, che ci crediate o no, denominare ogni ciclo con un divertente nome tematico.
Amy: Durante la fecondazione in vitro e l'anno prima, ho visitato il mio agopuntore settimanalmente, ho mangiato cibi adatti alla fertilità, ho diminuito la mia abitudine di yoga caldo e ho iniziato a praticare yoga a casa, ho portato il mio cane ogni giorno e ho praticato la meditazione prima di andare a letto.
Facevo bagni settimanali (non troppo caldi), facevo giardinaggio e trovavo il tempo per viaggiare con mio marito nonostante i nostri impegni.
Qual è un consiglio che daresti a qualcuno attualmente nel processo o che sta per iniziare il processo di fecondazione in vitro?
Jennifer: Fai tutto ciò che devi fare per comprarti cinque minuti di felicità durante il processo. Sul serio. Compra un lecca-lecca, fatti una manicure, non alzare il telefono se non vuoi, fai un pisolino, guarda il tuo programma preferito.
Se devi metterti al primo posto durante un ciclo di fecondazione in vitro per superarlo, va bene. E non devi sentirti male per questo. Sei ancora favoloso, e si tratta di rimanere sano di mente in circostanze ormonali.
Lisa: Il mio miglior consiglio per la cura di sé sarebbe capire cosa devi fare per "riempire la tua tazza". Per me, stava chiarendo il mio programma.
Per alcune persone, potrebbe significare passare del tempo con gli amici o aggiungere impegni più divertenti come le serate tra ragazze o più appuntamenti. Probabilmente sarà diverso per ogni persona.
Amy: Non aver paura di far entrare le persone. Parla con un professionista. Il mio agopuntore era quella persona. Rideva con me e piangeva con me. Mi ha assistito in tutto questo - per un anno intero prima del trasferimento della fecondazione in vitro e per tutta la gravidanza dopo il trasferimento.
Era una cassa di risonanza in ogni fase del percorso, ed è diventata la mia terapista e la mia amica. Ma parla anche con la tua famiglia. Per anni non ho condiviso la mia lotta con i miei genitori e i miei fratelli. Quando finalmente li ho fatti entrare, il loro supporto era esattamente ciò di cui avevo bisogno.
Jessica: Non rinunciare a "Project You" per "Project Baby". La fecondazione in vitro è una scienza miracolosa che ha dato a molte persone le famiglie che sognano, ma non funziona sempre per tutti e il viaggio può essere lungo e difficile.
Quindi, qualunque cosa tu faccia, non perdere di vista le altre cose che desideri per la tua vita e che ti fanno sentire felice di essere vivo.
Ho scoperto il nuoto in acque libere e ho continuato a nuotare nel Canale della Manica, di cui puoi leggere nel mio nuovo libro, "21 Miles: Swimming in Search of the Meaning of Motherhood". È stata la migliore cura di me stesso che abbia mai fatto e ha cambiato in meglio tutta la mia vita!
Jessica Timmons è scrittrice ed editrice da oltre 10 anni. Dopo la nascita del suo primo figlio, ha lasciato il suo lavoro di pubblicità per iniziare a lavorare come freelance. Oggi scrive, modifica e consulta un grande gruppo di clienti stabili e in crescita come mamma di quattro figli che lavora a casa, impegnata in un concerto secondario come co-direttrice di fitness per un'accademia di arti marziali. Tra la sua frenetica vita domestica e il mix di clienti provenienti da vari settori, come stand up paddleboarding, barrette energetiche, immobili industriali e altro ancora, Jessica non si annoia mai.
Jennifer "Jay" Palumbo è una scrittrice freelance; difensore dell'infertilità / dei diritti delle donne; ex comico stand-up; autore del blog, "The 2 Week Wait"; e orgogliosa mamma FIVET. I suoi articoli sono stati pubblicati su Huffington Post, ScaryMommy, Time Magazine, Self, Babble e XOJane. È stata anche intervistata su testate giornalistiche come CNN, NPR e BBC, dove ha dimostrato la sua capacità di rendere divertenti ed educative anche le questioni riproduttive. È anche volontaria per varie organizzazioni, tra cui Alliance for Fertility Preservation, Resolve, National Infertility Association, March of Dimes e Gilda's Club. Puoi seguire il suo "umorismo infertilità" su Twitter.
Lisa Newton scrive un blog sull'infertilità su AmateurNester.com. È autrice di "Preparing for IVF: Approaching Your IVF with Confidence and Courage". La sua prima figlia è nata dopo tre cicli di fecondazione in vitro e la sua seconda figlia è stata una concezione naturale a sorpresa. Vive con suo marito e le loro figlie sulla costa centrale della California.
Valerie Bouchand è originaria del North Carolina, attrice, modella commerciale, produttrice cinematografica pluripremiata, autrice pubblicata e filantropa. Ha studiato alla Howard University e alla Fordham University ed è l'ex portavoce nazionale di ObesityHelp e MakeItAL Lifestyle. Gestisce anche il blog, Plan B Chronicles.
Amy Belasen Draheim è un'autrice pubblicata, blogger di viaggi e lifestyle ed esperta di marketing dell'ospitalità. Vive a Bend, in Oregon, con il marito, il cane e il figlio appena nato. Ha scritto del suo viaggio verso la maternità.
Jessica Hepburn è l'autrice di "21 Miles: Swimming in Search of the Significato of Motherhood" e "The Pursuit of Motherhood". È anche la fondatrice del Fertility Fest, il primo festival d'arte al mondo dedicato alla scienza del fare i bambini.
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