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L'amore può sembrare meraviglioso, quando tutto va bene, cioè.
Se la tua storia d'amore segue un percorso più roccioso, potresti notare che l'ago della tua bussola interiore oscilla più verso la miseria abietta che verso la gioia euforica.
Forse non hai ancora trovato il coraggio di confessare il tuo amore, o te avere ha evocato la forza di condividere i tuoi sentimenti, solo per affrontare il rifiuto.
Forse ti sei innamorato di una persona con cui sai di non poter stare, come il tuo capo o il partner di un amico, o qualcuno che conosci non ricambierà mai i tuoi sentimenti.
Una rottura inaspettata e indesiderata può anche dar luogo a disordini emotivi e disagio fisico.
Ognuna di queste situazioni può farti sentire un po 'male nella mente e nel corpo. Per esempio:
- Non puoi mangiare né dormire.
- Le tue emozioni si manifestano modo più intensamente del solito.
- Non puoi concentrarti su nulla tranne la persona che ami, anche se non ricambia i tuoi sentimenti o (peggio ancora) non hai assolutamente idea di come ti senti.
Suona familiare? Ecco una possibile diagnosi: mal d'amore.
Di seguito troverai maggiori dettagli su cosa significa esattamente essere malati d'amore e cosa puoi fare per guarire.
Che cosa significa in realtà "mal d'amore"?
Le persone usano il termine mal d'amore in modi diversi.
Potresti sentirlo usato per descrivere la gamma di sentimenti che accompagnano le prime fasi dell'essere innamorati, come ad esempio:
- eccitazione
- lussuria
- euforia
- gelosia
- attaccamento
- impulsi irrazionali o impulsivi
Questi effetti dell'amore di solito hanno un altro nome, però - ne parleremo più dettagliatamente di seguito.
Il mal d'amore generalmente si riferisce agli aspetti più spiacevoli dell'amore.
Questo disturbo coinvolge tutti quei sentimenti indesiderati che potresti provare quando la tua passione non si svolge come previsto, senza gli effetti piacevoli di un attaccamento reciproco.
È naturale sentirsi tristi e delusi quando ti piace qualcuno che non si sente allo stesso modo. Il dolore e la frustrazione del crepacuore o dell'amore non corrisposto influenzano tutti in modo diverso, ma il dolore spesso diminuisce nel giro di poche settimane o mesi.
Non tutti coloro che affrontano il rifiuto diventeranno malati d'amore, ma spesso puoi riconoscere la condizione dai suoi sintomi più intensi.
Gli effetti del mal d'amore potrebbero persistere fino a quando non iniziano a influenzare la tua vita quotidiana e questi sintomi possono avere un impatto molto reale sulla tua salute e sul tuo benessere.
E poi c'è la limerenza
Alcune persone usano anche il termine mal d'amore per riferirsi a un fenomeno noto come limerence.
La psicologa e professoressa Dorothy Tennov ha aperto la strada alla ricerca su questa condizione, introducendo il termine nel suo libro "Love and Limerence: The Experience of Being in Love".
Tennov definisce la limerenza come una fissazione involontaria su un'altra persona. Questa fissazione può assomigliare molto all'amore, ma ha più di una componente ossessiva.
In uno stato di limerenza, desideri disperatamente che l'altra persona ricambia i tuoi sentimenti e ti senti terrorizzato che ti rifiuterà. Il tuo umore spesso dipende da come ti trattano.
Se ti sorridono o ti parlano, potresti sentirti in cima al mondo. Se ti ignorano o sembrano indifferenti, potresti sentirti angosciato o fisicamente dolorante.
Altri sintomi chiave della limerenza includono:
- pensieri invadenti o ossessivi
- timidezza nei confronti della persona
- una tendenza a concentrarsi solo sui propri tratti positivi
- sintomi fisici come sudorazione, vertigini, battito cardiaco, insonnia e alterazioni dell'appetito
Da dove è nata questa idea?
Il mal d'amore non è una novità. Questa malattia risale ad alcuni dei primi scritti, infatti, sebbene a volte avesse nomi diversi.
Troverai descrizioni della condizione nei testi medici antichi e nella letteratura classica, dalla filosofia greca a Shakespeare a Jane Austen.
La ricerca fa risalire il concetto di mal d'amore a Ippocrate, che credeva che il mal d'amore, come altre malattie, fosse il risultato di un eccesso o di uno squilibrio di certi umori corporei.
Galeno, un altro illustre medico antico, fu uno dei primi a diagnosticare il mal d'amore e altre condizioni in cui i sintomi fisici derivavano da cause emotive.
Come ti fa sentire?
Di cultura in cultura e di epoca in epoca, i sintomi generali del mal d'amore rimangono più o meno gli stessi.
Se sei malato d'amore, probabilmente noterai alcuni dei seguenti segni:
- insonnia
- perdita di appetito
- irrequietezza
- pelle arrossata o febbricitante
- battito cardiaco accelerato, battito cardiaco o respiro insolitamente rapido quando si pensa alla persona
- vertigini, tremori o ginocchia deboli quando li si incontra
- dolore o tensione alla testa o al petto
- nausea o disturbi di stomaco
- aumento del pianto, o la sensazione di essere costantemente sull'orlo delle lacrime
Potresti anche notare cambiamenti di umore causati dai pensieri della persona che ami.
Le tue emozioni potrebbero variare da un senso generale di desiderio a frustrazione, rabbia, nervosismo e ansia, e talvolta persino disperazione e disperazione.
Puoi davvero ammalarti?
Il languore per un amore perduto può farti sentire piuttosto marcio, al punto che potresti iniziare a chiederti se stai venendo giù con qualche tipo di influenza.
Avere la febbre, che a volte può accadere con il mal d'amore, potrebbe solo rafforzare le tue preoccupazioni.
L'amore non può darti l'influenza. Ma le fluttuazioni ormonali associate all'amore e al dolore, in particolare il cortisolo, l'ormone dello stress, possono provocare sintomi fisici che influiscono sulla salute a lungo termine.
Il mal d'amore può anche farti ammalare indirettamente. Una mancanza di sonno, una buona alimentazione o un'adeguata idratazione possono assolutamente peggiorare la tua salute.
Inoltre, i cambiamenti di umore, come l'irritabilità o un senso generale di malinconia, possono iniziare a influenzare le tue relazioni con gli altri o le tue prestazioni al lavoro e a scuola.
Le difficoltà in queste aree della vita possono alla fine aumentare lo stress e influire sulla tua salute, soprattutto se i tuoi pensieri d'amore ostacolano la regolare cura di te stesso.
Ci sono altri segni da cercare?
I casi gravi di mal d'amore possono diventare intensi. Potresti avere problemi a parlare di qualsiasi cosa oltre alla persona che ami e alla relazione che vuoi sviluppare.
Il mal d'amore può rendere difficile la concentrazione e distrarti dalle tue responsabilità. Potresti dimenticare appuntamenti importanti, faccende domestiche, commissioni o programmi con gli amici.
È anche comune sentirsi in ansia per il risultato del proprio amore.
Il mal d'amore può anche comportare difficoltà a dimenticare qualcuno dopo che ti ha rifiutato.
Che si tratti di un ex partner che ha posto fine alla tua relazione o di qualcuno per cui ti sei innamorato che non ha ricambiato il tuo amore, i problemi a superare il crepacuore potrebbero provocare sentimenti di malinconia o depressione. Alcune persone hanno persino pensieri suicidi.
Per chi è in preda alla limerenza, i pensieri intrusivi persistenti possono alimentare l'ansia e la ruminazione.
Alcune persone tentano di risolvere questi pensieri con strategie di evitamento o comportamenti compulsivi. Questi potrebbero sembrare offrire un sollievo temporaneo, ma generalmente non aiutano a lungo termine.
È la stessa cosa che essere innamorati?
Afflitto e malato d'amore non sono concetti del tutto estranei, ma si riferiscono a stati separati.
L'innamoramento spinge il tuo cervello ad aumentare la produzione di alcuni ormoni, tra cui dopamina, ossitocina e norepinefrina.
Quindi probabilmente sperimenterai un certo livello di emozioni in aumento e cambiamenti temporanei di umore e comportamento come conseguenza naturale della caduta perdutamente.
Quando ciò accade, le persone potrebbero dire che sei innamorato o colpito dalla freccia di Cupido. (Cher e Nicolas Cage offrono un altro nome per questo stato d'animo: "Moonstruck.")
Il mal d'amore, d'altra parte, tende a seguire il crepacuore, il rifiuto o un amore non corrisposto, quindi ha una connotazione più negativa. Potrebbe anche comportare sintomi di salute mentale, tra cui ansia e depressione.
Non tutti coloro che si innamorano sperimenteranno il mal d'amore, anche dopo il rifiuto, ma un certo grado di follia amorosa è abbastanza universale: tutti hanno gli ormoni, dopotutto.
Che dire della "fase della luna di miele" in una relazione?
Le prime fasi di una relazione di solito comportano un certo grado di infatuazione. Per esempio:
- Pensi al tuo partner senza sosta e ti senti euforico quando siete insieme.
- Sembrano la persona più straordinaria del mondo - trovi persino le loro stranezze accattivanti.
- Quando devi prenderti una pausa l'uno dall'altro per occuparti delle responsabilità della vita quotidiana, ci pensi così intensamente che hai pochissimo spazio cerebrale per quello che dovresti fare.
- Potresti notare una certa dimenticanza, una maggiore energia e una minore necessità di dormire o mangiare.
- Amici e persone care potrebbero dire che sembri distratto o implorarti di smetterla di parlarne “solo 10 minuti, Per favore.”
Questa fissazione può manifestarsi anche in modi fisici.
Potresti notare segni di eccitazione non appena li vedi o, siamo onesti, ogni volta che ci pensi o ricordi il tuo ultimo incontro. Quando sei insieme, potresti trovare impossibile tenere le mani lontane a vicenda (o uscire dal letto).
Tutte queste cose di solito si sentono abbastanza bene e alla maggior parte delle persone piace essere nella fase della luna di miele.
Questa fase può durare da poche settimane a diversi mesi, ma di solito passa una volta che la relazione si stabilizza e le cose diventano un po 'meno rosee e un po' più realistiche.
Qual è il punto di tutto questo?
Se pensi che il mal d'amore sembri piuttosto orribile, potresti chiederti se vale davvero la pena perseguire l'amore.
Trovare un amore reale e sostenibile può richiedere tempo e fatica, ma il romanticismo non è solo rifiuto e miseria.
Ogni volta che sviluppi una cotta o una simpatia più intensa per qualcuno e segui quei sentimenti confessando il tuo amore, stai tentando di trovare la connessione romantica che desideri.
Potresti non trovare questo amore senza correre il rischio di un potenziale rifiuto. Per molte persone, il risultato finale di un amore duraturo vale il rischio di un potenziale rifiuto o mal d'amore.
Anche se la tua cotta non va a buon fine, potrebbe non sentirsi necessariamente male. Le persone che amano le farfalle, la spinta energetica e l'euforia che accompagnano le loro cotte potrebbero sentirsi piuttosto fantastiche nel bel mezzo di una cotta.
Le cotte possono anche insegnarti di più su ciò che vuoi (e non vuoi) in un partner romantico. Possono anche portare a nuovi amici.
A volte, la storia d'amore fallisce, ma ti ritrovi a connetterti con la tua ex cotta in un modo completamente platonico, ma comunque gratificante.
Come posso "curare" il mio mal d'amore?
Nonostante la lunga storia del mal d'amore, gli esperti devono ancora scoprire una vera cura. In assenza di un vaccino o di un'altra soluzione rapida, sei lasciato nelle mani curative del tempo stesso.
Il mal d'amore generalmente si attenua alla fine, proprio come il comune raffreddore. Ecco cosa puoi fare nel frattempo per ottenere un po 'di sollievo.
Abbraccia la tua creatività
Trasforma i tuoi sentimenti in qualcosa di tangibile entrando in contatto con il tuo lato creativo.
L'arte, il diario, la poesia o la scrittura di racconti e la musica sono tutti ottimi modi per vivere ed esprimere emozioni difficili.
Ascoltare la musica
La musica allegra ed energizzante potrebbe risollevarti il morale, ma se preferisci deliziare i tuoi sensi con una playlist di crepacuore preferita, fallo. La ricerca suggerisce che l'ascolto di musica triste potrebbe anche avere un impatto positivo sul tuo umore.
Stabilisci dei limiti e rispettali
Dare tempo a te stesso per guarire implica creare un po 'di spazio. In altre parole, vorrai evitare di mandare SMS, chiamare e controllarli, di persona o sui social media.
È anche saggio aspettare l'amicizia finché non ti senti meglio.
Prenditi cura dei tuoi bisogni
Potresti non avere voglia di mangiare, ma cerca di pianificare pasti e spuntini equilibrati per mantenere una buona salute.
Andare a letto alla stessa ora tutte le sere può rendere più facile ottenere il sonno di cui hai bisogno.
La meditazione e il sole sono altri metodi semplici ea basso costo per aiutare a migliorare l'umore basso.
Prova distrazioni positive
L'esercizio fisico, i tuoi hobby preferiti e il tempo con gli amici possono aiutarti a distrarti dai sentimenti di mal d'amore e migliorare la tua prospettiva.
Un buon libro o un film preferito può anche aiutarti a far fronte quando vuoi restare ed elaborare le tue emozioni da solo.
Cosa devo fare se i miei sintomi non scompaiono?
Non mentiremo. Il crepacuore può richiedere settimane, anche mesi, per guarire. Questo periodo di tempo varia da persona a persona, quindi non c'è davvero modo di prevedere quanto durerà il mal d'amore.
Se i sintomi fisici o emotivi indesiderati persistono per più di una settimana o due, il supporto professionale può essere d'aiuto.
I terapisti sono addestrati per aiutare le persone a navigare tutti gli aspetti disordinati dell'amore, così il tuo terapeuta non riderà di te né ti dirà che è tutto nella tua testa.
Essi volontà:
- aiutarti a esplorare eventuali schemi o fattori sottostanti che potrebbero contribuire o complicare i tuoi sintomi
- insegnarti le abilità di coping per gestire i momenti più angoscianti
- offrire supporto con capacità di costruzione per relazioni sane e appaganti
- aiutarti ad affrontare i sintomi di salute mentale che accompagnano il dolore
Se provi pensieri ossessivi o invadenti, compulsioni o pensieri suicidi insieme al mal d'amore, è meglio cercare subito supporto.
Se tu o qualcuno che conosci avete pensieri suicidi, una linea diretta per la prevenzione può aiutare. La National Suicide Prevention Lifeline è disponibile 24 ore al giorno al numero 1-800-273-8255.
Durante una crisi, le persone con problemi di udito dovrebbero chiamare il numero 1-800-799-4889.
Fare clic qui per ulteriori collegamenti e risorse locali.
Qual è il risultato finale?
Se ultimamente ti senti un po 'innamorato, rincuorati. Non durerà per sempre.
Per guarire più rapidamente, concediti un po 'di riposo e relax, attira il sostegno emotivo degli amici e ricorda di prenderti cura dei tuoi bisogni di base.
Crystal Raypole ha già lavorato come scrittore ed editore per GoodTherapy. I suoi campi di interesse includono lingue e letteratura asiatiche, traduzione giapponese, cucina, scienze naturali, positività sessuale e salute mentale. In particolare, si impegna ad aiutare a ridurre lo stigma sui problemi di salute mentale.
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