Panoramica
Assumere i farmaci come indicato dal medico è il primo passo per prevenire le riacutizzazioni della psoriasi.
Puoi anche fare altre cose per ridurre al minimo i sintomi e ottenere sollievo rapidamente. Qui ci sono 10 da considerare.
1. Mantieni la pelle idratata
Mantenere la pelle lubrificata può fare molto per prevenire o peggiorare la pelle secca e pruriginosa causata da una riacutizzazione della psoriasi. Può anche aiutare a ridurre il rossore e curare la pelle, rendendo più facile la gestione della riacutizzazione.
La National Psoriasis Foundation consiglia di utilizzare creme o unguenti pesanti che bloccano l'acqua. Cerca creme idratanti senza profumo o senza alcool. Le fragranze e l'alcol possono effettivamente seccare la pelle.
Se stai cercando una soluzione naturale o conveniente, puoi utilizzare oli da cucina o accorciamenti per mantenere la pelle idratata. In caso di dubbio, chiedi consiglio al tuo dermatologo.
Fai docce più brevi con acqua tiepida per proteggere l'umidità della pelle. Assicurati di usare saponi senza profumo. Applica sempre la crema idratante dopo la doccia, dopo aver lavato il viso o lavato le mani.
Aggiungi olio all'acqua del bagno se preferisci fare il bagno o se stai cercando di lenire la pelle secca e pruriginosa. L'immersione nei sali di Epsom o del Mar Morto è consigliata per la pelle pruriginosa. Assicurati di limitare il tempo del bagno a 15 minuti e idratare subito dopo.
Prova a mettere le tue creme o creme idratanti in frigorifero. Questo può aiutare a lenire la sensazione di bruciore che spesso accompagna il prurito durante una riacutizzazione.
2. Tenere sotto controllo l'irritazione e il prurito del cuoio capelluto
Cerca di resistere all'impulso di grattarti o strofinare il cuoio capelluto durante una riacutizzazione. Ciò può causare sanguinamento, formazione di croste e persino perdita di capelli.
Evita di usare shampoo che contengono profumo e alcol. Questi prodotti possono seccare il cuoio capelluto e peggiorare o addirittura causare più riacutizzazioni. Quando ti lavi i capelli, sii gentile. Evita di graffiare o strofinare il cuoio capelluto.
Un ammorbidente per calcare che contiene acido salicilico può aiutare ad ammorbidire e allentare le chiazze di placca della psoriasi durante una riacutizzazione.
3. Ridurre lo stress
Lo stress può causare riacutizzazioni perché il tuo corpo affronta lo stress attraverso l'infiammazione. Il sistema immunitario delle persone con psoriasi rilascia troppe sostanze chimiche che vengono rilasciate durante un'infezione o un infortunio.
Parla con il tuo medico se la tua psoriasi ti sta causando stress e ansia. Potrebbero essere in grado di offrire suggerimenti per affrontare lo stress. Possono anche indirizzarti a un professionista della salute mentale, come uno psicologo o un assistente sociale.
Anche praticare la meditazione o lo yoga, fare esercizio o dedicare del tempo a fare cose che ti piacciono può ridurre i livelli di stress.
Potresti trovare utile entrare in contatto con altre persone che hanno la psoriasi. Rivolgiti al tuo ospedale locale per un gruppo di supporto per la psoriasi o cercane uno online nella tua zona.
4. Segui una dieta nutriente
I ricercatori non hanno trovato un collegamento che confermi la dieta alla psoriasi. Tuttavia, le prove suggeriscono che ciò che mangi potrebbe aumentare il rischio di psoriasi e potrebbe influenzare la risposta della tua psoriasi al trattamento.
Mangiare una dieta sana potrebbe anche aiutare a ridurre la gravità delle riacutizzazioni.
Uno studio del 2013 ha rilevato che le persone che avevano sovrappeso o obesità e psoriasi hanno sperimentato una riduzione della gravità della loro psoriasi con una dieta più sana e più esercizio fisico.
Secondo la National Psoriasis Foundation, anche gli integratori alimentari o gli alimenti contenenti acidi grassi omega-3 possono aiutare con la psoriasi. Gli acidi grassi omega-3 sono stati collegati a una diminuzione dell'infiammazione.
Alcune fonti di omega-3 includono:
- integratori di olio di pesce
- pesce grasso, come il salmone e le sarde
- Noci e semi
- soia
- oli vegetali
Parla con il tuo medico prima di aumentare la quantità di olio di pesce nella tua dieta. Quantità elevate possono fluidificare il sangue e non sono consigliate per le persone che assumono fluidificanti del sangue.
5. Unisciti a un gruppo di supporto
Unirsi a un gruppo di supporto locale può aiutarti a entrare in contatto con altre persone che comprendono alcune delle sfide legate alla convivenza con la psoriasi.
Inoltre, un gruppo di supporto ti aiuterà a capire che non sei solo. Avrai anche l'opportunità di condividere idee per la gestione dei sintomi della psoriasi con gli altri.
6. Scegli un trattamento da banco che contenga catrame di carbone
Le soluzioni di catrame di carbone possono alleviare i sintomi della psoriasi. Si trovano spesso nelle farmacie locali e includono:
- shampoo medicati
- schiume da bagno
- saponi
- unguenti
I trattamenti che puoi acquistare senza prescrizione medica spesso costano meno. Il medico può includere il catrame di carbone come parte di un piano di trattamento.
I trattamenti che contengono catrame di carbone alleviano:
- prurito
- psoriasi a placche
- psoriasi del cuoio capelluto
- psoriasi sui palmi delle mani e sulle piante dei piedi (psoriasi palmo-plantare)
- scala
Evita di usare il catrame di carbone se:
- Sei incinta o stai allattando.
- Sei sensibile alla luce solare.
- Stai assumendo farmaci che ti rendono più sensibile alla luce ultravioletta (UV).
7. Smetti di fumare
Smettere di fumare può avere i seguenti benefici per le persone con psoriasi:
- riduzione del rischio di infiammazione che colpisce il cuore, il fegato, i vasi sanguigni e le gengive
- ridotta possibilità di sviluppare la malattia di Crohn e altre condizioni autoimmuni
- meno episodi di riacutizzazioni della psoriasi
- periodi prolungati con poca o nessuna comparsa di razzi
- sperimentare meno psoriasi palmo-plantare
Se decidi di usare un cerotto alla nicotina per aiutarti a smettere di fumare, chiedi prima al tuo medico. Alcuni cerotti alla nicotina possono provocare una riacutizzazione della psoriasi.
8. Limitare il consumo di alcol
L'alcol può interferire con l'efficacia del piano di trattamento prescritto. Ecco come:
- Il trattamento potrebbe smettere di funzionare o non funzionare nel modo più efficace necessario.
- Potrebbero verificarsi meno remissioni (periodi di tempo senza razzi).
Ci sono diversi vantaggi nel limitare l'alcol se si soffre di psoriasi, tra cui:
- aumento delle remissioni
- per le donne, rischio ridotto di sviluppare artrite psoriasica
- riduzione del rischio di sviluppare malattie del fegato grasso
- riduzione del rischio di danni al fegato dovuti ai farmaci per la psoriasi
9. Usa la protezione solare
Una scottatura solare provoca lesioni alla pelle, che possono quindi causare la riacutizzazione della psoriasi.
Se prevedi di trascorrere del tempo all'aperto, applica la protezione solare su tutta la pelle esposta prima di uscire per evitare un riacutizzazione. La migliore protezione solare resistente all'acqua con un SPF 30 o superiore.
10. Guarda il tempo
Per alcune persone, le riacutizzazioni della psoriasi aumentano in autunno e in inverno.
Il riscaldamento interno secco può causare secchezza della pelle, che può peggiorare la psoriasi. L'idratazione della pelle secca può ridurre i razzi che si verificano durante i mesi più freddi dell'anno.
Applicare una crema idratante di qualità sulla pelle dopo la doccia quotidiana o ogni volta che la pelle si sente secca. Utilizzare acqua calda durante il bagno o la doccia, non calda. Limita il tempo del bagno a non più di 10 minuti.
Collegare un umidificatore per aggiungere umidità all'aria interna per alleviare la pelle secca.
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