Ti piace il tocco fisico? Hai trovato il massaggio utile per alleviare dolori e dolori durante la gravidanza? Hai voglia di coccole e guarigione ora che il tuo bambino è arrivato?
Se hai risposto sì a una di queste domande, siamo qui per darti lo scoop.
Per dirla semplicemente, un massaggio postpartum è un massaggio completo del corpo che si verifica entro le prime 12 settimane dopo il parto. Continua a leggere per informazioni su come il massaggio postpartum può avvantaggiarti e cosa aspettarti.
Benefici del massaggio postpartum
Anche se la definizione di massaggio postpartum può non sembrare niente di speciale, riceverne uno può giovare al tuo umore e accelerare la guarigione.
I massaggi postpartum di solito includono molti degli stessi elementi dei massaggi regolari. Le donne che ricevono un massaggio dopo il parto noteranno probabilmente numerosi benefici per il loro corpo e l'umore associati al massaggio in generale.
Se hai subito un parto cesareo, parla sia con il medico che con il massaggiatore per assicurarti che sia sicuro. Alcuni massaggiatori non lavoreranno su persone che hanno subito un intervento chirurgico nelle ultime 6 settimane.
Se hai avuto coaguli di sangue durante la gravidanza o in precedenza, il tuo medico probabilmente ti avrà già consigliato di evitare il massaggio. Verificare con il proprio medico quando è possibile riprendere il massaggio.
Alcuni vantaggi generali del massaggio includono:
- sollievo dal dolore
- riduzione dello stress
- rilassamento
Sebbene questi siano motivi sufficienti per chiunque voglia un massaggio, le neo mamme in particolare possono prendere in considerazione il massaggio. Il massaggio offre benefici specifici per la tua salute durante il quarto trimestre.
I benefici del massaggio per la mamma dopo il parto includono:
- Gonfiore ridotto. Molte madri scoprono che il loro corpo si gonfia durante il travaglio. Il massaggio può aiutare a ridistribuire l'acqua all'interno del corpo e favorire il drenaggio e la circolazione dei liquidi in eccesso.
- Produzione di latte migliorata. Per le mamme che cercano un aumento della produzione di latte materno, il massaggio può essere un ottimo modo per aumentare la circolazione e gli ormoni necessari per farlo accadere, come evidenziato in questo studio del 2020.
- Regolazione ormonale. Il corpo dopo il parto è uno degli ormoni in costante fluttuazione. Oltre al tatto, molti massaggi coinvolgono oli essenziali che possono aiutare a migliorare l'umore e possono incoraggiare l'equilibrio ormonale.
- Riduzione dell'ansia e della depressione. Molti neogenitori sperimentano il "baby blues" o addirittura la depressione postpartum. Ottenere un massaggio può aiutare a ridurre lo stress contribuendo a questi sentimenti ansiosi e depressi.
- Dormire meglio. Tutti sanno che i nuovi genitori hanno bisogno di più sonno possibile! Il massaggio può aiutare i genitori a rilassarsi e preparare il corpo per un sonno profondo e ristoratore.
Massaggio uterino
Dopo la nascita, molto probabilmente le tue infermiere o l'ostetrica hanno eseguito un massaggio del fondo. Il massaggio del fondo è una tecnica di massaggio uterino utilizzata dai professionisti medici per aiutare l'utero a contrarsi fino alle sue dimensioni usuali.
Si pensa che un leggero massaggio addominale possa continuare ad essere utile fino a 2 o 3 settimane dopo la nascita, fino a quando la lochia non è chiara. Ma procedi con cautela: il massaggio uterino può essere dannoso se viene applicata troppa pressione. Assicurati di parlare con il tuo medico o il tuo medico prima di tentare il massaggio addominale a casa o con un massaggiatore.
Il massaggio addominale non è raccomandato per 6 settimane dopo un parto cesareo.
Come prepararsi al massaggio postpartum
Per prepararti a un massaggio postpartum, rendi il tuo ambiente rilassante. Se il massaggio viene eseguito a casa tua, ciò potrebbe significare accendere candele o diffondere profumi e attenuare l'illuminazione ambientale.
Idealmente, farai in modo che qualcun altro si occupi del tuo neonato, quindi non devi preoccuparti se è sveglio o addormentato durante il massaggio. Anche se è bello avere il tuo bambino vicino, i pianti dei bambini non sono il suono più rilassante!
Molti approcci di massaggio diversi sono appropriati per una mamma dopo il parto. Un massaggio postpartum potrebbe includere la digitopressione e la riflessologia plantare. Può anche includere un massaggio svedese o un massaggio Jamu, un massaggio postpartum tradizionale del sud-est asiatico progettato per rilassare e curare il corpo dopo il parto.
Alcune donne preferiscono uno stile di massaggio più leggero durante il periodo postpartum, mentre altre godono di tecniche più profonde, rilascio miofasciale o terapia craniosacrale.
Oltre al tocco fisico, molti massaggi postpartum includono oli essenziali. Questi possono essere inclusi in lozioni o oli da massaggio o diffusi nell'aria. Assicurati di controllare con il tuo medico prima di usare gli oli essenziali per assicurarti che siano sicuri.
Qualunque sia il tipo di stile di massaggio che scegli, assicurati di chiedere informazioni sull'esperienza del tuo fornitore con il massaggio prenatale e postpartum. Dovrebbero essere disposti a lavorare con te per trovare posizioni confortevoli durante il massaggio.
Tempistica
Puoi iniziare il massaggio postpartum non appena ti senti pronto. Alcuni ospedali offrono anche servizi di massaggio postpartum in ospedale per le mamme nei giorni successivi al parto! Uno studio del 2016 ha rilevato che un massaggio alla schiena un giorno dopo il parto riduce significativamente l'ansia nelle neomamme.
Se hai avuto un taglio cesareo o un parto complicato, consulta il tuo medico prima di ottenere il tuo primo massaggio postpartum. Alcune tecniche di massaggio potrebbero non essere appropriate per il tuo recupero specifico.
Non esiste una tempistica esatta per la frequenza con cui dovresti ricevere i massaggi dopo il parto. Molte neomamme godono di massaggi ogni settimana o due durante i primi mesi dopo il parto, ma altre riceveranno solo uno o due massaggi.
Il tempo, le finanze personali e le considerazioni sulla salute possono influenzare la tua decisione su quanti massaggi dopo il parto hai e con che frequenza li ricevi.
Porta via
Sappiamo da tempo che il tocco umano può essere potente e il massaggio postpartum utilizza i vantaggi associati al tatto per aiutare le donne a guarire dopo il travaglio.
Ci sono innumerevoli vantaggi di ricevere un massaggio dopo il parto. Includono aiutare a regolare gli ormoni, aumentare la produzione di latte e persino ridurre il gonfiore.
Sebbene tu possa desiderare di farti massaggiare ogni settimana per le prime 12 settimane dopo il parto, potresti anche volere un solo massaggio. Prima di iniziare la routine di massoterapia, assicurati di consultare il medico o l'ostetrica per assicurarti che il tuo corpo sia sufficientemente guarito per iniziare.
La frequenza con cui ricevi un massaggio è una decisione personale che dipenderà dalle finanze, dal tempo e dalle preferenze personali. Non esiste una risposta giusta. Potresti anche chiedere al tuo partner di offrirti un massaggio a casa!
Per trovare un massaggiatore specializzato nel massaggio postpartum, chiedi consigli al tuo team di supporto postpartum. Il tuo ginecologo, consulente per l'allattamento, doula o ostetrica potrebbe conoscere il miglior professionista per il lavoro.
Comunque tu decida di includere il massaggio nella tua routine di guarigione dopo il parto, i benefici ti aiuteranno sicuramente ad ambientarti nella tua nuova vita con il tuo bambino.
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