Ma non è tutto negativo. Ecco i modi in cui i genitori hanno superato le cose difficili.
"Prima che io e mio marito Tom avessimo un bambino, non litigavamo davvero. Poi abbiamo avuto un bambino e abbiamo litigato tutto il tempo ", dice Jancee Dunn, mamma e autrice, che ha continuato a scrivere un libro intitolato" Come non odiare tuo marito dopo i bambini ". Se una delle parti della storia di Dunn suona familiare - il combattimento o l'odio - non sei solo.
Nuovo bambino, nuovo te, nuovo tutto
La genitorialità può veramente cambiare una relazione. Dopotutto, sei stressato, sei privato del sonno e semplicemente non puoi più mettere la tua relazione al primo posto, almeno non finché hai un neonato indifeso di cui occuparti.
"Sappiamo dalla ricerca che una relazione a cui non viene prestata attenzione peggiorerà", afferma Tracy K. Ross, LCSW, terapista di coppia e famiglia presso Redesigning Relationships a New York City. Aggiunge:
"Se non fai nulla, la relazione si deteriorerà: sarai co-genitori a discutere dei compiti. Devi impegnarti nella relazione affinché rimanga la stessa e lavorare ancora di più per migliorarla ".
Sembra molto, soprattutto quando hai già a che fare con così tanti cambiamenti. Ma aiuta a sapere che molti dei modi in cui la tua relazione sta cambiando sono del tutto normali e che ci sono cose che puoi fare per risolverli.
Questi sono alcuni modi comuni in cui le relazioni romantiche cambiano dopo che le coppie diventano genitori.
1. La comunicazione diventa transazionale
"Mio marito ed io dovevamo dormire a turno, quindi ... non ci stavamo quasi parlando", dice Jaclyn Langenkamp, una mamma di Hilliard, Ohio, che scrive su One Blessed Mom. "Quando noi erano parlando tra di loro, era per dire: "Vai a prendermi una bottiglia" o "È il tuo turno di tenerlo in braccio mentre faccio la doccia". Le nostre discussioni erano più come richieste, ed eravamo entrambi piuttosto irritati l'uno con l'altro. "
Quando ti prendi cura di un neonato esigente, semplicemente non hai il tempo e l'energia per fare tutte le cose che mantengono forte una relazione.
"Le relazioni prosperano grazie al tempo trascorso insieme, tenendo in mente quell'altra persona e connettendola e ascoltandola", dice Ross. “Devi renderlo una priorità - non le prime 6 settimane di vita del bambino - ma dopo devi trovare il tempo per il tuo partner, anche se è poco tempo per controllarsi e non parlare del bambino. "
Questo può significare una pianificazione logistica, come prendere una baby sitter, avere un membro della famiglia che guarda il bambino o pianificare di trascorrere un po 'di tempo insieme dopo che il bambino è andato giù per la notte - una volta che dormono secondo un programma più prevedibile, cioè.
Questo è molto più facile a dirsi che a farsi, ma anche una breve passeggiata intorno all'isolato o cenare insieme può fare molto per aiutare te e il tuo partner a comunicare e comunicare.
2. Ti manca la natura spontanea del tuo vecchio io (e va bene)
La creazione di quella connessione sarà probabilmente molto diversa dopo aver avuto un figlio. Probabilmente eri abituato ad uscire spontaneamente con appuntamenti serali per provare quel nuovo ristorante o passare il fine settimana a fare escursioni e campeggio insieme.
Ma ora, il senso di spontaneità che tende a mantenere le relazioni eccitanti è praticamente fuori dalla finestra. E solo la preparazione per un'uscita richiede una pianificazione logistica e una preparazione (biberon, borse per pannolini, baby sitter e molto altro).
"Penso che vada bene avere un periodo di lutto in cui saluti la tua vecchia vita più rilassata", dice Dunn. “E strategie per pensare a modi per connettersi, anche in modo piccolo, alla tua vecchia vita. Mio marito ed io impieghiamo 15 minuti ogni giorno per parlarne nulla tranne il nostro bambino e le stronzate logistiche come il fatto che abbiamo bisogno di più asciugamani di carta. Cerchiamo di fare cose nuove insieme: non è necessario che si tratti di paracadutismo, può provare un nuovo ristorante. Provare cose nuove ricorda la nostra vita pre-bambino. "
Ed è giusto cambiare il modo in cui pensi di trascorrere del tempo insieme e diventare il tipo di persone che pianificano di più in anticipo. Diamine, programma il tempo l'uno per l'altro sul calendario in modo da rispettarlo.
"Avere un piano, ma avere un piano realistico", dice Ross. "Ricorda a te stesso che sei due adulti che passano del tempo insieme perché ti piace passare il tempo insieme."
Langenkamp dice che anche lei e suo marito, nel tempo, hanno capito come far lavorare il tempo di coppia con un bambino.
"Anche se il nostro tempo di qualità insieme potrebbe non essere lo stesso di prima che il nostro bambino fosse nella foto, cerchiamo di essere intenzionali nel trovare il tempo per questo", dice Langenkamp. "Invece di una fuga nel fine settimana, abbiamo un fine settimana" senza faccende ". Invece di andare a cena e guardare un film, ordiniamo la cena e guardiamo un film Netflix. Non abbandoniamo i nostri doveri genitoriali, ma almeno ci divertiamo - o talvolta semplicemente li superiamo - insieme ".
3. Il baby blues è reale e rende tutto più difficile
E possiamo, per favore, parlare delle emozioni dopo il parto? Anche se non soffri di depressione o ansia postpartum, è probabile che tu senta un ottovolante di emozioni: ben l'80% delle mamme gestazionali sperimenta il baby blues. Non dimentichiamoci dei papà che possono soffrire anche di depressione post-partum.
"Vorrei che qualcuno mi avesse preso da parte e mi avesse detto: 'Ascolta, sarà davvero difficile per te persino muoverti'", dice Amna Husain, MD, FAAP, che è una mamma di un bambino e la fondatrice di Pure Direct Pediatria.
"Tutti ti preparano per notti insonni, ma nessuno dice: 'Oh, il tuo corpo si sentirà davvero ruvido per un po'. 'Sarà difficile andare in bagno. Sarà difficile alzarsi. Sarà difficile mettersi un paio di pantaloni. "
Quindi, tra i cambiamenti ormonali, la privazione del sonno e lo stress che derivano da un neonato, non c'è da meravigliarsi se potresti ritrovarti a prendere di mira il tuo partner e metterlo in fondo alla tua lista di priorità.
Sappi che questi sintomi dovrebbero essere temporanei: se non sembrano migliorare, parla subito con il tuo medico. E nel frattempo, fai quello che puoi per cercare di comunicare gentilmente al tuo partner.
4. Sesso - che sesso?
Quando si tratta di sesso, tutto quello di cui abbiamo parlato finora funziona contro di te. Non hai tempo, il tuo corpo è un disastro e sei seccato con il tuo partner.
Inoltre, essere coperto di saliva e cambiare 12 pannolini sporchi al giorno non ti mette davvero dell'umore giusto. Se stai allattando, potresti provare secchezza vaginale, il che significa che il tuo desiderio è probabilmente scarso. Ma il sesso può essere un modo meraviglioso per riconnettersi e trascorrere un po 'di tempo con il tuo partner.
Ricorda: quando si tratta di sesso va bene prenderlo con calma. Solo perché il dottore ti ha dato il via libera non significa che devi precipitarti.
"Un modo per le coppie di garantire che la mancanza di sesso non diventi permanente è quello di rendere intenzionalmente la relazione romantica una priorità", afferma Lana Banegas, LMFT, terapista matrimoniale e familiare che pratica presso The Marriage Point a Marietta, in Georgia.
Questo è un altro posto in cui tutto il lavoro che svolgi per comunicare tra loro e passare del tempo insieme è importante.
Fran Walfish, PsyD, psicoterapeuta familiare e relazionale e autrice di "The Self-Aware Parent", avverte che "una diminuzione del sesso, dei preliminari e dei rapporti è spesso sintomatica di una cattiva comunicazione e di un graduale cuneo che può costruire tra la coppia".
Per rimettersi in carreggiata in camera da letto, incoraggia le coppie a trovare il tempo per il sesso e trovare il modo per farlo quando il loro bambino è a casa, ad esempio durante l'ora del pisolino.
E sicuramente investi in un po 'di lubrificante.
5. Dividere le responsabilità non è facile
In qualsiasi relazione, una persona può sentire più pressione dell'altra ad assumersi più responsabilità di educazione dei figli. Ciò può far provare risentimento a quella persona nei confronti dell'altro.
Durante le ricerche sul suo libro, Dunn ha scoperto che "la maggior parte delle madri è irritata quando il marito russa quando il bambino piange di notte". Ma la ricerca sul sonno suggerisce che questo è un tratto evolutivo.
In uno studio del 2013 del National Institutes of Health, "Le scansioni cerebrali hanno mostrato che, nelle donne, i modelli di attività cerebrale sono passati bruscamente a una modalità attenta quando hanno sentito il pianto del bambino, mentre il cervello degli uomini è rimasto nello stato di riposo. "
Questo ha molto senso.
Quindi, anche se un partner potrebbe non esserlo provando lasciare un certo dovere all'altra persona - come alzarsi con il bambino nel cuore della notte - potrebbe accadere. Questo è dove è chiaro e gentile la comunicazione è importante. Avere chat per decidere come gestire le attività genitoriali può essere di grande aiuto e prevenire discussioni.
Colpire il tuo partner con un cuscino per svegliarti nel cuore della notte, mentre sei tentato, non è efficace.
"Penso che sia importante eliminarlo", afferma Husain. "Penso che possiamo essere colpevoli di presumere che l'altra persona leggerà la nostra mente." Avere un piano ma anche essere flessibili, poiché non tutte le situazioni sono prevedibili, dice.
Ad esempio, Husain dice che il suo bambino è nato mentre stava completando la sua residenza, il che significava che era spesso di guardia come medico. "Mio marito dormiva più vicino alla culla del bambino quando ero di guardia", dice. "In questo modo, si sarebbe svegliato per primo e si sarebbe preso cura di lei."
Husain dice che spesso si sentiva legata a una sedia durante l'allattamento, specialmente quando il suo bambino stava attraversando uno scatto di crescita e allattava spesso. In quei tempi, era importante per lei che suo marito assumesse compiti che lei non poteva.
Suggerisce anche alle mamme che lavorano che pompano chiedono ai loro partner di prendersi cura di lavare le parti della pompa, dal momento che il pompaggio stesso può essere stressante e richiedere tempo dalla sua giornata impegnativa - questo è un compito correlato che un partner può assumere per alleviare il suo carico.
"È importante prendersi cura l'uno dell'altro, cercare di essere il meglio che puoi l'uno per l'altro. Guardala in questo modo ", dice Ross. "Non stai solo dividendo le faccende. Guardalo come, 'Siamo in questo insieme.' "
6. Mancanza di tempo "per me"
Non solo il tuo tempo insieme cambia una volta che hai figli, ma anche il tuo tempo da solo tende a cambiare. In effetti, potresti non averlo qualunque.
Ma Ross dice che è importante chiedersi a vicenda il tempo di cui hai bisogno per prenderti cura di te stesso e aiutarci a darlo a vicenda.
"Va bene volere tempo per te stesso, andare in palestra o vedere gli amici o semplicemente per andare a farti le unghie", dice Ross. "I nuovi genitori dovrebbero aggiungere una categoria alla conversazione: 'Come ci prendiamo cura di noi stessi? Come faremo a prenderci cura di noi stessi? "
Quella pausa e il tempo per sentirti più simile al tuo sé pre-bambino possono fare molto per farti buoni partner e buoni genitori.
7. Diversi stili genitoriali possono aggiungere ulteriore stress
Potresti scoprire che tu e il tuo partner genitore in modo diverso e va bene, dice Ross. Puoi parlare di eventuali grandi disaccordi e prendere decisioni su come lavorerai insieme come squadra, sia che si tratti di trovare un compromesso su un determinato problema, seguire il metodo di un genitore o accettare rispettosamente di non essere d'accordo.
Se la differenza è piccola, potresti lasciarla andare.
"Esiste una situazione comune in cui le donne vogliono che il loro partner faccia di più ma gestisca al minimo e non dia loro lo spazio per farlo", afferma Ross. "Se vuoi essere co-genitore, lascia che l'altro faccia le cose e non gestirlo.
Forse ci sono alcune cose che non sopporti di aver fatto in un certo modo e di parlarne, ma concentrati sul lasciare andare le cose che può In piedi. Quando l'altro genitore è dentro, è il momento dei genitori ".
8. Ma hey, sei più forte per questo
Nonostante tutti i colpi duri che una relazione può subire dopo aver avuto un figlio, molte persone riferiscono che il loro legame diventa più forte e profondo. Dopotutto, non sei solo una coppia, sei un famiglia ora, e se riesci a superare le cose difficili, costruirai una solida base per aiutarti a superare gli alti e bassi della genitorialità.
"Una volta implementati nuovi sistemi, che includevano anche un noioso ma necessario incontro settimanale per il check-in, il nostro rapporto è cresciuto molto più forte", afferma Dunn.
“Siamo uniti nel nostro amore per nostra figlia, che aggiunge una dimensione completamente nuova al nostro rapporto. E siamo diventati migliori nella gestione del tempo e abbiamo modificato spietatamente le cose che ci stavano prosciugando. C'è un motivo per cui le persone dicono che avere figli è stata la cosa migliore che abbiano mai fatto! "
Elena Donovan Mauer è una scrittrice ed editrice specializzata in argomenti che vive e ama: genitorialità, stile di vita, salute e benessere. Oltre a Healthline, i suoi lavori sono apparsi su Parents, Parenting, The Bump, CafeMom, Real Simple, Self, Care.com e altri. Elena è anche una mamma di calcio, professoressa a contratto e appassionata di taco, che può essere trovata mentre fa acquisti e canta nella sua cucina. Vive nella Hudson Valley di New York con suo marito e due figli.
