Definizione di parasonnia
Una parasonnia è un disturbo del sonno che causa comportamenti anormali durante il sonno. Il comportamento può verificarsi durante qualsiasi fase del sonno, compreso il passaggio dalla veglia al sonno e viceversa.
Se soffri di parasonnia, potresti muoverti, parlare o fare cose insolite durante il sonno. Altre persone potrebbero pensare che sei sveglio, ma in realtà sei incosciente. Di solito non ricordi l'incidente.
Sebbene le parasonnie siano comuni, possono rendere difficile ottenere un sonno ristoratore. Il comportamento potrebbe anche disturbare il sonno delle altre persone vicino a te.
Inoltre, alcune parasonnie possono essere pericolose perché non sei a conoscenza di ciò che ti circonda. Possono anche avere effetti collaterali legati alla salute, come lo stress psicologico.
Come altri disturbi del sonno, le parasonnie sono curabili. Continua a leggere per conoscere le cause ei tipi di parasonnie insieme alle opzioni di trattamento.
Tipi di parasonnia
Alcune parasonnie si verificano nella prima metà della notte, durante il sonno con movimenti oculari non rapidi. Altri accadono più tardi nella notte, durante il sonno REM.
Sonnambulismo
Il sonnambulismo, o sonnambulismo, è quando cammini mentre dormi. È una comune parasonnia. Potrebbe anche comportare parlare nel sonno o svolgere le normali attività in casa.
Spesso, il sonnambulismo si verifica nelle prime ore della notte. Può anche accadere durante i sonnellini diurni.
Parlare nel sonno
Un'altra parasonnia comune è il parlare nel sonno, noto anche come sonniloquo. Succede quando parli mentre dormi.
Parlare nel sonno può coinvolgere una vasta gamma di conversazioni, dai borbottii alle conversazioni complete.
A differenza del sonnambulismo, il parlare nel sonno può avvenire durante qualsiasi parte della notte. Il parlare è solitamente più facile da capire nelle fasi più leggere del sonno.
Gemiti legati al sonno
Catathrenia geme forte mentre dorme. In genere, accade quando espiri lentamente e profondamente. Il gemito può includere suoni diversi, come:
- ruggente
- ronzio forte
- suoni di cracking acuti
I gemiti legati al sonno vengono spesso scambiati per russare. Ma a differenza del russare, il gemito non è correlato a problemi di respirazione.
Incubi
Gli incubi sono sogni inquietanti e intensi che provocano rabbia, ansia o paura. Se gli incubi si verificano frequentemente, si parla di disturbo da incubo.
Questa parasonnia può rendere difficile riaddormentarsi. In alcuni casi, possono verificarsi più incubi in una sola notte.
In genere, gli incubi si verificano durante il sonno REM, quando è più probabile che sogni.
Terrori notturni
Un terrore notturno, o terrore del sonno, ti fa svegliare improvvisamente in uno stato di terrore. Il terrore può durare da 30 secondi a 5 minuti.
I terrori notturni sono anche associati a:
- pianto
- urlando
- battito cardiaco accelerato
- sudorazione
- arrossamento della pelle
A differenza degli incubi, i terrori notturni di solito comportano poca o nessuna attività nei sogni. I terrori notturni si verificano anche in genere nel sonno non REM.
Bagnare il letto
L'enuresi notturna, o enuresi notturna, urina involontariamente durante il sonno. È più comune nei bambini, specialmente nei bambini di età inferiore ai 6 anni.
Di solito, l'enuresi si verifica quando la vescica ha più urina di quanta ne possa contenere. Alcuni casi non hanno una causa sottostante, mentre altri sono dovuti a condizioni come le infezioni del tratto urinario.
Eccitazione confusionale
L'eccitazione confusionale è quando ti svegli in uno stato molto confuso. Potresti avere problemi a capire cosa stai facendo o dove ti trovi.
Altri comportamenti includono:
- discorso lento
- scarsa memoria
- pianto
- tempo di reazione lento
Digrignare i denti
Nel bruxismo del sonno, stringi o digrigna i denti mentre dormi. Questi comportamenti possono causare:
- dolore o sensibilità ai denti
- dolore alla mascella, al viso o al collo
- dolore simile al mal d'orecchi
Disturbo alimentare correlato al sonno
Il disturbo alimentare correlato al sonno è il binge eating e il bere durante il sonno non REM. Potresti essere parzialmente o completamente cosciente.
Spesso, gli episodi di abbuffate si verificano ripetutamente. I comportamenti specifici includono:
- mangiare cibi insoliti (come un panetto di burro) o combinazioni di cibi
- mangiare e bere velocemente
- consumare cibo tossico, come la carne cruda
Disturbo comportamentale del sonno REM
Nel disturbo del comportamento del sonno REM (RBD), hai sogni vividi e li reciti durante il sonno REM.
È diverso dal sonnambulismo o dai terrori del sonno, quando la persona è spesso confusa. Con RBD, di solito puoi svegliarti facilmente e ricordare il sogno.
I comportamenti tipici di RBD includono:
- afferrare
- punzonatura
- urlando
- calciando
- saltando
Altre parasonnie
Alcune parasonnie sono meno comuni. I tipi più insoliti includono:
- SMS durante il sonno. Gli SMS durante il sonno sono quando si invia un messaggio di testo durante il sonno.
- Sexsomnia. Nella sexsomnia, reciti comportamenti sessuali mentre dormi.
- Sindrome della testa che esplode. Quando stai per addormentarti o svegliarti, immagini un rumore forte e improvviso nella tua testa.
- Allucinazioni legate al sonno. Questa è un'allucinazione che puoi vedere, sentire o sentire. Può verificarsi quando ci si addormenta o ci si sveglia.
- Graffi legati al sonno. Il graffio si verifica durante il sonno. Potresti svegliarti con graffi, sanguinamento o tagli.
- Guida nel sonno. Sebbene raro, è possibile guidare mentre si dorme. Questa è una forma di sonnambulismo e può essere molto pericolosa.
Cause di parasonnia
Ci sono molte possibili cause di parasonnia. Il disturbo potrebbe essere associato a più fattori scatenanti, tra cui:
- fatica
- ansia
- depressione
- PTSD
- uso di sostanze
- alcuni farmaci
- orari di sonno irregolari, come il lavoro a turni
- altri disturbi del sonno, come l'insonnia
- privazione del sonno
- condizioni neurologiche, come il morbo di Parkinson
Parasonnia nei bambini
La parasonnia colpisce più bambini che adulti. È più comune nei bambini che hanno condizioni neurologiche o psichiatriche, come l'epilessia o l'ADHD.
Cause come lo stress e la privazione del sonno possono anche innescare la parasonnia infantile.
Tuttavia, la parasonnia nei bambini di solito si verifica perché il loro ciclo sonno-veglia è immaturo. Ciò significa che i confini tra veglia e sonno sono sottosviluppati, determinando uno stato di coscienza misto.
La maggior parte dei bambini ne esce dall'adolescenza.
Rispetto agli adulti, i bambini con parasonnia potrebbero provare più pianto e paura. Potrebbero avere paura di andare a dormire da soli.
Se tuo figlio ha comportamenti anomali nel sonno, ricorda che non lo sta facendo apposta. Concentrati sull'essere di supporto invece di punirli.
Ad esempio, se bagnano il letto, incoraggiali a usare il bagno prima di coricarsi.
Sintomi di parasonnia
A parte il comportamento insolito durante il sonno, la parasonnia può causare altri sintomi. Tu potresti:
- svegliarsi confuso o disorientato
- svegliati chiedendoti dove sei
- non ricordo di aver svolto determinate attività
- trova tagli insoliti sul tuo corpo
- ha difficoltà a dormire tutta la notte
- sentire sonnolenza o stanchezza durante il giorno
Diagnosi di una parasonnia
Il tuo medico di base può aiutarti a diagnosticare la parasonnia. Probabilmente ti faranno vedere uno specialista del sonno, che può esaminare ulteriormente il tuo comportamento durante il sonno.
La diagnosi spesso include:
- Storia medica. Il medico chiederà informazioni sulle condizioni mediche sottostanti, sui farmaci attuali, sulla storia familiare e sullo stile di vita.
- Storia del sonno. Un diario del sonno può mostrare i tuoi schemi comportamentali del sonno. Se vivi con qualcuno, possono osservare come dormi.
- Polisonnogramma. In un polisonnogramma, dormi in un laboratorio durante la notte in modo che uno specialista possa analizzare il tuo comportamento durante il sonno. Registreranno le tue onde cerebrali, la respirazione e la frequenza cardiaca per fare una diagnosi.
Trattamento di parasonnia
Il trattamento della parasonnia dipende dal tipo e dalla gravità. Il tuo medico potrebbe consigliarti quanto segue:
Farmaco
Se la tua parasonnia è frequente o ricorrente, i farmaci possono aiutarti a gestirla. La scelta migliore dipende dai tuoi sintomi.
Esempi di farmaci usati per trattare le parasonnie includono:
- topiramato
- antidepressivi
- agonisti della dopamina
- melatonina
- levodopa
- benzodiazepine, come il clonazepam
D'altra parte, se i sintomi sono effettivamente dovuti a un determinato farmaco, il medico potrebbe raccomandare un farmaco alternativo o una dose diversa. Non smettere di prendere un farmaco senza il consenso del medico.
Terapia comportamentale cognitiva
La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è un trattamento comune di parasonnia. Questo perché la parasonnia è spesso correlata a problemi di salute mentale, come stress e ansia.
Altri metodi che possono essere utilizzati insieme alla CBT includono:
- psicoterapia
- terapia di rilassamento
- ipnosi
Trattamenti domiciliari
Alcuni trattamenti possono essere eseguiti a casa. Il tuo medico potrebbe suggerirti:
- Risvegli programmati. I risvegli programmati sono quando svegli il tuo bambino circa 15-30 minuti prima che si svegli spontaneamente. Può aiutare a ridurre al minimo i comportamenti che seguono un determinato schema. È spesso usato per sonnambulismo e terrori notturni.
- Ambienti di sonno più sicuri. Se sei sonnambulo o soffri di RBD, potresti dover dormire da solo o rimuovere gli oggetti pericolosi da casa tua. Puoi anche bloccare finestre e porte, posizionare il materasso sul pavimento e dormire con un'imbottitura extra.
Porta via
La parasonnia può rendere difficile ottenere un sonno di qualità. Può anche aumentare il rischio di incidenti e problemi di salute dovuti alla mancanza di riposo.
Fortunatamente, la parasonnia è curabile, quindi è importante consultare un medico del sonno se si hanno comportamenti insoliti nel sonno. Possono esplorare le cause sottostanti e fornire il miglior trattamento per i tuoi sintomi.
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